”
மன நிலையை மேம்படுத்த தியானம் மற்றும் பிற நினைவாற்றல் நுட்பங்களின் பிரபலமடைந்து வருவது நவீன உலகில் மிகவும் பரவலாக உள்ளது. ஸ்மார்ட்போன்களின் வருகை மற்றும் மொபைல் பயன்பாடுகளின் பரவலான தத்தெடுப்பு மூலம் மனநலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நவீன தொழில்நுட்பத்தின் பலன்களை அறுவடை செய்ய அனைவருக்கும் உதவுகிறது.
ஓய்வெடுப்பதற்கான தியான பயன்பாடுகள்
குறிப்பாக கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது, அதிகமான மக்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்த தியான பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர்.
தினசரி தியானம் ஏன் நன்மை பயக்கும்
மன மற்றும் உடல் அமைதியை அடைய உங்கள் எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும் திசை திருப்பவும் உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கும் செயல்முறை தியானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மக்கள் தங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் தங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் தியானத்தை இணைக்கத் தொடங்கியுள்ளனர். தினசரி தியானம் செய்வது தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், தேவையில்லாமல் அலைவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
வழக்கமான நடைமுறையாக, தியானம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் பல நிரூபிக்கப்பட்டு அறிவியல் ரீதியாக நிறுவப்பட்டுள்ளன. தியானத்தின் சில நன்மைகள் ,
- மன அழுத்தம் குறைப்பு
- பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது
- உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒருவர் தங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக வளர உதவுகிறது
- கவனத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது
- சிந்தனையின் தெளிவை மேம்படுத்தவும், மனதை இளமையாக வைத்திருக்கவும், வயது தொடர்பான நினைவாற்றலை குறைக்கவும் உதவுகிறது
- நடத்தையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரக்கத்தை வளர்க்கிறது
- போதைக்கு எதிராக போராட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தியானம் சிறந்தது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பொதுவாக தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
- சிறந்த வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
- உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இதயத் துடிப்பை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் சிறந்தது
தியானம் என்பது ஒருவர் எங்கும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு செயலாகும், அதாவது உறுப்பினர், உபகரணங்கள் மற்றும் சிறப்பு தயாரிப்பு தேவையில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது சிறிது நேரம், உங்கள் மனம் மற்றும் கவனம். தியானம் செய்பவர்களால் இப்போது தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் வழிகாட்டப்பட்ட தியான பயன்பாடுகள் உட்பட பல்வேறு வகையான தியானப் பயன்பாடுகள் ஆகும்.
வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்திற்கான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துதல்
தியான பயன்பாடுகள் ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஆப்பிள் சாதனங்களில் கிடைக்கின்றன. அந்தந்த பிளே ஸ்டோர்களில் இந்த ஆப்ஸின் ஹோஸ்ட்களை மிக எளிதாகக் கண்டுபிடித்து அவற்றை உங்கள் சாதனத்தில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். இந்த தியானப் பயன்பாடுகள் பெரும்பாலும் பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம், இருப்பினும் பலர் கூடுதல் செயல்பாடு மற்றும் பிரீமியம் அம்சங்களை வழங்கும் பயன்பாட்டில் வாங்குதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
தியான பயன்பாடுகளின் அம்சங்கள்
தியான பயன்பாடுகள் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன, ஏனெனில் அவை எளிதில் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடியவை, மொபைல் சாதனங்களில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன, மேலும் உங்கள் விருப்பத்தின் அடிப்படையில் சிறந்த முறைகள், நுட்பங்கள் மற்றும் தியான வகைகளை வழங்குகின்றன. வழிகாட்டப்பட்ட தியானப் பயன்பாடுகளில் பெரும்பாலானவை குரல்வழி வழிகாட்டுதல் கொண்டவை, சில முன் பதிவு செய்யப்பட்டவை, மற்றவை நேரலையில் உள்ளன, மேலும் இந்தப் பயன்பாடுகளில் சிலவற்றில் உங்கள் அட்டவணை மற்றும் உங்கள் அமர்வுக்கான நேரத்தையும் முன்பதிவு செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகளை வழங்கும் பயிற்றுவிப்பாளர்களால் தியான அமர்வுகள் நேரடியாக வழங்கப்படுகின்றன.
ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி தியானத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது
தியானத்திற்கான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த , நீங்கள் விரும்பும் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம், பதிவுசெய்து உள்நுழையலாம். நீங்கள் தொடங்க விரும்பும் தியானத்தின் வகை அல்லது கால அளவைப் பொறுத்து, நீங்கள் விருப்பத்தை கிளிக் செய்து தியான அமர்வுடன் பின்பற்றலாம். தியானம் செய்யும் போது ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது உங்கள் சாதனத்தின் ஸ்பீக்கரைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்பும் செயல்கள் அல்லது நிலைகளுக்கு அதிக இலவச அணுகலை வழங்குகிறது. நேரடி வழிகாட்டுதல் தியானத்தில் நீங்கள் பங்கேற்கிறீர்கள் என்றால், ஆடியோவுடன் உங்கள் வீடியோவை இயக்கலாம். பயிற்றுவிப்பாளர் நேரலையில் தியானிப்பதைப் பார்த்து அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒருவர் அல்லது குழு அமர்வில் நீங்கள் பங்கேற்கலாம்.
நேரடி ஆன்லைன் தியானத்திற்கு நான் பணம் செலுத்த வேண்டுமா?
உங்கள் தியானப் பயன்பாட்டில் பயன்பாட்டில் பணம் செலுத்தி அவற்றைப் பெற விரும்பினால், அவற்றை ஆன்லைன் வங்கி அல்லது கிரெடிட் அல்லது டெபிட் கார்டைப் பயன்படுத்தி வாங்க வேண்டும். அனைத்து அமைப்புகளும் முடிந்ததும், உங்கள் மனதையும் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த இந்த தியான பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள்!
மனநிறைவுக்கான தியான பயன்பாடுகளின் நன்மைகள்
மனதை நிதானப்படுத்தவும் அமைதியாகவும் ஸ்மார்ட்போன் செயலியைப் பயன்படுத்தும்போது பல நன்மைகள் உள்ளன. வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்திற்கான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் சில நன்மைகள்:
1. பல்வேறு வகையான ஆன்லைன் தியானத்தை முயற்சிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது
உள்ளூர் தியானக் கிளப்பில் தியான அமர்வுக்கு பதிவு செய்வது, பயிற்றுவிப்பாளர் எந்த வகையான தியானத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர் என்பதைப் பொறுத்து, சில வகையான தியான நுட்பங்களுக்கு உங்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும், பல்வேறு தளங்களில் பல தியான பயன்பாடுகள் இருப்பதால், நீங்கள் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தியானம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் ஆழ்நிலை தியானம் , காட்சிப்படுத்தல் தியானம் அல்லது அன்பான-கருணை தியானம் எதுவாக இருந்தாலும், பல்வேறு வகையான தியான நடைமுறைகளை முயற்சிப்பதன் மூலம், உங்களுக்காக எது சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
2. போர்ட்டபிள் அணுகல்
தியானம் என்பது ஒரு வகை உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியாக கருதப்படாவிட்டாலும், அது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய குடையின் கீழ் பொருந்துவதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இதற்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை. தியான பயன்பாடுகள் உங்கள் மொபைல் சாதனம் அல்லது டேப்லெட்டில் இருப்பதால், அவற்றை எந்த நேரத்திலும் மற்றும் எங்கிருந்தும் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
3. மலிவு
தியானப் பயன்பாடுகளின் மற்றொரு சிறந்த நன்மை என்னவென்றால், அவை நேரில் வரும் அமர்வுகளுடன் ஒப்பிடும்போது மலிவானவை. உண்மையில், அவை பணத்திற்கான மொத்த மதிப்பாகும், குறிப்பாக அவை மாதாந்திர, காலாண்டு அல்லது வருடாந்திர சந்தாவிற்கு வழங்கும் பரந்த அளவிலான அம்சங்களுடன். உண்மையில், பல தியான பயன்பாடுகள் இலவசம் மற்றும் அற்புதமான வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகளை வழங்குகின்றன.
