Параноидальное расстройство личности: 5 важных стратегий самопомощи для повседневного управления

20 марта, 2024

1 min read

Фото аватара
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Параноидальное расстройство личности: 5 важных стратегий самопомощи для повседневного управления

Введение

Наша личность представляет собой сочетание сложных и разных черт. Наш генетический состав и воспитание играют важную роль в формировании нашей личности. Параноидальное расстройство личности (ППЛ) — это заболевание, которое может быть наследственным, а также результатом взросления в небезопасной среде в детстве. Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) включает PPD в группу расстройств личности А.

Что такое параноидальное расстройство личности?

Если вы знаете кого-то с PPD, вы, возможно, сталкивались с подозрительностью, недоверием и отсутствием интереса к другим людям с его стороны. PPD характерен для дисфункционального мышления и моделей поведения. Если у вас есть PPD, вы, скорее всего, начнете испытывать симптомы и признаки в позднем подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте. Это состояние чаще встречается у мужчин, чем у женщин. [1] Когда вы страдаете от PPD, вы можете серьезно ограничить свою социальную жизнь, поскольку вы часто интерпретируете мотивы и действия других как злонамеренные или вредные. Поскольку ППР не является полноценным психотическим расстройством, таким как шизофрения, вы можете использовать стратегии самопомощи, чтобы справиться с симптомами и улучшить качество своего психического благополучия.

Симптомы параноидального расстройства личности

Если вы знаете кого-то с PPD, вы могли заметить, что он часто не осознает, что его поведение необычно. Если вы страдаете от PPD, вы можете столкнуться с людьми, которые заявят, что ваше поведение по отношению к ним враждебно, упрямо и необоснованно. Кроме того, у вас могут возникнуть следующие симптомы: Жизнь с параноидальным расстройством личности

  • Недоверие: вы считаете, что другие пытаются обмануть или эксплуатировать вас, поэтому сомневаетесь в их приверженности, лояльности или надежности [2].
  • Сверхбдительность: вы всегда ищете скрытые мотивы и угрозы со стороны других.
  • Нежелание доверять: вы боитесь раскрыть личную информацию, потому что считаете, что другие будут использовать ее против вас.
  • Обида: вы не способны простить или забыть, и вам трудно понять, какую роль вы играете в конфликте.
  • Гнев и враждебность: вы часто раздражаетесь, начинаете защищаться или спорить, когда чувствуете угрозу.

Если это похоже на вас, поймите, что эти симптомы — всего лишь проявления чувства небезопасности внутри себя. При наличии осведомленности и правильной поддержки можно управлять этими симптомами и вести психически здоровую жизнь.

Причины параноидального расстройства личности

Наши личности являются результатом нашей природы и воспитания. Наш биологический и экологический состав. Наша генетика и опыт ранней жизни. Если в вашей семье наблюдаются расстройства личности, такие как ПРЛ, у вас может быть больше шансов их развить. Дисбаланс наших нейротрансмиттеров, таких как дофамин, также может играть роль в развитии ППД. [3] Если вы выросли в нестабильной, непредсказуемой или не поддерживающей среде, а также в условиях эмоционального или физического насилия и пренебрежения, это может привести к развитию ПРЛ в подростковом или раннем взрослом возрасте. [4] Точная причина PPD неизвестна, но считается, что это взаимодействие всех этих факторов — биологических, экологических и психологических.

Последствия параноидального расстройства личности

Жизнь с PPD может повлиять на нашу личную и профессиональную жизнь. По своей сути это влияет на то, как мы воспринимаем себя, других и жизненные ситуации. Некоторые общие эффекты PPD включают в себя:

  • Чувство эмоционального расстройства: вы постоянно бдительны и подозрительны по отношению к другим, что вызывает у вас беспокойство и депрессию.
  • Социальная изоляция: вы не доверяете людям, дистанцируетесь от них и в конечном итоге чувствуете себя изолированным и одиноким.
  • Конфликт в отношениях. Иногда вы можете быть сверхчувствительными и ошибочно воспринимать невинные слова и действия как угрозу, что может привести к конфликтам с людьми, которые вам небезразличны [5].
  • Трудности, связанные с работой и трудоустройством. Вы также не доверяете своим коллегам и начальству , что приводит к еще большему количеству конфликтов и нестабильности, и, следовательно, вам может стать все труднее поддерживать постоянную занятость.

Мы, люди, социальные существа. Мы процветаем, когда у нас есть чувство принадлежности и когда мы чувствуем, что нас видят и слышат. Следовательно, испытать эти симптомы может быть чрезвычайно сложно.

Лечение параноидального расстройства личности

Если вы страдаете от PPD, вам может быть сложно обратиться за помощью или лечением ваших симптомов, поскольку вы можете с подозрением относиться к намерениям других.

