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在我们快节奏的生活中，我们经常会遇到压力、焦虑和紧张的时候。正是在这种时候，安静地坐着和深呼吸会对你的心理健康产生很大的影响。专注和深呼吸是冥想的艺术。据报道，冥想有助于缓解焦虑、失眠、压力甚至抑郁。
YouTube 上最好的冥想视频
随着技术的进步和资源的获取，你真的不需要冥想教练或去上课练习冥想。互联网上有许多冥想视频，您可以随时随地访问。因此，这样的冥想视频可以帮助您休息一下，为您的心理健康充电。它有助于身体和心灵同时放松。
冥想如何改善心理健康
深入思考和集中注意力的练习称为冥想。冥想的目标是实现内心的平静和放松。各种科学研究证明了冥想对改善心理健康的重要性。因此，冥想有助于提高注意力和注意力，减轻压力，提高自尊，帮助对抗成瘾，减少抑郁和焦虑，甚至在某些情况下，可以帮助对抗和控制疼痛。众所周知，冥想有助于调节负面情绪和引导你的心理健康走向积极。
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Get Started With Mindfulness视频冥想与音频冥想
在开始之前，您必须知道主要有两种类型的冥想。这些都是：
- 引导冥想
- 无指导的冥想
您可以在互联网上免费播放冥想视频。无指导的冥想是一种自我指导的锻炼形式。你可以静默冥想，念诵咒语，或者听一些平静的冥想音乐。引导冥想可以进一步细分为音频冥想和视频冥想。这两种冥想形式各有利弊。
可以使用耳机将音频冥想插入耳朵，您可以按照旁白的指示进行操作。因此，你会感觉到一个声音在你的脑海中，指导你以某种方式进行或练习冥想。音频冥想适用于知道如何练习冥想的中级或高级从业者。但是由于您看不到讲师，因此您将尝试尽您的理解执行这些步骤。只要您是初学者，视频冥想就很有用。您可以播放冥想视频并学习正确的姿势、时间以及如何进行冥想。如果您是高级冥想练习者，您实际上并不需要视频冥想。
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最佳冥想视频列表
互联网现在充斥着各种迎合心理健康的视频。这些包括基于音频的课程和基于视频的冥想课程。观看冥想视频时，您必须对指导您的冥想程序的人感到满意。一些最好的YouTube 冥想视频是：
—当你的情绪沸腾时
这是一个快速的形状冥想视频，可以帮助您从日常生活的噪音和喧嚣中平静下来。舒缓的声音讲述您的冥想程序，让您在精神上平静下来，从而缓解压力。这个由Londro Rinzler制作的减压短片可以帮助您在白天焦虑和紧张时保持冷静。您可以随时使用以下链接访问并插入它： https ://youtu.be/fEovJopklmk
— 当你是初学者，想要保持积极的心态
这个冥想例行视频是由著名的练习者萨迪亚在各种静修中详细研究冥想的。这个例程在一个简短的冥想系列中分享了她的经验，您可以在一天中的任何时间访问。这种冥想针对希望全天保持精力充沛和积极向上的初学者。尽管缺乏官方培训，但对于那些只能在很短的时间内保持积极心态的人来说，这段视频是最好的视频之一。您可以使用以下链接查看此视频： https ://youtu.be/KQOAVZew5l8
——没有时间的时候
该视频适用于所有可以从繁忙的日程中仅抽出五分钟来播放冥想视频的人，以进行良好而有效的冥想程序。这段冥想视频平静而平静地告诉你日常生活，进而平静你的精神空间和情绪。您可以在忙碌的一天结束时或晚上甚至白天尝试它。您可以使用以下链接访问此视频： https ://youtu.be/inpok4MKVLM
——当你太焦虑不安时
了解与您交谈的专家总是更好！健身大师Adrienne讲述了这段冥想视频，它可以帮助您在整个健身过程中保持冷静和专注。这个15 分钟的练习正念冥想视频可帮助您在平静的状态下感觉与内心的自我相连。您可以使用以下链接访问此冥想程序： https ://youtu.be/4pLUleLdwY4
— 当您想平静地开始新的一天时
这段由奥普拉·温弗瑞 (Oprah Winfrey) 的著名冥想大师迪帕克·乔普拉 ( Deepak Chopra ) 制作的引导式冥想视频可帮助您以 3 分钟的布道开始新的一天，然后在 11 分钟的剩余时间里观看和聆听。您可以通过以下链接访问此冥想视频： https ://youtu.be/xPnPfmVjuF8
在线观看冥想视频
您可以在舒适的家中轻松访问许多 YouTube 冥想视频。冥想的最佳平台之一是United we Care平台。该平台还可以作为手机上的应用程序使用，从而使您可以轻松访问许多冥想音频和视频。
— 压力冥想视频
为了驾驭您的镇静并做好准备并准备好度过一天，您可以访问这样的视频： https ://youtu.be/qYnA9wWFHLI。如果您正在寻找更多选择，您会发现许多其他在线冥想视频，这些视频将指导您完成日常冥想课程以减轻压力。单击导航菜单中的自助服务链接。
— 睡眠冥想视频
正念和冥想技巧可以对抗失眠并帮助您在晚上睡个好觉，现在越来越受欢迎。研究人员甚至建议，每天进行 20 分钟的正念练习可以帮助你睡得更好。可以在以下位置找到更好的睡眠冥想视频之一： https ://youtu.be/eKFTSSKCzWA
— 焦虑冥想视频
你不必掌握冥想来减少焦虑。即使对于初学者，您也可以练习冥想并减少焦虑，并全天保持安静和平静，尤其是在工作日。您可以访问此视频： https ://youtu.be/qYnA9wWFHLI 或类似视频，以便在最紧张或最焦虑的时候进行冥想，并使用顶部导航菜单中的自我保健链接放松身心。
— 专注冥想视频
专注是任何类型的冥想中最受追捧的目标之一。在冥想过程中集中注意力可以帮助你平静下来，并增加你在工作中的注意力和注意力。您可以访问此视频： https ://youtu.be/ausxoXBrmWs 或大量其他在线视频，以使用顶部导航菜单中的自我保健链接提高您的注意力。
— 正念冥想视频
假设您希望您的一天过得更顺利。在这种情况下，您可以登录 UWC 应用程序并使用我们平台上的视频进行冥想，或者您可以访问 YouTube 并通过正念冥想来减轻压力并让自己平静下来。众多热门视频之一是： https ://youtu.be/6p_yaNFSYao
有关在线 YouTube 冥想视频的更多信息
- https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
- https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
- https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
- https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/
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