United We Care | A Super App for Mental Wellness

Как объясняется работа самоограничения

1 мая, 2023

1 min read

Author : Unitedwecare
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Как объясняется работа самоограничения

Как нам подойти к надвигающейся проблеме, которая сопряжена с высоким риском неудачи? Мы делаем все возможное, чтобы подготовиться и гарантировать, что мы добьемся успеха в этом начинании. Удивительно, но мы можем ставить препятствия на нашем пути к успеху. это явление, когда некоторые люди создают оправдания или даже совершают действия, которые затрудняют достижение успеха в будущем.Давайте подробнее рассмотрим, что именно означает самоограничение.

Что такое самопомощь?

Самоограничение работает таким образом, что ставит под угрозу ваши перспективы достижения. Зачем кому-то предпринимать что-либо, что может увеличить его шансы на провал? Исследователи обнаружили, что, чтобы избежать ответственности за свои неудачи, мы иногда заходим так далеко, что наносим ущерб своим перспективам на успех. Самоограничение определяется как поведение или замечания, которые позволяют нам избегать приложения усилий или принятия на себя ответственности за предполагаемые неудачи, которые могут повредить нашей самооценке. Прилагать усилия и терпеть неудачи гораздо более унизительно и вредно для нашей самооценки, чем самоуничижение и оправдания того, почему мы потерпели неудачу. Наши решения и поведение дают нам возможность интернализировать достижения и экстернализовать неудачи, когда мы мешаем себе. Иными словами, самоограничение позволяет нам приписывать себе заслуги в своих победах, обвиняя других в своих неудачах.

Почему люди становятся инвалидами?

По мнению психологов, у всех нас есть сильное желание обвинять внешние обстоятельства в своих недостатках, при этом беря на себя личную ответственность за свои достижения. Такое поведение помогает нам поддерживать нашу самооценку, но оно также может привести к тому, что мы будем делать то, что снижает наши шансы на успех. Это известно как самоограничение, которое описывается как саморазрушительное поведение или выбор, который мешает людям принять на себя личную ответственность за свои действия.

Как работает самопомощь?

Первый вопрос, который может возникнуть у вас в голове, заключается в том, как работает самоограничение ? Ну, люди, по сути, устанавливают барьеры, чтобы любые потенциальные неудачи можно было списать на эти другие факторы. Когда люди обнаруживают, что недостаток опыта или подготовленности способствовал их неудаче, это может расстраивать. Самоограничение может принимать различные формы. Иногда такое поведение может быть очень безобидным, но оно также может быть довольно опасным для других. В некоторых ситуациях это может даже подтолкнуть людей к участию в потенциально рискованной деятельности.

Некоторые примеры самоинвалидной работы

Вот один из примеров самоинвалидной работы: Марта — студентка колледжа в первом поколении, которая привыкла преуспевать в учебе и спорте с минимальными усилиями. Марта изо всех сил пытается не отставать от своего урока естествознания, несмотря на ее предыдущий успех. Она понимает, что промежуточный тест на ее уроке естествознания стоит 25% от его итоговой оценки и может улучшить его средний балл по классу. Она предпочитает отправиться в отпуск со своими приятелями вместо того, чтобы заниматься на выходных перед его тестом. Â Марта разочарована, когда она получает «D» на промежуточном экзамене. Она приходит к выводу, что он плохо сдал экзамен, так как был в отпуске и не успел на учебу. Примером самоограничения является поведение Стивена.

Каковы положительные и отрицательные эмоции самоограничения?

Самоограничение — это компромисс, поскольку оно имеет как положительные, так и отрицательные эмоции самоограничения . Самоограничение влечет за собой создание препятствий на пути к своим достижениям. Люди с ограниченными возможностями снижают свои шансы на успех, одновременно защищая себя от последствий неудачи. Тем не менее, самоограничение, по-видимому, имеет долгосрочные последствия. Например, было доказано, что хронические инвалиды хуже успевают в учебе и медленнее приспосабливаются к жизни. Кроме того, как указывалось ранее, человек, который участвует в самоограничении, может столкнуться с несколькими межличностными последствиями. Некоторые эксперты считают, что регулярное самоограничение может привести к развитию долгосрочного саморазрушительного поведения, такого как алкоголизм или наркотическая зависимость. Мотивация самоинвалидности зависит от самооценки человека. В целях самосовершенствования люди с высокой самооценкой чинят препятствия себе (или для повышения своего успеха). С другой стороны, люди с низкой самооценкой борются с собой, чтобы защитить себя.

Как перестать заниматься самолечением?

Мы часто заявляем , что хотим чего-то, а затем действуем совершенно противоположно тому, чего хотим .

  1.   Следите за красными флагами.

Самоограничение характеризуется снижением ваших усилий, оправданиями или отвлечением себя (музыка, выпивка и т. д.). Наставник или коллега часто могут помочь вам восстановить свои ориентиры.

  1.    Вместо того, чтобы оправдываться, подумайте о “что, если” и “если бы только.”

Согласно исследованиям, мышление, направленное на самоограничение, может быть обращено во благо. Определите, что вы можете сделать с проблемами, которые находятся под вашим контролем.

  1. ⠀ Признайте свои негативные чувства и научитесь с ними справляться.

Исследования показывают, что когда мы используем наши «если бы только» для того, чтобы подтолкнуть себя, а не извиняться, мы более склонны испытывать неприятные эмоции, такие как неудовлетворенность и гнев, направленный на себя.

  1. ⠀ Стремитесь к мастерству.

Когда мы пытаемся преуспеть, чтобы свести к минимуму отрицательную обратную связь из нескольких источников, например, критику со стороны коллег, скорее всего, произойдет самоограничение. Определите, что для вас важно, и создайте идеи, которые помогут вам начать работу.

Не саботируйте свою жизнь, запишитесь на консультацию к опытному психотерапевту .Заказать сейчас

Заключение Просматривая этот список, важно помнить, что мы можем навредить себе, пытаясь повлиять на то, как другие воспринимают нас или как мы сами себя воспринимаем. Эти сценарии не имеют ничего общего с решением проблем, помощью людям или продвижением цели команды или организации. Самоограничение, будь то в форме оправданий или саморазрушительного поведения, не связано с поиском решений; речь идет о защите человека путем регулирования восприятия. Для получения дополнительных рекомендаций посетите веб -сайт United We Care .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support

Author : Unitedwecare

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority