Знакомства с человеком, страдающим тревожным расстройством: 5 важных советов

Введение

В целом свидания могут быть сложным процессом. Однако, когда человек находится в отношениях с кем-то, испытывающим серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога, вероятность увеличения этих трудностей высока. Знакомство с кем-то, страдающим тревогой, может иметь уникальные проблемы, но с ними можно легко справиться с помощью простых стратегий, которые привносят в отношения некоторую чувствительность.

Что вам следует знать, прежде чем встречаться с человеком, страдающим тревогой?

Прежде чем встречаться с человеком, страдающим тревожным расстройством, важно понять, что такое тревожные расстройства. Также важно осознавать, что тревога повлияет на отношения, но человек, с которым вы находитесь, — это гораздо больше, чем просто его расстройство. Американская психиатрическая ассоциация утверждает: «Тревога – это состояние негативного настроения, характеризующееся телесными симптомами физического напряжения и опасениями относительно будущего» [1, с.123]. Хотя тревогу испытывают все, при тревожных расстройствах это беспокойство является постоянным, чрезмерным и возникает в ситуациях, которые не обязательно являются угрожающими [2]. Существуют разные типы тревожных расстройств, и направленность «беспокойства» различается. К ним относятся [1] [2]:

• Генерализованное тревожное расстройство
• Социальное тревожное расстройство
• Паническое расстройство
• Конкретные фобии
• Агорафобия

Независимо от типа общеизвестно, что наличие тревожного расстройства у одного из партнеров негативно влияет на качество отношений [3]. Из-за тревоги человек может действовать сбивающим с толку партнера образом, а спровоцировать его могут ситуации, которые не видны и не понятны. Например, тревожный человек может отвлекаться во время разговора. Это не потому, что им неинтересно, а, возможно, они справились со своими крайними эмоциями и теперь устали. Тем не менее, не все действия партнера обусловлены его тревогой. Распространенная ошибка, которую допускают люди, заключается в том, что когда им ставят диагноз, они сводят всю личность человека к этому диагнозу. Они забывают, что у человека также есть сильные стороны, качества, причуды, симпатии и антипатии, моменты успеха, моменты неудач и т. д. Другими словами, расстройство может описывать некоторые модели поведения, но не определять всю личность [5]. Очень важно проводить это различие, чтобы иметь отношения с «человеком», а не с расстройством. Обязательно прочтите: Знакомства с одинокой мамой

Как могут выглядеть свидания с человеком, страдающим тревожным расстройством?

На каждого человека, страдающего тревогой, это повлияет по-разному. Некоторый стресс может выглядеть как частая злость, раздражительность или рассеянность. Некоторые другие могут показаться пассивно-агрессивными или чрезмерно критичными [4]. Некоторые могут проявлять сильное стремление к близости и чрезмерной зависимости в отношении своих партнеров, в то время как другие могут стать чрезмерно независимыми, чтобы избежать уязвимости. У каждого человека будут разные модели тревоги. Тем не менее, в этих закономерностях есть некоторые общие черты. Автор Кейт Тейда описывает эти общие черты в своей книге «Любить кого-то с тревогой» [6]. По ее словам, затронуты следующие области:

• Общение. Люди с тревогой могут неправильно интерпретировать некоторые комментарии, неспособны эффективно выражать свои эмоции и иногда раздражаться, что может быть неправильно истолковано партнером. Все это приводит к ухудшению коммуникации.
• Социальные условия . Людям с тревогой сложно ориентироваться даже в простых социальных ситуациях, таких как работа, тренажерный зал, обед, собрания и т. д. Они могут чрезмерно беспокоиться об этих событиях и чрезмерно анализировать их по возвращении. Это может вызвать раздражение и обиду у партнера и существенно повлиять на наличие позитивных социальных отношений в жизни.
• Сексуальная близость. Секс может показаться человеку небезопасным или уязвимым. Это снижает интерес человека к сексу и может повлиять на его реакцию на него и способность получать удовольствие. Также распространено беспокойство по поводу удовольствия партнера и чувство вины из-за его неадекватности.
• Эмоциональная чувствительность: человек может реагировать на незначительные инциденты и быть неспособным выразить свои эмоции или установить здоровые границы с партнером. Это может привести к ряду конфликтов между партнерами.
• Занятость и работа. Люди с тревогой часто испытывают трудности с работой и могут чрезмерно беспокоиться о своей работе. Иногда это может проникнуть в отношения и отнять время и энергию, которые человек тратит на отношения.

Несмотря на эти общие черты, нужно помнить, что тип тревоги и ее тяжесть будут определять, как это повлияет на отношения. Без развития этого понимания управлять отношениями будет сложно. Дополнительная информация о — Подростки и онлайн-знакомства

5 советов, как встречаться с человеком, испытывающим тревогу

Хотя перспектива знакомства с человеком, страдающим тревожным расстройством, может показаться сложной, на самом деле это не так уж и сложно. Ниже приведены пять вещей, которые могут помочь человеку, у которого есть партнер, страдающий тревогой.

