Narcisismo vulnerável: 7 sinais secretos para detectar um narcisismo vulnerável

Introdução

Você se sente superior às pessoas ao seu redor? As pessoas ao seu redor se sentem frustradas quando você pede que digam que você está certo e é querido? Você provavelmente está passando por ‘ Narcisismo Vulnerável ‘. Embora você sinta que é superior, no fundo, pode ser por causa da insegurança e da vergonha. Neste artigo, deixe-me ajudá-lo a entender o que é exatamente o narcisismo vulnerável, suas causas e como você pode trabalhar para superar esses pensamentos.

“Eu não me importo com o que você pensa, a menos que seja sobre mim.” -Kurt Cobain ^[1]

O que é narcisismo vulnerável?

Existem inúmeros programas e filmes baseados em personagens principais que mostram características de serem egoístas, obcecados por si mesmos e com complexo de superioridade. Lembra do filme ‘O Diabo Veste Prada?’ Miranda, editora-chefe de uma revista de moda sofisticada, acha que o mundo gira em torno dela. Ela dita suas necessidades a torto, a direito e ao centro, e as pessoas ao seu redor são obrigadas a trabalhar de acordo com ela, ou então serão demitidas. Mas, no fundo, ela sabia que fez tudo isso apenas para salvar o seu próprio emprego.

Todos nós temos fraquezas e dias fracos em que nos sentimos bastante vulneráveis. Mas, se você mascarar isso por trás do ego, do egocentrismo e da falsa autoridade, então é disso que se trata o ‘Narcisismo Vulnerável’.

Se você é um narcisista vulnerável, pode ter um forte desejo de atenção e de que as pessoas o amem, mas até tentaria se esconder dos holofotes. Isso ocorre porque, ao contrário dos narcisistas grandiosos, no fundo você pode se sentir inseguro e inadequado. Para esconder isso e proteger sua imagem diante dos outros, você pode trabalhar em estratégias de autoaperfeiçoamento ^[2] .

Como identificar os sinais de narcisismo vulnerável?

Embora seja fácil perceber um narcisista grandioso, você, sendo um narcisista vulnerável, pode esconder os sinais de que é um. Veja como identificar os sinais de narcisismo vulnerável ^[3] :

1. Você pode ter um senso instável de autoestima, um sentimento único que pode conquistar o mundo e o outro sentimento de que você não serve para nada.
2. Quando alguém o critica ou rejeita suas ideias, você pode reagir ficando na defensiva , com raiva ou simplesmente se afastando de tudo.
3. Você pode querer que as pessoas o elogiem e o tranquilizem constantemente, mesmo pelas menores tarefas que você realizou. É assim que você sabe como manter sua autoestima elevada.
4. Você pode não ser capaz de controlar ou administrar suas emoções . Você pode reagir exageradamente mesmo à ideia de rejeição. E mesmo os menores problemas podem prejudicá-lo profundamente.
5. Você pode achar difícil formar e manter relacionamentos .
6. Você pode não ser capaz de ter empatia com as pessoas ao seu redor.
7. Você pode interromper as pessoas com frequência e querer atenção para si mesmo, mesmo que isso machuque ou prejudique outra pessoa.

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Quais são as causas do narcisismo vulnerável?

O narcisismo vulnerável tem suas raízes em nossos genes, em nossa educação e em como lidamos com as situações ^[4] :

1. Experiências de infância: Se você é um narcisista vulnerável, é altamente provável que tenha crescido em um ambiente inseguro, onde seus pais ou cuidadores não demonstraram amor por você, mas sempre o criticaram. Devido a essas experiências na infância, você pode acabar tendo um senso de autoestima abalado e a necessidade constante de obter a aprovação do mundo exterior.
2. Fatores genéticos e biológicos: Também é possível que as características do narcisismo vulnerável estejam perdurando por gerações. Como esses sentimentos podem alterar o próprio DNA de uma pessoa, você pode estar passando por esses altos e baixos por causa dos seus genes.
3. Influências Sociais e Culturais: Nossa sociedade valoriza as pessoas que têm um senso de individualidade e aquelas que alcançaram certas coisas boas na vida. Então, se você foi um superestimador durante toda a sua vida, especificamente materialista, então a apreciação da sociedade pode ser a razão por trás de você pedir validação do mundo exterior. Na verdade, certas culturas promovem a competitividade.
4. Mecanismos de enfrentamento: você pode ter desenvolvido narcisismo vulnerável apenas para esconder seu complexo de inferioridade. É possível que você sinta dor inadequada, vergonhosa ou até emocional. Então, apenas por esconder essas emoções do mundo, você pode estar se mostrando uma pessoa obcecada por si mesma e absolutamente correta.

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Quais são as consequências do narcisismo vulnerável?

