Руководство для мужа, как справиться с послеродовой депрессией

Представьте себе такой сценарий: Ваша жена недавно родила красивого и здорового ребенка. Вы понимаете, что она переживает сильные эмоции после родов. Вскоре вы понимаете, что у вашей жены сильные перепады настроения, которые могут включать чрезмерный плач, бессонницу, отсутствие концентрации внимания и усталость.

Послеродовая депрессия у мужчин

В то время как некоторые люди могут отговорить вас обратиться за медицинской помощью, несмотря на эти симптомы, называя это последствиями беременности; всегда есть вероятность, что вы имеете дело с супругом, переживающим послеродовую депрессию .

Бэби-блюз или послеродовая депрессия?

Эти перепады настроения могут быть признаками бэби-блюза. Бэби-блюз — это чувство страха и печали, которые женщины испытывают после 3-10 дней после родов. Хотя это легкая дисфункция поведенческой активности, 80% женщин, страдающих бэби-блюзом, имеют тенденцию выздоравливать от него без лекарств или терапии.

Тем не менее, послеродовая депрессия гораздо тяжелее, чем бэби-блюз, и длится дольше — примерно у 15% рождений. Согласно исследованию CDC , примерно 1 из 8 женщин в США испытывают симптомы послеродовой депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии:

1. Страх

2. Беспокойство

3. Вина

4. Безнадежность

5. Беспокойство

6. Потеря интереса к хобби или занятиям

7. Отсутствие внимания и концентрации

8. Изоляция

9. Чрезмерный сон или бессонница

10. Потеря аппетита или переедание

11. Суицидальные наклонности

Последствия послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии проявляются в течение нескольких недель после родов, в конечном итоге ограничивая способность матери заботиться о новорожденном ребенке. Кроме того, мысли о неспособности выкармливать ребенка еще больше провоцируют вышеупомянутые симптомы.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может иметь 3 причины:

1. Биологические причины

Сдвиг гормонов и биологического цикла организма может привести к физиологическим изменениям, включая перепады настроения и дисфункциональное поведение. Изменения в организме начинаются с момента зачатия до лактации, и может потребоваться много времени, чтобы достичь стадии баланса в организме. Это, в свою очередь, делает женщин чрезвычайно уязвимыми для депрессии.

2. Психосоциальные причины

Опыт беременности может быть радостным для некоторых, однако у некоторых женщин может быть травмирующий опыт. Возможно, женщины помнят всю боль и страдания только во время беременности. Травматический опыт может также включать негативные отношения с семьей, особенно с мужем.

Послеродовая депрессия может возникнуть и из-за неготовности к рождению ребенка. Также может быть давление, чтобы быть «идеальной матерью», что может привести к послеродовой депрессии.

3. Медицинские причины

Если мать принимает наркотики или лекарства, или у нее диагностировано психологическое расстройство до или во время беременности, существует вероятность того, что у матери может развиться послеродовая депрессия.

Как мужья могут помочь с послеродовой депрессией

Отношения жены с супругом считаются одним из наиболее влиятельных факторов возникновения послеродовой депрессии. Поэтому необходимо, чтобы мужья понимали свою роль в помощи своим женам в преодолении этого типа депрессии. Другими воздействующими факторами могут быть биологические факторы и отсутствие социальной поддержки.

Вот способы, которыми вы можете поддержать свою жену в предродовой и послеродовой депрессии:

1. Не предполагай, спрашивай

Многие мужчины предполагают, через что должна пройти их жена после беременности, и в конечном итоге говорят об этом со всеми, кроме своей жены. Таким образом, важно общаться и слушать свою жену. Спросите ее, как она себя чувствует, и позвольте ей быть уязвимой с вами. Не просите ее быть сильной или взбодриться. Это только усугубит ситуацию. Проявите сочувствие и позвольте ей сказать вам, что ей нужно в это время, и соблюдайте это.

2. Исследования и самообразование

Изучите проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и поймите, через что проходит ваша жена. Поговорите с гинекологом и проконсультируйтесь с терапевтом или психологом, чтобы иметь более четкое представление о проблеме.

3. Будьте доступны, но сохраняйте границы

Возьмите на себя ответственность и будьте рядом, когда она нуждается в вас. Сопровождайте ее на прием к врачу. Постарайтесь не беспокоить ее тривиальными вопросами, такими как работа по дому, и позвольте ей комфортно справляться с новой нормой жизни в своем собственном темпе, то есть с ребенком. Это даст ей немного «времени для себя», когда она сможет заняться самоанализом и систематизировать свои мысли.

4. Установите ограничения с людьми

Общение может быть трудным в то время, когда все просто спрашивают о симптомах, через которые человек проходит. Принимайте входящие сообщения и передайте жене добрые сердечные послания.

5. Позаботьтесь о себе

Ваше психическое здоровье также является важным фактором в воспитании новорожденного ребенка. Как человек, осуществляющий уход за семьей, вы можете чувствовать себя подавленным или слишком осуждающим, когда что-то идет не так. Помните, что вы не одиноки. Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится в выходные дни. Посмотрите и спросите о профессиональной политике вашей компании в отношении отпусков по уходу за ребенком и будьте снисходительны к себе.

Преодоление депрессии после беременности

Небольшие усилия по общению с женой могут помочь ей преодолеть послеродовую депрессию. Но для этого вам нужно вооружиться знаниями, а также инструментами, которые может предоставить терапевт. Так что не игнорируйте признаки послеродовой депрессии, вместо этого обратитесь за советом к специалисту и будьте тем человеком, который действительно нужен вашей жене в такое тяжелое время.