ஒரு கோப சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

அறிமுகம்

கோபம் என்பது நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் வாழ்வின் பல்வேறு தருணங்களில் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான மனித உணர்வு. கோபம், தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தூண்டுதல்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை. இருப்பினும், நாள்பட்ட (தொடர்ந்து) மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கோபம் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அடிக்கடி கிளர்ச்சியடைந்தால் அல்லது கோபம் வேலை மற்றும் உறவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், இந்த உணர்ச்சி வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் ஆழமான பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு கோப சிகிச்சையாளர், முக்கிய சிக்கலைக் கண்டறிந்து குணப்படுத்துவதை எளிதாக்குவதற்கு ஆழ்ந்த உளவியல் பகுதிகளை ஆராய உங்களுக்கு உதவ முடியும். கோப சிகிச்சையாளரின் அவசியத்தைப் புரிந்துகொண்டு ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்போம்.

கோப சிகிச்சையாளர் யார்?

கோப சிகிச்சையாளர்கள் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவும் மனநல பயிற்சியாளர்கள். அவர்கள் நிபுணர்கள், மனித மற்றும் நடத்தை உளவியலில் நன்கு அறிந்தவர்கள். உங்கள் கோபத்தின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிவதில் இருந்து, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்ல உதவுவது வரை, கோப சிகிச்சையாளர்கள் கோப மேலாண்மை சிக்கல்களைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு மாறும் அணுகுமுறையை முன்வைக்கின்றனர். கோப சிகிச்சை நிபுணரின் மேற்பார்வையும் வழிகாட்டுதலும் கோபத்தை நிர்வகிப்பதில் நீண்ட தூரம் உங்களுக்கு உதவும். கோபத்தின் சில பொதுவான தூண்டுதல்கள் அதிர்ச்சி, தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள், மனநல சவால்கள் போன்றவை. அடிப்படை காரணங்களைப் பொறுத்து, கோப சிகிச்சையாளர்கள் கூடுதல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர் (தேவைப்பட்டால்). கோபத்தை சரியான முறையில் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. கோப சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறார்கள்; நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் அணுகுமுறையை மாற்ற அவை உதவுகின்றன. குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம் போன்ற கோபத்தின் பின்விளைவுகளின் வழியாக செல்லவும் அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

நமக்கு ஏன் கோப சிகிச்சை தேவை?

கோபம் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் கட்டுப்பாடற்ற கோபம் உடல்நலம் தொடர்பான பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். கோபம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு என எளிதில் கண்டறிய முடியாது. மாறிகள் மிகவும் மாறுபட்டவை மற்றும் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன. ஒரு nger சிகிச்சையானது கோபத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் கோபம் இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட மனநலக் கோளாறு அல்ல. இருப்பினும், நாள்பட்ட மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கோபம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் பொதுவாக வாழ்க்கையிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

1. மன ஆரோக்கியம்

வழக்கமான கோப வெடிப்புகள் நிலையான விரக்தி, கவனம் இழப்பு மற்றும் ஆற்றல் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற கடுமையான மனநல நிலைமைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்

1. உடல் நலம்

நாள்பட்ட கோபம் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக தசை பதற்றம் என வெளிப்படுகிறது. இவை, இருதயப் பிரச்சனைகள், செரிமானப் பிரச்சனைகள், நரம்பியல் பிரச்சனைகள் மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.

1. தொழில்

கோபம் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வேலையில் உங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கிறது. கோபமான வெடிப்புகள் வேலையில் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான விவாதங்களுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன. இது உங்கள் கற்றல் திறன்கள் மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியில் முடங்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

1. உறவுகள்

கோபம் உறவுகளை அதிகம் பாதிக்கிறது. இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை பயமாகவும் சங்கடமாகவும் ஆக்குகிறது. சில நேரங்களில், இது உறவுகளில் நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதை அளவுருக்களை கடுமையாக பாதிக்கலாம் . கோப சிகிச்சையானது கோபத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது , உங்கள் தூண்டுதல்களை திறம்பட சமாளிக்க உதவுகிறது, உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனில் கோபத்தின் தாக்கத்தை குறைக்கிறது. இது உங்கள் தொழில் மற்றும் உறவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கோப சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவதன் நன்மைகள்

கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அது குழப்பமடைவதைத் தடுப்பதற்கும் உங்களுக்கு ஒரு கோப சிகிச்சையாளர் தேவை. கோப சிகிச்சையாளர்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்

1. தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து சமாளிக்கவும்.

