Разблокируйте скрытую силу Колеса Эмоций Плутчика

Введение

Человеческие существа испытывают целый ряд эмоций в течение дня. Они быстро меняются и сильно влияют на человека. Иногда несколько эмоций могут возникать вместе, и может быть трудно определить, через что проходит одна из них. Психологи часто помогают людям идентифицировать свои эмоции, используя инструменты и методы. В этой статье рассматривается один из таких инструментов, который называется «колесо эмоций Плутчика».

Что такое Колесо эмоций Плутчика? 

Колесо эмоций Плутчика — это модель эмоций, которая показывает, как разные чувства связаны друг с другом. Эта модель, разработанная в 1980-х годах Робертом Плутчиком, основана на теории эмоций Плутчика. Эта теория считала, что эмоции помогают выживанию вида и являются как бы обратной связью к изменениям окружающей среды, происходящим вокруг организма [1]. Например, страх может помочь животному выйти из опасной ситуации [2]. Кроме того, в человеческом обществе определенные эмоции могут способствовать социальной регуляции. Например, стыд заставит человека избегать определенных действий снова и снова [2]. Плутчик выделил 8 основных эмоций и отметил, что все остальные эмоции являются их комбинациями. Кроме того, он концептуализировал, что эти эмоции могут иметь разную интенсивность и располагаться таким образом, что они противоположны (например, печаль против радости) [1]. Восемь основных эмоций: радость, доверие, страх, удивление, печаль, отвращение, гнев и ожидание.

Модель имеет следующие компоненты [1] [2] [3]:

1. Связь между эмоциями : 8 основных эмоций расположены в круговых секторах. Сектора круга расположены таким образом, что похожие эмоции расположены вместе, а противоположные эмоции показаны на 180° друг к другу. Цветовая палитра подобрана таким образом, чтобы комплементарные цвета отображали противоположные эмоции.
2. Смесь эмоций : в модели также упоминаются эмоции, возникающие в результате объединения двух основных эмоций. Например: радость и доверие объединяются, чтобы сформировать любовь.
3. Интенсивность эмоций: Модель фактически становится конической, когда добавляется вертикальное измерение интенсивности. Эмоции в середине самые интенсивные, и по мере того, как они угасают, они становятся менее интенсивными и более познавательными.

Модель лаконично отражает диапазон человеческих эмоций, а также обращает внимание на то, что в любой момент человек может испытывать несколько эмоций.

Для чего было создано Колесо эмоций Плутчика?

С тех пор, как начались научные исследования, вокруг феномена эмоций было много неопределенности. По одной из оценок существует более 90 определений термина «эмоция» [2]. В одном из таких определений эмоции рассматриваются как чувственный аспект сознания, состоящий из 3 элементов, а именно: физическое ощущение, поведение и внутреннее осознание того, что человек что-то чувствует [4, с.371].

Плутчик был заинтересован в разработке схемы, которая могла бы помочь людям идентифицировать и различать разные типы эмоций. Он использовал свои исследования в различных областях, чтобы разработать модель, которая могла бы объяснить множество различных эмоций, которые испытывают люди. Он также отметил, что в английском языке было много слов для обозначения эмоций, и эта модель помогла организовать эти слова, чтобы выявить отношения между различными эмоциями [2].

Эмоции имеют функцию и мотивируют людей действовать определенным образом. Более сильная эмоция будет иметь более сильное влияние на человека. Поскольку модель фиксирует сложный человеческий опыт эмоций и, таким образом, помогает в дальнейшем понимании этого опыта.

Как использовать Колесо Эмоций Плутчика

Одним из центральных навыков эмоционального интеллекта является способность определять, какие эмоции испытывает человек. Для этого требуется словарь диапазона эмоций, существующих у людей [3]. Полезным инструментом для этого является Колесо Эмоций Плутчика.

Первый шаг — ознакомиться со структурой и размерами, указанными на колесе. На некоторых веб-сайтах, таких как sixseconds [3], есть интерактивная модель колеса, которая помогает глубже понять его.

