அதிக மன அழுத்தத் தொழிலில் பத்திரிகையாளர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?

அறிமுகம்

மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குவதன் மூலமும், கணக்கில் அதிகாரத்தை வைத்திருப்பதன் மூலமும் சமூகத்தை வடிவமைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கோரும் தொழில் பத்திரிகை. இருப்பினும், பத்திரிகையாளர்கள் தங்கள் மன நலனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தலைப்புச் செய்திகள் மற்றும் பைலைன்களுக்குப் பின்னால் தனித்துவமான சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்தக் கட்டுரை ஊடகவியலாளர்கள் எதிர்கொள்ளும் மனநலப் பிரச்சினைகள், அவர்களின் போராட்டங்களுக்குப் பங்களிக்கும் காரணிகள் மற்றும் தொழில்துறையில் இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதன் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை ஆராயும்.

பத்திரிகைத் தொழிலில் உள்ள அழுத்தங்கள் என்ன ?

ஒரு பத்திரிக்கையாளரின் பணி பல ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அது வேகமாகவும், மன அழுத்தமாகவும், தேவையுடனும் உள்ளது. பத்திரிகையாளர்கள் எதிர்கொள்ளும் சில அன்றாட அழுத்தங்கள்:

அதிர்ச்சிகரமான படங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு வெளிப்பாடு 

பத்திரிகையாளர்கள் அடிக்கடி மோதல்கள், இயற்கை பேரழிவுகள் மற்றும் விபத்துகள், வன்முறை, துஷ்பிரயோகம் மற்றும் கொலை போன்ற பிற முக்கியமான நிகழ்வுகளின் முன் வரிசையில் இருந்து அறிக்கை செய்கிறார்கள். அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவது, அவற்றைச் செயலாக்க சிறிது நேரமே இல்லை, காலப்போக்கில் துன்பம் மற்றும் மோசமான அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் [1] [2].

வேகமான W ork E சூழல்

இதழியல் துறையின் வேகமான இயல்பு, இறுக்கமான காலக்கெடு மற்றும் பிறருக்கு முன் கட்டாயக் கதைகளை உருவாக்குவதற்கான நேர அழுத்தம் ஆகியவை அதிக மன அழுத்த சூழலை உருவாக்கலாம் [1].

ரிஸ்க் எடுக்கும் நடத்தைகள்

பல ஊடகவியலாளர்கள் மக்களுக்கு தனித்துவமான மற்றும் விமர்சன செய்திகளை வழங்க தங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளனர் [1]. 

துன்புறுத்தல், T அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் T வாரிசு L ives க்கு H எட்டுன R isk

சுற்றுச்சூழலைப் பற்றியோ அல்லது அரசியலைப் பற்றியோ செய்தி வெளியிடுபவர்கள் போன்ற பல ஊடகவியலாளர்கள், கொலை மற்றும் தாக்குதல் உட்பட உயிருக்கு அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ளும் அபாயத்தில் உள்ளனர் [3]. உலகின் சில பகுதிகளில், பெண் பத்திரிகையாளர்கள் குறிப்பாக பாலியல் துன்புறுத்தல் மற்றும் பாலின பாகுபாடு [4] ஆபத்தில் உள்ளனர். இந்த பாதுகாப்பு அபாயங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

M ental H ealth ஐ மேம்படுத்துவதில் பயிற்சி மற்றும் விழிப்புணர்வு இல்லாமை

பல முதல் பதிலளிப்பவர்கள் தங்கள் பணியின் உளவியல் தாக்கத்தை அறிந்திருந்தாலும், ஊடக உறுப்பினர்கள் தயாராக இல்லை மற்றும் பொருத்தமான தலையீடுகளுக்கு குறைவான அணுகலைக் கொண்டுள்ளனர் [1] [2] [5]. இந்த தாக்கத்தை சமாளிக்க அவர்களுக்கு முறையான பயிற்சி இல்லை, மேலும் நிலைமைகளை மோசமாக்குகிறது.

சமூக தனிமை

ஒழுங்கற்ற அட்டவணைகள் மற்றும் நீண்ட மணிநேரங்களை உள்ளடக்கிய பத்திரிகையின் தன்மை சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும். பத்திரிகையாளர்கள் பெரும்பாலும் தனியாகவோ அல்லது சிறிய குழுக்களாகவோ வேலை செய்கிறார்கள், சமூக ஆதரவுக்கான வாய்ப்புகளை வரம்பிடுகிறார்கள் மற்றும் தனிமை மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறார்கள்.

மோசமான அமைப்பு கலாச்சாரம்

பல ஊடக நிறுவனங்கள் ஊடகவியலாளர்களிடமிருந்து யதார்த்தமற்ற கோரிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன. இது, நீண்ட வேலை நேரம், தனக்கும் குடும்பத்துக்கும் குறைவான நேரம், பணியாளர் நலனில் கவனம் இல்லாமை, மேலதிகாரிகளின் ஆதரவின்மை, மோசமான ஊதியம் மற்றும் குறைந்த வேலைப் பாதுகாப்பு ஆகியவை பத்திரிகையாளர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பணி நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் [1].

