Полное руководство по пониманию практики йоги

yoga-pose

Table of Contents

Есть семинары по зумбе, тренировки по бхангра, основные движения и многие другие причуды, которые приходят и уходят каждый год, когда дело доходит до физической подготовки. Но один фитнес-режим, который остается неизменным на протяжении многих лет, — это практика йоги.

Многие люди говорили о йоге как об индуистской духовной практике. Традиционно йога возникла из религиозных и духовных практик индуизма, джайнизма и буддизма. Однако в современном мире йога рассматривается как наука, приносящая много пользы для здоровья, включая эмоциональное благополучие. Таково было влияние йоги на тело и ум практикующего, что все, от Бикрама до Бхарата Тхакура и даже Рамдева, разработали свои собственные уникальные методы практики йоги и их проповеди.

Козлиная йога Хлои Кардашьян была лишь одной из них, где йоги и йогини взаимодействуют с козлятами во время занятий йогой. Мы не можем отрицать, что этот тип йоги, безусловно, принесет пользу для здоровья, если к нему будет привязана анималотерапия. Но йога в целом, независимо от ее типа или формы, приносит огромную пользу для здоровья.

 

Влияние йоги на мозг

 

В ходе нескольких сеансов евровизуализации выяснилось, что йога приводит к увеличению объема серого вещества в островковой и гиппокамповой частях головного мозга человека. Островковая доля играет роль в поддержании баланса тела, а гиппокамп является частью мозга, отвечающей за обучение, кодирование, хранение и извлечение памяти. Повышенная активность в сером веществе свидетельствует о высокой активности в этих областях после занятий йогой.

Также наблюдается повышенная активация префронтальной коры, области мозга, отвечающей за когнитивные задачи, такие как логическое мышление, принятие решений и рассуждение. Это также изменяет функциональную связность в сети мозга по умолчанию. Когда этот режим сети по умолчанию изменяется, формируется новая связь и генерируются новые мыслительные процессы, которые приводят к новому и более позитивному человеческому поведению.

 

Преимущества асан йоги

 

Асана — это поза в практике йоги. В йоге существует 84 различных типа асан, которые сосредоточены на разных частях тела.

Практика различных типов асан может помочь в улучшении мышечного тонуса, гибкости, силы, выносливости, движения тела, тонизировании органов, улучшении кровообращения, стимуляции иммунной системы, уменьшении жира, улучшении концентрации, а также творчества, а также улучшении физического и умственного состояния. благополучие.

 

Что нельзя делать в йоге

 

йога-практика

Хотя йога считается универсальной тренировкой, правда далека от этого. Есть ряд асан и крий , которые не рекомендуются людям с определенными заболеваниями. Вот некоторые вещи, о которых вам следует знать, когда вы выходите на улицу с ковриком для йоги:

 

Никогда не занимайтесь йогой после еды

 

Как и любое другое упражнение, тренировка тела сразу после еды может привести к вздутию живота или мышечным спазмам. Йога — это практика расслабления, и вы должны убедиться, что ваше тело не забито едой или напитками, прежде чем заниматься йогой.

 

Никогда не занимайтесь йогой во время болезни

 

Занятия йогой, когда вы физически не в форме, только ухудшит ситуацию. Это восходит к нейробиологическому аспекту тела. Когда вы больны, ваша иммунная система сосредоточена на исцелении организма. Йога будет использовать вашу энергию и сделает вас более уставшим, что приведет к большим проблемам со здоровьем.

 

Никогда не занимайтесь йогой в экстремальных условиях

 

Занятия йогой, когда слишком жарко или холодно, не увеличат пользу от йоги. Традиционные практики йоги считают, что занятия йогой в естественной среде — лучший способ заниматься йогой.

 

Никогда не занимайтесь йогой во время менструации и беременности

 

Занятия йогой во время менструации и беременности иногда могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что некоторые позы йоги могут привести к усилению кровотечения и закупорке сосудов.

 

Никогда не ходите в спортзал после занятий йогой

 

Ходить в спортзал после занятий йогой — не лучшая идея. Йога расслабляет мышцы и дает новую гибкость. Мышцам и тканям потребуется от 7 до 8 часов, чтобы восстановить мышечную силу. Целью занятий в тренажерном зале является тонус и сокращение мышц, поэтому выполнение сетов с гантелями после занятий йогой только ослабит мышцы.

Таким образом, независимо от преимуществ любой тренировки, всегда желательно связаться с экспертами в этой области, чтобы помочь вам понять, что хорошо для вас, а что нет. Наш совет: не просто смотрите видео или причуды в Интернете и прыгайте в йогу. Воспользуйтесь помощью сертифицированного йога-профессионала, прежде чем вы решите растянуться в этой впечатляющей позе йоги.

Related Articles for you

Browse Our Wellness Programs

gynophobia
Uncategorized
United We Care

Как избавиться от гинофобии — 10 простых способов

Введение в гинофобию Беспокойство может привести к иррациональным страхам, таким как гинофобия — боязнь приблизиться к женщине. Мужчины, страдающие гинофобией, боятся встречаться с женщинами и

Read More »
Claustrophobia
Uncategorized
United We Care

10 полезных советов по борьбе с клаустрофобией

Введение _ Клаустрофобия — это иррациональный страх перед чем-то, что представляет небольшую угрозу или не представляет никакой угрозы. Его запускают определенные конкретные ситуации, но они вряд

Read More »
Uncategorized
United We Care

Инфографика по аквафобии/страху воды

Вступление Фобия — это стойкий, нереалистичный страх перед видами и неодушевленными предметами. Любой вид страха относят к категории фобий, не имея логического объяснения. Страх настолько

Read More »
Uncategorized
United We Care

Полное руководство по преодолению аутофобии или страха одиночества

Введение Аутофобия , также известная как монофобия, — это боязнь одиночества. Хотя людям свойственно время от времени чувствовать себя одинокими, у аутофобных людей этот страх может

Read More »
acrophobia
Uncategorized
United We Care

Как побороть акрофобию: 7 полезных советов и советов

Вступление Тревога может привести к иррациональным страхам, таким как акрофобия или боязнь высоты. Это специфическая фобия, поскольку страх связан с конкретной ситуацией. Одна только мысль

Read More »

Do the Magic. Do the Meditation.

Beat stress, anxiety, poor self-esteem, lack of confidence & even bad behavioural patterns with meditation.