Затем человек может осознать, что он может чувствовать, используя колесо для определения своих эмоций. Они также могут замечать интенсивность переживаемых ими эмоций. Полезно помнить, что в один момент человек испытывает множество эмоций. Таким образом, используя колесо, задавая вопросы типа «что еще я чувствую?» несколько раз может помочь. За идентификацией эмоций может последовать размышление о том, что может вызывать у человека определенные чувства.

Часто использование «Колеса эмоций» Плутчика связано с практикой. Пользователи могут рассмотреть возможность создания рутины, в которой они тратят некоторое время на то, чтобы осознать свои эмоции и отображать их в течение дня. Это можно сочетать с такими практиками, как внимательность, чтобы лучше понять собственный опыт.

Эксперты по эмоциям, такие как психологи и лайф-коучи, также могут помочь человеку научиться использовать этот инструмент вместе с другими для повышения эмоциональной осведомленности. Платформа United We Care объединяет множество экспертов, которые могут помочь в этом начинании.

Преимущества колеса эмоций Плутчика

Эта модель широко использовалась в психотерапии, обучении и исследованиях с момента ее появления. Колесо эмоций Плутчика имеет много преимуществ. К ним относятся:

1. Повышение эмоциональной осведомленности: модель улучшает понимание предмета эмоций. Это дает представление о том, что представляют собой разные эмоции и как они связаны друг с другом [3]. Таким образом, пользователь становится более осведомленным о том, что он испытывает.
2. Эмоциональная регуляция: часто осознание эмоций и их интенсивности позволяет человеку разрабатывать стратегии их контроля. Это также позволяет человеку точно передать то, что он чувствует, другим.
3. Повышение эмпатии: модель также используется для выявления эмоций других людей. Таким образом, пользователи колеса могут стать более чуткими, практикуя умение распознавать эмоции других.
4. Обучение эмоциональному интеллекту: тренеры по всему миру использовали эту модель для объяснения концепций эмоций менеджерам, лидерам, студентам и т. д. Поскольку модель объясняет эмоции конкретным образом, обучаемые могут повысить свой эмоциональный интеллект.
5.  Исследование рынка и анализ настроений: некоторые исследователи в настоящее время используют этот инструмент для проверки реакции людей на определенные продукты [5]. Это может помочь компаниям улучшить то, что они предлагают, и принять эффективные бизнес-решения.

Заключение

Колесо эмоций Плутчика — это гениальный инструмент, который обеспечивает всестороннее понимание человеческих эмоций, их отношения друг к другу и интенсивности, которую они могут иметь. Использование этого инструмента может помочь людям в выявлении и выражении эмоций, повышении эмоционального интеллекта и даже помощи компаниям в создании эмоционально привлекательных продуктов и сообщений.

Вы находитесь в пути самопознания, обратитесь к нашим экспертам или изучите больше контента на сайте United We Care! В United We Care команда экспертов по здоровому образу жизни и психическому здоровью поможет вам найти лучшие методы для самопознания и благополучия.

Рекомендации

1. Ю. Чжэн и Б. Цзюй, «Эмоции и психическое здоровье: сравнительное исследование традиционных китайских медицинских теорий разума и колеса эмоций Роберта Плутчика», Международная конференция по исследованиям в области образования и социальных наук (ICSES) , стр. 201– 211, ноябрь 2021 г. doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. Р. Плутчик, «Природа эмоций», American Scientist , vol. 89, нет. 4, с. 344–350, 2001. DOI: 10.1511/2001.28.344.
3. Six SecondsSix Seconds помогает людям создавать позитивные изменения — везде… постоянно. Основан в 1997 году, « Колесо эмоций Плутчика: Колесо чувств », Six Seconds (по состоянию на 10 мая 2023 г.).
4. С. К. Чиккарелли, психолог , Хобокен, Нью-Джерси: Pearson Education, 2020, с. 371
5. Д. Чафале и А. Пимпалкар, «Обзор разработки корпусов для анализа настроений с использованием колеса эмоций Плутчика с нечеткой логикой», Международный журнал компьютерных наук, инженерии и инженерии , стр. 14–18, октябрь 2014 г.