ஸ்டிக்மா ஏ சுற்று எம் என்டல் எச் ஈல்ட் எச்

பல ஊடகவியலாளர்கள் மனநலக் கவலைகளைப் பற்றி நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருந்தாலும், மனநோயால் பலவீனமாக இருப்பதாகக் கருதப்படுவதில் கணிசமான பயம் உள்ளது [2]. சில ஆய்வுகள் பத்திரிகையாளர்கள் தாங்கள் அதிர்ச்சியடைந்ததாக வெளிப்படுத்தினால், முதலாளிகள் மற்றும் சக ஊழியர்களின் நம்பிக்கைக்கு அஞ்சுவதாகக் காட்டுகின்றன [2].

மனநலத்தில் ஒரு பத்திரிகையாளரின் வேலையின் தாக்கம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அழுத்தங்கள் பத்திரிகையாளர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. [1] [2] [5] உட்பட பலவிதமான மனநலக் கவலைகளை அவர்கள் எதிர்கொள்கின்றனர்:

• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு
• மன அழுத்தம்
• எரித்து விடு
• கவலை
• மனச்சோர்வு
• குறைந்த வாழ்க்கைத் தரம்
• குடிப்பழக்கம் மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகம்

பத்திரிக்கையாளர்களில் PTSD பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது [1]. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பொதுவானது; ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, 70% பத்திரிக்கையாளர்கள் தங்கள் வேலையின் காரணமாக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகியுள்ளனர் [5].

அதிர்ச்சிகரமான உள்ளடக்கத்தை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது பல பத்திரிகையாளர்களை உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும் கடினமாக்கவும் செய்கிறது. இது கருணை மற்றும் பச்சாதாபத்துடன் பதிலளிக்கும் திறனை மேலும் குறைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்க வழிவகுக்கும். இது அவர்களின் சமூக உறவுகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும் சாத்தியம் உள்ளது.

இந்தச் சிக்கல்களை நிர்வகிப்பதற்கு, பல பத்திரிகையாளர்கள் இயற்கையில் தவிர்க்கும் உத்திகளை கையாள்கின்றனர். பொதுவான உத்திகளில் இருண்ட நகைச்சுவை, வேலையின் தொழில்நுட்ப அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் பொருள் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும் [6]. களத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, இவை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால் பதப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

பத்திரிகையாளர்கள் தங்கள் பணியின் தாக்கத்தை உணர்ந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்களை ஆதரிக்க கொள்கை மற்றும் நிறுவன அளவிலான மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம் என்றாலும், பல தனிப்பட்ட பத்திரிகையாளர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

ஒரு பத்திரிகையாளராக எம் மனநல ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்

நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை உருவாக்க ஒரு பத்திரிகையாளர் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சில உத்திகள் அடங்கும்:

1) போதுமான S ocial S ஆதரவை உருவாக்குதல் , பத்திரிகையாளர்கள் தங்களை தனிமைப்படுத்தக்கூடிய திறன் கொண்ட வேலைகளைக் கொண்டிருப்பதாலும், உணர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை அவர்கள் கையாள்வதாலும், பேசுவதற்கு பாதுகாப்பான இடங்களை உருவாக்குவது அவசியம். சக ஆதரவு நெட்வொர்க்குகளை உருவாக்குதல் மற்றும் நீங்கள் நம்பக்கூடிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை அடையாளம் காண்பது தேவைப்படும்போது ஒருவரிடம் பேச உங்களுக்கு உதவும் [7]. இது தனிமைப்படுத்தப்படுவதைக் குறைக்கும் மற்றும் உளவியல் துன்பத்தைத் தடுக்கும். 2) R esources O nline அணுகல் பல பத்திரிகையாளர்கள் ஆதரவு குறைவாகவும், மனநல ஆதாரங்களுக்கான அணுகல் இல்லாத சூழலில் பணிபுரிவதால், பல நிறுவனங்கள் ஆன்லைனில் இலவச மற்றும் அணுகக்கூடிய ஆதாரங்களை உருவாக்க உழைத்துள்ளன. டார்ட் சென்டர் [8], கார்ட்டர் சென்டர் [9] மற்றும் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னலிஸ்ட் நெட்வொர்க் [10] போன்ற நிறுவனங்கள் பத்திரிகையாளர்களுக்கு இலவச மனநல ஆதாரங்களை உருவாக்கியுள்ளன. 3) S elf- C- யில் ஈடுபடுவது , ஓய்வெடுக்கும் நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு அல்லது கதர்சிஸ், உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை திட்டமிடுதல் மற்றும் பகலில் சிறிய சடங்குகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சுய-கவனிப்பு ஆகும். பயனுள்ள செயல்பாட்டிற்கு ஒரு நல்ல தூக்க வழக்கத்தை வைத்திருப்பது அவசியம். 4) கடினமான கதைக்கு முன்னும் , பின்னும் , பின்னும் இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம். கதைக்கு முன், என்ன கடினமாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, அதை வழிநடத்துவதற்கான உத்திகளைக் கண்டறியவும். அதைக் கடந்து செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பதும், ஓய்வு, சிந்தனை மற்றும் உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவதும் முக்கியம் [11]. பத்திரிக்கையாளராக வேண்டும் என்ற உங்கள் நோக்கத்துடன் மீண்டும் இணைவது துன்பத்தை சமாளிக்க உதவும். 5) குறிப்பாக PTSD மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற கோளாறுகளை எதிர்கொள்ளும் பத்திரிகையாளர்களுக்கு சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் , ஒரு சிகிச்சையாளருடன் 1:1 வேலையில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அடக்கப்பட்ட உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து எரிவதையும் சமாளிக்க உதவும்.

