Депрессия: понимание межличностной динамики и задействованных паттернов

Введение

«Депрессия — это дальтоник, которому постоянно говорят, какой красочный мир». -Аттикус [1]

Депрессия — сложное и многогранное состояние, характеризующееся стойкой грустью, безнадежностью и бесполезностью. Межличностные отношения могут играть важную роль в развитии и поддержании депрессии, поскольку люди, которые испытывают негативные социальные взаимодействия, могут подвергаться повышенному риску развития депрессивных симптомов. Понимание межличностной динамики и моделей депрессии может иметь важное значение для выявления и устранения основных причин состояния.

Что такое депрессия?

Депрессия — это расстройство настроения, влияющее на эмоциональное, когнитивное и физическое состояние человека. Признаки депрессии включают безнадежность, потерю интереса и постоянную грусть в когда-то приятных занятиях. По данным Национального института психического здоровья , депрессия имеет биологические, экологические и генетические причины. [2] Симптомы могут включать изменения аппетита, нарушения сна, усталость и трудности с концентрацией внимания. Депрессия поддается лечению; терапия, лекарства и изменения образа жизни, такие как физические упражнения и снижение стресса, могут эффективно справиться с симптомами.

Каковы симптомы депрессии?

Депрессия — это расстройство психического здоровья, которое может вызывать множество симптомов, влияющих на эмоциональное, когнитивное и физическое состояние человека. Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии, согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5) , включают: [3]

• Постоянное чувство пустоты, грусти и безнадежности
• Потеря интереса к когда-то приятным занятиям
• Пытается принимать решения или концентрироваться
• Низкая энергия , чувство вялости и усталости
• Изменения чувства голода , включая потерю или увеличение веса
• Нарушения режима сна, такие как недостаток сна или чрезмерный сон.
• Чувство бесполезности или крайней вины
• Частые мысли о смерти или самоубийстве

У людей должно быть пять или более симптомов, которые должны присутствовать в течение как минимум двух недель для постановки диагноза. Все те, у кого диагностирована депрессия, могут не испытывать всех симптомов, и тяжесть симптомов может варьироваться от человека к человеку. Кроме того, эти симптомы могут иметь другие причины и не обязательно указывают на депрессию. Поэтому поиск профессиональной оценки имеет важное значение.

Каковы причины депрессии?

Депрессия — это сложное психическое расстройство, причины которого до конца не известны. Однако, согласно исследованиям, депрессия вызывается сочетанием генетических, экологических и биологических факторов. Некоторые из наиболее распространенных причин депрессии включают: [4]

• Генетика : исследования показали, что депрессия может возникать из поколения в поколение, а определенные гены могут усугублять риск развития расстройства у человека.
• Химия мозга : нейротрансмиттеры — это химические вещества в мозге, которые регулируют настроение. Дисбаланс этих химических веществ может способствовать депрессии.
• Факторы окружающей среды : Жестокое обращение, травма, пренебрежение и значительные изменения в жизни, такие как смерть любимого человека или потеря работы, могут спровоцировать депрессию.
• Медицинские условия : такие заболевания, как болезни сердца, диабет и рак, могут привести к развитию депрессии у человека.
• Злоупотребление психоактивными веществами : чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков может повысить вероятность развития депрессии. Люди с депрессией, как правило, употребляют наркотики и алкоголь, чтобы справиться с ней.

Однако не у всех с депрессией будут точные основные причины, поскольку депрессия может иметь сочетание причин. Кроме того, у некоторых людей может развиться депрессия без видимой причины.

Что такое лечение депрессии?

