ఫోబియా అనేది జాతులు మరియు నిర్జీవ వస్తువుల పట్ల నిరంతర, అవాస్తవ భయం. తార్కిక వివరణను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, ఏదైనా రకమైన భయం భయంగా వర్గీకరించబడుతుంది. భయం అనేది శారీరకంగా లేదా మానసికంగా ఒకరి శ్రేయస్సుకు హాని కలిగించే విధంగా చాలా బాధాకరమైనది మరియు బాధ కలిగిస్తుంది.
నీరు/ఆక్వాఫోబియా భయం అంటే ఏమిటి?
భూమిలో 3/4 వంతు నీరు అని మనకు తెలుసు; నీటి భయం అసాధారణం కాదు. అంతేకాకుండా, చాలా మంది ప్రజలు నీరు మరియు మునిగిపోవడం గురించి భయపడతారు మరియు ఆందోళన చెందుతారు. సాధారణ నీటి భయం పర్వాలేదు, భయం అహేతుక స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు అది భయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఆక్వాఫోబియాను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు నీటి పట్ల అహేతుకమైన భయాన్ని కలిగి ఉంటారు; వారు చాలా ప్రాపంచిక పరిస్థితుల్లో కూడా భయపడవచ్చు. ఈత కొలనులు, నదులు, సరస్సులు లేదా వారి స్నానపు తొట్టెలలోని నీరు వంటి నీటి సమక్షంలో వారు గణనీయమైన స్థాయిలో ఆందోళన చెందుతారు. హైడ్రోఫోబియా మరియు ఆక్వాఫోబియా ఒకేలా ఉండవు. రెండూ నీటిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, హైడ్రోఫోబియా ఉన్న రోగులు రాబిస్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క తరువాతి దశ ద్వారా ప్రభావితమవుతారు.
నీరు/ఆక్వాఫోబియా భయం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
ఆక్వాఫోబియా యొక్క లక్షణాలు, సాధారణంగా, చాలా భయాల మాదిరిగానే ఉంటాయి. ఆక్వాఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నీటి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఏదైనా నీటి శరీరం లేదా భయాందోళనలకు గురవుతారు. ఈ భయం నీటి వనరుల చుట్టూ తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు భయం మరియు విరక్తి భావం కారణంగా ఒకరి సాంఘిక సామర్థ్యాన్ని కూడా పరిమితం చేస్తుంది. ఆక్వాఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ క్రింది లక్షణాలను చూపించే అవకాశం ఉంది:
చెమటలు పట్టడం, చలి మరియు నిస్సారమైన శ్వాసతో పాటు వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం వంటి ప్రాణాధారాలు పెరగవచ్చు.
తీవ్రమైన భయం వల్ల నోరు పొడిబారడం, తిమ్మిరి, మరియు గొంతు మరియు ఛాతీ నొప్పి లేదా బిగుతుగా మారుతుంది.
నీటి ఉనికికి సమీపంలో అకస్మాత్తుగా గడ్డకట్టడం మరియు కదలడం సాధ్యం కాదు.
భయం మరియు గాయానికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల మైకము లేదా వికారం ఏర్పడుతుంది
గందరగోళం మరియు దిక్కుతోచని స్థితి
అయినప్పటికీ, ఆక్వాఫోబియాతో బాధపడుతున్న పిల్లలు ఏడుపు, కదలడానికి లేదా మాట్లాడటానికి నిరాకరించడం లేదా ఎవరైనా లేదా దేనితోనైనా అంటిపెట్టుకుని ఉండటం ద్వారా ఆందోళన మరియు భయాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు.
ఆక్వాఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?