4. நேரடி அமர்வுகளின் விருப்பம்
தியான பயன்பாடுகள் முன் பதிவு செய்யப்பட்ட வழிகாட்டுதல் அமர்வுகளுடன் தியானம் செய்ய விரும்புவோருக்கு மட்டுமல்ல. பல தியானப் பயன்பாடுகள் நேரடி தியான அமர்வுகளை வழங்குகின்றன, அவை உங்கள் அட்டவணையின் அடிப்படையில் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது ஒரு முறை அமர்வுகளாக இருக்கலாம்.
5. குழு மற்றும் தனிப்பட்ட அமர்வுகள் உள்ளன.
ஒரு குழுவில் தியானம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா அல்லது தனியாக சிறிது அமைதியான நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்களா? சந்தையில் எல்லா வகையான பயன்பாடுகளும் கிடைப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு குழுவாகவும் தனித்தனியாகவும் தியானம் செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. தேர்வு செய்வதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மையுடன், தியான பயன்பாடுகள் அதிகளவில் விரும்பப்படுகின்றன.
6. சிறந்த பல்வேறு தியான முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள்.
தியானம் என்பது பரிமாணம் அல்ல. உங்கள் பயிற்சி நிலை மற்றும் விருப்பத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல்வேறு வடிவங்கள், வகைகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன. தியான பயன்பாடுகள் மூலம், உங்களுக்கான சொந்த வகை தியானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உண்மையில், பல்வேறு நிலைகள், வகைகள் மற்றும் தியானங்களின் சேர்க்கைகள் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்லும் பாடத்திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்ய பல பயன்பாடுகள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
7. உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுடன் நெட்வொர்க்கில் உதவுங்கள்
தியான பயன்பாடுகள் மற்றும் குழுக்களில் சேர்வதன் மூலம் வெவ்வேறு பின்னணிகள், நாடுகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களைச் சேர்ந்தவர்களை நீங்கள் சந்திக்க முடியும். தியானத்தில் அவர்களின் அனுபவங்கள் மற்றும் அது அவர்களின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சீர்திருத்தியது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
8. ஒரு பெரிய மன அழுத்தம்-பஸ்டர்
தியானம் என்பது அறியப்பட்ட மன அழுத்தத்தை போக்கக்கூடியது. உங்கள் ஃபோனில் தியானப் பயன்பாட்டை வைத்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் பகலில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலையை முறியடிக்க நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்பும்போது அதை வைக்கலாம்.
9. பல்வேறு நிலைகளில் தியான பயிற்சிகள் உள்ளன
நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலை அல்லது அனுபவமிக்க தியான பயிற்சியாளராக இருந்தாலும், உங்கள் திறமை மற்றும் நிபுணத்துவத்திற்கு ஏற்ற தியான நுட்பங்களை வழங்கும் தியான பயன்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம்.
10. சாதனங்கள் அல்லது அலெக்சா மற்றும் கூகுள் ஹோம் ஆகியவற்றுடன் எளிதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது
Amazon’s Alexa போன்ற தொழில்நுட்ப சாதனங்கள் தொழில்நுட்ப ஒருங்கிணைப்புடன் சரியான மனநிலையை அமைக்கும் விளம்பரங்களை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? உங்கள் மொபைல் சாதனத்தின் மூலம் அலெக்சா மற்றும் பிற சாதனங்களுடன் இணைக்கக்கூடிய தியான பயன்பாடுகளால் இது சாத்தியமாகும். அவ்வாறு செய்வது எளிதானது மட்டுமல்ல, தியானம் செய்வதற்கான சிறந்த ஹேண்ட்ஸ் ஃப்ரீ முறை.
தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கான சிறந்த மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆப்ஸ்
இப்போது தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயன்பாடுகளின் பல்வேறு நன்மைகள் நமக்குத் தெரியும், அவற்றில் சிறந்தவற்றைப் பார்ப்போம்!
தலைப்பகுதி
நூற்றுக்கணக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், தூக்க ஒலிகள், குழந்தைகளுக்கான தியானம் மற்றும் உங்கள் அமர்வில் உங்களுக்கு உதவ அனிமேஷன் விருப்பங்களை வழங்கும் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்று. இது பணம் செலுத்திய பயன்பாடாகும், இது நீங்கள் பதிவு செய்வதற்கு முன் ஒரு மாத சோதனையை வழங்குகிறது.
அமைதி
3 நிமிடங்கள் முதல் 35 நிமிடங்கள் வரையிலான பரந்த அளவிலான தியான காலங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் இது ஒரு சிறந்த பயன்பாடாகும். உங்கள் பின்னணி ஒலி மற்றும் கவனம் செலுத்தும் புள்ளியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த பயன்பாடு ஆரம்பநிலைக்கு 21 நாள் பாடத்திட்டத்தையும் வழங்குகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய தியானங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. பயன்பாடு இலவசம், ஆனால் நீங்கள் பயன்பாட்டில் வாங்குவதையும் தேர்வு செய்யலாம்.
ஆரா
தினசரி தியானங்களுக்கான பயன்பாடு மற்றும் அன்றைய உங்கள் மனநிலையின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு அமர்வையும் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் சொந்த ஒலிகள், கதைகள், அனிமேஷன்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் இது உங்கள் அமர்வின் போது சுவாச இடைவேளைகளுக்கான நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த ஆப்ஸ் ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் iOS இரண்டிலும் கிடைக்கிறது, மேலும், இது ஒரு இலவச பயன்பாடாகும்.
சத்துவம்
தியானத்தின் வேதக் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட நினைவாற்றல் தியான பயன்பாடு . நீங்கள் பாரம்பரிய வழியில் செல்ல விரும்பினால், இந்த பயன்பாடானது சிறந்த செறிவு மற்றும் கவனத்திற்கு உதவும் புனிதமான மந்திரங்கள், ஒலிகள் மற்றும் மந்திரங்களை வழங்குகிறது. பயன்பாட்டில் வாங்கும் விருப்பத்துடன் பயன்பாட்டை பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம்.
ஆன்லைன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்திற்கான சிறந்த தியான பயன்பாடு
யுனைடெட் வீ கேர் ஆப், சிறந்த உளவியல் நிபுணர்கள், சமூகப் பணியாளர்கள் மற்றும் வழக்கறிஞர்களுடன் ஆன்லைன் ஆலோசனைகள் மற்றும் தியானம், கவனம், நினைவாற்றல், மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றுக்கான ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் உட்பட பலவிதமான மனநலம் மற்றும் ஆரோக்கிய சேவைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் பெற விரும்பும் சேவைகளைத் தேர்வுசெய்து, உங்களின் சரியான தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் அமர்வுக்கு பயன்பாட்டில் பதிவுசெய்யலாம். உன்னால் முடியும். உங்கள் விருப்பத்தின் அடிப்படையில்தியான வீடியோக்கள் அல்லது ஆடியோக்களை ஸ்ட்ரீம் செய்ய தேர்வு செய்யவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, யுனைடெட் வி கேர் பயன்பாடு முற்றிலும் இலவச ஆன்லைன் தியான பயன்பாடாகும் , மேலும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது. Apple App Store அல்லது Google Play Store இல் “”United We Care”” எனத் தேடிப் பதிவிறக்கவும்.
“
