సామాజిక ఐసోలేషన్ అదృశ్య శత్రువునా?

పరిచయం

సాంకేతికత మరియు పరస్పర అనుసంధానం యొక్క ఆధునిక యుగంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించడం విడ్డూరం. “ఆధునిక ఒంటరితనం” [1] వంటి హిట్ పాటలు ఈ దృగ్విషయాన్ని సంగ్రహించడంతో, నేటి సమాజంలో సామాజిక ఒంటరితనం పెరుగుతున్న ఆందోళనగా ఉంది. సామాజిక ఒంటరితనం మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచుగా ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టమైన దృగ్విషయం. ఈ కథనం సామాజిక ఒంటరితనం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తుంది మరియు ఈ అదృశ్య శత్రువును ఎదుర్కోవడానికి ఆచరణాత్మక చిట్కాలను అందిస్తుంది.

సామాజిక ఐసోలేషన్‌ని నిర్వచించండి

సామాజిక ఐసోలేషన్ అనేది డిస్‌కనెక్ట్ మరియు కమ్యూనిటీలోని ఇతరులతో పరస్పర చర్యలు లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది [2]. సామాజిక ఐసోలేషన్ మరియు ఒంటరితనం అనే రెండు పదాలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి కానీ కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. సామాజిక ఐసోలేషన్ అనేది తక్కువ కనెక్షన్‌లు మరియు సంఘంతో సంబంధాన్ని కలిగి ఉండే ఒక లక్ష్యం స్థితి అయితే, ఒంటరితనం అనేది తక్కువ కనెక్షన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆత్మాశ్రయ అవగాహన నుండి ఒక ఆత్మాశ్రయ మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగ అనుభవం [3]. చాలా సాహిత్యం మరియు విధానం సామాజిక ఐసోలేషన్ మరియు ఒంటరితనం అనే పదాలను పరస్పరం మార్చుకుంటాయి.

సామాజిక ఐసోలేషన్‌లో తరచుగా ఒంటరిగా ఉండటం, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో తక్కువ వ్యక్తులను కలిగి ఉండటం, సమాజంలో తక్కువ భాగస్వామ్యం కలిగి ఉండటం మరియు సామాజిక మద్దతుతో వచ్చే తక్కువ వనరులను (మెటీరియల్, సోషల్, ఎమోషనల్ లేదా ఫైనాన్షియల్) పొందడం వంటివి ఉంటాయి [4]. ఇంకా, ఒంటరితనం అనేది ఒకరి చుట్టుపక్కల ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్యపై మాత్రమే కాకుండా సంబంధాల నాణ్యతపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది [3].

సమకాలీన సమాజంలో సామాజిక ఒంటరితనం పెరగడానికి అనేక అంశాలు దోహదం చేశాయి. కోవిడ్-19 కారణంగా అణు కుటుంబాల సంభవం పెరుగుదల, పట్టణీకరణ మరియు రిమోట్ పనిలో పెరుగుదలతో పాటు, సామాజిక ఒంటరితనం పెరుగుతోంది. సోషల్ మీడియా వినియోగం ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం పెరగడానికి దోహదపడింది, కనెక్టివిటీ యొక్క భ్రాంతిని సృష్టిస్తుంది కానీ నిజమైన మానవ కనెక్షన్ మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని తగ్గిస్తుంది [5].

సామాజిక ఐసోలేషన్ రకాలు

సామాజిక ఒంటరితనం వివిధ రూపాలను తీసుకుంటుంది మరియు వ్యక్తులను వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రింద కొన్ని రకాల సామాజిక ఐసోలేషన్ ఉన్నాయి:

• సామాజిక ఒంటరితనం లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్ ఐసోలేషన్: వ్యక్తులు చిన్న లేదా పరిమిత సామాజిక నెట్‌వర్క్‌ని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన ఐసోలేషన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లడం, జీవిత మార్పులను అనుభవించడం లేదా సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం మరియు కొనసాగించడం వంటి వాటి నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. [3] [6].
• ఎమోషనల్ ఐసోలేషన్: వ్యక్తులు భావోద్వేగ స్థాయిలో ఇతరుల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది చెడిపోయిన సంబంధాలు, సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం మరియు వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం లేదా మద్దతు పొందడం కష్టంగా భావించడం వలన ఉత్పన్నమవుతుంది [3] [6]
• అస్తిత్వ ఐసోలేషన్: ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల నుండి మరియు ప్రపంచం నుండి వేరుగా ఉంటాడనే భావన మరియు గ్రహించడం. ఇది ఒక వ్యక్తికి ఒంటరితనం మరియు సంక్షోభం యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది [6].