ఫోబియా అభివృద్ధికి మూలకారణం తెలియదు, కానీ శాస్త్రం చెబుతుంది, ప్రాథమికంగా బాల్యంలో అనుభవించిన బాధాకరమైన అనుభవం, ఏదైనా రకమైన భయం వెనుక కారణం. ఫోబియా అనేది నేర్చుకున్న ప్రవర్తన. మనం చాలా బాధ కలిగించే మరియు బాధ కలిగించే ఏదైనా పంచుకున్నప్పుడు లేదా గాయాలకు లొంగిపోయినప్పుడు, మన మెదడు ఆ సంఘటనను ఫోబియా యొక్క విపరీతమైన భయంతో ముడిపెడుతుంది . అనేక కారణాల వల్ల ఆక్వాఫోబియా వస్తుంది. ఎక్కువగా ఫోబియా అపస్మారక మనస్సులో వేళ్లూనుకుని బాల్యంలో ఇలాంటి అనుభవాలను అనుభవిస్తుందని కనుగొనబడింది:
ఈత కొట్టేటప్పుడు ప్రమాదాలు లేదా గాయాలు వంటి నీటికి సంబంధించిన ప్రతికూలతను అనుభవించడం.
ఒక పిల్లవాడు నది, కొలను లేదా సరస్సులో మునిగిపోవడం వంటి మరణ అనుభవాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
ఎవరైనా మునిగిపోవడాన్ని ఒక పిల్లవాడు చూసి ఉండవచ్చు.
ఏదైనా తెలియని వస్తువు లేదా జంతువును నీటి ప్రదేశంలో చూసినట్లే ఏదో ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
తరచుగా, చలనచిత్రం లేదా చిత్రం వంటి బాహ్య ఉద్దీపనలు కూడా భయాన్ని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, జాస్ సినిమా విడుదలైన తర్వాత , షార్క్‌ల భయంతో చాలా మంది పిల్లలు నీటిలోకి దిగడానికి భయపడుతున్నారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఆక్వాఫోబియా చికిత్స ఏమిటి?
ఆక్వాఫోబియా చికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. ఫోబియాను నిర్ధారించడానికి లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం మరియు దానికి తగిన చికిత్స చేయడం మంచిది. చికిత్స యొక్క రూపం ఎక్కువగా మానసిక చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్. మందులు రెండు రకాలు, ఎక్స్పోజర్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT).
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ
నీరు లేదా నీటికి సంబంధించిన వస్తువుల చిత్రాలను చూపడం మరియు ప్రతిచర్యలను పర్యవేక్షించడం వంటి నియంత్రిత వాతావరణంలో నీరు మరియు నీటికి సంబంధించిన వస్తువులకు వ్యక్తిని నెమ్మదిగా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది. ప్రోగ్రెసివ్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీ చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఫోబియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడింది మరియు వారిని మరింత నమ్మకంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను కూడా అందించవచ్చు, అది వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా నెమ్మదిగా భయం పట్టుకుంటుంది. రోగి వారి భయాలకు తెరిచి వాటిని ఎదుర్కోగలిగినప్పుడు మాత్రమే సైకోథెరపీ పనిచేస్తుంది. కౌన్సెలర్ లేదా మెంటల్ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ రోగికి నీటి ఆధారిత సరదా గేమ్‌లతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు మరియు నీటి సమక్షంలో ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో నేర్పిస్తారు మరియు క్రమంగా నీటి భయాన్ని వీడాలి.Â
కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT)
ఎక్స్పోజర్ థెరపీ కాకుండా, మరొక ప్రభావవంతమైన చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT). CBT అనేది రోగి యొక్క మనస్సు యొక్క లోతును పొందడానికి మరియు లోపల నుండి భయాన్ని తగ్గించడానికి వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి ఒకరి నుండి ఒకరికి సంభాషణ. CBTలో, కౌన్సెలర్ లేదా మెంటల్ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ నీటి పట్ల అహేతుక భయాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు సెషన్‌లలో ప్రవర్తనా మార్పులను పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. CBT అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు రోగులు నీటిని సంప్రదించిన ప్రతిసారీ ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది ఆందోళన, గందరగోళం మరియు విరక్తికి కారణమైన ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చాలామంది CBTని ఎక్స్పోజర్ థెరపీ కంటే మెరుగైనదిగా ఇష్టపడతారు. CBT మరింత అంతర్గతంగా ఉంటుంది మరియు నియంత్రణ లోపల నుండి వస్తుంది, అయితే ఎక్స్పోజర్ థెరపీలో, శక్తి పర్యావరణం నుండి వస్తుంది. మానిటర్డ్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీ మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది, ఇక్కడ రోగి మరింత గాయంలో మునిగిపోవచ్చు. CBT సెషన్‌లు ముగిసిన తర్వాత, భయాందోళన లేదా ఆందోళన దాడిని ప్రేరేపించే ఏదైనా అహేతుక భయం లేదా ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి వ్యక్తి స్వయంగా CBTని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
ఆక్వాఫోబియానుఎలా అధిగమించాలి?
