డిప్రెషన్: ఇంటర్ పర్సనల్ డైనమిక్స్ అండ్ ప్యాటర్న్‌లను అర్థం చేసుకోవడం

పరిచయం

“డిప్రెషన్ అనేది కలర్ బ్లైండ్ మరియు ప్రపంచం ఎంత రంగులమయంగా ఉందో నిరంతరం చెబుతుంది.” -అట్టికస్ [1]

డిప్రెషన్ అనేది నిరంతర విచారం, నిస్సహాయత మరియు పనికిరానితనం వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు బహుముఖ స్థితి. ప్రతికూల సామాజిక పరస్పర చర్యలను అనుభవించే వ్యక్తులు నిస్పృహ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు నిరాశను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. డిప్రెషన్ యొక్క ఇంటర్ పర్సనల్ డైనమిక్స్ మరియు నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడం పరిస్థితి యొక్క అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి చాలా అవసరం.

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ, అభిజ్ఞా మరియు శారీరక స్థితిని ప్రభావితం చేసే మానసిక రుగ్మత. నిరాశకు సూచనలలో నిస్సహాయత, ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు ఒకప్పుడు ఆనందించే కార్యకలాపాలలో నిరంతర విచారం ఉన్నాయి. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ ప్రకారం , డిప్రెషన్‌కు జీవ, పర్యావరణ మరియు జన్యుపరమైన కారణాలు ఉన్నాయి. [2] లక్షణాలు ఆకలి, నిద్ర భంగం, అలసట మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందులు కలిగి ఉండవచ్చు. డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేయగల పరిస్థితి; చికిత్స, మందులు మరియు వ్యాయామం మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు వంటి జీవనశైలి మార్పులు లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలవు.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత, ఇది వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ, అభిజ్ఞా మరియు శారీరక స్థితిని ప్రభావితం చేసే అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్, 5వ ఎడిషన్ (DSM-5) ప్రకారం, మాంద్యం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు : [3]

• శూన్యత, విచారం మరియు నిస్సహాయత యొక్క నిరంతర భావాలు
• ఒకసారి ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
• నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి లేదా ఏకాగ్రతతో పోరాడుతున్నారు
• తక్కువ శక్తి , బద్ధకం మరియు అలసట
• బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడంతో సహా ఆకలి భావాలలో మార్పులు
• నిద్ర లేకపోవడం లేదా అధికంగా నిద్రపోవడం వంటి నిద్ర విధానాలలో ఆటంకాలు
• పనికిరానితనం లేదా తీవ్ర అపరాధ భావాలు
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించి తరచుగా ఆలోచనలు

వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను అనుభవిస్తూ ఉండాలి, ఇది రోగనిర్ధారణ కోసం కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉండాలి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారందరూ అన్ని లక్షణాలను అనుభవించకపోవచ్చు మరియు లక్షణాల తీవ్రత వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, ఈ లక్షణాలు ఇతర కారణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తప్పనిసరిగా నిరాశను సూచించవు. అందువల్ల, వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనాన్ని కోరుకోవడం చాలా అవసరం.

డిప్రెషన్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత, దీని కారణాలు పూర్తిగా తెలియవు. అయితే, పరిశోధన ప్రకారం, డిప్రెషన్ అనేది జన్యు, పర్యావరణ మరియు జీవ కారకాల కలయిక వల్ల వస్తుంది. మాంద్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని: [4]

• జన్యుశాస్త్రం : తరతరాలుగా మాంద్యం ఏర్పడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు నిర్దిష్ట జన్యువులు వ్యక్తి యొక్క రుగ్మతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• బ్రెయిన్ కెమిస్ట్రీ : న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మెదడులోని రసాయనాలు మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తాయి. ఈ రసాయనాలలో అసమతుల్యత నిరాశకు దోహదం చేస్తుంది.
• పర్యావరణ కారకాలు : దుర్వినియోగం, గాయం, నిర్లక్ష్యం మరియు జీవితంలో ముఖ్యమైన మార్పులు, అంటే ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటివి నిరాశను రేకెత్తిస్తాయి.
• వైద్య పరిస్థితులు : గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనారోగ్యాలు ఒక వ్యక్తిని డిప్రెషన్‌కు గురిచేస్తాయి.
• పదార్థ దుర్వినియోగం : ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల అధిక వినియోగం నిరాశను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు దానిని ఎదుర్కోవడానికి మాదకద్రవ్యాలు మరియు ఆల్కహాల్‌ను ఉపయోగిస్తారు.

అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఖచ్చితమైన అంతర్లీన కారణాలు ఉండవు, ఎందుకంటే డిప్రెషన్ కారణాల కలయికను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, కొంతమంది ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స ఏమిటి?

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స లక్షణాల తీవ్రత మరియు రుగ్మత యొక్క అంతర్లీన కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మాంద్యం కోసం అత్యంత సాధారణ చికిత్సలలో కొన్ని: [5]

• థెరపీ : కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ మరియు సైకోడైనమిక్ థెరపీ వంటి అనేక రకాల చికిత్సలు, ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడంలో ఒక వ్యక్తికి సహాయపడటం ద్వారా డిప్రెషన్‌ను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగలవు.
• మందులు : సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు) మరియు సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్ఫ్రైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRIలు) వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు డిప్రెషన్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, మందులు సూచించబడాలి మరియు మానసిక వైద్యుడు మాత్రమే పర్యవేక్షించాలి.
• జీవనశైలి మార్పులు : రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు యోగా లేదా ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు, డిప్రెషన్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ (TMS) : ఈ నాన్-ఇన్వాసివ్ ట్రీట్‌మెంట్ మెదడులోని నరాల కణాలను సక్రియం చేయడానికి అయస్కాంత క్షేత్రాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో నిరాశకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఎలెక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT) : ECT అనేది మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు విద్యుత్ ప్రవాహాలను ఉపయోగించే ఒక ప్రక్రియ మరియు ఇతర చికిత్సలకు ప్రతిస్పందించని తీవ్రమైన మాంద్యం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా, డిప్రెషన్‌కు చికిత్స విషయానికి వస్తే అన్నింటికి సరిపోయేది లేదు. అందువల్ల, ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు చికిత్స యొక్క ఉత్తమ కోర్సును నిర్ణయించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని అంచనా వేయాలి.

డిప్రెషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

నిరాశతో వ్యవహరించడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ అనేక వ్యూహాలు లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి: [6]

• వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరండి : మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, నిపుణుల సహాయాన్ని పొందడం చాలా అవసరం. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు సరైన రోగనిర్ధారణను అందించవచ్చు మరియు CBT వంటి చికిత్స వంటి తగిన చికిత్స ఎంపికలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
• స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి : తగినంత నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటి స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలు డిప్రెషన్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
• ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి : డిప్రెషన్‌ని నిర్వహించడానికి సామాజిక మద్దతు అవసరం. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధాలను కొనసాగించడం మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించడం చాలా ముఖ్యం.
• వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి : వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం మరియు సాఫల్యం, మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి : డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ ఉపయోగించడం వల్ల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి మరియు వ్యసనం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి : అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం, మీరు ఆనందించడం ఆనందాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ వ్యూహాలు ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేయకపోయినా మరియు నిరాశను నిర్వహించడం సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం మరియు స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడం మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిరాశ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ముగింపు

డిప్రెషన్ అనేది ఒక సవాలు చేసే మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను ముఖ్యంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. డిప్రెషన్‌లో వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల పాత్రను గుర్తించడం ద్వారా, వ్యక్తులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. డిప్రెషన్‌లో ఉన్న అంతర్లీన వ్యక్తుల మధ్య గతిశీలత మరియు నమూనాలను పరిష్కరించడం దీర్ఘకాలిక రికవరీని సాధించడంలో మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో అవసరం. మీరు డిప్రెషన్ యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, యునైటెడ్ వీ కేర్‌లోని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి! యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, వెల్‌నెస్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీకు శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ పద్ధతులతో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

ప్రస్తావనలు

[1] “ఎ కోట్ ఫ్రమ్ లవ్ హర్ వైల్డ్,” అట్టికస్ పొయెట్రీ ద్వారా కోట్: “డిప్రెషన్ ఈజ్ బీయింగ్ కలర్ బ్లైండ్ మరియు నిరంతరం t…” https://www.goodreads.com/quotes/8373709-depression-is-being-colorblind -మరియు-నిరంతరంగా-ఎంత-రంగులో-చెప్పబడింది-ది [2] “డిప్రెషన్,” నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (NIMH) . https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml [3] అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్, “డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్,” మే 2013, ప్రచురించబడింది , doi: 10.1176/app.books .9780890425596. [4] “డిప్రెషన్‌కు కారణం ఏమిటి? – హార్వర్డ్ హెల్త్,” హార్వర్డ్ హెల్త్ , జూన్. 09, 2009. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-causes-depression [5] “డిప్రెషన్ (మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్) – డయాగ్నోసిస్ మరియు చికిత్స – మాయో క్లినిక్,” డిప్రెషన్ (మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్) – నిర్ధారణ మరియు చికిత్స – మాయో క్లినిక్ , అక్టోబర్ 14, 2022. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013 [ 6] “డిప్రెషన్ | నామి: నేషనల్ అలయన్స్ ఆన్ మెంటల్ ఇల్‌నెస్,” డిప్రెషన్ | నామి: మానసిక అనారోగ్యంపై జాతీయ కూటమి . https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression