介绍
对于不满意的结果，我们都经历过恐惧，这是很自然的。恐惧是一种必要的人类情感，可以帮助我们保持谨慎。它增加了注意力，可以帮助一些人表现得更好。然而，有些人对失败感到极度恐惧，这是一个真正的问题。
什么是恐惧症？
恐惧症是对失败的压倒性恐惧。它的特点是由于个人的缺陷而导致的非理性和极度痛苦，与焦虑和情绪障碍、抑郁和自尊心低下有关。它使人们认为他们犯的任何错误都会产生灾难性的后果。这可能是由于一个人的失败经历造成了毁灭性的影响，或者是因为他们的自我价值与他人的看法之间存在联系。 Atychiphobia 会导致自我怀疑，从而限制人们并阻止他们在生活中进步。
恐惧症的症状是什么？
每个人对 Atychiphobia 的体验都不一样。症状可以在身体或情感上表现出来，当您考虑涉及失败的特定情况时可能会触发。症状的严重程度可以从轻微到极端不等。它会使您完全瘫痪，使您难以工作，并可能使您错失重要的机会。以下是 Atychiphobia 的一些体征和症状：
恐惧症的身体症状是什么？
- 心率过快
- 呼吸困难
- 压力，导致胸部疼痛或紧绷
- 消化不良
- 关节和肌肉疼痛
- 头痛欲裂
- 大量出汗
- 疲劳
- 头晕
- 颤抖的感觉
- 潮热或冷潮
- 过度思考导致的失眠
恐惧症的情绪症状是什么？
- 过度焦虑和担心情况会出错。
- 迫切需要逃离导致恐惧的状况
- 认为并相信你会死或昏倒
- 一个人可能会感到与自己和周围环境分离。
- 拖延和避免触发情况
- 对某事将如何出错进行不必要的合理化
- 强迫性和破坏性的想法
- 感到无比的无力
Atychiphobia 的测试是什么？
如果您对失败的恐惧持续不断且严重到足以影响您的日常运作，那么它可能是恐惧症。医生或治疗师可以帮助您诊断症状并建议合适的治疗方案。如果您寻求帮助，您将回答有关您正在经历的症状、您的个人、社会和精神病史以及您正在服用的任何处方药的问题。 Atychiphobia 的正式诊断标准是：
- 患者对失败有恐惧或焦虑。
- 恐惧症的情况几乎总是会立即引起恐惧/焦虑。
- 一个人避免恐惧症的场景或忍受强烈的恐惧。
- 恐惧、焦虑或回避是持久的，通常持续六个月或更长时间。
- 恐惧和焦虑可能会导致释放。它会引起具有临床意义的痛苦。它可能导致社交、职业或其他功能领域的疼痛。
- 表现出不同的精神障碍并不能更好地解释症状。
如何克服恐惧症？
以下是克服 Atychiphobia 的一些指导方针：
- 了解并理解你的恐惧
试着评估你恐惧的原因以及它是如何发展的。思考如果你失败了会发生什么，以及为什么你觉得它迫在眉睫。它可以帮助您获得关键的认识。例如，如果您的恐惧源于对完美的渴望，那么请将您的注意力转移到进步上。欣赏进步的喜悦，善待自己。
- 理性分析你的恐惧。
尝试理性地思考您的恐惧，并尝试了解您面临的危险的实际程度。询问您的情况是否严重到需要首先担心。写下你的恐惧可以帮助你在没有情绪的情况下简化它们。
- 确定你努力的方向
经历令人衰弱的恐惧和焦虑经常需要大量的精力。您可能会下意识地做一些使情况恶化的事情。尝试识别任何自我破坏或破坏性行为，例如拖延。它可以帮助您改变心态并学习如何应对压力。 Â Â 4 .重新定义你对失败的看法试着从你过去的失败中找到一线希望，并从中吸取教训。认识到失败是改进的好机会，而生活挑战很少是“成败”的性质，这可以帮助你克服恐惧。
- 拥抱失败的必然性
要明白，无论你多么努力，你都不可能总是成功。每个伟人都经历过失败，有些失败是反复的，而他们成功的关键是坚持不懈。面对暂时的挫折是生活的一部分。提前预测和接受其中一些可以帮助减少你的焦虑。
- 面对你的恐惧
众所周知，持续暴露在恐惧中可以减轻焦虑。允许自己尝试和失败。评估你对失败的感受，期待最坏的情况，并相信你会克服它。
- 控制住
拥有你的想法和你的现实。如果一项任务看起来势不可挡，请尝试将其划分为可接近的部分。在解决问题的方法中更加以解决方案为导向。想出一个切实可行的计划并采取行动。循序渐进的计划将有助于减少您的恐惧并增加您成功的机会。
- 考虑一些生活方式的改变。
特定的生活方式改变，如放松技巧、定期锻炼和瑜伽可能会帮助你减轻压力。这些变化可能会帮助您理清思路并避免分散注意力。
- 寻求专业帮助。
如果您的 Atychiphobia 过于严重，您无法独自应对，那么绝对不要犹豫，寻求心理健康专家的帮助。一般来说，恐惧症的治疗计划是围绕提高生活质量而制定的。尽管可以使用药物，但与治疗相结合时，治疗往往是最有效的。您的治疗师可能会使用暴露疗法或认知行为疗法等技术。 β-受体阻滞剂和 SSRI 是一些建议的药物，可作为焦虑的初步短期解决方案。 UnitedWeCare 专门处理此类情况，您可以在此处找到这些情况。
结论
克服 Atychiphobia 绝不是一件容易的事。但是，如果您想实现自己的梦想并发挥最大潜力，这一点至关重要。你并不孤单，有很多人在处理同样的问题。如果您愿意，您不应避免寻求医疗帮助。如果您需要专业帮助，请考虑以下 UnitedWeCare 资源：
