United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

Как взбодриться, когда чувствуешь себя подавленным?

  • United We Care
  • стресс
  • 28 апреля, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
cheer-up-when-you-feel-low

Представьте себе: вы сидите в своей комнате, уткнувшись головой в экран ноутбука, и вы действительно пытаетесь работать, но вам не хочется. Вы продолжаете думать: «Что-то не так. Я не чувствую себя хорошо. Это из-за того, что мой босс сказал мне на прошлой неделе? Это из-за того, что моя девушка гуляла со своими друзьями и даже не пригласила меня? Это из-за того, что мама сказала мне вчера вечером? Что это?» Иногда ответ — ничего! Но не волнуйтесь, потому что мы точно скажем вам, почему вы себя так чувствуете.

 

Разница между депрессией и чувством подавленности

 

Много раз, когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете небрежно ответить: «Я в депрессии», не понимая, что депрессия — это состояние психического здоровья, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, как думаете и как действуете. Теперь вы можете сказать, что это именно то, что вы чувствуете, когда чувствуете себя подавленным. Однако симптомы депрессии не заканчиваются этими тремя симптомами. В зависимости от легкой или тяжелой степени депрессия категории может привести к:

1. Чувство грусти

2. Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждались.

3. Изменения аппетита — потеря или увеличение веса, не связанные с диетой.

4. Проблемы со сном или слишком много сна

5. Потеря энергии или повышенная утомляемость

6. Увеличение бесцельной физической активности (например, неспособность усидеть на месте, ходить взад-вперед, заламывание рук) или замедление движений или речи (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы другие могли их заметить)

7. Чувство бесполезности или вины

8. Трудности с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений.

9. Мысли о смерти или самоубийстве

Если эти симптомы длятся две недели и более, есть вероятность, что вы страдаете депрессией, как и 25% населения мира. Чтобы выбрать консультацию по депрессии, начните с поиска консультанта рядом с вами.

 

Разница между горем и депрессией

 

Если вы чувствуете себя плохо без каких-либо из вышеперечисленных симптомов, это может быть просто грусть или горе, а не депрессия, которую вы испытываете. Горе, как мы все знаем, может быть результатом потери человека, работы, отношений или подобного опыта, который вызывает чувство потери. Процесс скорби естественен и уникален для каждого человека и имеет некоторые общие черты с депрессией. И горе, и депрессия могут сопровождаться сильной грустью и отказом от обычных занятий. Они также отличаются по важным параметрам:

 

Горе против депрессии: разница между горем и депрессией

 

В горе болезненные переживания приходят волнами, часто с примесью положительных воспоминаний об усопшем. При депрессии настроение и/или интерес (удовольствие) снижены более чем на две недели.
В горе самооценка обычно сохраняется. При депрессии обычны чувства никчемности и ненависти к себе.
В состоянии горя мысли о смерти могут всплывать при мыслях или фантазиях о «воссоединении» с умершим любимым человеком. При депрессии мысли сосредоточены на том, чтобы покончить с собой из-за чувства бесполезности или недостойности жизни или неспособности справиться с болью.

 

Могут ли горе и депрессия сосуществовать?

 

Горе и депрессия могут сосуществовать для некоторых людей. Смерть любимого человека, потеря работы, физическое насилие или крупное бедствие могут привести к депрессии. Когда горе и депрессия возникают одновременно, горе становится более тяжелым и длится дольше, чем горе без депрессии.

 

Как узнать, что вам грустно

 

Но что, если ваши симптомы не соответствуют симптомам депрессии или горя? Ну, в таком случае, все, что вы испытываете, это печаль. Грусть обычно является эмоциональной реакцией на что-то, что могло произойти в вашем текущем или прошлом сценарии. Иногда неразрешенные эмоции или события также могут привести к подавленному настроению .

Вот как вы можете понять, испытываете ли вы просто печаль:

1. Грусть кратковременна по сравнению с депрессией или иногда даже горем.

2. Печаль специфична, в отличие от депрессии, которая может показаться расплывчатой. Печаль может быть результатом глубоко укоренившегося прошлого опыта или недавнего события, вызвавшего это чувство.

3. В отличие от депрессии печаль субъективна.

4. Печаль имеет краткосрочные последствия

5. Это также может быть результатом горя.

 

Советы, как справиться с депрессией, грустью или горем

 

Независимо от того, страдаете ли вы от депрессии, горя или грусти, вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше:

1. Поговорите с кем-нибудь, это может быть друг, коллега или даже наша собственная Стелла. Выражайте свои чувства и помните, что не чувствовать себя хорошо — это нормально.

2. Будьте добры к себе, не корите себя за плохое самочувствие, а позаботьтесь о себе. Найдите время, чтобы подумать о том, что заставляет вас чувствовать то, что вы чувствуете. Делайте то, что приносит вам радость в данный момент, даже если это означает перерыв в работе.

3. Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье. Это научно доказанный факт, что физические упражнения высвобождают в нашем организме гормон дофамин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. Это бесконечный цикл с физическими упражнениями, это делает вас счастливым с выбросом гормона, вы чувствуете себя лучше и счастливее, вы делаете это снова, потому что вы чувствуете себя счастливыми с небольшими целями, которые вы достигаете, и цикл продолжается.

4. Ставьте перед собой цели, начните ставить перед собой маленькие цели. Вы также можете привлечь к этому друга. Постановка цели дает вам цель, а это, в свою очередь, помогает вам сосредоточиться, делая вас счастливым, когда вы ее достигаете.

5. Попросите о помощи, особенно если вам хочется поговорить с кем-нибудь, чтобы проветрить голову. Если вы думаете, что в вашей печали есть нечто большее, не стесняйтесь обращаться к эксперту.

Помните — отличное эмоциональное здоровье — залог хорошей жизни.

Всегда желательно подумать о своей жизни и о себе с помощью терапевта. Но если вам нужна помощь, чтобы глубже погрузиться в первопричину вашей печали, загрузите наше универсальное приложение для психического здоровья и поговорите с нашим экспертом по искусственному интеллекту Стеллой для получения дальнейших указаний. Если вы нашли это полезным, то мы уверены, что вы не против попробовать нашу управляемую медитацию для снятия стресса.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 признаков того, что кто-то не хочет быть вашим другом

Что означает дружба? Дружба означает понимание того, что нравится, не нравится, выбор другого человека и соответствие его мыслительному процессу. В дружбе также есть ожидания, ссоры, жалобы

Read More »
United We Care 27 июня, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

Как определить наркопата и как бороться с наркопатией

  Кто такой наркопат? Наркопат, также известный как нарциссический социопат, — это человек, страдающий психическим заболеванием, при котором он отражает садистские, злые и манипулятивные наклонности.

Read More »
United We Care 27 июня, 2022
стресс
United We Care

Лечение депрессии хирургическим путем: понимание глубокой стимуляции мозга

  Вступление Большое депрессивное расстройство — распространенное во всем мире заболевание, оказывающее инвалидизирующее воздействие на образ жизни пациента. Типичные методы лечения включают психотерапию, фармакотерапию, а

Read More »
United We Care 25 июня, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
стресс
United We Care

10 вещей, о которых лучше не говорить своему терапевту

Вступление В последнее время терапия считается лучшим способом решения проблем психического здоровья. Однако должен ли человек делиться всем со своим терапевтом? Ответ — нет. По

Read More »
United We Care 20 июня, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
стресс
United We Care

Как занятия сексотерапией могут улучшить состояние вашего здоровья

Зачем нужны сексотерапевтические упражнения? Вы заботитесь о себе разными способами; вы ходите в спортзал, регулярно посещаете врача, ставите перед собой реалистичные цели и достигаете их.

Read More »
United We Care 18 июня, 2022
стресс
United We Care

Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями.

Read More »
United We Care 17 июня, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 признаков того, что кто-то не хочет быть вашим другом

Что означает дружба? Дружба означает понимание того, что нравится, не нравится, выбор другого человека и соответствие его мыслительному процессу. В дружбе также есть ожидания, ссоры, жалобы

Read More »
27 июня, 2022 Комментариев нет
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

Как определить наркопата и как бороться с наркопатией

  Кто такой наркопат? Наркопат, также известный как нарциссический социопат, — это человек, страдающий психическим заболеванием, при котором он отражает садистские, злые и манипулятивные наклонности.

Read More »
27 июня, 2022 Комментариев нет
стресс
United We Care

Лечение депрессии хирургическим путем: понимание глубокой стимуляции мозга

  Вступление Большое депрессивное расстройство — распространенное во всем мире заболевание, оказывающее инвалидизирующее воздействие на образ жизни пациента. Типичные методы лечения включают психотерапию, фармакотерапию, а

Read More »
25 июня, 2022 Комментариев нет
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
стресс
United We Care

10 вещей, о которых лучше не говорить своему терапевту

Вступление В последнее время терапия считается лучшим способом решения проблем психического здоровья. Однако должен ли человек делиться всем со своим терапевтом? Ответ — нет. По

Read More »
20 июня, 2022 Комментариев нет
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
стресс
United We Care

Как занятия сексотерапией могут улучшить состояние вашего здоровья

Зачем нужны сексотерапевтические упражнения? Вы заботитесь о себе разными способами; вы ходите в спортзал, регулярно посещаете врача, ставите перед собой реалистичные цели и достигаете их.

Read More »
18 июня, 2022 Комментариев нет
стресс
United We Care

Все-в-одном руководство для высокочувствительных людей, чтобы быть менее чувствительными

Как быть менее чувствительным и эмоционально здоровым человеком Вы ищете решения, чтобы стать менее чувствительным человеком? Это руководство научит вас, как быть менее чувствительным с минимальными усилиями.

Read More »
17 июня, 2022 Комментариев нет
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location