紧急文化：紧急文化的真相将改变你的生活 - United We Care

介绍

看到人们匆匆忙忙地去上班，你是否想过，为什么这么匆忙？我们要去哪里？而且我们如此紧迫，甚至无法享受早晨的咖啡！如今，我们都生活在一种紧迫感中，这种紧迫感已经变得如此普遍，以至于催生了“紧迫文化”的概念。紧迫文化会对您的身体、情感和心理健康产生负面影响。了解紧迫感的成因、文化、其影响以及如何应对紧迫感，才能摆脱它，这一点很重要。本文将帮助您做到这一点。

理解紧迫性文化

“你必须完成这个”；“这非常紧急”；“我们有一个严格的最后期限”；如今在工作场所经常听到诸如此类的短语。虽然这些短语并没有错，但一些组织习惯于在所有任务中使用这些术语，然后奖励那些为了完成任务而奔波或加班并达到不切实际的期望的人。这就是紧迫感文化。

紧迫感文化的定义简单来说就是，人们感到压力，需要不断忙碌，快速完成任务，随时准备满足工作需求 [1] [2]。通常有以下三点 [2]：

痴迷于提高效率
需要立即满足欲望
害怕错过（FOMO）[2]。

如今，职场人士被鼓励将每项任务视为同等重要，这导致人们缺乏优先次序和虚假的紧迫感。最终，过度劳累导致压力和倦怠，怨恨随之而来。

如果你经历过一种紧迫感文化，你可能会注意到，你很少在正常工作时间内完成工作，最终只能在工作时间之外赶工。最终，这会导致慢性压力和负面的身心健康[1]。

这种文化不仅限于职场生活，它往往也会渗透到你的人际关系中。随着即时通讯、社交媒体和移动连接的不断普及，你的伴侣可能希望你 24/7 随时响应并为你服务。这样的期望最终会变得难以承受，并可能让你感到内疚和焦虑 [3]。

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紧迫性文化背后的原因和心理

从现代科技进步到人类心理学，许多因素促成了紧迫感文化的形成。以下是一些原因：[1] [2] [4] [5]：

忙碌文化和社会期望：我们的社会赞美忙碌，并赞扬你持续的高效工作。大多数有影响力的人都敦促你“更加努力”和“30 岁退休”，你很容易陷入忙碌意味着成功的信念。
生产力等于过度劳累：尤其是在企业文化中，雇主将紧迫性等同于生产力。因此，许多管理者最终将高生产力、过度劳累的个人视为高绩效者。
技术进步：互联网、智能手机、人工智能和社交媒体等技术进步将全世界的所有信息都带到了您的指尖。这种获取信息的便利性和即时通信能力创造了一种即时感，任何延迟都是不可接受的。
害怕错过：当社交媒体不断地向你展示其他人的成就和生活方式时，你很难摆脱“害怕错过”的感觉。
竞争和急躁成瘾：世界是一个竞争激烈的地方。在这个竞争激烈的世界里，人类渴望领先于他人，这会产生一种紧迫感。此外，完成一项任务时，你往往会感到一种急躁。这强化了紧迫感的循环。
工作与生活失衡：近来，工作与个人生活之间的界限变得模糊。新冠疫情加剧了居家办公文化。现在，我们所有人都觉得需要随时待命并做出响应，即使在家里也是如此。换句话说，我们一直在工作，从不休息，总是在完成紧急任务，从不停下来享受平凡的工作。
对紧迫感的误解：工作场所的紧迫感有助于带来变革并激励员工；许多公司误解了紧迫感是什么以及如何使用它。正因为如此，他们最终为员工创造了一个充满压力的环境。

紧迫感文化的影响

虽然紧迫感文化可能是最近才出现的现象，但许多研究人员已经研究了时间紧迫感及其对人的影响。这些研究中的大多数都表明，时间紧迫感越强烈，人的心理和生理状况就越差 [6]。在紧迫感文化中，时间紧迫感是核心特征。因此，与这种文化相关的一些影响是 [2] [4] [7] [8]：

压力和倦怠感增加：在这样的文化中，人们不断感受到表现和按时完成任务的压力。这可能导致慢性压力、倦怠、身体问题、抑郁和焦虑。
决策失误和返工增多：紧迫感驱动的思维模式往往会导致仓促决策。当人们在未经适当评估或考虑的情况下做出决定时，他们可能会犯很多错误并需要返工。因此，这种文化最终会降低整体生产力。
创造力和专注力下降：当你优先考虑数量而不是质量时，你的工作就会变得仓促和肤浅。当你必须不断地从一项任务跳到另一项任务时，创造力和专注力的空间就很小了。
乐趣丧失：当你只是为了完成待办事项而从事某项活动时，乐趣就会减少。爱好和闲暇时间也变成了需要完成的任务，而你却总是感到不满足。

