简介（50字）
我们都听说过Savasana，甚至可能在我们的一生中至少尝试过一次。今天，大多数人寻求瑜伽来提高他们的灵活性、健康参数、放松和恢复活力。瑜伽是一种古老的身心练习，涉及姿势、姿势、冥想和呼吸技巧。 savasana 是在瑜伽程序结束时执行的一种姿势。让我们了解真正的含义，治愈的力量和最好的方法。
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什么是摊尸式？ （150 字）
Savasana或Shavasana是常规的最后一个瑜伽姿势。它在英语中翻译为“尸体姿势，因静止而得名。在您的锻炼程序结束时，通常会误认为 savasana 小睡或小睡。 Savasana 是一种锻炼，它依赖于积极的头脑，同时完全放松你的身体。 Savasana 旨在使您的身心相互协调。Savasana更像是一种恢复体式，可以恢复身体的平衡，并使其吸收在锻炼期间进行的所有活动。您知道吗？这个体式出现在 15 世纪的 Hatha Yoga Pradipika 中吗？
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如何做摊尸式？
savasana 看起来像是一个短姿势来表演，嗯，它是！以下是正确做萨瓦萨纳瑜伽姿势的方法：
- 以最舒适的姿势仰卧，双腿舒适地分开。脚趾朝侧面，放松双脚和膝盖。
- 将手臂放在身体上，张开手掌，朝上。
- 闭上你的眼睛，让你的注意力和注意力慢慢地转移到你身体的每个部位。这样做的时候，放松你的整个身体。
- 你可以把你的意识带到你的右脚、右膝盖、大腿、下一条腿、膝盖和头部。当您将注意力集中在身体的每个部位时，请放松它们。
- 继续深而缓慢地呼吸。让你的呼吸让你进一步放松。
- 排除所有户外噪音和干扰，专注于呼吸和身体。
- 让自己在这个位置躺 15 到 20 分钟左右，直到您感到放松、恢复活力和精力充沛。
- 随着您逐渐意识到周围的环境，深呼吸并慢慢睁开眼睛。
萨瓦萨那瑜伽姿势的治愈力（150 字）
Savasana 是瑜伽后的休息姿势，一个人需要完全静止。一个常见的误解是，这个姿势是为了放松并思考接下来的活动，睡觉或做梦。另一方面，Savasana 远不止于此。您是否知道 savasana 是一种治疗姿势，并且在此期间您的身体发生了很多事情？
- 完成日常锻炼后，savasana 瑜伽姿势会锻炼身体的各种肌肉、关节、韧带和肌腱。
- 身体的积极参与处于次要地位，副交感神经系统的“休息和消化”机制负责。
- 在 savasana 期间，我们的消化系统和免疫系统有效地工作。心变得平静、清晰和积极。
- Savasana 是一种冥想，不去思考似乎是不可能的。然而，当您的身体正在康复和恢复活力时，尽量不要主动去感受和感知身体的微妙感觉可以帮助您向不同的维度敞开心扉。
- 虽然我们继续存在于我们的日常生活中，但 savasana 可以为您打开“生活”的大门，并感谢我们的身心为让我们活着所做的一切。
- 整个体验对我们来说是高度治愈的——在精神上、身体上、情感上和心理上。
为什么 Savasana 对你的身体和灵魂有治疗作用？ （150 字）
Savasana 对您的思想、身体和灵魂具有治疗作用。以下是一些原因：
- 缓解运动过程中产生的压力：锻炼或瑜伽常规可以给你的身体带来压力。 Savasana 有助于恢复体内的体内平衡或平衡。此外，像萨瓦萨那这样的冥想形式有助于降低血压水平，增强免疫力和肺功能。
- 营造一种平静的感觉：我们在日常工作中很少停下来观察。我们的头脑不断地在数以百万计的想法中嘎嘎作响，开始产生混乱感。 Savasana 帮助您实现精神平静和平静，这种平静会持续一整天，并帮助您在工作和家庭中做出更好、更有效的决定。
- 帮助灌输锻炼习惯：开始日常锻炼很容易，但保持锻炼非常具有挑战性。瑜伽程序结束时的摊尸式就像是对辛勤工作的奖励，并帮助人们坚持他们的锻炼程序。
- 帮助你建立韧性：在瑜伽中最具挑战性的姿势之一——摊尸式中表现出色，可以帮助你建立力量。
- 让你快乐：摊尸式帮助你全天保持积极的心态。
萨瓦萨纳瑜伽姿势的好处
在进行了令人耳目一新的瑜伽练习之后，大多数人倾向于跳过savasana。以下是萨瓦萨那的一些好处：
- 它在体内诱导深度休息状态，从而刺激细胞和组织的修复。做这个瑜伽姿势可以释放压力并带来瑜伽常规的积极影响。
- Savasana 可以使您的身体恢复活力，是在瑜伽课后恢复能量平衡的完美方式，尤其是在快节奏的情况下。
- 萨瓦萨那瑜伽姿势可以缓解高血压、焦虑和失眠等生活方式。
- Savasana 是减少你体内的 Vata dosha（或空气元素的不平衡）的有效方法。
- 这种瑜伽姿势非常适合您的神经系统。瑜伽练习结束时，savasana 姿势会激活您的神经系统。
- Shavasana 有益于与注意力相关的大脑区域。做 savasana 姿势有助于提高你的注意力并改善日常记忆。
结论（150 字）
Savasana 在瑜伽常规结束时进行，因为它结合了瑜伽体式和锻炼的所有好处。虽然一个人应该保持 savasana 姿势至少五到十分钟，但您可以将其扩展到不同的瑜伽练习，尤其是瑜伽Nidra 。一些练习者还鼓励在其他体式之间将 savasana 作为休息姿势一两分钟。 Savasana 以刺激根脉轮而闻名，它在保持身体接地的同时为整个身体提供能量。每天进行savasana有益于您的身心健康，并促进您的情绪健康，这有助于个人成长。因此，如果您寻求提高能量水平、生产力、增加记忆力和专注力，那么savasana 可以提供帮助。此外，它还可以帮助患有慢性压力、疲劳、头痛和失眠的患者。将 savasana 融入您的常规瑜伽或锻炼程序中，体验它为您的生活带来的变化。
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