அறிமுகம்
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலை முடிந்தவுடன் பிரச்சனைகள் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்கள் இருந்தால் அல்லது தாக்குதலுக்கு பயந்து நீண்ட மணிநேரம் செலவழித்தால், உங்களுக்கு பீதி நோய் இருக்கலாம். பீதி தாக்குதல்கள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், அவை அதிக மன அழுத்தத்தை கொண்டு வந்து ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். பீதிக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் சிகிச்சையின் மூலம் பெரிதும் பயனடையலாம்.
பீதி தாக்குதல்கள் என்றால் என்ன?
ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது ஒரு எபிசோட் ஆகும், அங்கு தீவிரமான பயம் திடீரென்று உங்களைச் சூழ்ந்துகொண்டு, வெளிப்படையான காரணமோ உண்மையான ஆபத்தோ இல்லாமல் கடுமையான உடல் ரீதியான எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. பீதி தாக்குதல்கள் மிகவும் பயமுறுத்தும். உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல் வரும்போது, நீங்கள் எல்லா கட்டுப்பாட்டையும் இழந்துவிடுவது, மாரடைப்பு ஏற்படுவது அல்லது இறந்து போவது போன்ற உணர்வு உங்களுக்கு ஏற்படும்.
பீதி தாக்குதல்களின் பொதுவான காரணங்கள் என்ன?
பீதி தாக்குதலுக்கான காரணங்கள் தெரியவில்லை என்றாலும், இந்த காரணிகளில் சில பீதி தாக்குதலைத் தூண்டுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன:
- பெரும் மன அழுத்தம்
- மரபியல்
- மூளையின் செயல்பாடுகளில் சில மாற்றங்கள்
- எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு உணர்திறன் கொண்ட ஒரு மனோபாவத்தைக் கொண்டிருத்தல்
பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக எந்த முன்னறிவிப்பும் இல்லாமல் திடீரென வரும். காலப்போக்கில், சில சூழ்நிலைகள் கவலை தாக்குதல்களைத் தூண்டுகின்றன. பீதி தாக்குதல்கள் ஆபத்தை நோக்கிய இயற்கையான சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது . உதாரணமாக, நீங்கள் திடீரென்று ஒரு கிரிஸ்லி கரடியுடன் நேருக்கு நேர் வந்தால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடல் உள்ளுணர்வாக செயல்படும். நீங்கள் பீதி தாக்கும்போது இதே போன்ற எதிர்வினைகள் நடக்கும். இருப்பினும், உண்மையான ஆபத்து இல்லாதபோது ஏன் ஒரு பீதி தாக்குதல் ஏற்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
எனக்கு பீதி தாக்குதல் இருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பீதி தாக்குதல்கள் எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் திடீரென்று தொடங்குகின்றன. நீங்கள் மாலில் இருக்கும்போது, கார் ஓட்டும்போது அல்லது வணிகக் கூட்டத்தில் எந்த நேரத்திலும் அவை நிகழலாம். நீங்கள் எப்போதாவது பீதி தாக்குதல்களைப் பெறலாம் அல்லது அவை அடிக்கடி நிகழலாம். வலி தாக்குதல்கள் பல்வேறு வகைகளாகும், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சில நிமிடங்களில் அறிகுறிகள் உச்சத்தை அடைகின்றன. பீதி தாக்குதல் தணிந்தவுடன் பெரும்பாலான மக்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறார்கள்.
பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் என்ன
பெரும்பாலான மக்கள் பீதி தாக்குதலுக்கு ஆளாகும்போது பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.
- ஆபத்து அல்லது வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வு
- மரண பயம் அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழப்பது
- வியர்வை
- மார்பில் துடிக்கும் உணர்வு, விரைவான இதயத் துடிப்பு
- நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
- வெப்ப ஒளிக்கீற்று
- குளிர்
- மூச்சு திணறல்
- தொண்டையில் இறுக்கம்
- குமட்டல்
- தலைவலி
- நெஞ்சு வலி
- வயிற்றுப் பிடிப்பு
- உணர்வின்மை / கூச்ச உணர்வு
- தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
- பற்றின்மை அல்லது உண்மையற்ற உணர்வு
வெளிப்படையான காரணமின்றி இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது சிலவற்றை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
ஒரு பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளர் எனக்கு எப்படி உதவ முடியும்?
உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள், இடைவிடாத கவலைகள், பலவீனப்படுத்தும் பயம் அல்லது வெறித்தனமான எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் பயத்தில் வாழத் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. பல கவலை தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு, சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். ஏனெனில், பிரச்சனையின் அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் சிகிச்சை அதிக அளவில் சிகிச்சை அளிக்கிறது. இது அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிந்து, சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது. ஒரு பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதோடு, ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுவார். அவர்கள் உங்கள் நிலைமையை புதிய வெளிச்சத்தில் பார்க்கவும், நடைமுறை சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்க்கவும் உதவுவார்கள். பதட்டத்தை போக்கவும், உங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க கருவிகளைக் கண்டறியவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று சிகிச்சை.
உங்களுக்கு எப்போது பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளர் தேவை?
நீங்கள் ஏதேனும் பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் மற்றும் பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளர் தேவைப்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். பீதி தாக்குதல்கள் மிகவும் சங்கடமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவை ஆபத்தானவை அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல. அவர்கள் சுயாதீனமாக நிர்வகிப்பது சவாலாக இருக்கலாம் மற்றும் எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் மோசமடையலாம். பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள் மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளையும் ஒத்திருக்கும். எனவே உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்வது அவசியம். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான உடல் ரீதியான காரணங்களை நிராகரித்தவுடன், அவர்கள் உங்களை பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளரிடம் குறிப்பிடலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையாளர் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை முறையை உருவாக்குவார்.
உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?
பீதி சீர்குலைவு ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, ஆனால் சரியான தொழில்முறை தலையீடு தேவைப்படுகிறது. பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளரின் உதவி உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள சிறந்த மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களை ஆன்லைனில் தேடலாம். பீதி நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் அவர்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்றவாறு தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளுக்கு பீதி நோய் சிறப்பாக பதிலளிக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். வலி தாக்குதல் சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருக்க, உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அனுபவம், திறன் மற்றும் பயிற்சி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஆலோசனைக்காக ஒரு பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியும் பணியில் இருக்கும்போது, உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையின் அளவை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும் சில கேள்விகளை அவர்களிடம் கேட்கவும். சாத்தியமான பீதி நோய் சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் கேட்க வேண்டிய சில பொதுவான கேள்விகள் பின்வருமாறு:
- அவர்கள் பெற்ற முறையான பயிற்சி பற்றிய தகவல்கள்
- கடந்த காலத்தில் அவர்கள் சிகிச்சை செய்த பீதி நோய் வழக்குகளின் எண்ணிக்கை
- அவர்களின் நடைமுறையில் அவர்கள் பொதுவாகக் காணும் முடிவுகளின் விளக்கம்
- பீதி நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அவர்களின் அணுகுமுறை
- உங்கள் குறிப்பிட்ட பீதிக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைக்கான அவர்களின் திட்டம்
- அவர்கள் வழங்கும் சிகிச்சை அமர்வு மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சியின் விளக்கம்
- பீதி நோய் சிகிச்சையின் எதிர்பார்க்கப்படும் காலம்
முடிவுரை
பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது பீதிக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களில், அவர்களின் எதிர்மறையான கண்ணோட்டம் அவர்களின் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் தூண்டுகிறது. பீதி தாக்குதல் சிகிச்சையின் குறிக்கோள், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களின் காரணங்களைக் கண்டறிந்து, மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் சிக்கல்களை எதிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவதாகும். எனவே நீங்கள் பீதி தாக்குதல்களால் அவதிப்படுவதைப் போல் உணர்ந்தால், கூடிய விரைவில் யுனைடெட் வீ கேரில் உள்ள எங்கள் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