此外，这种持续的忙碌可能会损害个人关系。紧迫感会让你忽视与亲人共度的美好时光。最终，它会导致疏离感和紧张的关系。

学习如何应对紧迫感文化

管理紧迫感文化需要有意识地努力建立更健康的生活和工作方式。以下是一些实用技巧 [8] [9] [10] [11]：

设定界限：您需要首先设定个人和职业可用性的界限。请记住，您始终可以拒绝额外的任务或不切实际的要求，如果您周围的文化不尊重这一点，您可能需要考虑改变您的环境。
改变语言：这适用于公司的领导和员工。如果你经常使用“立即”、“紧急”和“极高优先级”等词语，那么你就是在向自己和他人传达紧迫感。尝试使用截止日期明确且有协商或交谈空间的词语，可以非常有助于避免紧迫感。例如，“我们能在周二早上之前完成这项任务吗？”不会造成过度压力，也会让对方在有问题时反驳。
有效地确定工作优先顺序：有时，首先规划哪些是紧急的，哪些不是紧急的很重要。换句话说，根据工作的实际紧急程度确定工作优先顺序。一个绝妙的方法是使用艾森豪威尔矩阵，其中根据紧急程度和重要性对任务进行分类。一旦您确定了优先顺序，您就可以清楚地看到哪些事情可以推迟，哪些事情可以委托给其他人，哪些事情需要立即完成。
注意情绪：文化并不总是错误的，因为有时紧迫感来自内心。如果你有更高的焦虑或通常感到工作不堪重负，或者一直感到倦怠，那么你也可能有一种内在的紧急感。你可以通过练习正念和认识自己的想法和模式来注意到这一点。练习这种暂停的一个简单方法是设置 2-3 个提醒，在一天中休息两分钟。
记住个人目标：如今，紧迫感文化如此普遍，以至于人们很容易成为这种虚假紧迫感的牺牲品。如果你意识到自己可能处于这样的境地，那么是时候反思一下你的更高目标是什么了。当你确定什么对你真正重要时，你将能够决定如何解决生活中的紧迫问题，无论是辞职、休息、更好地组织，还是只是建立更多的韧性，当你弄清楚什么与你的目标和价值观相符时，答案就会很清楚。

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结论

我们首先提出了一些问题，谈论了每个人都急于去哪里，现在答案可能已经很清楚了：无处可去；只是现在一切都感觉很紧急。很容易陷入紧迫感文化的陷阱，如果你已经陷入其中，不要担心；你并不孤单，这不是你的错。但你需要记住，你有能力抵制它的负面影响。当你意识到它的起因和影响时，你就可以找到策略来管理问题并开始你的和平之旅。

如果您是正在努力应对紧迫感文化的个人或组织，请联系United We Care的专家。我们的团队随时准备帮助您的组织解决这一问题并促进员工的福祉。

参考

S. Young，“虚假的紧迫感正在毁掉你的文化吗？ ”，LinkedIn，https://www.linkedin.com/pulse/false-urgency-killing-your-culture-samantha-young（2023 年 7 月 14 日访问）。
E. Montague，“紧迫感文化正在损害您的业务——原因如下。”LinkedIn，https://www.linkedin.com/pulse/urgency-culture-hurting-your-business-heres-why-emily-montague（2023 年 7 月 14 日访问）。
“人际关系中的‘紧迫感文化’是什么？为什么打破它很重要？阅读有益于‘心理健康’”，自由新闻杂志，https://www.freepressjournal.in/lifestyle/what-is-urgency-culture-in-relationships-and-why-it-is-important-to-break-it-read-for-a-good-mental-health（2023 年 7 月 14 日访问）。
D. Ganguly，“工作中的紧迫性文化：这项任务可能并不像你被迫想象的那么紧急——印度时报”，印度时报，https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/relationships/work/urgency-culture-at-work-that-task-may-not-be-as-urgent-as-you-are-forced-to-think-it-is/articleshow/92879184.cms（2023 年 7 月 14 日访问）。
T. Fredberg 和 JE Pregmark，“组织转型：应对紧迫性这把双刃剑”，《长期规划》 ，第 55 卷，第 2 期，第 102091 页，2022 年。doi:10.1016/j.lrp.2021.102091
SS Kohler，《时间紧迫性：心理生理相关性》， ProQuest ，1991 年。访问时间：2023 年 7 月 14 日。[在线]。网址：https://www.proquest.com/openview/bf96aaa64c0ce2b4e416cbc0eaa62d83/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&diss=y
J. Hilton，“紧迫文化的负面影响”，HRD Australia，https://www.hcamag.com/au/specialisation/leadership/the-negative-impact-of-an-urgent-culture/229385（2023 年 7 月 14 日访问）。
M. Morales，“紧迫感文化：匆忙还是紧张？”，恢复资源，https://www.rtor.org/2023/01/24/urgency-culture-on-the-go-or-on-the-nerve/（2023 年 7 月 14 日访问）。
“始终紧迫的职场文化存在的问题”，Thomasnet® – 产品采购和供应商发现平台 – 寻找北美制造商、供应商和工业公司，https://www.thomasnet.com/insights/the-problem-with-an-always-urgent-workplace-culture/（2023 年 7 月 14 日访问）。
G. Razzetti，“总是紧迫的工作场所文化的问题”，RSS，https://www.fearlessculture.design/blog-posts/the-problem-with-an-always-urgent-workplace-culture（2023 年 7 月 14 日访问）。
J. Estrada，“治疗师认可的保护您的心理健康免受紧迫感文化影响的方法”，《Zoe 报告》，https://www.thezoereport.com/wellness/how-to-deal-with-urgency-culture（2023 年 7 月 14 日访问）。