记者如何在高压力职业中保持心理健康？ - United We Care

介绍

新闻业是一个要求很高的职业，它通过提供有价值的信息和追究责任在塑造社会方面发挥着至关重要的作用。然而，记者在头条和署名背后面临着明显的挑战，这些挑战可能会严重影响他们的心理健康。本文将探讨记者面临的心理健康问题、导致他们挣扎的因素，以及在行业内解决这些问题的重要性。

新闻职业中的压力源是什么？

记者的工作起起落落，节奏快、压力大、要求高。记者面临的一些日常压力源是：

接触创伤性图像和事件

记者经常在冲突、自然灾害和其他重大事件（如事故、暴力、虐待和谋杀）的前线进行报道。随着时间的推移，反复暴露于创伤性事件而几乎没有时间处理这些事件，可能会导致痛苦和替代性创伤 [1] [2]。

快节奏的工作环境

新闻业的快节奏性质、紧迫的截止日期以及在其他人之前制作引人入胜的故事的时间压力会造成高压力环境 [1]。

冒险行为

许多记者冒着危险为人们提供独特而重要的新闻 [1]。

骚扰、威胁和威胁他们生命的危险_ _

许多记者，例如那些报道环境或政治的记者，都面临着生命受到威胁的风险，包括谋杀和袭击 [3]。在世界某些地区，女记者特别容易受到性骚扰和性别歧视 [4]。这些安全风险会对心理健康产生不利影响。

在管理心理健康方面缺乏培训和意识

虽然许多急救人员都意识到他们的工作会产生心理影响，但媒体成员却没有做好准备，也很少能获得适当的干预措施 [1] [2] [5]。他们还缺乏适当的培训来应对这种影响，从而使情况恶化。

社交隔离

新闻工作的性质，涉及不规律的时间表和长时间的工作，可能导致社会孤立。记者通常单独或以小团队形式工作，这限制了获得社会支持的机会，并增加了孤独感和心理健康问题的风险。

糟糕的组织文化

许多媒体机构对记者提出了不切实际的要求。这一点，加上工作时间长、留给自己和家人的时间减少、缺乏对员工福祉的关注、缺乏上级的支持、低薪和低工作保障，可能导致记者的工作条件有害 [1]。

Stigma A轮心理健康_ _ _

虽然许多记者可能对心理健康问题持积极态度，但人们对被视为患有精神疾病的弱者存在相当大的恐惧 [2]。一些研究表明，如果记者披露自己受到创伤，他们会害怕雇主和同事的信任 [2]。

记者工作对心理健康的影响

上述压力源对记者的心理健康有重大影响。他们面临一系列心理健康问题，包括 [1] [2] [5]：

创伤后应激障碍
压力
烧完
焦虑
沮丧
生活质量低下
酒精中毒和药物滥用

PTSD 在记者中的患病率很高 [1]。焦虑和抑郁很常见；根据一项调查，70% 的记者表示他们的工作造成心理困扰 [5]。

不断接触创伤性内容使许多记者对它们麻木不仁，变得冷酷无情。这进一步降低了以同情和同理心做出反应的能力，并可能导致压力增加。这有可能影响他们的社会关系和生活质量。

为了处理这些问题，许多记者采用了回避性的应对策略。常见策略包括黑色幽默、专注于工作的技术方面和物质使用 [6]。虽然在现场有用，但如果持续很长时间，这些可能会导致未处理的情绪和创伤。

记者必须认识并理解他们工作的影响。虽然可能需要政策和组织层面的改变来支持他们，但许多记者个人可以采取行动来平衡他们的心理健康。

作为记者保持良好心理健康的实用技巧

记者可以做很多事情来建立良好的心理健康。一些策略包括：

1)建立充分的社会支持由于记者的工作可能会让他们感到孤立，而且他们要处理敏感事件，因此必须创造安全的谈话空间。建立同伴支持网络并确定您可以信任的朋友或家人可以帮助您在需要时与某人交谈 [7]。它将减少孤立并防止心理困扰。 2)在线访问资源由于许多记者在支持较少且无法访问心理健康资源的环境中工作，因此许多组织致力于创建免费且可访问的在线资源。达特中心 [8]、卡特中心 [9] 和国际记者网络 [10] 等组织已经为记者创建了免费的心理健康资源。 3)参与自我——在放松活动、安排玩耍或宣泄时间、锻炼和白天的小仪式方面的自我保健可以帮助创造一定程度的工作与生活平衡。拥有良好的睡眠习惯对于有效运作至关重要。 4)为艰难的故事做准备并从中恢复在艰难的故事之前、期间和之后练习同情心是必不可少的。在讲故事之前，想想什么是困难的，并找出应对的策略。同样重要的是不要强迫自己克服它，然后花时间休息、反思和重新与自己联系 [11]。与你成为一名记者的目标重新建立联系也有助于克服痛苦。 5)考虑治疗特别是对于面临创伤后应激障碍以及抑郁或焦虑等疾病的记者来说，与治疗师进行一对一的工作可能会很有成效。这有助于解决倦怠和压抑的情绪。

结论

记者的心理健康是一个经常被忽视的紧迫问题。他们工作的艰巨性、遭受创伤事件的经历以及传递准确新闻的持续压力都会对他们产生重大影响。记者必须认识到这种影响并积极努力改善他们的心理健康。学习自我保健、建立支持网络和抽出时间进行宣泄等策略会有所帮助。

如果你是记者谁正在与心理健康问题作斗争，请联系United We Care的专家。在 United We Care，我们的健康和心理健康专家可以指导您获得最佳的健康方法。

参考

S. Monteiro、A. Marques Pinto 和 MS Roberto，“记者的工作需求、应对和职业压力的影响：系统回顾”，《欧洲工作与组织心理学杂志》，卷。 25，没有。 5, pp. 751–772, 2015.doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
Y. Aoki、E. Malcolm、S. Yamaguchi、G. Thornicroft 和 C. Henderson，“记者的精神疾病：系统回顾”，国际社会精神病学杂志，卷。 59，没有。 4，第 377–390 页，2012 年。doi:10.1177/0020764012437676
E. 弗里德曼，“十字准线：环境新闻的危险”，人权杂志，卷。 19，没有。 3，第 275–290 页，2020 年。doi:10.1080/14754835.2020.1746180
S. Jamil，“沉默中的痛苦：巴基斯坦女记者对抗性骚扰、威胁和歧视的韧性”，《新闻实践》，第 1 卷。 14，没有。 2，第 150–170 页，2020 年。doi:10.1080/17512786.2020.1725599
K. Göktaş，“关于记者心理健康的不言而喻的真相”，媒体多元化研究所，https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/（5 月 25 日访问， 2023 年）。
M. Buchanan 和 P. Keats，“应对新闻业的创伤性压力：一项批判性的民族志研究”，国际心理学杂志，卷。 46，没有。 2, pp. 127–135, 2011.doi:10.1080/00207594.2010.532799
C. BEDEI，“报告痛苦和创伤性故事后的应对技巧”，国际记者网络，https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories（访问2023 年 5 月 25 日）。
B. Shapiro，“Dart center style guide for trauma-informed journalism”，Dart Center，https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide（2023 年 5 月 25 日访问）。
“资源”，Rosalynn Carter Fellowships，https://mentalhealthjournalism.org/resources/（2023 年 5 月 25 日访问）。
“心理健康与新闻”，国际记者网络，https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism（2023 年 5 月 25 日访问）。
NS Miller，“记者的自我保健技巧——以及一些资源的列表”，记者资源，https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/（2023 年 5 月 25 日访问）。