அறிமுகம்
உங்கள் மனக்கிளர்ச்சியான கோபம் உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறனைத் தடுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி கொண்டவர் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மனக்கிளர்ச்சியான கோபம் உங்கள் நற்பெயருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? திடீர் கோபம் என்பது விரக்திகள், மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது நமது கட்டுப்பாட்டு உணர்வுக்கு சவால் விடும் எதற்கும் முதிர்ச்சியடையாத எதிர்வினையாகும். கோபத்தின் இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி அதை அடையாளம் காண வேண்டும். நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், துல்லியமான கோப மேலாண்மை மதிப்பீடுகளுடன் உங்களுக்கு உதவ சில ஆன்லைன் கருவிகள் உள்ளன .
Our Wellness Programs
கோப மேலாண்மை என்றால் என்ன?
கோப மேலாண்மை என்பது கோபத்தைத் தடுப்பதற்கும், அடையாளம் காணவும், புரிந்து கொள்ளவும், நிர்வகிப்பதற்காகவும் உருவாக்கப்பட்ட திறன்களைக் குறிக்கிறது. கோபத்தை நிர்வகித்தல் என்பது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சை ஆகும் . நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் அந்நியர்களுடன் அடிக்கடி கோபப்படுபவர்களுக்கும் கோப மேலாண்மை பொருத்தமானது.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
கோப மேலாண்மை மதிப்பீடு நமக்கு ஏன் தேவை?
கோபம் என்பது ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது உணரும் ஒரு உணர்வு. நாம் அனைவரும் விரக்தியடைந்து, மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம், மற்றவர்களுடன் வருத்தப்படுகிறோம். இந்த உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், இவ்வாறு உணர்வதில் தவறில்லை. கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி கோப மேலாண்மை வகுப்புகள் ஏன்? கோப மேலாண்மை சிகிச்சையானது தனிநபர்கள் மன அழுத்தத்தின் காரணங்களைக் கண்டறிய உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக கோபத்தின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான வெடிப்புகள் ஏற்படும். பொதுவாக கோபத்துடன் வரும் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான தூண்டுதலை திறம்பட சமாளிக்க இது அவர்களை தயார்படுத்துகிறது. சிகிச்சையானது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் நபரின் தொழில், உறவுகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளுக்கு பயனளிக்கும். கோப மேலாண்மை சிகிச்சையில் பல அம்சங்கள் உள்ளன :
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
- குடும்ப சிகிச்சை
- சைக்கோடைனமிக் சிகிச்சை
நமது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது?
கோபம் என்பது இயற்கையான மற்றும் உலகளாவிய உணர்ச்சியாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியவில்லை, குறிப்பாக அது அவர்களைத் தாக்கத் தொடங்கும் போது. மக்கள் ஏன் கோபப்படுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு பயனுள்ள கோப மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது . கோபத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படிகள், நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிவது மற்றும் உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுவதை அங்கீகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிப்பது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றியும் அறிய சிறந்த வழியாகும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகள் மற்றும் உங்களை வெளிப்படுத்தும் விதத்தில் நீங்கள் செயல்படத் தொடங்கலாம்.
ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீடுகளின் நன்மைகள்
கோபம் என்பது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு இயற்கையான எதிர்வினையாக இருந்தாலும், தவறான நபர்களை நோக்கி அல்லது கையில் இருக்கும் சூழ்நிலைக்கு விகிதாசாரத்திற்கு மாறாக அது அழிவுகரமானதாக மாறும். மேலும், இது ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும், இது கவனிப்பு எடுக்கப்படாவிட்டால் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளாக உருவாகலாம். எனவே, உங்களுக்கு நீண்டகால கோபப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீடுகள் உங்களுக்கானவை. ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீட்டின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- இது செலவு குறைந்ததாகும் : பரந்த அளவிலான ஆன்லைன் கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்களுடன், நீங்கள் இலவசமாக அல்லது குறைந்த கட்டணத்தில் உதவி பெறலாம். ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீடுகளும் வசதியானவை மற்றும் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை.
- அட்டவணையில் எளிதானது : ஆன்லைன் கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உங்கள் அட்டவணையில் வேலை செய்கின்றன, எனவே சந்திப்பிற்காக காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் சொந்த நேரத்திலும் வேகத்திலும் நீங்கள் சந்திப்புகளை பதிவு செய்யலாம்.
- கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வசதியான வழி : ஆன்லைன் படிப்புகள் கற்றலை வேடிக்கையாகவும் ஊடாடத்தக்கதாகவும் ஆக்குகிறது, உங்கள் கோபத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. இந்த நிரல்களில் பெரும்பாலானவை வீடியோக்கள் மற்றும் ஆடியோக்கள், சுய மதிப்பீடுகள், சுய சோதனைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல்வேறு ஆதாரங்களுடன் வருகின்றன, மேலும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றைப் புரிந்துகொண்டு அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.
- நிபுணர்களிடமிருந்து உடனடி உதவியைப் பெறுங்கள் : இந்த நாட்களில், யாருக்கும் எல்லாம் தெரியாது; நம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது உதவி தேவை. கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நிபுணரின் உதவியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஆன்லைன் படிப்புகள் மற்றும் கோப மேலாண்மை கருவிகள் உங்களுக்கான சிறந்த பந்தயம். உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து, தொலைதூரத்தில் உள்ள நிபுணர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.Â
உங்கள் ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீட்டிற்கு UWC ஐ ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மற்றும் நம்பகமான ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீட்டு சேவையைத் தேடுகிறீர்களானால், பின்வரும் காரணங்களுக்காக நீங்கள் UWC ஐப் பரிசீலிக்க வேண்டும்:
தொழில்முறை ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீட்டு சேவை
UWC ஒரு இலவச, வசதியான ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீட்டை வழங்குகிறது, அது முற்றிலும் ரகசியமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது. நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த இடத்திலோ மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ளலாம். வீட்டு வன்முறை குற்றங்களை கையாள்பவர்களுக்கும், அவர்களின் சோதனையின் ஒரு பகுதியாக கோப மேலாண்மை பாடத்தை எடுக்க வேண்டியவர்களுக்கும் ஆன்லைன் ஆலோசனை கிடைக்கிறது.
பயன்படுத்த எளிதானது
UWC ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை மதிப்பீட்டு கேள்வித்தாளை முடிக்க 10-12 நிமிடங்கள் ஆகும். உங்கள் மதிப்பெண் உங்களுக்கு லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையான மருத்துவக் கோபப் பிரச்சனைகள் உள்ளதாக வகைப்படுத்துகிறது.
இந்தியா மற்றும் கனடாவில் உரிமம் பெற்று அங்கீகரிக்கப்பட்டது
இந்தியா மற்றும் கனடாவில் தனிநபர்களுக்கு மனநல ஆலோசனைகளை வழங்கும் உரிமம் பெற்ற சில நிறுவனங்களில் UWC ஒன்றாகும். இது HIPAA இணக்கமானது, மேலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. மேலும், UWC இல் உள்ள அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர்கள் பொதுவாக பல்வேறு மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்த ஆலோசனை அமர்வுகளை வழங்குவதற்கு சான்றிதழ் மற்றும் தகுதி பெற்றுள்ளனர்.
மலிவு
UWC கோப மேலாண்மை மதிப்பீடு இலவசம் மற்றும் அதன் ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை படிப்புகள் மிகவும் மலிவு. UWC நீண்ட காலமாக தரமான ஆன்லைன் கோப மேலாண்மை படிப்புகளை வழங்கியுள்ளது மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுக்கு கோப மேலாண்மை சிக்கல்களை சமாளிக்க தேவையான கருவிகளை வழங்குவதன் மூலம் அவர்களின் இலக்குகளை அடைய உதவியுள்ளது.
மடக்குதல்
ஆலோசகருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிட உங்களுக்கு நேரம் இல்லாததால், கோபத்தை நிர்வகிப்பது உங்களுக்கு உகந்ததல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், கோபப் பிரச்சினைகள் உங்கள் வாழ்க்கையை பெரிய அளவில் பாதிக்கும். இது “அதைக் கடந்து செல்வது” மட்டுமல்ல. கோபப் பிரச்சனைகள் உங்களை மிக முக்கியமான ஒன்றை இழக்கச் செய்யலாம், அதாவது உங்கள் மகிழ்ச்சி. கோப மேலாண்மை ஆலோசகர் உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவார். அந்த தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். சந்திப்பைத் திட்டமிடுவதற்கு முன் , உங்கள் வழக்கின் அறிகுறிகளையும் தீவிரத்தையும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள கோப மேலாண்மை மதிப்பீட்டை நீங்கள் எப்போதும் தொடங்கலாம் .
