అందరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తున్నారని మీకు అనిపిస్తే మీరు చేయవలసిన 7 పనులు , కొంతమందికి, సామాజిక పరస్పర చర్యలు జీవితంలో అత్యంత సవాలుగా ఉండే విషయాలలో ఒకటి. ఇది ఒకరి అనుభూతిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. కొందరు ఇష్టపడకపోవడమే లేదా అసహ్యించుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తుల సమూహంతో సరిపోతుందని అనిపిస్తుంది.అన్నింటిని వినియోగించే ఈ ఆలోచనలు చాలా అసాధారణమైనవి కావు, అయినప్పటికీ, ఇతరులు తమను ఇష్టపడతారని నమ్మడానికి చాలా మంది కష్టపడతారు.అయితే ఎందుకు? ప్రజలు ఎందుకు భావిస్తారు అనేదానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వారు అసహ్యించుకుంటారు.వారు తక్కువ ఆత్మగౌరవం, సంతృప్తికరంగా లేదా దుర్వినియోగమైన సంబంధాలు లేదా డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడవచ్చు.కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆలోచనలకు ఎక్కువగా గురవుతారు మరియు వారు తమ గురించి అహేతుకమైన, ప్రతికూల నమ్మకాలను శాశ్వతంగా ఉంచుకుంటారు. కారణం మరియు హేతుబద్ధతను అధిగమించవచ్చు . కొత్త సామాజిక నేపధ్యంలో ప్రజలు ఈ విధంగా ఆలోచించడం మరియు అనుభూతి చెందడం కూడా విలక్షణమైనది. నమ్మకమైన సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థలను నిర్మించడానికి సమయం పడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఒక కొత్త సర్కిల్‌లో బాగా సర్దుబాటు చేయబడినట్లు భావించే వరకు, a వారు ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించే అవకాశం ఉంది. కొందరు వ్యక్తులు చాలా ఎక్కువ విశ్లేషకులుగా ఉంటారు. సరైన కారణాల వల్ల కూడా వారి స్నేహితులు అందుబాటులో లేకుంటే, వారి స్నేహితులు తమను ద్వేషిస్తున్నారని భావించే స్థాయికి వారు అతిగా ఆలోచిస్తారు. మరియు తరచుగా, ఇది నిజం కాదు. వారి స్నేహితులు బిజీగా ఉండే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వారు వెంటనే చేరుకోలేరు.
అందరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే మీరు ఏమి చేస్తారు?
ఈ భావాలు పొంగిపొర్లడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మళ్లీ మూల్యాంకనం చేయడం మంచిది. అటువంటి విపరీతమైన ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. సమస్యను గుర్తించండి.
అందువల్ల, మొదటగా, మీరు సమస్యను గుర్తించాలి. అలాంటి ఆలోచన చాలా అనారోగ్యకరమైనదని మరియు వారి సామాజిక సంబంధాలకు మాత్రమే ఆటంకం కలిగిస్తుందని చాలామందికి తెలియదు. మీరు వారిలో ఒకరిగా ఉండకుండా ఉంటే మంచిది! అలాంటి ప్రతికూల భావాలను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో తెలుసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. ఏ ఆలోచనలు మరియు పరస్పర చర్యలు మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి దారితీస్తాయి? బాహ్యంగా ఏదీ మిమ్మల్ని ద్వేషించనప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీ మెదడు మిమ్మల్ని ఒప్పించవచ్చు. సమస్యపై దృష్టి సారించి, దాని గురించి ఆలోచించే బదులు, చురుగ్గా వ్యవహరించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా గ్రహించాలో సంస్కరించుకోవడం ఉత్తమం.
2. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి.
మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చుకోవడం మానేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవాలి. ఇది ఎటువంటి మేలు చేయదు మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మాత్రమే దెబ్బతీస్తుంది . మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు స్వీయ-విలువ భావాన్ని పునర్నిర్మించుకున్నప్పుడు, జీవితంలో మీ విజయాలు మరియు ప్రశంసలను గుర్తుంచుకోవడం సహాయక వ్యూహంగా నిరూపించబడుతుంది. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునే బదులు మీతో పోటీపడి మీరు కోరుకున్న విధంగా ఎదగడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. హానికరమైన పోలికల కారణంగా, మిగతావారు మీ కంటే చాలా గొప్పవారని మీరు భావించవచ్చు మరియు మీరు వారి స్నేహితులుగా ఉండే అవకాశం లేదు. ఈ ఆలోచన మీ గురించి అధ్వాన్నంగా భావించే మార్గంలో మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది . మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మెదడును మళ్లీ స్వాధీనం చేసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది. చాలా తరచుగా, మీరు సరిపోని అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు అనర్హులు కాబట్టి అందరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారు.
3. విషయాలను విభిన్నంగా చూడటం ద్వారా మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోండి.
