深度睡眠催眠:一种治疗睡眠障碍的疗法

16 11 月, 2022

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Author : United We Care
深度睡眠催眠:一种治疗睡眠障碍的疗法

免费深度睡眠催眠:资源

介绍

多年来,科技的进步给我们的生活带来了巨大的变化。在这个超快的世界中,焦虑、恐惧症、异常自发行为和睡眠障碍等心理健康问题变得越来越普遍。催眠可以通过平息过度活跃和过度刺激的头脑来治疗这种情况。

什么是深度睡眠催眠?

深度睡眠催眠是一种辅助治疗,利用催眠疗法来治疗睡眠障碍。有睡眠问题的人经常发现难以入睡或白天过度嗜睡。睡眠催眠是一种辅助程序,用作治疗计划的一部分,旨在改变患者的睡眠模式。该治疗主要侧重于增加深度睡眠时间,以改善睡眠周期,从而改善健康状况。睡眠催眠不会让人入睡。相反,它会改变消极的想法——压力、焦虑等——以确保放松和良好的睡眠。在深度睡眠催眠中,催眠治疗师通过亲自或通过录音提供口头提示来帮助患者放松。这种疗法有助于达到恍惚状态,在这种状态下,个人可以很容易地进入睡眠状态。深度睡眠催眠允许接受者在保持潜意识清醒的同时休息。

深度睡眠催眠的好处

优质的睡眠对身心健康和幸福至关重要。通过研究,我们知道深度睡眠催眠可以有效治疗成人和儿童的睡眠困难。催眠疗法改善:

  1. 开放性:一个人在会话期间可能会保持潜意识。他们甚至可以在整个会议期间进行交谈。在某些情况下,患者可能会对周围环境感到放松和无忧无虑,从而使他们能够毫不犹豫地解决问题。
  2. 重点:催眠疗法帮助人们摆脱日常的干扰。他们远离日常压力源,让个人在当下保持冷静。
  3. 放松:在催眠治疗期间,患者经常感到完全放松和平静,因为他们有压力和全神贯注的头脑。

深度睡眠催眠的方法有助于治疗由失眠引起的许多健康状况。催眠是一种支持治疗策略,例如:

  1. 睡眠不足导致的疲劳
  2. 多发性硬化症和相关的睡眠问题
  3. 睡觉时磨牙或磨牙
  4. 腰痛问题
  5. 纤维肌痛
  6. 创伤后应激障碍 (PTSD) 导致睡眠困难
  7. 过敏性肠综合征

深度睡眠催眠资源

高质量的睡眠对于过上健康的生活方式至关重要。要通过深度睡眠催眠克服睡眠剥夺,请考虑以下应用程序和书籍:

  1. Hypnobox :这个设计的自我催眠应用程序可以帮助一个人达到深度放松状态。它会引起一种深度放松的心态,使个人能够平静地听取建议。该应用程序利用人声和舒缓音乐的音轨。
  2. Harmony :Harmony 催眠应用程序可让您轻松访问深度睡眠催眠和冥想。它使用口头咒语和平静的音乐来帮助个人专注于现在,同时减少压力并建立内在的力量和信心。
  3. 快速深度睡眠催眠:这本有声读物包含旨在帮助人们在晚上放松和睡个好觉的故事。它还包括成人摇篮曲,以温和地鼓励无压力睡眠。

放松和心理健康的资源!

良好的健康包括从整体上培养一个人的心理、身体和社会福祉。以下网站和应用程序提供了简单方便的策略来加强心理和情绪健康:

  1. Happify :这个应用程序专注于通过提供基于科学的活动和游戏来增强情绪健康。它有助于克服压力、焦虑和过度消极的想法。科学家和专家已经探索了该应用程序对人类心理学和认知行为疗法的广泛研究。
  2. Smiling Mind:一款用于压力管理和心理健康的用户友好型应用程序,Smiling Mind 提供适合所有年龄段的多种冥想课程和正念活动。它可从 iOS 上的 App Store 或 Android 上的 Google Play Store 免费获取和下载。
  3. Mind Gauge :这个应用程序分析一个人的工作习惯并测量注意力、压力水平和正念。它基于广泛的科学研究而设计,可帮助用户通过统计数据监控和跟踪他们的心理健康状况。

管理疼痛和压力的资源!

由工作压力、家庭压力或慢性疼痛引起的压力完全是每天都有的。压力也会增加身体疼痛。因此,管理压力以保持身心的平静至关重要。以下是一些可以快速方便地帮助管理压力和疼痛的应用程序:

  1. 睡眠周期应用程序:压力使维持健康和一致的睡眠周期变得困难。然而,Sleep Cycle 应用程序进行创新的声音分析来研究一个人的睡眠状态,通知他们在最有效的时间醒来,让他们感觉休息得很好。
  2. 水母冥想:加利福尼亚州的蒙特利湾水族馆令人惊叹的 Morning MeditOceans 应用程序提供了水母缸的引导冥想之旅以及呼吸练习。
  3. 平静的音乐播放列表:音乐可以是一个很好的压力克星。美国音频制作公司 NPR 提供了一个六小时的播放列表,旨在减轻听众的压力。它包括许多流派的歌曲,从民间和环境音乐到嘻哈和爵士乐。

如何获得免费的深度睡眠催眠资源

一般来说,深度睡眠催眠疗法的费用很高,从 50 美元到 275 美元不等。然而,由于技术的巨大进步,只需触摸屏幕即可轻松获得失眠的催眠疗法。 Apple Store 和 Play Store 上提供的免费应用程序提供方便和轻松的催眠治疗。其中一些资源包括:

  1. 和谐催眠应用
  2. 睡眠周期
  3. 与 Android 一样的睡眠
  4. 睡眠声音
  5. 放松旋律:睡眠声音
  6. 枕头自动睡眠追踪器
  7. 睡眠:入睡,失眠
  8. 浪潮
  9. 白噪声精简版
  10. 睡眠追踪器++

收拾东西!

失眠是我们忙碌而紧张的生活不可避免但严重的后果。然而,长时间的失眠和剥夺会严重影响一个人的健康。因此,尽快克服不健康的睡眠习惯至关重要。深度睡眠催眠是一种有效的压力管理技术和创造健康的睡眠周期。可以通过医学专家进行物理访问,也可以借助免费的深度睡眠催眠资源(例如应用程序和书籍)进行访问。 United We Care 是一个专注于改善个人心理健康和福祉的平台。它旨在通过提供来自合格和经验丰富的专业人士的在线咨询,帮助人们度过压力、焦虑和失眠。详细了解他们可以在此处提供帮助的各种问题

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