暑假秘诀：学会珍惜每一秒 从无聊到幸福

介绍

暑假是学生、专业人士和家庭都热切期待的时间。这是放松身心、探索新爱好并创造持久回忆的时期。然而，有时这些宝贵的几周会溜走，让我们感到不满足和遗憾。在这篇文章中，我们将探讨如何规划一个大家都珍惜的暑假。

暑假对孩子有多重要？

早些时候，学校有两个月的假期来满足家庭的农业需求 [1]。在这几个月里，孩子们可以帮助他们的家人照料他们的农场，而不会影响他们的学习。在现代，这不同于时间的需要。尽管如此，暑假对孩子们来说仍然很重要。

暑假帮助孩子们从学校赶上急需的休息时间。但除此之外，暑假对孩子们来说很重要，它们有助于：

• 摆脱学术常规，休息并恢复自我。
• 给孩子一个身心的休息。
• 为他们提供探索学校课程之外的兴趣、激情和项目的机会。
• 参加夏令营或其他暑假活动的学生可以学习新技能并结交新朋友。
• 暑假提供了一个旅行、与家人和自己重新认识的机会。
• 学生可以在暑假期间获得工作经验甚至赚钱。
• 最后，孩子们还可以提高他们的学习和学术技能。

一个美好的暑假成为一生的回忆。孩子们一生都会珍惜并重温这些记忆。父母可以帮助孩子创造这样的假期。

暑假对孩子的心理影响有哪些？

暑假就像孩子们的非结构化时间，可以产生消极和积极的影响。

暑假的积极影响

一个充实的暑假对孩子来说非常有益。对成年人的研究表明，休假和休假会对一个人的心理健康产生积极影响 [2]。因此，树叶可能会带来一种解脱感。除了放松和改善心理健康外，孩子们还可以利用这段时间培养技能、参加课程和从事创造性活动。这可以提高他们的技能并有助于全面发展。最后，由于所有成员全年都很忙，暑假可以促使家人计划在一起的时间并加强联系。

暑假的负面影响

与流行的看法相反，一些研究表明，长时间不上学会对儿童造成伤害。例如，它可能会影响孩子的健康，导致体重增加 [3] 和营养不良。当学校为儿童提供身体健康干预措施时尤其如此 [4]。其他研究表明，学术知识和技能在暑假期间丢失，尤其是在数学方面 [5]。少数群体，包括残疾儿童或经济上处于不利地位的儿童，更有可能丧失这种学习技能。此外，在当今世界，没有学校结构，孩子们可能会花更多时间与屏幕打交道，例如看电视、玩电子游戏或使用电子设备。过多的屏幕时间会对身心健康产生负面影响。

因此，孩子在休息期间做什么决定了暑假的影响。父母和照顾者可以通过创造珍贵的暑假来促进孩子的快乐、个人成长和整体福祉。

如何珍惜暑假？

一个有计划的暑假可以让孩子们发展、成长和探索新的领域，这对他们来说会变得很珍贵。一些让暑假变得珍贵的方法是 [6] [7]：

1.计划与家人和朋友的活动：这是与家人（包括大家庭和朋友）会面和聚会的绝佳时机。家庭可以计划活动和聚会以及与亲人的旅行。

2.参加暑期项目：许多组织在暑期提供课程、夏令营、实习和项目。这可以帮助孩子学习新技能并获得相关经验以支持他们的未来。参加这样的营地或项目也可以给孩子们带来新的社会联系和友谊。

3.志愿者：鼓励孩子做志愿者可以培养孩子的利他意识。它还可以培养同理心和同情心等技能，帮助孩子成为更好的国家公民。

4.有一些日常活动：由于这是一个无组织的时间，所以有一些日常活动可能会很好。增加体育锻炼和技能发展对于避免负面影响至关重要。常规可以是灵活的，孩子可以设计它或自己决定他们想在特定时间段做的新事情。

5.发现并追求你的激情：暑假是一个探索和沉迷于自己激情的机会。绘画、音乐、写作和舞蹈是激情的一些例子。许多孩子现在利用这段时间创作原创作品并在线发布。

遵循上述建议将使您的暑假变成个人成长和自我发现的时期。当一个人有计划时，花时间计划是很重要的；它成为未来夏天的明确路线图。

珍惜暑假对您的孩子有何影响？

如上所述，珍惜暑假将对孩子的发展和成长产生积极影响。他们也被孩子记住了很长时间。在一个人的舒适区之外做事可以提高一个人的技能和适应力。孩子们也会与家人、朋友和亲戚建立更牢固的联系。这将有助于培养孩子的归属感，并将成为防止抑郁和焦虑等心理健康问题的保护因素。

当孩子返回学校时，他们不会失去技能。相反，他们将拥有新的故事、经验和工具。他们也将重新焕发活力，甚至可能获得使命感。

结论

暑假是珍贵的时刻，留下持久的回忆。无论是与亲人共度美好时光，还是探索新的目的地，暑假都能让孩子们的身心恢复活力。它们可以产生许多积极的影响，并且通过简单的提示，父母可以帮助度过一个值得珍惜的暑假。如果您是想让孩子的暑假收获满满的家长，可以联系United We Care平台的育儿教练。在 United We Care，专业人士和心理健康专家团队将为您提供最佳的幸福方法。

参考

1. J. Pederson，学校历史和暑假 – 编， https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1134242.pdf （2023 年 5 月 17 日访问）。
2. T. Hartig、R. Catalano、M. Ong 和 SL Syme，“人口中的假期、集体恢复和心理健康”，社会与心理健康，卷。 3、没有。 3，第 221–236 页，2013 年。doi:10.1177/2156869313497718
3. JP Moreno、CA Johnston 和 D. Woehler，“整个学年和暑假的体重变化：5 年纵向研究的结果”，《学校健康杂志》 ，卷。 83，没有。 7，第 473–477 页，2013 年。doi:10.1111/josh.12054
4. AL Carrel、RR Clark、S. Peterson、J. Eickhoff 和 DB Allen，“基于学校的健身变化在暑假期间丢失了”，儿科和青少年医学档案，卷。 161，没有。第 6 页561, 2007.doi:10.1001/archpedi.161.6.561
5. S. Luttenberger等人。 ，“九周暑假的影响：数学的损失和阅读的收获”，欧亚数学科学与技术教育杂志，卷。 11，没有。 6, 2015.doi:10.12973/eurasia.2015.1397a
6. “’在暑假期间与孩子联系的 10 种方式’”，IndiaLends， https://indialends.com/blogs/10-ways-to-connect-with-your-kids-during-summer-vacation （5 月 17 日访问） , 2023).
7. “在家度过暑假的好主意”，HDFCErgo， https://www.hdfcergo.com/blogs/home-insurance/handy-ideas-to-spend-your-summer-vacation-at-home （5 月访问） 17, 2023).