Социальная изоляция — невидимый враг?

Введение

В современную эпоху технологий и взаимосвязанности многие люди чувствуют себя изолированными и одинокими, как это ни парадоксально. Благодаря таким хитам, как «Modern Loneliness» [1], освещающим этот феномен, становится очевидным, что социальная изоляция вызывает все большую озабоченность в современном обществе. Социальная изоляция пагубно влияет на психическое, эмоциональное и даже физическое здоровье, и с ней часто трудно справиться. В этой статье рассматриваются последствия социальной изоляции и даются практические советы по борьбе с этим невидимым врагом.

Дайте определение социальной изоляции

Социальная изоляция относится к отключению и отсутствию взаимодействия с другими в сообществе [2]. Социальная изоляция и одиночество — это два термина, которые тесно связаны, но немного различаются. В то время как социальная изоляция — это объективное состояние меньшего количества связей и контактов с сообществом, одиночество — это субъективный и негативный эмоциональный опыт от субъективного восприятия меньшего количества связей [3]. В большей части литературы и политики термины «социальная изоляция» и «одиночество» используются как синонимы.

Социальная изоляция часто предполагает одиночество, меньшее количество людей в социальных сетях, меньшее участие в жизни общества и получение меньшего количества ресурсов (материальных, социальных, эмоциональных или финансовых), которые приходят с социальной поддержкой [4]. Далее, одиночество связано не только с количеством людей в своем окружении, но и с качеством отношений [3].

Несколько факторов способствовали росту социальной изоляции в современном обществе. Наряду с увеличением числа нуклеарных семей, урбанизацией и увеличением удаленной работы из-за COVID-19 усиливается социальная изоляция. Использование социальных сетей также способствовало усилению одиночества и социальной изоляции, создавая иллюзию связи, но уменьшая подлинную человеческую связь и близость [5].

Виды социальной изоляции

Социальная изоляция может принимать различные формы и по-разному влиять на людей. Ниже приведены некоторые виды социальной изоляции:

• Социальное одиночество или изоляция в социальных сетях: этот тип изоляции возникает, когда люди имеют небольшую или ограниченную социальную сеть. Это может быть связано с переездом в новое место, изменением жизни или попытками установить и поддерживать отношения. [3] [6].
• Эмоциональная изоляция: возникает, когда люди чувствуют себя оторванными от других на эмоциональном уровне. Это может быть связано с натянутыми отношениями, отсутствием близости и трудностями с выражением своих эмоций или поиском поддержки [3] [6]
• Экзистенциальная изоляция: ощущение и осознание того, что человек всегда отделен от других и мира. Это может вызвать у человека острое чувство одиночества и кризиса [6].

Помимо вышеперечисленного, в зависимости от того, что вызвало изоляцию человека, она может быть добровольной (например, что писатели могли бы сделать для повышения производительности) или принудительной [7]. По продолжительности она может быть долговременной или кратковременной [6]. Наконец, в зависимости от того, на каком уровне это происходит, это может быть уровень сообщества (например, маргинализация), уровень организации (например, школа, работа и т. д.) или уровень вокруг человека [7]. Независимо от вида и причин одиночество и социальная изоляция почти всегда негативно сказываются на человеке.

Последствия социальной изоляции

Социальная изоляция может серьезно повлиять на психическое и эмоциональное благополучие человека. Исследования показали, что социальная изоляция является фактором риска всех причин смертности [5]. Некоторые воздействия включают:

1. Увеличивает вероятность негативного поведения в отношении здоровья: социально изолированные люди с большей вероятностью будут заниматься вредным поведением, таким как курение, употребление алкоголя, переедание, меньшая физическая активность, рискованное сексуальное поведение и т. д. Поскольку меньшее количество людей в окружающей среде действует как предостережение, такое поведение также сохраняются [2].

2. Отрицательно влияет на психическое здоровье: социальная изоляция тесно связана с депрессией, тревогой, суицидом, стрессом и деменцией [2]. Это ухудшает сон, затрудняет соблюдение рутины, а отсутствие социальной поддержки может ухудшить существующие условия и проблемы с психическим здоровьем.

3. Может вызвать снижение когнитивных функций: Наблюдается более быстрое снижение когнитивных функций, больше негативизма, плохое исполнительное функционирование, больше чувства угрозы и влияние на внимание, а также на принятие решений [8].