  1. Преодолеть это недоверие и получить необходимое лечение можно при поддержке семьи, друзей и близких. Посоветовавшись со специалистом в области психического здоровья, вы сможете составить для себя лучший план лечения.
  2. Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), — это эффективный способ помочь вам выявить модели мышления и убеждения, которые вам не приносят пользы, и заменить их более реалистичными и позитивными повествованиями. [6]
  3. Психотерапевт также может помочь вам развить здоровые навыки преодоления трудностей, улучшить вашу самооценку и общение, а также ваше социальное взаимодействие.
  4. Назначение лекарств при PPD не является обычным явлением. Однако ваш лечащий врач может прописать антидепрессанты или стабилизаторы настроения, чтобы облегчить ваши симптомы.
  5. Наряду с этими вариантами, реализация стратегий самопомощи может иметь большое значение для управления симптомами и благополучием PPD.

Стратегии самопомощи при параноидальном расстройстве личности

Стратегии самопомощи при PPD наиболее эффективны в сочетании с профессиональным лечением. Благодаря этим стратегиям вам будет легче управлять своим состоянием в повседневной жизни. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы самостоятельно контролировать свои симптомы:

  1. Развивайте самосознание и обучайте себя: войдите в контакт и определите свои чувства. Поймите, как они проявляются в вашем теле. Подумайте о том, что вам действительно нужно для создания чувства безопасности. Будьте полны решимости внести здоровые и позитивные изменения в жизнь.
  2. Ведите дневник для записей: записывайте свои мысли и чувства. Выявите триггеры и нездоровые модели поведения.
  3. Бросьте вызов нездоровому образу мышления. Создайте четкое различие между рациональными опасениями и иррациональной паранойей, спросив себя, есть ли какие-либо доказательства, подтверждающие ваши мысли и убеждения.
  4. Практикуйте осознанность и заботу о себе: научитесь расслабляться и заботиться о своих привычках образа жизни, таких как сон, еда и физические упражнения. Практикуйте медитацию и упражнения на расслабление, чтобы уменьшить беспокойство.
  5. Развивайте социальные связи и систему поддержки. Участие в общественной деятельности и противодействие своему инстинкту с подозрением к другим могут оказаться полезными. Поиск поддержки у друзей, семьи и близких может быть очень утешительным.

Заключение

DSM-5 классифицирует параноидальное расстройство личности как расстройство личности. Точная причина PPD неизвестна, но мы знаем, что это сочетание наших генетических факторов и детского опыта, такого как пренебрежение и жестокое обращение. При PPD вы можете испытывать общее недоверие к намерениям других. Вам также может быть трудно проявлять чрезмерную бдительность, нежелание доверять другим и затаивать обиды. Жить с PPD может быть непросто, поскольку оно может заставить вас чувствовать себя расстроенным, оторванным и изолированным. Это может повлиять на ваши отношения, а также на работу. При правильном курсе лечения можно справиться с симптомами ППД и улучшить свое психическое здоровье и самочувствие. Поговорите с нашими экспертами United We Care для получения дополнительной информации. Комбинация КПТ, лекарств и стратегий самопомощи является эффективным способом управления PPD.

Использованная литература:

[1] З. Мэри, «Коморбидность II оси пограничного расстройства личности», [Онлайн]. Доступно: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X98900384 [Доступ: 12 октября 2023 г.]. [2] Ройс Ли, «Недоверчивый и непонятый: обзор параноидального расстройства личности», [онлайн]. Доступно: https://link.springer.com/article/10.1007/s40473-017-0116-7 [Доступ: октябрь]. 12, 2023. [3] С. Долан, «Использование дофамина для повышения устойчивости в эпоху после COVID-19: уроки недавних открытий в области нейробиологии, которые помогают поддерживать бдительность и продуктивность в жизни и работе», [Онлайн Доступно: https://www.researchgate.net/profile/Simon-Dolan-2/publication/358211612_THE_USE_OF_DOPAMINE_TO_ENHANCE_RESILIENCE_IN_A_POST_COVID-19_ERA_Lessons_from_recent_discoveries_in_neuroscience_that_helps_sustain_vigilance_and_productivity_in_life_ and_work/links/61f55ec31e98d168d7da08fd/ИСПОЛЬЗОВАНИЕ-ДОФАМИНА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ-УСТОЙЧИВОСТИ-В-А- POST-COVID-19-ERA-Lessons-from-news-discoveries-in-neuroscience-that-helps-sustaining-biidance-and-productive-in-life-and-work.pdf [Доступ: 12 октября 2023 г.] [4] Л. М. Бирер, Р. Иегуда, Дж. Шмейдлер, В. Митропулу, А. С. Нью, Дж. М. Сильверман и Л. Дж. Сивер, «Жестокое обращение и пренебрежение в детстве: связь с диагнозами расстройств личности», [Онлайн] . Доступно: https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/abuse-and-neglect-in-childhood-relationship-to-personality-disorder-diagnoses/3B83E21CD90B4FBD094BF5EA82C694A0 [Доступ: октябрь. 12, 2023]. [5] С. Ахтар, «Параноидное расстройство личности: синтез особенностей развития, динамики и описательных особенностей», Psychiatry Online, [Online]. Доступно:https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.1.5 [Доступ: 12 октября 2023 г.]. [6] Доктор Р. Верхол, «Эффективность различных методов психотерапии расстройств личности: систематический обзор фактических данных и клинических рекомендаций», [Онлайн]. Доступно: https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/09540260601095399 [Доступ: 12 октября 2023 г.].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Фото аватара

Author : United We Care

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority