Introdução
Nós, como humanos, aproveitamos qualquer oportunidade de ultrapassar os limites de ser “humanos”. Construímos dispositivos e exploramos terrenos perigosos. Adoramos ultrapassar limites e alcançar novos patamares, e as atividades de aventura de alto nível nos trazem tudo isso e muito mais. Essas atividades nos fazem desafiar a gravidade e voar pelos céus como pássaros. São atividades que proporcionam muita adrenalina e a chance de vencer o medo de altura. Mas nem todos são iguais. Alguns de nós queremos ter essa experiência, mas tememos os resultados. Se você tem medo de atividades de alto vôo, este artigo irá ajudá-lo. Neste artigo falaremos sobre o que é esse medo e como você pode superá-lo.
O que é uma atividade de aventura de alto vôo?
As atividades de aventura são um tipo único de atividades de lazer que nós, humanos, praticamos. Aqui, o risco do resultado de um erro ou acidente mal administrado é provavelmente a morte [1]. Ainda assim, essas atividades trazem uma sensação de excitação e provocam um disparo na produção de adrenalina daquela pessoa.
As atividades de aventura de alto vôo são um subconjunto desses empreendimentos arriscados. Aqui, as atividades são realizadas em altura e a experiência envolve alguma forma de perseguição aérea ou voo. Existem inúmeras atividades de aventura em alto vôo. Alguns deles incluem:
- Parapente: Neste, os participantes se lançam de locais elevados, como morros ou montanhas, e com o auxílio de arneses e asas, utilizam as correntes de ar para permanecerem no ar por algum tempo .
- Paraquedismo: Outra atividade emocionante, o paraquedismo envolve saltar de uma aeronave e cair em queda livre no ar antes de usar um paraquedas.
- Bungee Jumping: É uma aventura ousada onde os indivíduos saltam de uma estrutura alta presa a um cordão elástico. A pessoa experimenta primeiro a queda livre e depois o efeito rebote do cordão elástico.
- Tirolesa: envolve deslizar por um cabo suspenso enquanto usa um arnês. Geralmente é feito em paisagens pitorescas, como florestas ou rios.
- Voo com wingsuit: atividade um pouco avançada em que os participantes usam macacões especializados com asas de tecido que lhes permitem planar no ar como pássaros em alta velocidade.
Independentemente da atividade, estas atividades oferecem aos indivíduos uma oportunidade de ultrapassar os seus limites, vencer os seus medos e experimentar liberdade e alegria extraordinárias. Os humanos ganham temporariamente a capacidade de ser semelhantes a um pássaro e desafiar as regras que nos regem.
Quais são os benefícios das atividades de aventura?
Muitas pessoas no passado acreditavam que os esportes radicais eram um hobby para indivíduos com relações pouco saudáveis com o medo [1]. É claro que esta visão tornou-se obsoleta e muitos estão começando a reconhecer que as atividades de aventura podem beneficiar uma pessoa de muitas maneiras. Alguns desses benefícios incluem [1] [2] [3]:
Emoção e prazer aprimorados: quando se trata de aventura, a emoção e o risco são em si uma recompensa. Além disso, o envolvimento em uma atividade com um objetivo claro aumenta a sensação de realização e contentamento no indivíduo. Na vida cotidiana, esse entusiasmo e oportunidades de realização são baixos e, portanto, as atividades de aventura proporcionam uma sensação de novidade.
Fuja do tédio e do conforto: É espontâneo, é lúdico e tem tudo a ver com o aqui e agora. Tudo o que está ausente no dia a dia de nossas vidas. Os esportes de aventura nos permitem ultrapassar limites e fronteiras e quebrar nossas zonas de conforto auto-impostas. Assim, mesmo tendo vida curta, podem ajudar a quebrar a monotonia da vida de uma pessoa.
Melhora a saúde física e mental: Os esportes de aventura são fisicamente exigentes e muitos indivíduos que gravitam em torno deles estão mais conscientes de desenvolver força física. Além disso, a sensação de relaxamento, alegria e realização que estes desportos implicam tem um efeito benéfico na saúde mental.
Aumenta a sensação de liberdade: Muitos praticantes de esportes radicais falam sobre a liberdade que essa participação traz. Quando você está no céu, está livre das restrições e responsabilidades da vida diária. Você está livre para se mover fisicamente e para experimentar emoções fortes como medo e alegria. Você é até livre para gritar a plenos pulmões. Essas expressões são muitas vezes coibidas no cotidiano e, assim, as atividades de aventura tornam-se emancipatórias.
Aumenta a Conexão com a Natureza: Em estudos focados mais em entrevistas e experiências vividas de pessoas que praticam atividades de aventura, o aumento da conexão com a natureza tem sido um achado recorrente. Em algum lugar, todos desejamos uma conexão com a natureza e, quando nos conectamos, isso nos traz uma paz imensa. A maioria das atividades de aventura, incluindo atividades de aventura de alto vôo, envolvem estar com a natureza, o que eventualmente aumenta o nosso bem-estar quando nos envolvemos nelas.
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O que acontece quando o medo se torna extremo?
