Есть семинары по зумбе, тренировки по бхангра, основные движения и многие другие причуды, которые приходят и уходят каждый год, когда дело доходит до физической подготовки. Но один фитнес-режим, который остается неизменным на протяжении многих лет, — это практика йоги.
Многие люди говорили о йоге как об индуистской духовной практике. Традиционно йога возникла из религиозных и духовных практик индуизма, джайнизма и буддизма. Однако в современном мире йога рассматривается как наука, приносящая много пользы для здоровья, включая эмоциональное благополучие. Таково было влияние йоги на тело и ум практикующего, что все, от Бикрама до Бхарата Тхакура и даже Рамдева, разработали свои собственные уникальные методы практики йоги и их проповеди.
Козлиная йога Хлои Кардашьян была лишь одной из них, где йоги и йогини взаимодействуют с козлятами во время занятий йогой. Мы не можем отрицать, что этот тип йоги, безусловно, принесет пользу для здоровья, если к нему будет привязана анималотерапия. Но йога в целом, независимо от ее типа или формы, приносит огромную пользу для здоровья.
Влияние йоги на мозг
В ходе нескольких сеансов евровизуализации выяснилось, что йога приводит к увеличению объема серого вещества в островковой и гиппокамповой частях головного мозга человека. Островковая доля играет роль в поддержании баланса тела, а гиппокамп является частью мозга, отвечающей за обучение, кодирование, хранение и извлечение памяти. Повышенная активность в сером веществе свидетельствует о высокой активности в этих областях после занятий йогой.
Также наблюдается повышенная активация префронтальной коры, области мозга, отвечающей за когнитивные задачи, такие как логическое мышление, принятие решений и рассуждение. Это также изменяет функциональную связность в сети мозга по умолчанию. Когда этот режим сети по умолчанию изменяется, формируется новая связь и генерируются новые мыслительные процессы, которые приводят к новому и более позитивному человеческому поведению.
Преимущества асан йоги
Асана — это поза в практике йоги. В йоге существует 84 различных типа асан, которые сосредоточены на разных частях тела.
Практика различных типов асан может помочь в улучшении мышечного тонуса, гибкости, силы, выносливости, движения тела, тонизировании органов, улучшении кровообращения, стимуляции иммунной системы, уменьшении жира, улучшении концентрации, а также творчества, а также улучшении физического и умственного состояния. благополучие.
Что нельзя делать в йоге
Хотя йога считается универсальной тренировкой, правда далека от этого. Есть ряд асан и крий , которые не рекомендуются людям с определенными заболеваниями. Вот некоторые вещи, о которых вам следует знать, когда вы выходите на улицу с ковриком для йоги:
Никогда не занимайтесь йогой после еды
Как и любое другое упражнение, тренировка тела сразу после еды может привести к вздутию живота или мышечным спазмам. Йога — это практика расслабления, и вы должны убедиться, что ваше тело не забито едой или напитками, прежде чем заниматься йогой.
Никогда не занимайтесь йогой во время болезни
Занятия йогой, когда вы физически не в форме, только ухудшит ситуацию. Это восходит к нейробиологическому аспекту тела. Когда вы больны, ваша иммунная система сосредоточена на исцелении организма. Йога будет использовать вашу энергию и сделает вас более уставшим, что приведет к большим проблемам со здоровьем.
Никогда не занимайтесь йогой в экстремальных условиях
Занятия йогой, когда слишком жарко или холодно, не увеличат пользу от йоги. Традиционные практики йоги считают, что занятия йогой в естественной среде — лучший способ заниматься йогой.
Никогда не занимайтесь йогой во время менструации и беременности
Занятия йогой во время менструации и беременности иногда могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что некоторые позы йоги могут привести к усилению кровотечения и закупорке сосудов.
Никогда не ходите в спортзал после занятий йогой
Ходить в спортзал после занятий йогой — не лучшая идея. Йога расслабляет мышцы и дает новую гибкость. Мышцам и тканям потребуется от 7 до 8 часов, чтобы восстановить мышечную силу. Целью занятий в тренажерном зале является тонус и сокращение мышц, поэтому выполнение сетов с гантелями после занятий йогой только ослабит мышцы.
Таким образом, независимо от преимуществ любой тренировки, всегда желательно связаться с экспертами в этой области, чтобы помочь вам понять, что хорошо для вас, а что нет. Наш совет: не просто смотрите видео или причуды в Интернете и прыгайте в йогу. Воспользуйтесь помощью сертифицированного йога-профессионала, прежде чем вы решите растянуться в этой впечатляющей позе йоги.
