Introdução
O que acontece quando crescemos no modo de sobrevivência e não conseguimos desenvolver um senso saudável de identidade? Estamos inerentemente programados para nos proteger de qualquer tipo de perigo. Conseqüentemente, uma ameaça ao nosso senso de identidade pode dar origem a um mecanismo de enfrentamento específico: o narcisismo. Quando não estamos totalmente desenvolvidos emocionalmente, nosso senso de identidade é tão frágil que muitas vezes não conseguimos ver ou considerar os outros. Nosso ego compensa fazendo do nosso “eu” o único foco. Quando adultos, as pessoas narcisistas tendem a exibir egocentrismo, manipulação e falta de empatia .
O que são relacionamentos narcisistas?
Quando o comportamento narcisista se torna um padrão, influencia as nossas relações pessoais e profissionais. Não cooperativo, egoísta e abusivo – estes são os denominadores comuns em todos os relacionamentos narcisistas. Em um relacionamento, forma-se uma equação desequilibrada e tóxica quando as necessidades e emoções de uma pessoa têm precedência sobre as outras. Uma pessoa narcisista frequentemente:
- Acredite que eles são superiores, têm direito e são mais importantes do que qualquer outra pessoa [1], o que pode levar à arrogância e condescendência.
- Sentem que são especiais e únicos e esperam tratamento favorável ou adesão dos outros.
- Tirar vantagem dos outros para ganho pessoal por meio de charme, mentiras e manipulação emocional.
- Têm incapacidade ou falta de vontade de compreender os sentimentos e necessidades de outras pessoas, o que pode levar à negligência emocional e à indiferença.
- Eles exigem atenção, admiração e validação excessivas para reforçar sua frágil auto-estima.
- Tem dificuldade em formar conexões significativas com outras pessoas.
O narcisismo parece diferente em relacionamentos diferentes
Os pais narcisistas vivem indiretamente através dos filhos. Ao colocarem as suas próprias necessidades emocionais antes das dos filhos, criam uma cultura de co-dependência. Crianças com pais narcisistas crescem alienadas de si mesmas. Adolescentes com narcisismo mostram egocentrismo e comportamento manipulador. Os parceiros narcisistas podem usar os seus parceiros para ganhar estatuto ou riqueza ou tratá-los apenas como um objecto para servir as suas próprias necessidades. Eles podem ultrapassar limites, mentir para encobrir seu comportamento e criticar seu parceiro para transferir a culpa. Colegas narcisistas podem deliberadamente assumir o crédito pelo trabalho de outra pessoa, espalhar boatos, explorar seus colegas de trabalho para obter ajuda não remunerada, etc.[2]
Como você reconhece relacionamentos narcisistas?
Os relacionamentos narcisistas seguem um ciclo prejudicial e de exploração. Pode ser semelhante a estar em uma montanha-russa: altos imensos em um minuto e baixos extremos no minuto seguinte. Durante este ciclo, encontramos o narcisista idealizando, desvalorizando e rejeitando a vítima. 
Etapa 1: Idealização
Este é o “gancho” do relacionamento. O narcisista dá à vítima atenção e admiração excessivas. Eles os colocam em um pedestal, fazendo com que se sintam perfeitos e não possam errar. Lentamente, a vítima começa a baixar a guarda. Eles podem até ignorar alguns “sinais de alerta” por causa do quão apaixonados eles se sentem. Durante esta fase, os gestos grandiosos, as bombas de amor, a falta de limites e a conexão rápida podem parecer intensos e opressores.
Etapa 2: Desvalorização
Primeiro, constroem o pedestal; então, eles lentamente removem a vítima dele. Por meio das críticas, fazem com que se sintam inseguros, desvalorizados e até mesmo inúteis. A comparação com outros, a agressividade passiva, o abuso físico ou verbal, a obstrução, etc., podem ser os principais marcadores desta fase. Distorcer intencionalmente a verdade para incutir dúvidas na vítima, também conhecido como gaslighting [3], também é amplamente vivenciado durante esta fase.