1. Слушайте и учитесь

Очень важно изначально и регулярно обсуждать с партнером, как на него влияет тревога [7] [8]. Нужно слушать партнера и его сигналы без осуждения. Признание своих чувств и проверка того, как им можно помочь [6]. Изучение этих двух вещей поможет вам взять на себя ответственность и сохранять спокойствие, когда беспокойство вашего партнера чрезмерно.

2. Обратите внимание, как их тревога влияет на вас.

Тревога у человека может заставить его реагировать таким образом, чтобы вызвать его. Возможно, было бы полезно определить эти триггеры и попытаться обсудить их с партнером. Часто то, что исходит из тревоги партнера, не является определением его чувств по отношению к вам, поэтому важно управлять своими реакциями на его тревогу [8]. Если вы признаете это недействительным, обвиняете их в этом или принимаете их, это, скорее всего, ухудшит ситуацию. Также может быть полезно обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы научиться навыкам преодоления трудностей и общения в таких ситуациях [9].

3. Будьте им поддержкой, а не терапевтом.

Может возникнуть соблазн стать их постоянной поддержкой и терапевтом, который поможет справиться с каждым триггером. Однако тревога — сложное расстройство, требующее лечения у профессионалов. Таким образом, предполагать, что кто-то может быть терапевтом своего партнера, иррационально и бесполезно, лишая человека фактического лечения и создавая зависимость, которую трудно поддерживать. Вместо этого можно побудить партнера обратиться за надлежащим лечением и поддержать его в путешествии [4] [9].

4. Установите границы там, где это необходимо

Для таких отношений важно проявлять терпение и развивать лучшее общение. Но в то же время важно также устанавливать границы и сообщать о своих потребностях [7]. Некоторые виды поведения, такие как обвинения, оскорбления или угрозы, неприемлемы и должны быть выявлены. Кроме того, если ожиданий слишком много или ваши потребности игнорируются, важно установить границы и сообщить о них. Люди с тревогой часто готовы вносить изменения и уважать других.

5. Ведите образ жизни, который уменьшает беспокойство

Если здоровый образ жизни учитывает проблему человека, он может лучше справляться со многими симптомами тревоги[6]. Могут быть полезны простые изменения, такие как отказ от продуктов (таких как кофеин, сахар, алкоголь и т. д.), влияющих на настроение. Кроме того, такие изменения, как ограничение использования технологий, увеличение времени и пространства для отдыха, ограничение воздействия средств массовой информации, которые обычно показывают негативные новости, а также наличие графика работы и социальных обязательств, могут помочь уменьшить многие триггеры. Общее состояние отношений можно улучшить, если назначать и проводить «время пары» с безопасными и приятными занятиями для обоих партнеров [6]. Читать далее : Факты об онлайн-знакомствах, которые вам никто никогда не расскажет.

Заключение

Знакомство с человеком, страдающим тревожным расстройством, может столкнуться с рядом уникальных проблем. Однако есть некоторые вещи, о которых следует помнить, чтобы эффективно справляться с этими проблемами. Создание безопасного пространства для своего партнера, установление границ и благоприятный образ жизни — это способы построить здоровые отношения с человеком, у которого диагностировано тревожное расстройство.

Рекомендации

1. Д.Х. Барлоу и В.М. Дюран, «Тревожные расстройства», в книге «Аномальная психология: интегративный подход», 6-е изд., Калифорния, США: Wadsworth, Cengage Learning, 2012, стр. 123.
2. «Тревожные расстройства», НАМИ. [В сети]. Доступно здесь : [Доступ: 21 апреля 2023 г.].
3. П. Панкевич, М. Майкович и Г. Кшиковски, «Тревожные расстройства у интимных партнеров и качество их отношений», Journal of Affective Disorders, vol. 140, нет. 2, стр. 176–180, 2012.
4. Админ, «Как ваше тревожное расстройство влияет на ваши романтические отношения», Программа Discovery Mood & Anxiety, 10 января 2023 г. [В сети]. Доступно здесь : [Доступ: 21 апреля 2023 г.].
5. Профессор Джон М. Грохол, «Вы не ваш диагноз», Psych Central, 10 июня 2015 г. [В сети].Доступно здесь : [Доступ: 21 апреля 2023 г.].
6. К. Н. Тиеда, Любовь к тревожному человеку: понимание и помощь своему партнеру. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, Inc, 2013.
7. «Знакомства с кем-то, страдающим тревогой — место для разговоров», «Состояния психического здоровья», 18 апреля 2023 г. [В сети]. Доступно здесь : [Доступ: 21 апреля 2023 г.].
8. Команда Z., «Встреча с кем-то, страдающим тревогой: 8 дел, которые можно и чего нельзя делать: блог Zencare», The Couch: блог о терапии и психическом здоровье, 21 июня 2022 г. [В сети]. Доступна здесь : . [Доступ: 21 апреля 2023 г.].
9. Центр KC, «Свидания с кем-то, страдающим тревогой: DOS и что нельзя», Консультативный центр Кентукки, 27 октября 2022 г. [В сети]. Доступно здесь : [Доступ: 21 апреля 2023 г.].