మీరు పరిస్థితిని మరియు మీ ఆలోచనలను ఎలా పునర్నిర్మించవచ్చో తెలుసుకోండి. వేరే కోణం నుండి విషయాలను చూడండి మరియు ప్రత్యామ్నాయ వివరణలు లేదా మరిన్ని సానుకూల వివరణలు ఉండవచ్చని అర్థం చేసుకోండి. విధ్వంసం చేయవద్దు, అనగా, ఎవరైనా చేసే ప్రతి చిన్న చర్యను తీసుకొని దానిని పెద్ద ఆందోళనగా మార్చండి. బదులుగా, మీ మైండ్‌సెట్‌ను మార్చుకుని, విషయాలను మరింత హేతుబద్ధంగా చూడటం మంచిది. ఇతరులు చేసే లేదా చెప్పే ప్రతిదీ మీ పట్ల వారి భావాలను ప్రతిబింబించేది కాదు. చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా బిజీగా ఉన్నారు, మీ చిన్న వివరాలను గమనించలేరు. పరిస్థితులను నిష్పక్షపాతంగా చూడటం మరియు భావాలు ఎల్లప్పుడూ వాస్తవాలు కాదని అర్థం చేసుకోవడం వల్ల ఇతరుల ప్రవర్తన తరచుగా మీ గురించి కూడా కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు.
4. మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల దయతో ఉండండి.
జ్ఞానవంతులైన వ్యక్తులు చిన్న దయతో చేసే సానుకూల ప్రభావాల పరిమాణాన్ని ఎన్నడూ తగ్గించరు. మీ పట్ల దయ చూపడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు మంచి వెలుగులో చూసుకోవచ్చు. ఇది మీ గురించి మరింత సురక్షితమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు అనుమానిస్తున్నప్పుడు మరియు అందరూ మిమ్మల్ని ద్వేషించే అహేతుక ఆలోచనల లూప్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు, మీరు వీలైనంత దయగా మరియు ఉదారంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. మరియు మీరు ఇతరుల పట్ల దయతో ఉన్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ద్వేషించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. దయను వ్యాప్తి చేయడం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. చిన్నగా అనిపించే ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మీ మనస్సును జయించడంలో మరియు ప్రతికూల నమూనా నుండి బయటపడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టండి మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తున్నారని మీరు భావించినప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి మీరు విశ్వసించగల ప్రియమైన వారిని వెతకడం. ఇది మీ మనస్సుకు చాలా అవసరమైన సానుకూలతను జోడిస్తుంది . సానుకూల మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం సురక్షితంగా మరియు సంతోషంగా ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు మెచ్చుకున్నట్లు, గౌరవించబడినట్లు, యోగ్యులుగా మరియు ప్రేమించబడినట్లు భావిస్తారు! అయితే, కొందరు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని పనికిరానివారు మరియు విలువలేనివారుగా భావించేందుకు నరకయాతన పడుతున్నారు. మీ కోసం నిలబడటం మరియు మీ జీవితం నుండి అలాంటి వ్యక్తులను వదిలివేయడం మీ ఉత్తమ పందెం.
6. ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడానికి మరియు మీపై విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సానుకూల స్వీయ-చర్చను ఉపయోగించండి.
మీరు ప్రత్యేకమైనవారని తెలుసుకోవడం మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చను ఉపయోగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఉద్ధరించుకోవడం, మీ మనస్సు మీపై విసిరే అన్ని ప్రతికూలతలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా సాధించినప్పుడు, అది ఎంత చిన్నదని మీరు అనుకున్నా, మీ కోసం ఉత్సాహంగా ఉండటాన్ని ఒక రొటీన్‌గా చేసుకోండి. మీకు తక్కువ అనిపించినప్పుడు మరియు బూస్ట్ కావాల్సినప్పుడు మీ గురించి మాట్లాడకుండా ఉండకండి. మీరు మంచి స్నేహితుడితో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో అదే విధంగా మీరు వ్యవహరించండి. ఈ సాధారణ పద్ధతులు మీ విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడంలో మరియు మీతో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంలో చాలా వరకు సహాయపడతాయి. మీరు మీపై విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకునేటప్పుడు సాధన మరియు సహనం కీలకమైన సాధనాలుగా నిరూపించబడతాయి
7. మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులు చేయండి (ఉదా, వ్యాయామం, ధ్యానం).
వ్యాయామం మీరు ఊహించిన దానికంటే పెద్ద లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది గణనీయమైన విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లు, ఎండార్ఫిన్‌లు కూడా విడుదలవుతాయి. అనేక పరిశోధనలు ఇప్పుడు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మీ మొత్తం మానసిక స్థితి మరియు దృక్పథాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చూపే స్థిరమైన ఆధారాలను కలిగి ఉన్నాయి. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు అందరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారని మీరు నమ్మే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ధ్యానం చేయడం మరియు ప్రకృతిలో ఆరుబయట సమయం గడపడం కూడా మీకు తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు మానసిక అలసట నుండి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేయడం వలన మీరు రీఛార్జ్ చేయడం మరియు పునరుజ్జీవనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ చంచలమైన మనస్సును శాంతపరచడంలో మరియు మీరు మరింత తేలికగా అనుభూతి చెందడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది.
Our Wellness Programs
చివరి పదాలు
మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా అందరూ మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తున్నారని మరియు అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు భావిస్తే ఏమి చేయాలి? ఆపై, వృత్తిపరమైన సలహాను పొందడం మరియు అదనపు చికిత్స ఎంపికలను పరిగణించడం మంచిది. శిక్షణ పొందిన హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌తో కౌన్సెలింగ్ సెషన్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు. యునైటెడ్ వి కేర్ అధిక అర్హత కలిగిన నిపుణులను అందిస్తుంది. వారు ప్రభావవంతమైన ప్రవర్తన మార్పు చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు మరియు విభిన్న భావాల గురించి స్పష్టత పొందడానికి సహాయం చేస్తారు.