4. Негативное влияние на биологию человека: исследования показали, что биологические пути подвергаются воздействию, что приводит к повышению уровня кортизола [5] и оказывает неблагоприятное влияние на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и иммунную систему [2]. Имеющиеся данные свидетельствуют о тесной взаимосвязи между социальной изоляцией и гипертонией, сердечно-сосудистым риском и риском сердечного приступа [2].

5. Может снижать социальные навыки при длительном применении : некоторые лабораторные исследования показали изменение социального поведения одиноких людей. Они негативно относятся к другим, не реагируют на социальные взаимодействия и имеют неадекватные модели самораскрытия [3].

С такими широкими и значительными последствиями социальная изоляция может быстро стать скрытым врагом, ведущим человека к упадку.

Как преодолеть последствия социальной изоляции

Признание влияния социальной изоляции — первый шаг к борьбе с этим невидимым врагом. Следуя этому, можно предпринять некоторые шаги для укрепления связи и смягчения последствий социальной изоляции [9] [10]:

1. Уделите время значимым отношениям: Развитие и поддержание значимых отношений с друзьями, семьей и членами сообщества может помочь в изоляции. Регулярное онлайн- и офлайн-общение может значительно снизить чувство одиночества.

2. Взаимодействуйте с сообществом и волонтером: участие в общественных мероприятиях, клубах или организациях, а также волонтерство в делах, в которые вы верите, увеличивает шансы встретить людей и установить новые связи.

3. Используйте технологии: Можно использовать технологию для облегчения соединения. Особенно с людьми, живущими далеко, это может быть отличным способом поддерживать отношения. Однако важно сбалансировать виртуальное и личное взаимодействие.

4. Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное. Домашние животные становятся источником комфорта, привлекают людей и помогают уменьшить чувство одиночества. Принятие домашнего животного может помочь как животному, так и человеку.

5. Обратитесь за профессиональной поддержкой: особенно если человек чувствует тревогу, стресс и депрессию, может быть полезно обратиться за помощью к терапевтам и консультантам.

6. Оставайтесь активными: ежедневные упражнения и движение значительно улучшают психическое и физическое здоровье. Улучшение здоровья также повысит энергию для взаимодействия с другими людьми.

7. Исследуйте духовность. Духовность может дать людям возможность найти смысл жизни и общаться с единомышленниками.

Заключение

Социальная изоляция может быть невидимым врагом, но ее последствия осязаемы и имеют далеко идущие последствия. Признавая его распространенность и понимая его влияние, можно предпринять значимые шаги для его преодоления. Если вы человек, который борется с чувством изоляции и одиночества, вы можете обратиться к экспертам United We Care. В United We Care команда экспертов по здоровому образу жизни и психическому здоровью подскажет вам лучшие методы поддержания хорошего самочувствия.

Рекомендации

1. «Современное одиночество», Википедия, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (по состоянию на 16 мая 2023 г.).
2. Н. Ли-Хант и соавт. , «Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения», Public Health , vol. 152, стр. 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
3. Д. Рассел, К. Э. Кутрона, Дж. Роуз и К. Юрко, «Социальное и эмоциональное одиночество: исследование типологии одиночества Вайса», Журнал личности и социальной психологии , том. 46, нет. 6, стр. 1313–1321, 1984. doi: 10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. Социальная изоляция среди пожилых людей: связь со смертностью…, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (по состоянию на 16 мая 2023 г.).
5. Б.А. Примак и соавт. , «Использование социальных сетей и воспринимаемая социальная изоляция среди молодых людей в США», Американский журнал профилактической медицины , том. 53, нет. 1, стр. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. Blaze TEST Blaze Admin (НЕ УДАЛЯТЬ), «Факты и статистика», Campaign to End Loneliness, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (по состоянию на 16 мая 2023 г.).
7. И. М. Лубкин, П. Д. Ларсен, Д. Л. Биорди и Н. Р. Николсон, Хронические болезни: влияние и вмешательство , Берлингтон, Массачусетс: Jones & Bartlett Learning, 2013, стр. 97–131.
8. JT Cacioppo и LC Hawkley, «Воспринимаемая социальная изоляция и познание», Trends in Cognitive Sciences , vol. 13, нет. 10, стр. 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
9. «Оставайтесь на связи, чтобы бороться с одиночеством и социальной изоляцией», Национальный институт старения, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (по состоянию на 16 мая 2015 г.). 2023).
10. «Одиночество и социальная изоляция — советы, как оставаться на связи», Национальный институт старения, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (по состоянию на 16 мая 2023 г.). ).

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here