పరిచయం
పెరుగుతున్నప్పుడు, మన చుట్టూ ఉన్నవారిని క్షమించడం నేర్చుకోవాలని మనమందరం విన్నాము. మనలో కొందరు దీన్ని త్వరగా చేస్తారు, మరికొందరు సమయం తీసుకుంటారు.
సరిదిద్దుకోగలిగిన తప్పుకు నన్ను తొలగించిన యజమాని నాకు గుర్తున్నాడు. ఇప్పుడు, నాకు అక్కడ రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి – గాని నేను మొత్తం పరిస్థితిని నాతో ఉంచుకున్నాను మరియు అతనిపై పగ పెంచుకున్నాను, లేదా నేను అతనిని క్షమించి మనశ్శాంతిని పొందగలను. అతను క్షమించకపోయినా, నేను క్షమించాను.
క్షమాపణ అనేది వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు విషయాలను సూచిస్తుంది. అయితే, మిమ్మల్ని బాధపెట్టే వ్యక్తులను లేదా పరిస్థితులను వదిలిపెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలనే నిర్ణయం.
“క్షమ లేకుండా ప్రేమ లేదు మరియు ప్రేమ లేకుండా క్షమాపణ లేదు.” -బ్రయంట్ హెచ్. మెక్‌గిల్ [1]
క్షమాపణ యొక్క ప్రాముఖ్యత
మనుషులుగా మనం ఎప్పుడూ తప్పులు చేస్తూనే ఉంటాం. మీ తల్లిదండ్రులకు హోంవర్క్ గురించి అబద్ధం చెప్పడం లేదా పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్లకుండా ఉండటానికి అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లు నకిలీ చేయడం వంటి కొన్ని తప్పులు చిన్నవి కావచ్చు. ఎవరైనా మరణానికి దారితీసే ర్యాష్ డ్రైవింగ్ వంటి ఇతర తప్పులు పెద్దవి కావచ్చు.
శ్రీకృష్ణుడు తన శిష్యుడైన అర్జునుడికి పఠించిన హిందూ గ్రంథం నుండి ఒక కథను పంచుకుంటాను.
ఒకసారి, ఒక సాధువు స్నానం చేయడానికి చెరువులో కూర్చున్నాడు. అతను నీటిలో మునిగిపోయే అంచున ఉన్న తేలును గమనించాడు. ఆ సాధువు ఏ మాత్రం ఆలోచించకుండా తేలును కాపాడే ప్రయత్నం చేశాడు. ఇప్పుడు, ఒక తేలు ప్రమాదం ఉందని భావిస్తే కుట్టడానికి సహజమైన స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, తేలు చేసినది అదే; అతను సాధువును కుట్టాడు. సాధువు తేలుకు సహాయం చేయాలని నిశ్చయించుకున్నాడు మరియు దాని కుట్టడం పట్టించుకోలేదు. అతను తేలును రక్షించే వరకు ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్నాడు. చాలా సార్లు కుట్టిన తర్వాత, సాధువుకు తేలును క్షమించడం చాలా కష్టం, కానీ అతను ఇప్పటికీ చేసాడు [2].
క్షమాపణ అంటే జరిగిన దాన్ని మరచిపోవడం లేదా సమర్థించడం కాదు. మీరు సంబంధాన్ని కొనసాగించాలని కూడా దీని అర్థం కాదు. క్షమాపణ మీ కోసం, తద్వారా మీరు మీతో మరియు పరిస్థితితో శాంతిగా ఉండగలరు.
క్షమించడం వలన [3]:
- సంఘర్షణలు తక్కువ అవకాశాలతో మెరుగైన సంబంధాలు
- మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం: మాంద్యం యొక్క తక్కువ లక్షణాలు, తక్కువ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు శత్రుత్వం
- మెరుగైన శారీరక ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి: తగ్గిన రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు మెరుగైన గుండె పరిస్థితులు
- మెరుగైన ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసం
- విశ్వసించే మెరుగైన సామర్థ్యం
- గొప్ప ఆధ్యాత్మిక విశ్వాసాలు
గురించి మరింత చదవండి- ది గిల్ట్ ట్రాప్ లేదా ఫీలింగ్ గిల్టీ ట్రాప్
షరతులు లేని క్షమాపణను అర్థం చేసుకోవడం
క్షమాపణ అనేది షరతులతో కూడుకున్నది మరియు షరతులు లేనిది కావచ్చు. మేము షరతులతో క్షమించినప్పుడు, తప్పు చేసిన వ్యక్తి దానిని పునరావృతం చేయకూడదని లేదా పశ్చాత్తాపం చూపకూడదని మేము ఆశిస్తున్నాము. కానీ షరతులు లేని క్షమాపణ పూర్తిగా భిన్నమైనది [4].
ఎటువంటి పరిమితులు లేదా అంచనాలు లేకుండా మీరు ఎవరినైనా క్షమించడాన్ని షరతులు లేని క్షమాపణ అంటారు. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా వదిలేయడానికి అనుమతిస్తారు. షరతులు లేని క్షమాపణ అంటే ఒక వ్యక్తి ఏమి చేసినా, ఎంత హాని చేసినా లేదా ఎంత క్షమాపణ చెప్పినా మీరు క్షమించాలని ఎంచుకుంటారు. ఉదాహరణకు, ప్రమాదంలో మరణించిన వారి కుటుంబ సభ్యులు ప్రమాదానికి కారణమైన వ్యక్తిని క్షమించడాన్ని మీరు చూసి ఉండవచ్చు.
బేషరతుగా క్షమించగలగడానికి భారీ మొత్తంలో సానుభూతి, కరుణ, బలం, ధైర్యం, స్వీయ-పని, ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానం మరియు శక్తి మరియు స్థిరమైన అభ్యాసం అవసరం [4].
అయితే, బేషరతుగా క్షమాపణ అంటే మీరు ఒక వ్యక్తి మీకు హాని కలిగించడానికి లేదా మిమ్మల్ని నిరంతరం అగౌరవపరచడానికి అనుమతించడం కాదు. మీరు క్షమాపణను ఎంచుకోవడం కొనసాగించేటప్పుడు మరింత బాధ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ కోసం హద్దులు ఏర్పరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
ఒకరిని గౌరవంగా ఎలా విస్మరించాలనే దాని గురించి మరింత చదవండి
క్షమాపణ కోసం 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలు
ఆధ్యాత్మికంగా, నేను అతిపెద్ద పాఠాలలో ఒకటి నేర్చుకున్నాను. మేము ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తులచే గాయపడతాము, ఎందుకంటే వారు తప్పులు చేస్తారు మరియు మన నమ్మకాన్ని కూడా ద్రోహం చేస్తారు. క్షమించడం సులభం కాదు మరియు చాలా సమయం, బలం మరియు అభ్యాసం అవసరం. అయినప్పటికీ, మనం వారిని క్షమించాలి, వారి కోసం కాదు, మన కోసం [5] [6]:
- పరిస్థితిని అంగీకరించండి: అంగీకారం ప్రతిదీ. మనం ఏదైనా అంగీకరించినప్పుడు, మనం మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించగలుగుతాము. అంగీకరించడానికి, మీరు ఏమి జరిగిందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి, మీ భావాలను గుర్తించాలి మరియు మీరు ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు అన్నింటినీ ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, కానీ ఎటువంటి భావోద్వేగాలను అణచివేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే అవి అనేక రెట్లు తిరిగి వస్తాయి. అంగీకారం అంటే పొరపాటు సమస్య కాదని కాదు; మీరు ప్రతిబింబించడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారు మరియు అన్ని కోణాల నుండి అర్థం చేసుకోవడానికి అవతలి వ్యక్తి యొక్క బూట్లలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుతున్నారు.
- మీ చేతుల్లో ఏమి ఉందో అర్థం చేసుకోండి: ఎవరైనా తప్పు చేస్తే, పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి మీరు ఏదైనా చేయగలరా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అవును అయితే, అలా చేయండి. కాకపోతే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ, వినవలసిన విషయాలను తీసుకోవడంలో ప్రయోజనం లేదు. సమస్యల కంటే పరిష్కారాలు మరియు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. ప్రక్రియలో మీతో ఓపికగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
- ఒత్తిడి-తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి: ఎవరైనా ఏదైనా చెప్పే పరిస్థితిలో మీరు ఉంటే, మీ శ్వాసలపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమమైన పని. శ్వాస ప్రవాహాన్ని గమనించడం, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం మరియు సంపూర్ణత మరియు ధ్యానం సాధన చేయడం వలన మీరు మరింత లక్ష్యం మరియు ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ చుట్టూ కంచెని సృష్టించండి: మీరు గాయపడిన తర్వాత ఏదైనా హాని జరగకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని హద్దులు ఏర్పరచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు అన్నింటినీ ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలనుకుంటున్నారని మీకు తప్పు చేసిన వ్యక్తికి తెలియజేయండి. మీరు ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం కూడా నేర్చుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టగలిగేంత శక్తి మీపై ఎవరికీ ఉండకూడదు.
- వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందండి: కొన్ని పరిస్థితులు లేదా సంఘటనలు మనల్ని లక్ష్యపెట్టడానికి మరియు వాటిని మన స్వంతంగా ఎదుర్కోవడానికి చాలా బాధ కలిగిస్తాయి. మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం పొందవచ్చు. యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ అనేది క్షమించే ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడే ఒక వేదిక.
ముగింపు
క్షమాపణకు మనల్ని శక్తివంతం చేసే శక్తి ఉంది మరియు మనకు అపారమైన మనశ్శాంతి కలుగుతుంది. ఇది వైద్యం, పెరుగుదల మరియు ఉజ్వల భవిష్యత్తు వైపు వెళ్లడానికి మాకు సహాయపడే బహుమతి. అలా చేయడానికి, పరిస్థితిని అంగీకరించడం, మనం ఏమి చేయగలమో పరిశీలించడం, కరుణించడం మరియు మనల్ని మనం విడిచిపెట్టడం ముఖ్యం.
క్షమాపణకు సంబంధించి మీకు సహాయం కావాలంటే, మీరు మా నిపుణుల సలహాదారులను సంప్రదించవచ్చు లేదా యునైటెడ్ వి కేర్‌లో మరింత కంటెంట్‌ను అన్వేషించవచ్చు! యునైటెడ్ వి కేర్‌లో , వెల్నెస్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీకు శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ పద్ధతులతో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ప్రస్తావనలు
[1]“బ్రయంట్ మెక్‌గిల్‌చే కోట్,” బ్రయంట్ హెచ్. మెక్‌గిల్ కోట్: “క్షమించకుండా ప్రేమ లేదు, మరియు అక్కడ…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- కాదు-ప్రేమ-క్షమించకుండా-మరియు-ఉంది-లేదు
[2] “క్షమించడం, అది ప్రాణాంతకం,” టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా బ్లాగ్ , ఏప్రిల్. 17, 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/
[3] “ఎందుకు పగ పట్టుకోవడం చాలా సులభం?,” మాయో క్లినిక్ , నవంబర్ 22, 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art -20047692
[4] “క్షమించడం షరతులతో కూడినదా లేదా షరతులు లేనిదా? | టిమ్ చాలీస్,” టిమ్ చల్లీస్ , ఫిబ్రవరి 15, 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/
[5] T. బెన్నెట్ మరియు ఇతరులు. , “క్షమించడానికి 5 దశలు | థ్రైవ్‌వర్క్స్,” థ్రైవ్‌వర్క్స్ , ఆగస్టు 20, 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/
[6] S. మేగజైన్, “మిమ్మల్ని బాధపెట్టే వారిని క్షమించడానికి 8 చిట్కాలు,” మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారిని క్షమించడానికి 8 చిట్కాలు | STANFORD పత్రిక . https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you
