Как журналисты могут сохранить свое психическое здоровье в профессии с высоким уровнем стресса?

Введение

Журналистика — это требовательная профессия, которая играет жизненно важную роль в формировании общества, предоставляя ценную информацию и привлекая власть к ответственности. Однако за заголовками и подписями журналисты сталкиваются с явными проблемами, которые могут существенно повлиять на их психическое благополучие. В этой статье будут рассмотрены проблемы психического здоровья, с которыми сталкиваются журналисты, факторы, способствующие их борьбе, и важность решения этих проблем в рамках отрасли.

Каковы стрессоры в профессии журналиста?

Работа журналиста имеет множество взлетов и падений, она динамичная, напряженная и требовательная. Вот некоторые повседневные факторы стресса, с которыми сталкиваются журналисты:

Воздействие травмирующих образов и событий 

Журналисты часто сообщают с передовой о конфликтах, стихийных бедствиях и других критических событиях, таких как несчастные случаи, насилие, жестокое обращение и убийства. Повторное воздействие травмирующих событий с небольшим временем для их обработки может со временем привести к дистрессу и заместительной травме [1] [2].

Динамичная рабочая среда _ _

Стремительный характер журналистской индустрии, сжатые сроки и нехватка времени для создания убедительных историй раньше других могут создать атмосферу высокого стресса [1].

Рискованное поведение

Многие журналисты подвергают себя опасности, чтобы предоставить народу уникальные и критические новости [1]. 

Домогательства , угрозы и повышенный риск для их жизни _ _

Многие журналисты, например те, которые пишут об окружающей среде или политике, рискуют столкнуться с угрозами для своей жизни, включая убийство и нападение [3]. В некоторых частях мира женщины-журналисты особенно подвержены риску сексуальных домогательств и гендерной дискриминации [4]. Эти риски безопасности могут иметь неблагоприятные последствия для психического здоровья.

Недостаток обучения и осведомленности в управлении психическим здоровьем

В то время как многие лица, оказывающие первую помощь, осознают психологическое воздействие своей работы, представители средств массовой информации не подготовлены и имеют меньше доступа к соответствующим вмешательствам [1] [2] [5]. Им также не хватает надлежащей подготовки, чтобы справиться с этим воздействием, что ухудшает условия.

Социальная изоляция

Природа журналистики, связанная с нерегулярным графиком и долгим рабочим днем, может привести к социальной изоляции. Журналисты часто работают в одиночку или в небольших группах, что ограничивает возможности социальной поддержки и увеличивает риск одиночества и проблем с психическим здоровьем.

Плохая организационная культура

Многие СМИ предъявляют нереалистичные требования к журналистам. Это, наряду с продолжительным рабочим днем, меньшим количеством времени для себя и семьи, отсутствием внимания к благополучию сотрудников, отсутствием поддержки со стороны начальства, низкой заработной платой и низкими гарантиями занятости, может привести к вредным условиям труда для журналистов [1].

Стигма А вокруг психического здоровья _ _ _

В то время как многие журналисты могут положительно относиться к проблемам психического здоровья, существует значительный страх того, что их сочтут слабыми из-за психического заболевания [2]. Некоторые исследования показали, что журналисты боятся доверия работодателей и коллег, если сообщают о травме [2].

Влияние работы журналиста на психическое здоровье

Упомянутые выше стрессоры оказывают значительное влияние на психическое здоровье журналистов. Они сталкиваются с целым рядом проблем с психическим здоровьем, в том числе [1] [2] [5]:

• Пост травматический синдром
• стресс
• Выгореть
• Беспокойство
• Депрессия
• Низкое качество жизни
• Алкоголизм и злоупотребление психоактивными веществами

Распространенность посттравматического стрессового расстройства высока среди журналистов [1]. Тревога и депрессия распространены; согласно одному опросу, 70% журналистов сообщали о психологическом стрессе из-за своей работы [5].

Постоянное воздействие травматического контента делает многих журналистов невосприимчивыми к ним и ожесточает их. Это еще больше снижает способность реагировать с состраданием и сочувствием и может привести к накоплению стресса. Это может повлиять на их социальные отношения и качество жизни.

Чтобы справиться с этими проблемами, многие журналисты прибегают к копинг-стратегиям, которые носят избегающий характер. Общие стратегии включают черный юмор, сосредоточение внимания на технических аспектах работы и употребление психоактивных веществ [6]. Хотя они полезны на поле, они могут привести к необработанным эмоциям и травмам, если будут продолжаться в течение длительного времени.

Журналисты должны признавать и понимать влияние своей работы. Хотя для их поддержки могут потребоваться изменения в политике и на организационном уровне, многие отдельные журналисты могут принять меры, чтобы сбалансировать свое психическое здоровье.

Практические советы по поддержанию хорошего психического здоровья журналиста

Есть ряд вещей, которые журналист может сделать для поддержания хорошего психического здоровья. Некоторые стратегии включают в себя:

1) Создание адекватной социальной поддержки . Поскольку у журналистов есть работа, которая может заставить их чувствовать себя изолированными, и они занимаются важными событиями, важно создать безопасное пространство для общения. Создание сетей поддержки сверстников и определение друзей или семьи, которым вы можете доверять, может помочь вам поговорить с кем-то, когда это необходимо [7]. Это уменьшит изоляцию и предотвратит психологический стресс. 2) Доступ к онлайн — ресурсам Поскольку многие журналисты работают в среде, где поддержки меньше, а доступа к ресурсам по охране психического здоровья нет, многие организации работали над созданием бесплатных и доступных онлайн-ресурсов. Такие организации, как Dart Center [8], Carter Center [9] и International Journalist Network [10], создали бесплатные ресурсы по психическому здоровью для журналистов. 3) Займитесь собой . Забота о себе с точки зрения релаксации, планирования времени для игр или катарсиса, упражнений и небольших ритуалов в течение дня может помочь в создании некоторой степени баланса между работой и личной жизнью. Очень важно иметь хороший режим сна для эффективного функционирования. 4) Готовьтесь к трудным историям и восстанавливайтесь после них Очень важно практиковать сострадание до, во время и после трудной истории. Перед рассказом подумайте о том, что будет сложно, и найдите стратегии, чтобы справиться с этим. Также важно не заставлять себя преодолевать это и после этого уделять время отдыху, размышлениям и воссоединению с собой [11]. Воссоединение с вашей целью быть журналистом также может помочь в преодолении стресса. 5) Подумайте о терапии Особенно для журналистов, столкнувшихся с посттравматическим стрессовым расстройством и такими расстройствами, как депрессия или тревога, может быть полезно заниматься индивидуальной работой с терапевтом. Это может помочь справиться с выгоранием и подавленными чувствами.

Заключение

Психическое здоровье журналистов является насущной проблемой, которая часто остается незамеченной. Требовательный характер их работы, подверженность травмирующим событиям и постоянное давление с целью предоставления точных новостей могут существенно повлиять на них. Журналисты должны осознавать это влияние и активно работать над улучшением своего психического здоровья. Могут помочь такие стратегии, как обучение заботе о себе, создание сети поддержки и выделение времени для катарсиса.

Если вы журналист кто борется с проблемами психического здоровья, обратитесь к экспертам United We Care . В United We Care наши эксперты по здоровому образу жизни и психическому здоровью могут помочь вам найти лучшие методы для хорошего самочувствия.

Рекомендации

1. С. Монтейро, А. Маркес Пинто и М. С. Роберто, «Требования к работе, преодоление и влияние профессионального стресса на журналистов: систематический обзор», Европейский журнал труда и организационной психологии , том. 25, нет. 5, стр. 751–772, 2015. doi: 10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Ю. Аоки, Э. Малкольм, С. Ямагути, Г. Торникрофт и К. Хендерсон, «Психические заболевания среди журналистов: систематический обзор», Международный журнал социальной психиатрии , том. 59, нет. 2012. Т. 4. С. 377–390. doi: 10.1177/0020764012437676.
3. Э. Фридман, «Под прицелом: опасности экологической журналистики», Journal of Human Rights , vol. 19, нет. 3, стр. 275–290, 2020. doi: 10.1080/14754835.2020.1746180
4. С. Джамиль, «Страдание в тишине: устойчивость пакистанских женщин-журналисток в борьбе с сексуальными домогательствами, угрозами и дискриминацией», Journalism Practice , vol. 14, нет. 2, стр. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. К. Гёкташ, «Негласная правда о психическом здоровье журналистов», Институт разнообразия СМИ, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (по состоянию на 25 мая 2023).
6. М. Бьюкенен и П. Китс, «Преодоление травматического стресса в журналистике: критическое этнографическое исследование», Международный журнал психологии , том. 46, нет. 2, стр. 127–135, 2011. doi: 10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, «Советы по преодолению последствий сообщений о неприятных и травмирующих историях», Международная журналистская сеть, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (доступ 25 мая 2023 г.).
8. Б. Шапиро, «Руководство по стилю Dart center для журналистики, посвященной травмам», Dart Center, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (по состоянию на 25 мая 2023 г.).
9. «Ресурсы», Стипендии Розалин Картер, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (по состоянию на 25 мая 2023 г.).
10. «Психическое здоровье и журналистика», Международная сеть журналистов, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (по состоянию на 25 мая 2023 г.).
11. Н. С. Миллер, «Советы по уходу за собой для журналистов — плюс список нескольких ресурсов», The Journalist’s Resource, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (по состоянию на 25 мая 2023 г.).