முடிவுரை

பத்திரிகையாளர்களிடையே மனநலம் என்பது ஒரு அழுத்தமான கவலை, இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும். அவர்களின் வேலையின் கோரும் தன்மை, அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் வெளிப்பாடு மற்றும் துல்லியமான செய்திகளை வழங்குவதற்கான நிலையான அழுத்தம் ஆகியவை அவர்களை கணிசமாக பாதிக்கலாம். பத்திரிகையாளர்கள் இந்த பாதிப்பை உணர்ந்து, அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் தீவிரமாக செயல்பட வேண்டும். சுய-கவனிப்பு கற்றல், ஒரு ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குதல் மற்றும் கதர்சிஸுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குதல் போன்ற உத்திகள் உதவும்.

நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையாளராக இருந்தால் மனநலக் கவலைகளுடன் போராடும் யுனைடெட் வீ கேர் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். யுனைடெட் வீ கேரில், எங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் உங்களுக்கு நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை வழிகாட்ட முடியும்.

குறிப்புகள்

1. S. Monteiro, A. Marques Pinto, மற்றும் MS Roberto, “பத்திரிகையாளர்கள் மத்தியில் தொழில்சார் அழுத்தத்தின் வேலை கோரிக்கைகள், சமாளித்தல் மற்றும் தாக்கங்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு,” ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் ஒர்க் அண்ட் ஆர்கனைசேஷனல் சைக்காலஜி , தொகுதி . 25, எண். 5, பக். 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. ஒய். ஆக்கி, ஈ. மால்கம், எஸ். யமகுச்சி, ஜி. தோர்னிக்ராஃப்ட் மற்றும் சி. ஹென்டர்சன், “பத்திரிகையாளர்களிடையே மன நோய்: ஒரு முறையான ஆய்வு,” இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் சோஷியல் சைக்கியாட்ரி , தொகுதி. 59, எண். 4, பக். 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. ஃப்ரீட்மேன், “குறுக்கு நாற்காலிகளில்: சுற்றுச்சூழல் பத்திரிகையின் ஆபத்துகள்,” மனித உரிமைகள் இதழ் , தொகுதி. 19, எண். 3, பக். 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. எஸ். ஜமீல், “மௌனத்தில் தவிப்பது: பாலியல் துன்புறுத்தல், அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் பாகுபாடுகளை எதிர்த்துப் போராட பாகிஸ்தானின் பெண் பத்திரிகையாளர்களின் பின்னடைவு,” ஜர்னலிசம் பிராக்டிஸ் , தொகுதி. 14, எண். 2, பக். 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “பத்திரிகையாளர்களின் மன ஆரோக்கியம் பற்றிய சொல்லப்படாத உண்மை,” மீடியா பன்முகத்தன்மை நிறுவனம், https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (மே 25 அன்று அணுகப்பட்டது, 2023)
6. எம். புகேனன் மற்றும் பி. கீட்ஸ், “பத்திரிகையில் அதிர்ச்சிகரமான அழுத்தத்தை சமாளித்தல்: ஒரு முக்கியமான இனவியல் ஆய்வு,” இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்காலஜி , தொகுதி. 46, எண். 2, பக். 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “துன்பமான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான கதைகளைப் புகாரளித்த பிறகு சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்,” சர்வதேச பத்திரிகையாளர்களின் நெட்வொர்க், https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (அணுகப்பட்டது மே 25, 2023).
8. பி. ஷாபிரோ, “அதிர்ச்சி-அறிவிக்கப்பட்ட பத்திரிகைக்கான டார்ட் சென்டர் பாணி வழிகாட்டி,” டார்ட் சென்டர், https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (மே 25, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
9. “வளங்கள்,” ரோசலின் கார்ட்டர் பெல்லோஷிப்ஸ், https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (மே 25, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
10. “மனநலம் மற்றும் பத்திரிகை,” சர்வதேச பத்திரிகையாளர்களின் நெட்வொர்க், https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (மே 25, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).
11. NS மில்லர், “பத்திரிகையாளர்களுக்கான சுய-கவனிப்பு குறிப்புகள் — பல ஆதாரங்களின் பட்டியல்,” தி ஜர்னலிஸ்ட்ஸ் ரிசோர்ஸ், https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (மே 25, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).