7 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что все вас ненавидят

7 вещей, которые нужно делать, если вы чувствуете, что все вас ненавидят Для некоторых людей социальное взаимодействие является одной из самых сложных вещей в жизни. Это может вызвать чувство истощения. Некоторые могут даже чувствовать неприязнь или ненависть только потому, что они этого не делают кажутся подходящими для определенной группы людей. Однако эти всепоглощающие мысли не так уж необычны. Многим людям трудно поверить, что они нравятся другим. Но почему? Может быть множество причин того, почему люди чувствуют себя их ненавидят. Они могут страдать от низкой самооценки, неудовлетворительных или оскорбительных отношений или психических заболеваний, таких как депрессия или тревога. Некоторые люди более склонны к негативным мыслям и склонны увековечивать иррациональные, негативные убеждения о себе. может преобладать над разумом и рациональностью . Людям также свойственно думать и чувствовать так в новой социальной среде. Требуется время, чтобы построить надежную систему социальной поддержки. Однако, пока человек не чувствует себя хорошо приспособленным в новом кругу, а высока вероятность того, что большую часть времени они будут чувствовать себя изолированными. Некоторые люди откровенно чрезмерно анализируют. Если их друзья недоступны, даже по уважительным причинам, они будут слишком много думать до такой степени, что почувствуют, что их друзья их ненавидят. И часто это не соответствует действительности. Возможно, их друзья заняты, поэтому они не могут быстро связаться с ними.

Так что же делать, если вы чувствуете, что все вас ненавидят?

Когда эти чувства начинают переполнять, лучше сделать шаг назад и переоценить. Вот несколько способов справиться с такими подавляющими мыслями.

1. Признайте проблему.

Следовательно, в первую очередь, вы должны признать проблему. Многие люди даже не осознают, что такое мышление очень вредно для здоровья и будет только препятствовать их социальным связям. Будет лучше, если вы не станете одним из них! Также важно выяснить, что вызывает такие негативные чувства. Какие мысли и взаимодействия приводят к ухудшению вашего настроения? Даже если ничто внешнее не вызывает у вас чувства ненависти, ваш мозг может убедить вас, что вы всем не нравитесь. Вместо того, чтобы зацикливаться на проблеме и дуться на нее, лучше проявить инициативу и изменить свое восприятие себя.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы всегда должны бросать себе вызов, чтобы перестать постоянно сравнивать себя с другими людьми. Это не приносит пользы и только подрывает вашу самооценку. По мере того, как вы восстанавливаете свою самооценку и чувство собственного достоинства, воспоминания о ваших достижениях и похвалах в жизни могут оказаться полезной стратегией. Всегда лучше соревноваться с собой и развиваться так, как вы хотите, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими. Из-за пагубных сравнений вы можете почувствовать, что все остальные намного лучше вас, и у вас нет шансов стать их другом. Это мышление приведет вас к тому, что вы станете хуже относиться к себе . И негативным мыслям будет намного легче снова завладеть вашим мозгом. Чаще всего вы в конечном итоге будете чувствовать себя неполноценным и что все ненавидят вас, потому что вы недостойны.

3. Измените свою точку зрения, взглянув на вещи по-другому.

Узнайте, как вы можете переосмыслить ситуацию и свои мысли. Посмотрите на вещи с другой точки зрения и поймите, что могут быть альтернативные объяснения или более позитивные интерпретации. Не катастрофизируйте, то есть превращайте каждое маленькое действие, которое делает кто-то другой, в огромную проблему. Вместо этого лучше изменить свое мышление и смотреть на вещи более рационально . Все, что делают или говорят другие, не является отражением их чувств к вам. Многие люди слишком заняты, чтобы замечать в вас мельчайшие детали. Взглянув на ситуации объективно и поняв, что чувства не всегда являются фактами, вы поймете, что поведение других людей часто даже не касается вас.

4. Будьте добры к себе и другим.

Мудрые люди никогда не преуменьшают масштабы положительного эффекта, который могут принести небольшие добрые дела. Доброта к себе позволит вам увидеть себя в лучшем свете. Это также может помочь вам почувствовать себя более уверенным в себе. Когда вы сомневаетесь в себе и застряли в петле иррациональных мыслей о том, что все вас ненавидят, вы должны стараться быть настолько добрым и великодушным со всеми, насколько это возможно. А когда вы узнаете, что вы добры к другим, вы поймете, что у людей нет причин ненавидеть вас. Распространение доброты может сделать вас счастливее. Воспоминание об этой, казалось бы, незначительной вещи может помочь вам победить свой разум и избавиться от негативного стереотипа.

5. Сосредоточьтесь на позитиве и окружите себя позитивными людьми.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, когда чувствуете, что все вас ненавидят, — это найти близких, которым вы можете доверять. Это может добавить столь необходимый поток позитива в ваш разум. Окружая себя позитивными и поддерживающими людьми, вам будет легче чувствовать себя в безопасности и счастливо. Вы чувствуете, что вами восхищаются, вас лелеют, ценят и любят! Однако некоторые люди одержимы тем, что заставляют вас чувствовать себя бесполезными и никчемными. Лучше всего постоять за себя и, возможно, отпустить таких людей из своей жизни.

6. Используйте позитивный внутренний диалог, чтобы бороться с негативом и обрести уверенность в себе.

Знание того, что вы уникальны, и возвышение себя с помощью позитивного разговора с самим собой, может помочь вам бороться со всем негативом, который набрасывает на вас ваш разум. Сделайте привычкой подбадривать себя, когда вы чего-то достигли, независимо от того, насколько маленьким вы это считаете. Никогда не избегайте подбадривания себя, когда вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в поддержке. Относитесь к себе так, как вы относились бы к хорошему другу. Эти простые приемы помогут восстановить вашу веру и улучшить отношения с самим собой. Практика и терпение окажутся важнейшими инструментами, необходимыми для укрепления уверенности в себе.

7. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо (например, занимайтесь спортом, медитируйте).

Упражнения позволяют вам подтолкнуть себя к постановке и достижению более крупных целей, чем вы когда-либо могли себе представить. Это помогает в создании существенного количества уверенности. Упражнения также высвобождают гормоны хорошего самочувствия, эндорфины, которые делают вас счастливее. Многие исследования в настоящее время имеют убедительные доказательства того, что физическая активность может улучшить ваше общее настроение и мировоззрение. У вас будет гораздо меньше шансов поверить, что все вас ненавидят, когда вы в хорошем настроении. Медитация и времяпровождение на свежем воздухе на природе также могут помочь вам восстановиться после периода сильного стресса и умственной усталости. Медитация может помочь вам перезарядиться и омолодиться, а также творит чудеса, успокаивая беспокойный ум и помогая вам чувствовать себя более непринужденно.

Заключительные слова

Но что, если вы продолжаете чувствовать, что все вас ненавидят, несмотря на все ваши усилия, и это негативно влияет на вашу повседневную жизнь? Тогда лучше обратиться за профессиональной консультацией и рассмотреть дополнительные варианты лечения. Консультация с квалифицированным медицинским работником может помочь вам почувствовать себя лучше. United We Care предоставляет высококвалифицированных специалистов. Они квалифицированы в эффективной терапии изменения поведения и помогают понять различные чувства