Category: 冥想

What is Wrong with Me

“我是怎么了?”诊断未知的精神疾病

在某些时候,我们都想知道:我怎么了?如果您是寻找答案的人之一,请继续阅读! 心理健康问题一开始就很难诊断。看起来一个人通过拖延或沉迷于诸如暴饮暴食、表演等活动来逃避现实,但这可能是你思想背后隐藏着某种东西的信号。人们可能会发现自己在质疑“为什么我每天要睡 12 个小时”或“我怎么了?”可悲的是,即使睡了这么长时间,一个人也会醒来又累又暴躁。 建议如果您一直感觉情绪低落,退出日常活动,并且不断进行消极的自我对话,请尝试联系一些治疗师。不要诉诸任何自我药物治疗,例如使用任何药物或此类有害做法。这弊大于利,并将进一步升级已经存在的状况。所有精神问题都是独一无二的,只有该领域的专家才能做出明确的判断并制定治疗或治疗方案。

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您今天应该在 YouTube 上播放的最佳冥想视频

在我们快节奏的生活中,我们经常会遇到压力、焦虑和紧张的时候。正是在这种时候,安静地坐着和深呼吸会对你的心理健康产生很大的影响。专注和深呼吸是冥想的艺术。据报道,冥想有助于缓解焦虑、失眠、压力甚至抑郁。 无指导 的 冥想 是一种自我指导的锻炼形式。你可以静默冥想,念诵咒语,或者听一些平静的冥想音乐。

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Guided Meditation for Panic Attacks

进行冥想以达到超越状态的分步指南(Atindriya Dhyan)。

达到超越状态的冥想 是毫不费力的练习。由于其简单性,全球数以百万计的人都在实践它。让我们深入了解 冥想的本质和实践,以达到超越的状态 达到超越状态的冥想是一种基于咒语的静默冥想技术,用于缓解压力和焦虑并获得内心的平静。 与其他旨在控制思想的冥想形式不同,获得超越状态的冥想侧重于将理性向内驱赶到思想的源头。在心的核心,有一种已经存在的自然平静。这种平静的状态是通过超越表面层面的想法来实现的。当我们进入寂静和静止状态时,我们的思想就有了自我修复的力量,脱离了感官。

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每日在线冥想完整指南

在我们快节奏的生活中,感到压力和焦虑是很自然的。您甚至可能会连续几天失眠,并发现您的注意力和效率都在下降。正是在这样的时期,冥想有助于倒带和充电并恢复正确的心态。如今,即使您没有时间参加冥想课程,您也可以收听 在线冥想 课程,并在漫长的一天之后或在一个清新的早晨开始时获得好处。 这也被称为 身体扫描冥想 ,您的目标是减少身体的紧张感。它可以帮助您一次放松身体的肌肉,并在睡前练习。 不要控制你的呼吸。专注于呼吸与控制呼吸不同。你必须弄清楚你在哪里感觉到你的呼吸,并专注于你的吸气和呼气程序。 在整个会议期间尽量保持冷静和稳定。尽管持续存在分散注意力的想法和担忧,但您必须在整个会议期间保持冷静。你指定的冥想时间是让你的头脑清醒,而不是继续思考。在这一点上,您应该使用咒语来帮助您在整个冥想过程中保持专注。

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如何使用引导冥想来保持冷静和正念

在生活的混乱中平静下来已经成为一个相当大的挑战。在你的生活中渴望平衡是很自然的——在工作与生活、活动与休息或身心之间。但让我们面对现实吧,平衡仍然难以捉摸;这就是冥想来拯救的地方。冥想可以有益于您的长期身体、心理、情感和精神健康。 MSBR启发了另一种基于正念的疗法,称为基于正念的认知疗法(MBCT),它结合了正念和认知疗法来治疗重度抑郁症。 引导内观冥想有很多优点。定期练习这种冥想技巧可以减轻压力,提高情绪和效率。基于佛教教义,内观冥想可以培养您的记忆力、意识和感知力。内观这个词本身就意味着 洞察力 。 引导反射冥想是一种技巧,您的老师将激发您质疑自己。你可以通过反思冥想来认识你的思想、价值观和信仰体系。通过质疑您的经验和未来的愿望,您可以重新评估您的优先事项。反思冥想可以发现你的才能、优势和兴趣——你在忙于日常生活时放弃的东西。它可以提高自我意识,并积极影响您追求更好、更幸福的生活。

