அறிமுகம்
ஒரு ஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள், சூழ்நிலை அல்லது செயல்பாட்டின் பகுத்தறிவற்ற பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கவலைக் கோளாறு ஆகும். ஃபோபியாஸ் மிகவும் பலவீனமடையலாம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். விலங்குகள் தொடர்பான ஃபோபியா மிகவும் பரவலாக உள்ளது, மேலும் இந்த கட்டுரையில், சினோஃபோபியா – நாய்களின் பயம் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்.
சைனோபோபியா என்றால் என்ன?
சைனோபோபியா என்பது நாய்கள் மீதான அதீத மற்றும் பெரும் பயம். இது ஐம்பதில் ஒருவரை பாதிக்கும் ஒரு பரவலான குறிப்பிட்ட பயம். நாய்கள் கவலையைத் தூண்டினாலும், அது பெரும்பாலும் பெரிய இனங்களுடன் தொடர்புடையது. பாம்புகள் மற்றும் சிலந்திகளின் பயம் மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் நாய்களை சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, சினோபோபியா என்பது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் செயலிழக்கும் பயம். சினோஃபோபியா உள்ளவர்கள் நாயை சந்திக்கும் வாய்ப்புள்ள எந்த இடத்திற்கும் செல்வதைத் தவிர்ப்பதால், அது அன்றாட வாழ்க்கையைத் தடுக்கிறது, மேலும் நாய்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கலாம்! செல்லப்பிராணிகளை வளர்க்கும் நண்பர்களையோ உறவினர்களையோ அவர்கள் பார்க்காததால் இது அவர்களின் சமூக வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது.
சைனோபோபியாவின் காரணங்கள் என்ன?
நாய்களின் பயம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக மீண்டும் அறியப்படுகிறது. நாய்களுடன் சில எதிர்மறை அனுபவங்கள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில். சிலருக்கு, இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், அதாவது ஒரு நாய் கடித்தது அல்லது நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது ஒரு பெரிய நாய் உங்களைப் பார்த்து உறுமுவது போன்றவை நாய்களுக்கு நிரந்தர பயத்தை ஏற்படுத்த போதுமானதாக இருக்கலாம். சினோபோபியாவின் காரணங்கள் மறைமுகமாகவும் இருக்கலாம். குழந்தைப் பருவத்தில் விசித்திரமான நாய்களிடம் இருந்து விலகி இருக்குமாறு உங்கள் பெற்றோர் உங்களை அடிக்கடி எச்சரிப்பது நாய்கள் ஆபத்தானவை என்ற நிரந்தர எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும். இதேபோல், நாய்களுடன் நெருங்கிய உறவினர் அல்லது நண்பரின் மிகவும் விரும்பத்தகாத அனுபவமும் உங்களுக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தும். மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையானது ஃபோபியாவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களில் எவரேனும் சைனோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். மன இறுக்கம், மனச்சோர்வு போன்ற சில மன நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கும் ஃபோபியாஸ் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
சைனோபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?
சினோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் பெரிய நாய்களைக் கண்டு பயப்படுவார்கள், சிலரால் திரையில் நாய்களைப் பார்ப்பதைக் கூட பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது, மேலும் சிலர் நாயை நேரில் சந்திக்கும் போது மட்டும் அசௌகரியம் அடைவார்கள். இந்த பயத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
- வியர்வை
- மயக்கம்
- இதயத் துடிப்பு
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- நடுக்கம்
- பயம் காரணமாக உறைதல்
- வரவிருக்கும் ஆபத்து பற்றிய பயம்
- மரண பயம்
- ஓடி
- மறைத்து
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- அதிகப்படியான பதட்டம்
சினோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
உங்களுக்கு சைனோபோபியா இருந்தால் வெட்கப்படவோ, வெட்கப்படவோ தேவையில்லை. நீ தனியாக இல்லை. 7% – 9% பேருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் இருப்பதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, சினோபோபியாவை எளிதில் சமாளிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் பயத்தைப் போக்க உதவும் பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. சைனோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே:
- ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்: சினோபோபியாவைக் கடப்பதற்கான முதல் படி ஒரு தொழில்முறை நிபுணரிடம் பேசுவதாகும். அது ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர் அல்லது உளவியலாளராக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் பயத்தின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிறந்த சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்கவும் உதவுவார்கள். பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.
- எக்ஸ்போஷர் தெரபி: டிசென்சிடிசேஷன் என்றும் அறியப்படும், இந்த வகையான சிகிச்சையானது உங்கள் பயத்தின் பொருளை நோக்கி உங்கள் உணர்திறனைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சினோபோபியாவிற்கு வெளிப்பாடு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் நாய்களை சகித்துக்கொள்ளவும் ரசிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளும் வரை, அதிகரிக்கும் அருகாமை மற்றும் கால அளவு கொண்ட நாய்களுக்கு உங்களை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவது இதில் அடங்கும்.
பொம்மை நாய்களைப் பிடித்துக் கொண்டு, நாய்கள் இடம்பெறும் வீடியோக்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் அல்லது நாயுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தெளிவாகக் கற்பனை செய்து, சுவாச நுட்பங்கள் போன்ற நடவடிக்கைகளின் மூலம் உங்கள் பதிலைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நிபுணர் உங்களைத் தொடங்கலாம். மெய்நிகர் யதார்த்தத்தின் வருகையுடன், சிகிச்சையாளர்கள் VR ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு நாயுடன் மிகவும் யதார்த்தமான அனுபவத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவ ஒலிகள் மற்றும் காட்சி விளைவுகளை உருவாக்க, ஆனால் பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில். நீங்கள் நாய்களுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் ஒரு படி மேலே சென்று நாய்களுடன் நேரில் பழகலாம், முதலில் தூரத்தில் இருந்து, பின்னர் நாயை லீஷ் மூலம் செல்லமாக வைத்து, பின்னர் லீஷ் இல்லாமல் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
- அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT): புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இது உங்கள் பயத்திற்கு பங்களிக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது. CBT மூளைக்கு மீண்டும் பயிற்சி அளிக்க முயற்சிக்கிறது மற்றும் சவாலான சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதில் அதிக கட்டுப்பாட்டையும் நம்பிக்கையையும் பெற உதவுகிறது.
- உளவியல் சிகிச்சை என்பது ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாகும், அங்கு உளவியலாளர் உங்களுடன் உரையாடி, உங்கள் பயத்தின் மூல காரணத்தை ஆழமாக ஆராய்ந்து, அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.
- மருந்துகள்: சினோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை சிகிச்சை நுட்பங்களுடன் பயன்படுத்தலாம். ஃபோபியாவின் உடல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் எடுக்க வேண்டும்.
- தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்: சில தளர்வு நுட்பங்களையும் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம். இவை ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகள், தியானம் அல்லது யோகாவை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இந்த நுட்பங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் பயத்தை சிறந்த முறையில் நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
- ஆதரவைத் தேடுங்கள்: இறுதியாக, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைப் பெறத் தயங்காதீர்கள். சினோஃபோபியாவைக் கடப்பதற்கான உங்கள் பயணத்தின் போது அவர்கள் உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் புரிதலையும் வழங்க முடியும் .
முடிவுரை
உங்களுக்கு சினோபோபியா இருந்தால், தயவுசெய்து தொழில்முறை உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம். இது ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, நீங்கள் அதனுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. சரியான வகையான சிகிச்சையானது உங்கள் பயத்தை எளிதில் போக்க உதவும் . பயங்கள் மற்றும் அவற்றின் மேலாண்மை பற்றி மேலும் அறிய unitedwecare.com ஐப் பார்வையிடவும் .
