克服婚前焦虑：自信地步入婚姻殿堂

介绍

“爱与怀疑，从来不相提并论。” —— 哈利勒·纪伯伦[1]

婚前焦虑是个人在结婚前可能面临的一种常见的情感体验。它指的是对即将到来的婚姻的紧张、不确定和怀疑。这些情绪可能源于诸如预期重大生活变化、承诺担忧或兼容性担忧等因素。认识和解决婚前焦虑可以帮助个人驾驭这些情绪并加强婚前关系。

什么是婚前紧张情绪？

婚前紧张的特征是个人在结婚前经历的焦虑、紧张或不确定。研究表明，婚前紧张是正常的婚前过程，可归因于多种因素。根据斯坦利等人 2006 年发表的一项研究，婚前紧张情绪的常见原因包括对兼容性的担忧、对承诺的恐惧、财务担忧或对未来的怀疑。这些感觉可能是由于与婚姻相关的重大生活变化和对责任增加的预期而产生的。 [2]

必须将婚前紧张情绪与严重的关系问题区分开来。沟通、婚前咨询和寻求可信赖的人的支持可以帮助夫妻在迈出下一步婚姻之前解决这些问题并加强他们的关系。

婚前紧张的症状

婚前紧张情绪可以通过多种方式表现出来，并且个人可能会出现不同的症状。以下是婚前紧张的一些常见迹象：[3]

• 焦虑和紧张：焦虑、紧张或不安是常见的症状。研究表明，对生活重大变化的预期、承诺和对未来的不确定性会导致这些感受。
• 疑虑和猜测：个人可能需要澄清他们与伴侣的相容性、结婚准备情况或关系的长期成功。
• 身体症状：婚前压力会导致身体症状，例如睡眠障碍、食欲改变、头痛或胃肠道问题。
• 增加冲突：婚前紧张可能会增加关系中的紧张或冲突。夫妻可能会更频繁地争吵或需要帮助来解决分歧。
• 质疑未来的承诺：有些人可能会质疑他们对这段关系的承诺，或者对做出终生承诺感到不确定。

重要的是要注意，经历婚前紧张并不一定表示关系有问题，而是反映了与重大生活转变相关的常见焦虑（Lavner 等人，2016 年）。

婚前紧张的影响是什么

婚前紧张情绪会对个人及其关系产生各种影响。以下是婚前紧张情绪的一些影响：[4]

• 关系满意度：如果不加以解决，婚前紧张情绪会降低关系满意度。高度的婚前焦虑和疑虑与较低的婚姻满意度有关。
• 冲突增加：婚前紧张可能会导致关系中更严重的冲突。经历婚前焦虑的夫妻可能会更频繁地争吵并且难以有效地解决争端。
• 承诺问题：经历过婚前紧张情绪的人可能会因承诺问题而苦苦挣扎。对婚前承诺的怀疑可以预测较低的关系质量和较高的离婚风险。
• 情绪困扰：婚前焦虑和紧张会导致情绪困扰，包括担心、悲伤或恐惧的感觉。这些情绪状态会影响整体幸福感和人际关系功能。

通过坦诚沟通、婚前咨询和支持解决婚前紧张情绪有助于减轻不利影响。婚前教育和干预可以提高关系满意度和婚姻稳定性。

如何克服婚前紧张情绪

克服婚前紧张情绪需要采取积极措施来解决焦虑并加强关系。有几种管理和克服婚前紧张情绪的策略：[5]

• 开放式沟通：与您的伴侣就您的担忧、恐惧和期望进行诚实和开放的沟通。有效的沟通可以促进理解、保证和共同解决任何问题的机会。
• 婚前咨询：寻求专业的婚前咨询或治疗，因为它可以提高关系满意度并增加婚姻成功的可能性。
• 自我反省：花时间反省你紧张的根源。识别和理解您的担忧可以帮助您理清思路并制定解决这些问题的策略。
• 自我教育：阅读书籍、参加研讨会或参加婚前教育计划。这些资源为建立坚实的婚姻基础提供了宝贵的见解、工具和指导。
• 寻求支持：向可信赖的朋友、家人或导师寻求支持和指导。在此过渡期间，拥有支持网络可以提供保证和观点。

请记住，婚前紧张情绪很常见，采取积极措施解决这些问题可以提高关系满意度并更顺利地过渡到婚姻生活。

结论

婚前焦虑是一种正常而普遍的婚前经历。重要的是要了解，这些情绪并不一定表示关系问题，而是反映与重大生活转变相关的自然焦虑。通过开放的沟通、寻求支持和参与婚前咨询，个人可以有效地管理和克服婚前紧张情绪，为美满和成功的婚姻奠定坚实的基础。

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参考

[1] “爱与怀疑从来不在说话上……引用‘哈利勒·纪伯伦’|接下来我应该读什么？”，爱和怀疑从来没有在说话时发生过……引自“哈利勒·纪伯伦” https://www.whatshouldireadnext.com/quotes/khalil-gibran-love-and-doubt-have-never

[2] SM Stanley、PR Amato、CA Johnson 和 HJ Markman，“婚前教育、婚姻质量和婚姻稳定性：来自大型随机家庭调查的结果。”家庭心理学杂志，卷。 20，没有。 1，第 117–126 页，2006 年，doi：10.1037/0893-3200.20.1.117。

[3] JA Lavner、BR Karney 和 TN Bradbury，“夫妻交流能预测婚姻满意度，还是婚姻满意度能预测交流？”，《婚姻与家庭杂志》 ，卷。 78，没有。 3，第 680–694 页，2016 年 3 月，doi：10.1111/jomf.12301。

[4] CT Hill 和 LA Peplau，“关系结果的婚前预测因素：波士顿夫妇研究的 15 年跟进”，婚姻障碍的发展过程，第 237-278 页，1998 年 8 月，doi 10.1017/ cbo9780511527814.010。

[5] JA Lavner、BR Karney 和 TN Bradbury，“临阵退缩是否警告前方有麻烦？婚前不确定性和四年婚姻结果。”家庭心理学杂志，卷。 26，第 1012–1017 页，doi：10.1037/a0029912。