Embora o medo seja comum em todos os esportes de aventura, alguns indivíduos podem ter fobias que podem tornar esses medos extremos. Em termos de aventuras de alto vôo, a acrofobia, ou medo de altura, pode fazer com que uma pessoa evite ou até mesmo se sinta ameaçada pelos pensamentos de tais atividades.
A acrofobia é um distúrbio comum em 1 em cada 20 indivíduos [4]. Alguns pesquisadores descobriram que, além da percepção do medo, os componentes sensoriais também estão envolvidos na acrofobia [4]. Seja qual for a causa, o resultado são sintomas físicos extremos e desconforto nas pessoas quando estão em altura.
Se você é alguém com acrofobia , pode ser muito mais difícil superar seus medos. No entanto, você ainda pode querer experimentar esse “voar”. Colaborar com profissionais pode ajudá-lo a melhorar essa condição. Os terapeutas usam técnicas como dessensibilização sistemática e TCC para combater a acrofobia. Se você fizer isso, essas atividades de aventura altíssimas induzirão uma sensação muito mais forte de realização e felicidade, pois significarão que você superou suas fobias.
Como você supera o medo de atividades de aventura em alta altitude?
Embora os benefícios das atividades de aventura em grandes altitudes sejam muitos, o medo é definitivamente uma parte importante que precisamos reconhecer. O medo é uma parte essencial das atividades de aventura. Parte do que torna essas atividades gratificantes é a grande diferença entre o medo que você sente antes da atividade e o alívio que você sente depois dela. Mas se você é alguém para quem o medo anterior não é controlável, aqui estão algumas dicas que você pode seguir [5] [6]:
Aceite o medo
O medo é inevitável. Então, em vez de lutar contra isso, dê permissão para afetar você. A ideia é trabalhar com suas emoções e não contra elas. Você também pode reservar um tempo para refletir e compreender os aspectos específicos das atividades de alto vôo que provocam medo. Ao identificar as causas raízes, você pode começar a abordá-las diretamente.
Exposição gradual
Se você está apenas começando, comece aos poucos. Por exemplo, você pode primeiro tentar fazer bungee jumping em uma escala menor e depois ir para penhascos maiores. Isso aumentará lentamente sua capacidade de vivenciar atividades maiores e mais perigosas e também aumentará sua confiança tanto na atividade quanto em você mesmo, à medida que você se expõe a essas atividades.
Trabalhe com Profissionais Qualificados
É importante trabalhar com um instrutor profissional qualificado ou guia especializado na atividade de aventura em que você está interessado. Eles podem fornecer orientação especializada, garantias e medidas de segurança que aumentarão ainda mais a sua confiança e também resolverão o medo que possa estar presente.
Visualize o sucesso
As técnicas de visualização são técnicas de gerenciamento do estresse e da ansiedade nas quais você se imagina tendo concluído uma atividade com sucesso. Por exemplo, você se imagina pousando com segurança depois de voar de parapente, sorrindo de orelha a orelha e se sentindo incrível. Essas visualizações fortalecem o objetivo final e destacam os resultados positivos de uma atividade para a sua mente. Em resposta, seu cérebro começa a associar emoções positivas a essas atividades e reduz automaticamente o medo ou a evitação.
Respire durante a atividade
Apenas Respire. Respirar pode parecer um conselho clichê, mas na verdade faz maravilhas para acalmar o sistema nervoso e reduzir a tensão física. Você pode passar algum tempo antes da atividade praticando respirações profundas e ancoragem para relaxar para a tarefa.
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Conclusão
Atividades de aventura de alto vôo podem trazer imensa alegria e felicidade para você. Mas antes de chegar a esse estágio de felicidade, você precisa enfrentar e domar o medo e a ansiedade. Para fazer isso, você pode começar aceitando que o medo estará presente. Então, você pode usar estratégias como visualização, exposição gradual e ajuda de especialistas para superar a emoção.
Se você está lutando contra o medo de esportes de aventura ou alguma fobia como a acrofobia, entre em contato com os especialistas do aplicativo e site United We Care . Na United We Care, nossa equipe está comprometida em fornecer as melhores soluções para o seu bem-estar geral.
Referências
- E. Brymer e R. Schweitzer, “Esportes radicais são bons para sua saúde: Uma compreensão fenomenológica do medo e da ansiedade em esportes radicais”, Journal of Health Psychology , vol. 18, não. 4, pp.
- JH Kerr e S. Houge Mackenzie, “Múltiplos motivos para participar de esportes de aventura”, Psicologia do Esporte e do Exercício , vol. 13, não. 5, pp. 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
- E. Brymer e R. Schweitzer, “A busca pela liberdade nos esportes radicais: Uma exploração fenomenológica”, Psicologia do Esporte e do Exercício , vol. 14, não. 6, pp. 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
- CM Coelho e G. Wallis, “Desconstruindo a acrofobia: precursores fisiológicos e psicológicos para desenvolver medo de altura”, Depressão e Ansiedade , vol. 27, não. 9, pp. 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
- KreedOn, “Como você pode superar seus medos de esportes de aventura?”, LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (acessado em junho de 2018). 20, 2023).
- “10 passos para superar seu medo de esportes de aventura”, Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (acessado em 20 de junho de 2023).