Лечение депрессии зависит от тяжести симптомов и основных причин расстройства. Некоторые из наиболее распространенных методов лечения депрессии включают: [5]

• Терапия : несколько видов лечения, в том числе когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), межличностная терапия и психодинамическая терапия, могут эффективно лечить депрессию, помогая человеку изменить негативные модели мышления и поведения.
• Лекарства : антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН), могут помочь справиться с симптомами депрессии. Однако лекарства должен назначать и контролировать только психиатр.
• Изменения в образе жизни : регулярные упражнения, здоровое питание и методы снижения стресса, такие как йога или медитация, могут быть эффективными в лечении симптомов депрессии и улучшении общего состояния здоровья.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) : это неинвазивное лечение использует магнитные поля для активации нервных клеток в мозге и может помочь в лечении депрессии в некоторых случаях.
• Электросудорожная терапия (ЭСТ) : ЭСТ — это процесс, в котором для стимуляции мозга используются электрические токи, и он может быть эффективен при лечении тяжелой депрессии, не поддающейся другим методам лечения.

По сути, не существует универсального подхода к лечению депрессии. Поэтому медицинский работник должен оценить ситуацию человека, чтобы определить наилучший курс лечения.

Как бороться с депрессией?

Борьба с депрессией может быть сложной задачей, но несколько стратегий могут помочь справиться с симптомами и улучшить общее самочувствие. Вот несколько способов справиться с депрессией: [6]

• Обратитесь за профессиональной помощью . Если вы испытываете симптомы депрессии, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Эксперт по психическому здоровью может поставить правильный диагноз и порекомендовать подходящие варианты лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
• Практикуйте уход за собой : занятия по уходу за собой, такие как достаточное количество сна, регулярные физические упражнения, практика релаксации и здоровое питание, могут помочь справиться с симптомами депрессии.
• Общайтесь с другими : социальная поддержка необходима для управления депрессией. Важно поддерживать отношения с друзьями и семьей и подумать о присоединении к группе поддержки для людей с депрессией.
• Ставьте перед собой реалистичные цели : постановка реалистичных целей может дать чувство цели и достижения, улучшить настроение и самооценку.
• Избегайте наркотиков и алкоголя . Использование наркотиков и алкоголя для борьбы с депрессией может ухудшить симптомы и увеличить риск зависимости.
• Занимайтесь тем, что вам нравится : участие в хобби и занятиях, которые вам нравятся, может доставить удовольствие и улучшить ваше настроение.

Хотя эти стратегии могут работать не у всех, а справиться с депрессией может быть сложно, обращение за профессиональной помощью и самопомощь могут улучшить общее самочувствие и уменьшить влияние депрессии.

Заключение

Депрессия — это серьезное расстройство психического здоровья, которое может заметно повлиять на качество жизни человека. Признавая роль межличностных отношений в развитии депрессии, люди и медицинские работники могут разрабатывать стратегии для эффективного управления и лечения этого состояния. Устранение лежащей в основе межличностной динамики и паттернов, связанных с депрессией, может иметь важное значение для достижения долгосрочного выздоровления и улучшения общего самочувствия. Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, проконсультируйтесь со специалистами по психическому здоровью в United We Care ! В United We Care команда экспертов по здоровому образу жизни и психическому здоровью подскажет вам лучшие методы поддержания хорошего самочувствия.

Рекомендации

[1] «Цитата из Love Her Wild», цитата из Atticus Poetry: «Депрессия — это быть дальтоником и постоянно т…» https://www.goodreads.com/quotes/8373709-depression-is-being-colorblind -и-постоянно-говорят-как-красочно- [2] «Депрессия», Национальный институт психического здоровья (NIMH) . https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml [3] Американская психиатрическая ассоциация, «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам», май 2013 г., опубликовано , doi: 10.1176/app.books .9780890425596. [4] «Что вызывает депрессию? — Harvard Health», Harvard Health , 09 июня 2009 г. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-causes-depression [5] «Депрессия (большое депрессивное расстройство) — диагностика и лечение — Клиника Майо», Депрессия (большое депрессивное расстройство) — Диагностика и лечение — Клиника Мэйо , 14 октября 2022 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013 [ 6] «Депрессия | НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям», Депрессия | НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям . https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression