抑郁症：了解所涉及的人际动态和模式

介绍

“抑郁症是色盲，并不断告诉世界是多么丰富多彩。” -阿提克斯[1]

抑郁症是一种复杂且多方面的疾病，其特征是持续的悲伤、绝望和无价值感。人际关系可以在抑郁症的发展和维持中发挥重要作用，因为经历过负面社交互动的人患抑郁症的风险可能会增加。了解抑郁症的人际动态和模式对于识别和解决该病症的根本原因至关重要。

什么是抑郁症？

抑郁症是一种影响个体情绪、认知和身体状态的情绪障碍。抑郁症的迹象包括绝望、失去兴趣以及对曾经愉快的活动持续感到悲伤。根据国家心理健康研究所的说法，抑郁症有生物学、环境和遗传的原因。 [2]症状可能包括食欲变化、睡眠障碍、疲劳和注意力不集中。抑郁症是一种可以治疗的疾病；治疗、药物治疗和生活方式的改变（例如运动和减轻压力）可以有效控制症状。

抑郁症的症状是什么？

抑郁症是一种精神健康障碍，可引起许多影响一个人的情绪、认知和身体状态的症状。根据《 精神疾病诊断与统计手册》第 5 版 (DSM-5) ，一些最常见的抑郁症症状包括：[3]

• 持续的空虚、悲伤和绝望的感觉
• 对曾经愉快的活动失去兴趣
• 努力做出决定或集中注意力
• 精神不振，昏昏欲睡和疲劳
• 饥饿感的变化，包括体重减轻或增加
• 睡眠模式中断，例如睡眠不足或睡眠过多
• 无价值感或极度内疚
• 经常想到死亡或自杀

个人必须经历五种或更多症状，并且必须存在至少两周才能进行诊断。所有被诊断患有抑郁症的人可能不会出现所有症状，并且症状的严重程度因人而异。此外，这些症状可能有其他原因，并不一定表示抑郁。因此，寻求专业的评估是必不可少的。

抑郁症的原因是什么？

抑郁症是一种复杂的心理健康障碍，其病因尚不完全清楚。然而，根据研究，抑郁症是由遗传、环境和生物因素共同引起的。一些最常见的抑郁症原因包括：[4]

• 遗传学：研究表明，抑郁症会一代又一代地发生，特定的基因可能会增加一个人患这种疾病的风险。
• 大脑化学：神经递质是大脑中调节情绪的化学物质。这些化学物质的不平衡会导致抑郁症。
• 环境因素：虐待、创伤、忽视和生活中的重大变化，例如亲人去世或失业，都可能引发抑郁症。
• 医疗条件：心脏病、糖尿病和癌症等疾病会导致一个人患上抑郁症。
• 药物滥用：过度使用酒精和药物会增加患抑郁症的几率。抑郁症患者倾向于使用药物和酒精来应对。

然而，并不是每个抑郁症患者都有确切的潜在原因，因为抑郁症可能有多种原因。此外，有些人可能会在没有任何明显原因的情况下患上抑郁症。

抑郁症的治疗方法是什么？

抑郁症的治疗取决于症状的严重程度和疾病的根本原因。一些最常见的抑郁症治疗方法包括：[5]

• 治疗：包括认知行为疗法 (CBT)、人际关系疗法和心理动力疗法在内的几种治疗方法可以通过帮助一个人改变消极的思维模式和行为来有效地治疗抑郁症。
• 药物：抗抑郁药物，如选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRIs) 和 5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRIs)，可以帮助控制抑郁症状。但是，药物只能由精神科医生开具处方和进行监测。
• 改变生活方式：定期锻炼、健康饮食和减压技巧（如瑜伽或冥想）可有效控制抑郁症状并增强整体健康。
• 经颅磁刺激 (TMS) ：这种非侵入性治疗使用磁场来激活大脑中的神经细胞，在某些情况下可以帮助治疗抑郁症。
• 电休克疗法 (ECT) ：ECT 是一种使用电流刺激大脑的过程，可有效治疗对其他疗法无反应的严重抑郁症。

从本质上讲，抑郁症的治疗没有放之四海而皆准的方法。因此，医疗保健专业人员应该评估一个人的情况以确定最佳治疗方案。

如何应对抑郁症？

应对抑郁症可能具有挑战性，但有几种策略可以帮助控制症状并改善整体健康状况。以下是一些应对抑郁症的方法：[6]

• 寻求专业帮助：如果您出现抑郁症状，寻求专业帮助至关重要。心理健康专家可以提供正确的诊断并推荐适当的治疗方案，例如 CBT 等疗法。
• 练习自我保健：自我保健活动，如充足的睡眠、定期锻炼、练习放松技巧和健康饮食，可以帮助控制抑郁症状。
• 与他人联系：社会支持对于控制抑郁症至关重要。与朋友和家人保持关系并考虑加入抑郁症患者支持小组非常重要。
• 设定切合实际的目标：设定切合实际的目标可以提供目标感和成就感，改善情绪和自尊。
• 避免药物和酒精：使用药物和酒精来应对抑郁症会加重症状并增加成瘾的风险。
• 从事您喜欢的活动：参加您喜欢的爱好和活动可以提供愉悦感并改善您的心情。

尽管这些策略可能并不适用于每个人，而且抑郁症可能难以控制，但寻求专业帮助和进行自我保健可以改善整体健康状况并减少抑郁症的影响。

结论

抑郁症是一种具有挑战性的心理健康障碍，会显着影响一个人的生活质量。通过认识到人际关系在抑郁症中的作用，个人和医疗保健专业人员可以制定有效管理和治疗该病症的策略。解决抑郁症中潜在的人际关系动态和模式对于实现长期康复和改善整体福祉至关重要。如果您遇到任何抑郁症状，请咨询United We Care的心理健康专家！在 United We Care，健康和心理健康专家团队将为您提供最佳的健康方法。

参考

[1] “Love Her Wild 的名言”， Atticus Poetry 的名言：“抑郁症是色盲，并且不断地…” https://www.goodreads.com/quotes/8373709-depression-is-being-colorblind – 并且不断被告知如何丰富多彩[2] “抑郁症”，美国国家心理健康研究所 (NIMH) 。 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml [3] 美国精神病学协会，“精神障碍诊断和统计手册”，2013 年 5 月，已出版，doi: 10.1176/app.books .9780890425596。 [4] “什么导致抑郁症？ – 哈佛健康”，哈佛健康，2009 年 6 月 9 日。https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-c auses-depression [5]“抑郁症（重度抑郁症）- 诊断和治疗 – 梅奥诊所，”抑郁症（重度抑郁症）- 诊断和治疗 – 梅奥诊所，2022 年 10 月 14 日。https: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013 [ 6]“抑郁症| NAMI：全国精神疾病联盟，”抑郁症 | NAMI：全国精神疾病联盟。 https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression