技术在心理健康和保健中的作用：技术如何重新定义这个领域

介绍

技术在心理健康中的作用是不可或缺的，因为它对我们产生的影响以及它在支持和治疗方面开辟的前沿。我们的心理健康和健康与技术的使用密切相关。疫情在很大程度上影响了我们的心理健康。也是在这个时候，我们开始越来越依赖技术来进行社交、工作、健康管理和做其他事情。我们可能与世界有着紧密的数字联系，但我们却感到比以往任何时候都更加孤立。由于技术的进步，我们拥有优质的医疗保健，尽管不能保证负责任的数据实践。就像其他事物一样，技术的使用也有其优点和缺点。然而，我们可以留意我们使用技术的方式和程度，以及它如何影响我们。关键是要取得平衡：学习如何利用技术为我们带来利益和优势。在本文中，我们将探讨技术与心理健康之间的联系以及如何充分利用它。

技术在心理健康和保健中的作用

由于缺乏适当的基础设施和设施，超过 80% 的印度人无法获得心理健康治疗。 [1]我们也没有足够数量的精神卫生保健提供者来填补这一护理缺口。印度每 1 亿人口拥有不到 8 名精神科医生，而高收入国家每 1 亿人口拥有 600 多名精神科医生。 [2]围绕心理健康的耻辱在我国也广泛存在。三分之一的年轻人对有心理健康问题的人表现出缺乏了解和消极态度。 [3]所有这些加在一起，我们迫切需要可获得且灵活的心理健康支持。输入技术。随着技术的快速发展，我们能够更好地评估、监测和治疗心理健康状况。当我们使用这些工具和资源来自我管理我们的精神和情感健康时，我们也在生成并向医生提供我们的数据，以获得量身定制的解决方案。

正在广泛用于心理保健的技术

一些正在广泛用于心理保健解决方案的新兴技术是：

• 智能手机应用程序：通过自助练习、提高思维能力、正念和冥想等活动来改善个人幸福感。
• 聊天机器人：通过模拟与用户的对话来提供评估和建议以改善福祉 [4]
• 可穿戴设备：通过生物识别传感器和心率变异性 (HRV) 和皮肤电活动 (EDA) 等功能监控生理测量的变化，有助于跟踪和管理压力水平
• 虚拟现实：一种身临其境的体验，被证明可以有效治疗恐惧症和创伤后应激障碍

这些创新以及其他一些正在开发的创新正在迅速改变精神保健领域。

技术在心理健康方面的利弊

随着技术的飞速进步，我们在管理心理健康和健康方面面临着巨大的好处和挑战。

技术对心理健康的好处：

• 可获得性：我们可以随时随地在方便的时候提供支持和治疗
• 个性化：我们可以通过应用程序和可穿戴设备获得量身定制的支持和干预措施
  
• 数据收集：对收集到的情绪、运动、位置等数据进行分析，可能有助于精神疾病的预防、早期发现和治疗

心理健康技术的挑战：

• 人际关系：缺乏面对面的互动，例如面对面的治疗、同伴支持和社区参与，可能会产生孤独和脱节的感觉
• 准确性和有效性： 许多商业开发的心理保健应用程序缺乏严格的科学测试。此外，某些技术可能会利用不代表某些种族和年龄组的有偏见的数据集。这导致心理保健体验的不平等[5]
• 隐私问题：缺乏透明的数据和隐私政策、数据泄露和网络攻击对敏感个人信息的滥用构成威胁

在心理健康中使用技术既有优点也有缺点。作为用户，我们可以采取一些措施来确保我们与最优质的医疗保健提供者和工具合作。科技公司可以采取一些措施来确保更好地监管我们的数据。

在技术与心理健康之间取得平衡

技术（尤其是社交媒体）的猖獗使用与社交技能、动机、情商和同理心降低、与他人的冲突增加、认知障碍和抑郁有关。 [6]通过在个人层面做出一些改变，可以减少技术使用的负面影响，例如：

• 进行数字排毒并设定界限：我们必须定期断开与网络世界的联系——社交媒体、电子邮件、通知等，并利用这段时间从事滋养我们心理健康的活动，例如阅读、与朋友联系、在大自然中散步等。指定时间使用数字设备并在一天中实施无技术时间可能会有所帮助。
• 注意我们的技术使用和内容消费：跟踪我们的屏幕时间及其对我们情绪的影响、取消订阅任何负面或引起焦虑的内容等都是有益的。
• 使用心理健康应用程序作为工具，而不是拐杖：最好将在线和面对面的心理健康支持结合起来，以获得有效的结果。

在使用在线心理健康支持时，务必谨慎对待我们所使用的技术。寻找可靠支持的一些方法是：

• 向您值得信赖的医疗保健提供者询问在线资源或应用程序的推荐
• 寻找一个提供自动化支持以及与训练有素的专业人员联系的机会的平台
• 根据经过测试的治疗方法选择应用程序，例如认知行为疗法 (CBT)

通过了解我们的个人挑战和公司漏洞，可以在技术使用和我们的心理健康之间取得平衡。通过这种方式，我们可以找到最适合我们的方法，并充分利用技术来维护我们的心理健康。

结论

科技公司和心理保健提供者正在共同塑造一个我们可以安全地依靠技术来解决我们的担忧的未来。这种进步有其优点和缺点。虽然技术使心理保健和支持变得更加容易获得和个性化，但它也引起了人们对缺乏人际联系、数据监管和隐私的担忧。在我们的技术使用及其对心理健康的影响之间取得平衡非常重要。在个人层面上，我们可以练习为我们的技术使用设定界限。在数字层面上，我们可以在值得信赖的医疗保健提供商的帮助下并通过在平台上进行研究来尝试寻找最可靠的工具和资源。随着我们技术的进步，它也将解决当前的护理差距和经验不平等问题。 United We Care 应用程序可以成为获得适当支持的有用资源。

参考：

[1] 印度政府卫生和家庭福利部，“全国心理健康调查，2015-16 – 心理卫生系统”，2015 年。[在线]。可用： https: //main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf 。 [访问日期：2023 年 10 月 10 日]。 [2] S. Naqvi 等人，“巴基斯坦心理健康的移动医疗：探索挑战和机遇”，BMC Psychiatry，卷。 19、没有。 1，p。 2019 年 1 月 32 日。[在线]。可用： https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ 。 [访问日期：2023 年 10 月 10 日]。 [3] CJ Graham 等人，“社会决定因素和心理健康：证据的自然主义审查”，BMC 精神病学，卷。 20、没有。 1，p。 295，2020 年 6 月。[在线]。可用： https: //bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x 。 [访问日期：2023 年 10 月 10 日]。 [4] J. Marley 和 S. Farooq，“ 心理健康实践中的移动电话应用程序：用途、机遇和挑战”，BJPsych 公报，卷。 39，没有。 6，第 288–290 页，2015 年 12 月。[访问日期：2023 年 10 月 10 日]。 [5]“研究人员呼吁无偏见人工智能”，斯坦福新闻，2021 年 5 月 14 日。[在线]。可用： https: //news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ 。 [访问日期：2023 年 10 月 10 日]。 [6] S. Hosseinzadeh，“心理健康与技术：挑战和担忧”，社会技术，卷。 45，第 59-62 页，2016 年 2 月。[在线]。可用： https ://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 。 [访问日期：2023 年 10 月 10 日]。