கோபத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் அல்லது நிகழ்வுகளை அடையாளம் காணவும் புரிந்துகொள்ளவும் அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. அவர்கள் மீதான உங்கள் எதிர்வினையை நிர்வகிக்க இது நீண்ட தூரம் உதவுகிறது. Â Â 2. ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் கோப சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வழிநடத்தவும், கோபத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்க்கவும் உதவுகிறார்கள். Â Â 3. சுய விழிப்புணர்வைக் கொண்டு வாருங்கள் அவை உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. உங்கள் சவால்களை அடக்குவதற்குப் பதிலாக அவற்றை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். Â Â 4. கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்களை வழங்கவும் உங்கள் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்களை உங்களுக்கு கற்பிப்பதன் மூலம் கோப சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கின்றனர். ஆழ்ந்த சுவாசம், ஓய்வெடுத்தல், ஜர்னலிங் போன்ற சில நடைமுறைகள் பலனளிக்கும். Â Â 5. கோபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள், கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் சிறந்த மாற்று வழிகளை தொடர்பு மற்றும் பிற மரியாதையான மற்றும் உறுதியான வழிகளில் ஆக்ரோஷமாக இல்லாமல் நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். 6. இம்பல்ஸ் கன்ட்ரோல் தெரபிஸ்ட்கள், மனக்கிளர்ச்சியான செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது தடுக்க உதவுகிறார்கள். பொருத்தமற்ற, எதிர்மறையான மற்றும் தீவிரமான எதிர்விளைவுகளை அகற்ற அவை உங்களுக்கு உதவும்.

கோப சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

சரியான கோப சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிவது அவசியம். இங்கே சில நடைமுறை வழிகள் உள்ளன.

1. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் தெரிந்த சிகிச்சையாளரை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் ஆரம்ப சந்திப்பை அமைக்க உங்களுக்கு உதவலாம். Â Â 2. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது மற்ற அறியப்பட்ட சுகாதார வழங்குநர்களிடம் கோப சிகிச்சையாளரைப் பரிந்துரைக்கும்படி நீங்கள் கேட்கலாம். Â Â Â 3. ஆன்லைனில் தேடுங்கள், சில சிறந்த கோப சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிந்து அவருடன் சந்திப்பை பதிவு செய்ய இணையம் உங்களுக்கு உதவும். இருப்பினும், மோசடியைத் தவிர்க்க பணம் செலுத்தும் முன் விவரங்களைச் சரிபார்க்கவும். Â Â 4. யுனைடெட் வீ கேர் யுனைடெட்டில் உள்ள புத்தக கோப சிகிச்சையாளர் வி கேர் என்பது மன மற்றும் உணர்ச்சி சவால்களைக் கையாள்வதில் தொழில்முறை உதவியை வழங்கும் ஆன்லைன் சிகிச்சை தளமாகும். UWC கோப மேலாண்மை ஆலோசனை பற்றி இங்கே மேலும் அறிக. கோப சிகிச்சையாளருடன் ஒரு அமர்வை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன், ஆன்லைனில் கோப மதிப்பீட்டு சோதனையை மேற்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

ஆன்லைன் கோப மதிப்பீட்டு சோதனை

சிக்கலைக் கண்டறிவது அதைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும். கோப மதிப்பீடு சோதனைகள் உங்கள் கோபப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. இப்போதெல்லாம், ஆன்லைன் கோப மதிப்பீட்டு சோதனைகள் கூட மிகவும் துல்லியமானவை மற்றும் நுண்ணறிவு கொண்டவை. ஆன்லைன் கோப மதிப்பீடு சோதனைகள் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை:

1. செலவு குறைந்த

இணையத்தில் பல ஆன்லைன் கோப மதிப்பீட்டு சோதனைகள் உள்ளன. அவை பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றவை, மேலும் சில இலவசம். Â Â 2. திட்டமிட எளிதானது நீங்கள் எளிதாக சோதனைகளை திட்டமிடலாம் அல்லது சில பொத்தான்கள் மூலம் அவற்றை நேரில் எடுக்கலாம். Â Â 3. நேரத்தைச் சேமிக்கிறது நீங்கள் அவசர அறைகளிலோ அல்லது மருத்துவக் கிளினிக்குகளிலோ மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த சோதனைகளை உங்கள் ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் ஆன்லைனில் எடுக்கலாம். Â Â 4. உங்கள் கோபத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வசதியான வழிமுறைகள் ஆன்லைன் சோதனைகள் வேடிக்கையாகவும் ஊடாடக்கூடியதாகவும் இருக்கும். இது செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்தச் சோதனைகளில் சுய-சோதனைகள், ஆடியோக்கள், வீடியோக்கள் போன்ற ஆதாரங்களும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. Â Â 5. உடனடி நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள் மதிப்பீட்டை முடித்தவுடன் சோதனை முடிவுகள் உடனடியாக உங்களுக்குக் கிடைக்கும். கோப சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவதற்கு தேவையான உந்துதலை அவர்கள் கொடுக்கலாம்

1. யுனைடெட் வி கேர் இலவச ஆன்லைன் கோப மதிப்பீட்டு சோதனைகளை வழங்குகிறது . நீங்கள் அதை இங்கே பார்க்கலாம் .

முடிவுரை

நாள்பட்ட கோபத்தை நிர்வகிப்பது சவாலானது மற்றும் பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. பின்னர் ஆழமான தாக்கங்களைத் தவிர்க்க, அனுபவம் வாய்ந்த கோப சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து ஆரம்பகால உதவியைப் பெறுவது நல்லது.