Estágio 3: Rejeitando
O narcisista pode descartar a vítima assim que ela estiver satisfeita com o aumento do ego no relacionamento. Eles colocarão toda a culpa pela queda do relacionamento na vítima. Eles podem expressar raiva ou até mesmo bancar a vítima. Pior ainda, eles podem tentar aspirá-los de volta para recuperar o controle que já tiveram.
Impactos dos relacionamentos narcisistas
Um relacionamento narcisista pode ter efeitos negativos graves no bem-estar mental, emocional e, às vezes, físico e financeiro da vítima. Pessoas que estão ou estiveram em tal relacionamento podem experimentar:
- Baixa autoestima devido às constantes críticas e manipulação emocional. Com o tempo, as vítimas internalizam as mensagens negativas, resultando num sentimento de inadequação
- Perda de identidade, aspirações e senso de propósito à medida que o narcisista ofusca ou apaga a individualidade da vítima [4]
- Ansiedade e depressão devido ao estresse de lidar com o comportamento do narcisista
- Sentimentos de solidão e alienação devido ao isolamento do narcisista
- Sintomas semelhantes ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), como pensamentos intrusivos, flashbacks, hipervigilância, etc.
- Desafios em confiar nos outros e formar relacionamentos novos e saudáveis
- Culpa e vergonha
- Problemas para comer e dormir
Como superar o abuso psicológico em relacionamentos narcisistas
Ao lidar com um relacionamento narcisista, a estratégia mais eficaz para acabar com o abuso é ir embora. A decisão de continuar um relacionamento narcisista é desafiadora e pessoal, mas nem toda esperança estará perdida se ambas as partes estiverem determinadas a reconstruí-lo. De qualquer forma, será complicado. Você pode começar reconhecendo o abuso e reafirmando para si mesmo que não é o culpado. Depois, reserve algum tempo para refletir, reconstruir a confiança e restabelecer limites. [5] Isso pode reafirmar sua jornada de cura e lhe proporcionar autoconfiança. Também pode protegê-lo de futuros relacionamentos tóxicos. Procure apoio emocional de seus amigos e familiares. Além disso, considere a terapia para superar o trauma. Pratique o autocuidado na forma de exercícios, meditação e atenção plena para nutrir-se. Reavalie e estabeleça novas metas pessoais e profissionais para ajudá-lo a recuperar o senso de propósito em sua vida. E acima de tudo, seja paciente consigo mesmo e com o processo.
Para concluir
Os relacionamentos narcisistas são profundamente prejudiciais. Traumas complexos na infância podem levar a um ciclo interminável de abuso narcisista mais tarde na vida. Podemos encontrar relacionamentos narcisistas dentro das famílias, com parceiros românticos, bem como no trabalho. Todos seguem o mesmo ciclo de idealização, desvalorização e rejeição da vítima. Um relacionamento narcisista pode ter graves efeitos negativos no bem-estar mental, emocional, físico e financeiro da vítima. A decisão de continuar fazendo parte de um relacionamento narcisista é pessoal e complexa; no entanto, é melhor distanciar-se e acabar com isso. Reservar algum tempo para se curar verdadeiramente, praticar o autocuidado, construir seu sistema de apoio emocional e reavaliar os objetivos de vida pode ajudá-lo significativamente a se recuperar de relacionamentos narcisistas. Se você encontrar sinais semelhantes em você ou em um ente querido, você precisa procurar apoio profissional. O aplicativo United We Care pode ser um recurso útil para obter suporte adequado.
Referências :
[1] “Transtorno de Personalidade Narcisista”, Dicionário APA de Psicologia, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [Acessado em: 25 de setembro de 2023]. [2] Zawn Villines, ” Exemplo de comportamento narcisista”, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [Acessado em: 25 de setembro de 2023]. [3] Silvi Saxena, MSW , CCTP, “Narcissistic Abuse Cycle,” Choose Therapy,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [Acessado em: 25 de setembro de 2023]. [4] Arlin Cuncic, MA, “Effects of Narcissistic Abuse”, Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [Acessado em: 25 de setembro de 2023]. [5] Annia Raja, PhD, “Narcissistic Relationship Pattern”, MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern.[Acessado em 25 de setembro de 2023].
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