పైన పేర్కొన్నవి కాకుండా, ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉండటానికి కారణమైన వాటిపై ఆధారపడి, అది స్వచ్ఛందంగా (ఉత్పాదకతను పెంచడానికి రచయితలు ఏమి చేయవచ్చు) లేదా అసంకల్పితంగా ఉండవచ్చు [7]. వ్యవధి పరంగా, ఇది దీర్ఘ-కాలిక లేదా స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది [6]. చివరగా, ఇది ఏ స్థాయిలో జరుగుతోందనే దానిపై ఆధారపడి, ఇది సంఘం స్థాయిలో (ఉదా: మార్జినలైజేషన్) లేదా సంస్థ స్థాయిలో (ఉదా: పాఠశాల, పని, మొదలైనవి) లేదా వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న స్థాయిలో ఉండవచ్చు [7]. రకం మరియు కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

సామాజిక ఐసోలేషన్ యొక్క ప్రభావాలు

సామాజిక ఒంటరితనం వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరణాల యొక్క అన్ని కారణాలకు సామాజిక ఒంటరితనం ప్రమాద కారకం అని పరిశోధనలో తేలింది [5]. కొన్ని ప్రభావాలు ఉన్నాయి:

1. ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రవర్తనల అవకాశాలను పెంచుతుంది: సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు ధూమపానం, మద్యం సేవించడం, అతిగా తినడం, తక్కువ శారీరక శ్రమ, ప్రమాదకర లైంగిక ప్రవర్తనలు మొదలైన హానికరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారు. పర్యావరణంలో తక్కువ మంది వ్యక్తులు జాగ్రత్తగా వ్యవహరిస్తారు కాబట్టి, ఈ ప్రవర్తనలు అలాగే నిర్వహించబడుతున్నాయి [2].

2. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది: సామాజిక ఒంటరితనం నిరాశ, ఆందోళన, ఆత్మహత్య, ఒత్తిడి మరియు చిత్తవైకల్యం [2]కి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది నిద్రను మరింత దిగజార్చుతుంది, దినచర్యలో ఉండడాన్ని సవాలు చేస్తుంది మరియు సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం వల్ల ఇప్పటికే ఉన్న పరిస్థితులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

3. అభిజ్ఞా క్షీణతకు కారణం కావచ్చు: జ్ఞానంలో వేగవంతమైన క్షీణత, మరింత ప్రతికూలత, పేలవమైన కార్యనిర్వాహక పనితీరు, ముప్పు యొక్క ఎక్కువ భావాలు మరియు శ్రద్ధపై ప్రభావం అలాగే నిర్ణయం తీసుకోవడం [8]

4. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవశాస్త్రంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు: అధ్యయనాలు జీవసంబంధ మార్గాలు ప్రభావితం అవుతాయని సూచించాయి మరియు ఇది అధిక కార్టిసాల్ స్థాయికి దారితీస్తుంది [5] మరియు రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ [2]పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. సాంఘిక ఐసోలేషన్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్, కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ మరియు హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ మధ్య బలమైన సంబంధం ఉందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి [2].

5. దీర్ఘకాలం ఉంటే సామాజిక నైపుణ్యాలను తగ్గించవచ్చు : కొన్ని ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు ఒంటరి వ్యక్తుల సామాజిక ప్రవర్తనలో మార్పును చూపించాయి. వారు ఇతరులపై ప్రతికూల అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు, సామాజిక పరస్పర చర్యలలో ప్రతిస్పందించరు మరియు స్వీయ-బహిర్గతం యొక్క అనుచితమైన నమూనాలను కలిగి ఉంటారు [3].

అటువంటి విస్తృత మరియు ముఖ్యమైన ప్రభావాలతో, సామాజిక ఒంటరితనం త్వరగా ఒక రహస్య శత్రువుగా మారుతుంది, ఇది వ్యక్తిని క్షీణత వైపు నడిపిస్తుంది.

సామాజిక ఐసోలేషన్ యొక్క ప్రభావాలను ఎలా అధిగమించాలి

సామాజిక ఒంటరితనం యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించడం ఈ అదృశ్య శత్రువును ఎదుర్కోవటానికి మొదటి అడుగు. దీన్ని అనుసరించి, కనెక్షన్‌ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు సామాజిక ఒంటరితనం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు [9] [10]:

1. అర్ధవంతమైన సంబంధాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి: స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సంఘం సభ్యులతో అర్థవంతమైన సంబంధాలను పెంపొందించడం మరియు నిర్వహించడం ఒంటరిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ ఆన్‌లైన్ మరియు ఆఫ్‌లైన్ కమ్యూనికేషన్ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

2. కమ్యూనిటీ మరియు వాలంటీర్‌తో పాలుపంచుకోండి: కమ్యూనిటీ కార్యకలాపాలు, క్లబ్‌లు లేదా సంస్థలలో పాల్గొనడం, అలాగే ఒకరు విశ్వసించే కారణాల కోసం స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనడం, ప్రజలను కలుసుకునే మరియు కొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పరుచుకునే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

3. సాంకేతికతను ఉపయోగించండి: కనెక్షన్‌ని సులభతరం చేయడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యంగా దూరంగా నివసించే వ్యక్తులతో, సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, వర్చువల్ మరియు వ్యక్తిగత పరస్పర చర్యలను సమతుల్యం చేయడం చాలా అవసరం.

4. పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి: పెంపుడు జంతువులు ఓదార్పునిస్తాయి, వ్యక్తులను నిమగ్నమై ఉంచుతాయి మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోవడం జంతువు మరియు మానవులకు సహాయపడుతుంది.

5. వృత్తిపరమైన మద్దతును కోరండి: ప్రత్యేకించి ఒకరు ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, చికిత్సకులు మరియు సలహాదారుల నుండి సహాయం కోరడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

6. చురుకుగా ఉండండి: రోజువారీ వ్యాయామం మరియు కదలికలు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. పెరిగిన ఆరోగ్యం ఇతరులతో సంభాషించే శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

7. ఆధ్యాత్మికతను అన్వేషించండి: ఆధ్యాత్మికత అనేది వ్యక్తులకు జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొనడానికి మరియు భావసారూప్యత గల వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయ్యే మార్గాలను అందిస్తుంది.

ముగింపు

సామాజిక ఐసోలేషన్ ఒక అదృశ్య శత్రువు కావచ్చు, కానీ దాని పర్యవసానాలు ప్రత్యక్షంగా మరియు చాలా విస్తృతంగా ఉంటాయి. దాని ప్రాబల్యాన్ని గుర్తించడం మరియు దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, దానిని అధిగమించడానికి అర్ధవంతమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తి అయితే, మీరు యునైటెడ్ వి కేర్‌లోని నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు. యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, వెల్‌నెస్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీకు శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ పద్ధతులతో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

ప్రస్తావనలు

1. “ఆధునిక ఒంటరితనం,” వికీపీడియా, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (మే 16, 2023న వినియోగించబడింది).
2. N. లీ-హంట్ మరియు ఇతరులు. , “సామాజిక ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క ప్రజారోగ్య పరిణామాలపై క్రమబద్ధమైన సమీక్షల యొక్క అవలోకనం,” పబ్లిక్ హెల్త్ , vol. 152, pp. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
3. D. రస్సెల్, CE Cutrona, J. రోజ్, మరియు K. యుర్కో, “సోషల్ అండ్ ఎమోషనల్ ఒంటరితనం: వీస్ యొక్క టైపోలాజీ ఆఫ్ ఒంటరితనం.,” జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , వాల్యూం. 46, నం. 6, pp. 1313–1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. వృద్ధులలో సామాజిక ఒంటరితనం: మరణాలకు సంబంధం …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (మే 16, 2023న వినియోగించబడింది).
5. BA ప్రిమాక్ మరియు ఇతరులు. , “USలోని యువకులలో సోషల్ మీడియా ఉపయోగం మరియు గ్రహించిన సామాజిక ఒంటరితనం,” అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ , vol. 53, నం. 1, pp. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. బ్లేజ్ టెస్ట్ బ్లేజ్ అడ్మిన్ (తొలగించవద్దు), “వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలు,” ఒంటరితనాన్ని అంతం చేయడానికి ప్రచారం, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (మే 16, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది).
7. IM లుబ్కిన్, PD లార్సెన్, DL బియోర్డి, మరియు NR నికల్సన్, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం: ప్రభావం మరియు జోక్యం , బర్లింగ్టన్, MA: జోన్స్ & బార్ట్‌లెట్ లెర్నింగ్, 2013, pp. 97–131
8. JT కాసియోప్పో మరియు LC హాక్లీ, “పర్సీవ్డ్ సోషల్ ఐసోలేషన్ అండ్ కాగ్నిషన్,” ట్రెండ్స్ ఇన్ కాగ్నిటివ్ సైన్సెస్ , వాల్యూం. 13, నం. 10, pp. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
9. “ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఒంటరితనంతో పోరాడటానికి కనెక్ట్ అవ్వండి,” నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (మే 16న యాక్సెస్ చేయబడింది, 2023).
10. “ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ఐసోలేషన్ – కనెక్ట్‌గా ఉండటానికి చిట్కాలు,” నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (మే 16, 2023న యాక్సెస్ చేయబడింది )