Как терпение влияет на наше эмоциональное благополучие

23 апреля, 2022

1 min read

Фото аватара
Author : United We Care
Как терпение влияет на наше эмоциональное благополучие

Представьте, что вы застряли в большой пробке на шоссе, люди постоянно сигналят и включают сирены, которые заставляют вас чувствовать себя еще более злым и разочарованным. Подумайте, как этот гнев и разочарование служат вам в этот момент? За исключением разрушения вашего настроения, внутреннего мира и высасывания вашей энергии, реальность такова, что это ничего не делает для улучшения ситуации. Затем этот гнев и разочарование будут перенесены туда, куда вы пойдете дальше, и с кем бы вы ни говорили дальше. Чтобы избежать создания этого порочного круга, вы можете попробовать привить добродетель, называемую терпением .

Что такое Терпение?

Мы часто сталкиваемся с такими фразами, как: «Хорошие вещи приходят к тем, кто ждет» и «Рим не за один день строился». Это потому, что терпение — это неотъемлемая добродетель, которой должен обладать каждый. Терпение относится к качествам выносливости или терпимости и способности спокойно ждать перед лицом невзгод или страданий. Терпеливый человек способен принимать спокойные и рациональные решения, добиваться своих целей и улучшать свое здоровье и общее психическое самочувствие.

Our Wellness Programs

Как терпение влияет на наши эмоции

Чтобы понять, как терпение влияет на наши эмоции, мы должны также понять концепцию эмоционального благополучия. Как определили в своем исследовании доктора Сабри и доктор Кларк в 2018 году, эмоциональное благополучие — это положительное состояние эмоций, удовлетворенность жизнью, чувство смысла и цели, а также способность достигать поставленных целей. Элементы эмоционального благополучия включают чувство баланса в эмоциях, мыслях, социальных отношениях и стремлениях. Эмоциональное благополучие также состоит из осознания своих эмоций, принятия этих эмоций и способности эффективно ими управлять.

Единственный способ улучшить наше эмоциональное благополучие — это терпеливо относиться к себе. Понимание и принятие себя и своих эмоций не произойдет за одну ночь. Это процесс, который будет продолжаться на протяжении всей нашей жизни. Умение управлять своими эмоциями — это задача, требующая большого терпения и практики.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

Терпение и эмоциональный интеллект

Также важно понимать эмоции других. Когда мы терпеливы, мы можем сделать паузу и ответить вместо того, чтобы реагировать на что-то мгновенно, тем самым избегая вероятности ухудшения ситуации. Это улучшает как наши внутриличностные, так и межличностные отношения и помогает вызывать положительные эмоции у нас самих и других. Это качества людей с высоким эмоциональным интеллектом.

Терпение также может служить барьером против стресса. Эмоциональное благополучие также включает в себя оптимизм, высокую самооценку и самопринятие. Терпение делает нас более устойчивыми, оно помогает нам продержаться немного дольше и проявить настойчивость. Это помогает нам работать усерднее, достигать наших целей, что, в свою очередь, повышает нашу уверенность в себе и самооценку. Простым примером может быть то, что если вы хотите научиться играть на гитаре, это потребует постоянной практики и терпения. И когда вы научитесь этому навыку и достигнете поставленной перед собой цели, вы почувствуете себя более позитивно и получите положительные эмоции, что, следовательно, улучшит ваше эмоциональное благополучие.

Как недостаток терпения приводит к проблемам с эмоциональным здоровьем

Хотя это утверждение может заставить многих почувствовать, что это преувеличение ситуации, на самом деле нетерпение может привести к ряду проблем с психическим здоровьем, начиная с беспокойства.

Дэниел Богер, декан программ последипломного образования в Университете Пейс в Нью-Йорке, говорит: «Нетерпеливость может вызвать тревогу и враждебность… и если вы постоянно беспокоитесь, это также может повлиять на ваш сон».

Таким образом, совершенно очевидно, что отсутствие терпения может привести вас к таким психическим заболеваниям, как тревога, бессонница и панические атаки. Это также может быть причиной номер один физиологических состояний здоровья, таких как стресс, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и даже увеличение веса. Ясно, что терпение — это гораздо больше, чем просто добродетель, которой учили наши старейшины.

Как быть более терпеливым человеком

Махатма Ганди однажды сказал: «Потерять терпение — значит проиграть битву». Итак, как нам привить себе соответствующую добродетель терпения? Вот несколько способов стать более терпеливым человеком:

  • Практикуйте внимательность

    Это практика осознавать свои мысли и эмоции, просто наблюдая за ними, а не осуждая их или навешивая на них ярлыки.

  • Сделайте передышку

    Уделите минутку себе и просто сосредоточьтесь на своем дыхании, не думая ни о чем другом. Это поможет вам успокоиться и расслабиться.

  • Переосмыслите ситуацию

    Подождите, прежде чем реагировать на определенную ситуацию, и попытайтесь взглянуть на нее с другой точки зрения, рассмотрев более широкую картину. Все может быть не так плохо, как вы думаете.

  • Смиритесь с ситуацией

    Некоторые вещи в жизни всегда будут вне вашего контроля. Единственное, что мы можем сделать, — это продвигаться вперед и находить способы лучше справляться с проблемами.

  • Отвлеките себя

    Точно так же, как вы можете быть более терпеливыми, примирившись со своим нынешним затруднительным положением, как упоминалось выше, вы можете попробовать отвлечься от текущей ситуации, если чувствуете нетерпение. Если вы застряли в пробке, включите свою любимую мелодию или подкаст и максимально используйте свое время. Вы также можете наблюдать за другими транспортными средствами вокруг вас, пейзажем, небом, рекламными щитами или чем угодно. Цель состоит в том, чтобы попытаться отвлечь себя от того, что в первую очередь вызывает у вас нетерпение.

Помните, что немного терпения может помочь предотвратить множество физических и психических недугов.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Фото аватара

Author : United We Care

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority