ИЗБЕГАТЬ ЦИКЛ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Введение

 «Зрелая любовь питает; незрелая любовь может быть смертельной. Незрелая любовь приводит нас к любовной зависимости». – Бренда Шеффер [1] 

Любовная зависимость — это психологическое и эмоциональное состояние, характеризующееся чрезмерной и навязчивой озабоченностью романтическими отношениями. Люди с любовной зависимостью становятся эмоционально зависимыми от сильных чувств, связанных с влюбленностью, что часто приводит к нездоровому и дисфункциональному циклу поиска и цепляния за отношения. Это может негативно повлиять на самооценку, отношения и общее самочувствие, и для того, чтобы избавиться от этого шаблона, требуется профессиональная помощь и поддержка.

Что такое любовная зависимость?

Любовная зависимость, также известная как зависимость от отношений или романтическая зависимость, представляет собой психологическое и эмоциональное состояние, характеризующееся чрезмерной и навязчивой озабоченностью романтическими отношениями. Это поведенческий паттерн, при котором люди становятся эмоционально зависимыми от сильных чувств, связанных с влюбленностью, что часто приводит к нездоровому и дисфункциональному циклу поиска и цепляния за отношения.

Зависимые от любви обычно демонстрируют навязчивые мысли и поведение, связанные с любовью и отношениями, испытывают сильный страх быть покинутым или остаться в одиночестве. Они могут постоянно искать новых партнеров, слишком быстро вовлекаться в эмоциональные переживания и с трудом устанавливать и поддерживать здоровые границы. (Гори и др., 2023 г.) [2]

Эта зависимость может негативно повлиять на различные аспекты жизни человека, включая самооценку, личные отношения и общее самочувствие. Зависимые от любви часто отдают предпочтение своим романтическим отношениям над другими важными сферами жизни, такими как работа или личностный рост. (Фишер, 2014) [3] 

Каковы причины любовной зависимости?

Любовная зависимость может иметь несколько основных причин, и исследования показывают, что она может быть вызвана психологическими, биологическими факторами и факторами окружающей среды. Некоторые ключевые факторы, способствующие любовной зависимости, включают: [4]

• Детские переживания : Травматические переживания, такие как пренебрежение, отказ от родителей или непостоянная привязанность к родителям, могут способствовать возникновению любовной зависимости. У людей с любовной зависимостью часто есть нерешенные проблемы, связанные с ранними отношениями, что заставляет их искать подтверждение и удовлетворение через романтических партнеров.
• Сопутствующие расстройства : любовная зависимость может сосуществовать с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога или расстройства личности. Эти расстройства могут усиливать потребность в любви и привязанности, создавая зависимость от романтических отношений для эмоциональной стабильности.
• Нейрохимические факторы . Любовная зависимость включает в себя сложные нейрохимические процессы. Исследования показывают, что любовь и привязанность активируют области мозга, связанные с вознаграждением и удовольствием, включая высвобождение нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и окситоцин. Этот нейрохимический ответ может вызвать тягу к эмоциональным подъемам, связанным с влюбленностью.
• Культурные и социальные влияния . Социальные ожидания и культурные нормы в отношении романтической любви также могут способствовать возникновению любовной зависимости. Изображение идеализированных отношений в СМИ, давление общества на отношения и вера в то, что романтическая любовь может решить все проблемы, могут побуждать людей искать любовь как основной источник счастья и удовлетворения.

Важно отметить, что эти факторы могут различаться у разных людей, а причины любовной зависимости могут быть сложными и многогранными. Профессиональная оценка и лечение могут помочь людям изучить и устранить эти основные факторы для преодоления любовной зависимости.

Эффекты любовной зависимости

Любовная зависимость может глубоко повлиять на различные аспекты жизни человека. Некоторые из ожидаемых последствий любовной зависимости включают: [5] 

• Эмоциональный дистресс : зависимые от любви часто испытывают сильные эмоциональные взлеты и падения. Они могут стать чрезмерно зависимыми от своих романтических партнеров в плане признания и самоуважения, что приводит к эмоциональным потрясениям, когда отношения не удовлетворяют их потребности.
• Дисфункция отношений : Любовная зависимость может привести к нездоровым отношениям. Люди могут проявлять созависимое поведение, испытывать трудности с установлением границ и постоянно вступать в токсичные или оскорбительные отношения. Это может привести к циклу нездоровых отношений и эмоциональной боли.
• Заниженная самооценка . Зависимые от любви часто черпают свою самооценку из внешних источников, в основном из романтических отношений. В результате их самооценка может пострадать, когда они не состоят в отношениях или если привязанность их партнера ослабевает. Эта зависимость от внешнего подтверждения может препятствовать личностному росту и самопринятию.
• Забытые области жизни : любовная зависимость может привести к игнорированию других важных сфер жизни, таких как карьера, хобби, дружба и личные цели. Одержимость любовью и отношениями может отнимать время и энергию, вызывая отсутствие баланса и удовлетворения в других аспектах жизни.

Борьба с любовной зависимостью с помощью терапии, групп поддержки и саморефлексии может помочь людям восстановить контроль над своей жизнью, развить более здоровые модели отношений и развить более сильное чувство собственного достоинства и самореализации.

Связь между любовной зависимостью и известностью

Любовная зависимость и известность имеют некоторые сходства, но являются разными понятиями. Лимеренция — это сильное увлечение или навязчивое влечение к другому человеку, часто характеризующееся навязчивыми мыслями, фантазиями и искренним желанием взаимности. В то время как любовная зависимость включает в себя навязчивую озабоченность романтическими отношениями, лимеренция — это особое состояние увлечения.

Исследования показывают, что известность может быть компонентом любовной зависимости. Теннов (1999) обнаружил, что люди, испытывающие известность, часто демонстрируют аддиктивное поведение, такое как постоянная тоска по объекту своей привязанности и трудности с выходом из отношений. [6]

Кроме того, известность может усиливать любовную зависимость, подпитывая цикл привыкания, связанный с поиском интенсивных романтических переживаний.

Однако важно отметить, что не все люди с любовной зависимостью испытывают известность, и наоборот. Любовная зависимость включает в себя более широкий паттерн компульсивного и нездорового поведения в отношениях, выходящий за рамки состояния известности. Понимание взаимосвязи между любовной зависимостью и известностью может помочь выявить и устранить конкретные аспекты зависимого поведения и увлечения в терапевтических вмешательствах.

Как побороть любовную зависимость?

Преодоление любовной зависимости требует самосознания, заботы о себе и личностного роста. Вот несколько стратегий, которые помогут преодолеть любовную зависимость: [7]

• Обратитесь за профессиональной помощью . Запишитесь на терапию или консультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, специализирующимся на проблемах зависимости или отношений. Они могут помочь вам изучить первопричины вашей любовной зависимости, разработать более здоровые стратегии выживания и справиться с любыми нерешенными эмоциональными проблемами.
• Присоединяйтесь к группам поддержки : общайтесь с другими людьми, которые испытали или преодолевают любовную зависимость, присоединившись к группам поддержки. Обмен опытом, получение поддержки и изучение опыта других могут помочь вашему выздоровлению.
• Сосредоточьтесь на любви к себе и заботе о себе : сместите акцент с поиска одобрения и удовлетворения от других на развитие любви к себе и заботы о себе. Занимайтесь деятельностью, которая способствует самоуважению, самопознанию и личностному росту. Практикуйте самосострадание, устанавливайте здоровые границы и уделяйте приоритетное внимание своему благополучию.
• Создайте сеть поддержки : окружите себя поддерживающими и понимающими людьми, которые могут поддержать и направить. Создайте сеть друзей и семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку в трудные времена.
• Создайте сбалансированную жизнь : развивайте полноценную жизнь помимо романтических отношений. Займитесь хобби, интересами и целями, которые приносят вам радость и удовлетворение. Сосредоточьтесь на личном и профессиональном росте и создайте чувство цели и смысла в своей жизни.

Помните, преодоление любовной зависимости — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе, празднуйте маленькие победы и оставайтесь приверженными своему пути исцеления и роста.

Заключение 

Любовная зависимость — сложная проблема, которая может существенно повлиять на жизнь людей. Это связано с нездоровой и навязчивой одержимостью романтическими отношениями, часто коренящейся в нерешенных эмоциональных проблемах. Преодоление любовной зависимости требует самосознания, терапии, сетей поддержки и сосредоточения внимания на любви к себе и личностном росте. Устраняя основные причины, устанавливая границы и уделяя первоочередное внимание общему благополучию, люди могут освободиться от разрушительных паттернов любовной зависимости и развивать более здоровые и полноценные отношения.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, является ли это любовью или любовной зависимостью, вы можете связаться с опытными консультантами или изучить больше контента на сайте United We Care ! В United We Care команда экспертов по здоровому образу жизни и психическому здоровью подскажет вам лучшие методы поддержания хорошего самочувствия.

Рекомендации

[1] «Это любовь или зависимость?», Goodreads . https://www.goodreads.com/work/559523-is-it-love-or-is-it-addiction

[2] А. Гори, С. Руссо и Э. Топино, «Любовная зависимость, модели привязанности взрослых и самооценка: тестирование на посредничество с использованием анализа пути», Журнал персонализированной медицины , том. 13, нет. 2, с. 247, январь 2023 г., doi: 10.3390/jpm13020247.

[3] Х. Э. Фишер, «Тирания любви», « Поведенческие зависимости» , стр. 237–265, 2014 г., doi: 10.1016/b978-0-12-407724-9.00010-0.

[4] «Это любовь или зависимость? Изучите признаки и причины «любовной зависимости», « Это любовь или зависимость? » Узнайте о признаках и причинах любовной зависимости . https://psychcentral.com/blog/what-is-love-addiction

[5] «Что такое любовная зависимость?», Verywell Mind , 29 ноября 2021 г. https://www.verywellmind.com/what-is-love-addiction-5210864 .

[6] Теннов Д. Любовь и известность: опыт влюбленности . Дом Скарборо, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[7] Б. Д. Эрп, О. А. Вударчик, Б. Фодди и Дж. Савулеску, «Пристрастие к любви: что такое любовная зависимость и когда ее следует лечить?», Философия, психиатрия и психология , том. 24, нет. 1. С. 77–92, 2017. doi: 10.1353/ppp.2017.0011.