నీరు లేదా ఆక్వాఫోబియా యొక్క భయాన్ని అధిగమించడం గమ్మత్తైనది, థెరపీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మరియు సాధన చేయకపోతే. ఎల్లప్పుడూ మీ భయాన్ని మీతో చెప్పుకోండి మరియు దానిని ఎదుర్కొనేందుకు ప్రయత్నించండి. మొదట భయపడటం ఫర్వాలేదు, కానీ భయాన్ని పరిష్కరించడం మరియు దానిని అధిగమించడం నిజమైన ఒప్పందం. మొదట, శిశువు అడుగులు వేయడం మరియు పూల్ లేదా బాత్‌టబ్ వంటి నియంత్రిత వాతావరణంలో నీటి చుట్టూ సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమం. ఆందోళన మరియు భయాన్ని వీడటం ప్రధాన ఒప్పందం మరియు దానిని అంగీకరించడం. ఇది మొదట్లో చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ ఒకసారి మీరు నీటి గురించి తెలుసుకుంటే, విషయాలు మరింత తేలికవుతాయి. స్విమ్మింగ్ లేదా నీటికి సంబంధించిన సరదా కార్యకలాపాలను అభ్యసించడం వల్ల అన్ని ఆందోళన మరియు భయాలు తగ్గుతాయి. వాటర్ పార్కులు మరియు పూల్ పార్టీలను సందర్శించడం నీటి భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు దానిని అధిగమించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
ఇన్ఫోగ్రాఫిక్స్ ఎలా సహాయపడతాయి?
ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ అనేది చార్ట్‌లు, గ్రాఫ్‌లు లేదా ఫోటోల వంటి విజువల్ గ్రాఫిక్‌ల సమాహారం, ఇది క్లిష్టమైన సమాచారాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. దృశ్య ప్రాతినిధ్యం తరచుగా మన మెదడు ద్వారా త్వరగా నమోదు చేయబడుతుంది కాబట్టి, ఆ రూపంలో సమర్పించబడిన ఏదైనా సమాచారం చాలా సులభంగా మరియు త్వరగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. అందువల్ల, ఇన్ఫోగ్రాఫిక్స్ ఆక్వాఫోబియాతో సహా అన్ని రకాల భయాందోళనలకు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది. ఆక్వాఫోబియా చికిత్సకు ఉపయోగించే చిత్రాలలో నీటి భయం, దాని లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్సా పద్ధతులు మరియు మార్గాలతో పాటు మనం ఇప్పటివరకు చర్చించిన మొత్తం సమాచారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. దాన్ని అధిగమించడానికి. థెరపిస్ట్‌లు సాధారణంగా చిత్రాలను స్పష్టత మరియు త్వరగా గ్రహించడం కోసం దశలవారీగా ప్రదర్శించవచ్చు.
ముగింపు
ఆక్వాఫోబియా అనేది సాధారణం, మరియు నీటిలో దాగి ఉన్న ప్రమాదాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని చాలా మందికి ఇది ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆక్వాఫోబియాకు చికిత్సలు మరియు సరైన మార్గదర్శకత్వం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు, ఇది ఒక వ్యక్తి ఫోబియాను నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది. చికిత్సల ద్వారా వారి మనస్సు తగినంత దృఢంగా ఉంటే, అంతర్గత ఆక్వాఫోబియాను సులభంగా జయించవచ్చు. కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు ఇక్కడ ఆన్‌లైన్ మరియు ఆఫ్‌లైన్ థెరపీలు మరియు కౌన్సెలింగ్ ద్వారా సహాయం పొందండి .