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冥想对身心的 10 大好处

一提到冥想这个词,我们就会进入一个不同层次的思想和感知。与我们许多人所相信的相反,冥想并不意味着完全成为一个新人,通过练习冥想你确实会成为一个更好的人。它是一系列专注于帮助您获得更高意识的技术。所以,当你冥想时,你不会强行切断你的身份或思想。你最终会学会观察和理解它们的本来面目。因此,冥想是一种可以帮助您在头脑中感到舒适的技能,这确实是一项艰巨的任务。但是,在正确的指导下,您肯定可以在那里。 哈佛大学的另一项研究表明,冥想不仅可以削弱与引起体内炎症相关的基因,还可以促进与 DNA 稳定性有关的基因。 创造力不仅限于想法。因此,当您冥想时,您处于完全的觉知状态。你最有可能创造出能让你在生活中毫不费力地从一种情况转移到另一种情况的情况,同时保持放松的心态。当您享受这种正念水平时,您可以轻松自如地进入并进入方向感和目的感。当你冥想时,你可以创造任何东西。这就是创造力的意义。那么,你准备好创作了吗?

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冥想如何帮助减轻焦虑

随着所有年龄组的焦虑和压力水平越来越高,每个人都需要越来越多的身体和情感支持。冥想被认为是有助于舒缓身心的焦虑控制方法之一。冥想是一种专注的练习,可以帮助人们回到当下。因此,冥想可以改善您的情绪健康,因为它可以让您获得平静、平静和平衡的心灵。冥想不仅有助于减轻焦虑,还可以改善整体心理健康。 由于焦虑会导致紧张、自我怀疑和担忧,如果不加以处理,它可能会变成精神健康障碍。每个人都必须在生活中的某个时间点应对焦虑。焦虑对人有四种影响:身体影响、情绪影响、认知影响和行为影响。如果你正在经历一个糟糕的补丁,寻求帮助是没有害处的。隐藏你的问题而不寻求帮助可能会导致更大的问题。您可以与亲人分享您的想法,或在各种在线平台中进行选择,以帮助您应对这种情况。

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您可以轻松学习的顶级冥想技巧

冥想的练习是将您的心理活动带入平静和稳定的意识状态。在一段时间内,这会触发大脑的放松反应并产生显着的积极结果。头脑学会自然地管理一些累积的紧张或压力,然后这些感觉会被传递到整个身体——从而产生治疗效果。在本文中,您将学习当今可以轻松学习的 最佳冥想技巧 。 对于某些人来说,冥想可能是生活中前进的“作弊密码”。这种技术,当持续练习时,会导致更大的自我控制感。所有需要做的就是闭上眼睛,专注于他们的呼吸。这就是这种简单技术的精髓。想想呼出紧张的情绪,每次吸气都会让你感觉更好。请记住选择一个可以坐直并尽量减少分心的位置。如果你需要一些音乐,选择一些中性的节拍或轻的器乐。避免大声或有声的音乐。如果您是初学者,请不要超过 20 分钟的冥想时间。 先验冥想是一种著名的冥想形式,也是许多人研究的主题。它需要一种更有条理和相当严肃的方法来冥想。这是一种更加个性化的咒语冥想。每个练习者在练习这种类型的冥想技巧时都有自己的“咒语”或一组单词和持续时间。

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如何练习正念冥想

冥想和瑜伽可以帮助失眠吗?在过去几年中,针对失眠和睡眠障碍的正念干预 (MBI) 正受到越来越多的临床和研究关注。研究人员强烈建议每天练习 20 分钟的正念,以获得良好的睡眠和治疗失眠。 您可以尝试的另一种呼吸程序是缓慢呼吸,重点是逐渐延长呼气。这种练习可以躺在床上进行。通过鼻子呼吸,吸气数到四,呼气数到四。这样做两次,然后吸气四次,呼气六次。两次后,将吸气和呼气的次数增加到八次,依此类推,在容忍的情况下增加到十次和十二次。拉伸呼气的时间永远不要超过完全舒适的时间,否则你会激活你的交感神经系统。一旦达到您感到舒适的最大呼气长度,您就可以继续 冥想直到您入睡 。

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