O narcisismo vulnerável pode impactar você e as pessoas ao seu redor de várias maneiras ^[5] :

1. Você pode ter vários altos e baixos emocionais.
2. Você pode achar difícil controlar e gerenciar essas emoções.
3. Você pode estar mais sujeito a ansiedade, depressão, transtorno de personalidade limítrofe, etc.
4. Talvez você não seja capaz de lidar com críticas e rejeições sem levar isso a sério.
5. Você pode achar difícil formar e manter relacionamentos saudáveis, românticos ou não.
6. Você pode colocar suas necessidades acima das de todas as outras pessoas, causando problemas de vínculo emocional.
7. Você pode até ter dificuldades com seu relacionamento no local de trabalho.
8. Sua produtividade pode diminuir devido à falta de apreciação, validação e atenção no trabalho.
9. Você pode facilmente se distrair no trabalho, prejudicando qualquer projeto que exija trabalho em equipe.
10. Você pode se sentir inadequado, envergonhado e angustiado em geral.
11. Você pode tentar se avaliar de vez em quando e ter um medo constante de rejeição.
12. Você pode começar a se sentir solitário.

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Como superar o narcisismo vulnerável?

Por mais complexo e desafiador que o narcisismo vulnerável possa parecer, você pode superar essas emoções profundamente enraizadas ^{[2] [6]} :

1. Psicoterapia: Se você visitar um psicólogo, ele poderá usar terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia psicodinâmica para ajudá-lo com seus sinais de narcisismo vulnerável. Como esta terapia ajuda você a identificar e desafiar seus pensamentos e crenças, você pode realmente se livrar de todas as suas preocupações e medos de maneira eficaz. Dessa forma, você pode construir um senso de autoestima mais forte e saudável. Na verdade, você seria capaz de se tornar mais empático com as pessoas ao seu redor.
2. Atenção plena e autorreflexão: Apenas sente-se e tente organizar seus pensamentos e entender por que você está se sentindo inferior e por que está tentando esconder isso atrás da máscara de ser superior. Você pode até usar técnicas de registro no diário e de atenção plena e aprender a estar no presente, e não no passado ou no futuro. Dessa forma, você poderá resolver todas as suas inseguranças e avançar em direção ao crescimento pessoal.
3. Construindo Relacionamentos de Apoio: Tente conversar com as pessoas sem julgá-las ou cortar suas palavras e pensamentos. Tente manter um relacionamento saudável com eles. Dessa forma, você pode ser mais empático e respeitoso. Esses relacionamentos ao seu redor podem ajudá-lo a combater o desejo de ter toda a atenção para si mesmo.
4. Desafiando distorções cognitivas: Então, como seus padrões de pensamento são o que mais o incomoda como um narcisista vulnerável, verifique esses pensamentos e veja o que você pode fazer para combatê-los. Ao desafiar esses pensamentos, você pode reduzir a necessidade de validação para as pessoas ao seu redor.
5. Desenvolvendo a autocompaixão: Por último, mas não menos importante, você precisa ser gentil consigo mesmo. Você precisa entender e aceitar-se como você é. Você está completo à sua maneira. Dessa forma, você pode parar de se sentir inadequado e envergonhado.

É essencial consultar um profissional de saúde mental para orientação personalizada e apoio adaptado às necessidades e circunstâncias específicas de cada um [6].

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Conclusão

O narcisismo vulnerável é uma construção psicológica caracterizada por uma autoestima frágil, uma intensa necessidade de validação e uma mistura de egocentrismo e insegurança. Pode resultar de fatores genéticos, ambientais e psicológicos. Indivíduos com narcisismo vulnerável muitas vezes experimentam instabilidade emocional, relacionamentos prejudicados e dificuldades no trabalho. A superação dessa característica pode envolver psicoterapia, atenção plena, construção de relacionamentos de apoio, desafio a distorções cognitivas e desenvolvimento de autocompaixão. Procurar ajuda profissional é crucial para abordar o narcisismo vulnerável e promover o bem-estar psicológico.

Se você enfrenta narcisismo vulnerável, conecte-se com nossos conselheiros especializados ou explore mais conteúdo em United We Care! Na United We Care , uma equipe de especialistas em bem-estar e saúde mental irá orientá-lo sobre os melhores métodos para o seu bem-estar.

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Referências

[1] “Uma citação de Kurt Cobain”, Citação de Kurt Cobain: “Não me importo com o que você pensa, a menos que seja sobre mim.” https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] M. Travers, “Um novo estudo explora a frágil realidade de um ‘narcisista vulnerável’”, Forbes, 29 de março de 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /um-novo-estudo-explora-a-frágil-realidade-de-um-narcisista-vulnerável/

[3] S. Casale, “Perfis de sofrimento psicológico de jovens adultos com características vulneráveis de narcisismo”, Journal of Nervous & Mental Disease, vol. 210, não. 426–431, novembro de 2021, doi: 10.1097/nmd.0000000000001455.

[4] N. Wirtz e T. Rigotti, “Quando o grandioso encontra o vulnerável: narcisismo e bem-estar no contexto organizacional”, European Journal of Work and Organizational Psychology, vol. 29, não. 556–569, fevereiro de 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] A. Golec de Zavala e D. Lantos, “Narcisismo Coletivo e Suas Consequências Sociais: O Mau e o Feio”, Current Directions in Psychological Science, vol. 29, não. 273–278, junho de 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.

[6] D.- Life Coach, “Overcoming Vulnerable Narcissism”, Donovan – Johannesburg Life Coach, 24 de fevereiro de 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/

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