Lidando com a Ansiedade de Separação – Dicas e Recursos

Setembro 26, 2022

8 min read

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Author : United We Care
Lidando com a Ansiedade de Separação – Dicas e Recursos

Introdução

Todo mundo já experimentou ansiedade com a perspectiva de se separar de um próximo na infância ou mesmo mais tarde na vida, ainda que temporariamente. Enquanto as crianças naturalmente se acostumam com isso, algumas têm mais problemas do que outras, alimentadas pela incapacidade de entender sua impermanência ou medo irracional de abandono.

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O que é Ansiedade de Separação?

A definição de Ansiedade de Separação é uma preocupação excessiva resultante da separação de uma(s) pessoa(s) ou mesmo de um animal de estimação. Embora mais comumente visto em crianças e bebês, também pode se apresentar em adultos, especialmente nos pais. A ansiedade de separação é normal, mas classificada como Transtorno de Ansiedade de Separação, dependendo de sua intensidade e do nível em que dificulta as atividades diárias do paciente. Essa ansiedade também pode indicar uma condição de saúde mental subjacente, incluindo, mas não se limitando a delírios como consequência de psicose ou medo de mudança sugestiva de um transtorno do espectro do autismo.

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O que causa a ansiedade de separação?

Compreender as possíveis causas da Ansiedade de Separação pode ajudá-lo a se aproximar de fazer seu filho se sentir melhor. Revise se há algo na vida de seu filho que o faça se sentir ameaçado ou desconfortável, perturbe sua agenda ou jogue seu mundo em turbulência. As causas mais comuns de Ansiedade de Separação incluem:

  • Aumento do estresse
  • Mudanças no ambiente
  • Inseguranças
  • Superproteção dos pais, que por sua vez deixa a criança ansiosa

Como lidar com a Ansiedade de Separação? Algumas maneiras de lidar com a ansiedade de separação são as seguintes:

  • Pratique a separação.

Deixe a criança se acostumar com a separação, deixando-a com outros cuidadores. Comece mantendo o tempo e a distância de separação o mínimo possível e aumente-os gradualmente à medida que as coisas ficarem mais confortáveis.

  • Envolva-se em um cronograma consistente.

Certifique-se de que suas separações sejam agendadas e no mesmo horário todos os dias para evitar inconsistências devido a fatores inesperados. Envolver-se em uma rotina consistente ajudará a mitigar a ansiedade e a angústia, promovendo a independência e desenvolvendo a confiança.

  • Não desista.

Pode ser desagradável ver seu filho sofrer quando você pode evitá-lo facilmente, mas quebrar padrões estabelecidos estabelecendo contato durante a separação pode desfazer todo o progresso nessa frente. Em vez disso, estabelecer limites consistentes e permanecer comprometido com eles ajudará seu filho a se ajustar à separação.

  • Crie um ritual de despedida.

Rituais simples de despedida com seu filho podem compensar o estresse causado pela separação. Eles os fazem se sentir especiais e ajudam agindo como uma distração. Certifique-se de manter suas despedidas doces e curtas, porque demorar apenas aumentará o tempo de transição, o que leva a mais angústia.

  • Cumpra sua promessa de retorno.

Sua promessa de que você se reunirá a tempo é muito mais valiosa para seus filhos do que para você. Voltar a tempo é um passo essencial para desenvolver a confiança no seu filho, pois ajuda-o a acreditar que a separação é temporária e administrável.

  • Esteja atento e específico.

Dar à criança toda a sua atenção durante a separação é imperativo, pois ajuda a construir confiança. Tente ser o mais específico sobre o momento de seu retorno e ajudá-los a entender que você voltará em breve. (Por exemplo, eu estarei de volta quando a hora da soneca acabar.)

  • Tente evitar ambientes desconhecidos.

Deixe a criança se acostumar com pessoas desconhecidas (como uma nova babá) em um ambiente familiar como sua casa. Construir um relacionamento com a criança ajudará a babá a lidar com seus problemas em um ambiente desconhecido. Se for inevitável, incentive a criança a carregar um objeto familiar quando estiver fora de casa.

  • Ser educado e consciente da situação.

Como adulto, muitas vezes é difícil se relacionar com os sentimentos de seu filho e, não importa o quanto você queira, é natural sentir uma sensação de desconexão. Aprender sobre as experiências de seu filho e suas razões para sentir essas emoções é crucial para ter empatia com suas lutas.

  • Seja compreensivo e respeitoso com os sentimentos de seu pupilo.

As crianças que já estão passando por essas experiências geralmente se sentem solitárias e isoladas. Ter um adulto compreensivo que respeite seus sentimentos e os faça se sentirem ouvidos pode ter um forte efeito de cura e ajudar a neutralizar os resultados desse isolamento.

  • Fale sobre o assunto.

Deixar seu filho saber que seus sentimentos não são apenas razoáveis, mas naturais, pode ajudar muito a lidar com eles. Não só promove um hábito saudável de ‘falar sobre sentimentos’ nas crianças, mas também as ajuda a se acostumar com novas perspectivas e pode incutir nelas uma atitude de resolução de problemas.

  • Mantenha a calma durante a separação.

É normal sentir-se ansioso por deixar seu filho sob os cuidados de outra pessoa, mas você deve agir como um adulto nessa situação. Embora seus sentimentos possam ser naturais, você tem a responsabilidade de manter a calma durante a separação, para que seu filho possa se acostumar com isso. Sem mencionar que seu filho provavelmente imitará seu comportamento, o que pode ajudar a conter essa ansiedade neles.

  • Elogie os esforços de seu filho.

Mesmo que pequeno, você deve validar seu filho após um comportamento saudável, como não agir após a separação, o que pode levar a um reforço positivo e ajudá-lo a superar seus problemas e desenvolver sua autoestima.

  • Ofereça escolhas.

Permitir que seu filho tenha uma escolha ou algum elemento de controle em suas interações com você e outras pessoas em relação à separação pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e independente. Se o seu filho escolher o local de entrega para a pré-escola ou o brinquedo que levará para a creche, ele se sentirá mais seguro e independente.

  • Ajude seu filho a interagir com os outros.

Interagir e criar vínculos com outras pessoas, como professores, conselheiros ou colegas, pode ajudar a criança a se tornar menos dependente de você e, consequentemente, menos ansiosa ao se separar . ao mesmo tempo que causa sofrimento significativo. É tratado principalmente por meio de psicoterapia por um profissional de saúde mental, mas o tratamento também pode incluir :

  • Terapia da conversa

É essencialmente a provisão de um espaço seguro onde seu filho possa expressar seus sentimentos e emoções. Ter um profissional de saúde mental para ouvir e ajudar a orientar a criança na compreensão de sua ansiedade pode ser benéfico.

  • Ludoterapia

Usar a brincadeira como ferramenta terapêutica muitas vezes ajuda as crianças a se abrirem e se expressarem de uma maneira melhor e mais eficaz, o que pode eventualmente ajudar na cura da criança.

  • Aconselhamento Familiar

Fazer aconselhamento em família pode ajudar, pois vê seus problemas coletivamente. Pode ajudar seu filho a neutralizar os pensamentos que causam ansiedade, e você pode ajudar pessoalmente seu filho a desenvolver habilidades de enfrentamento.

  • Medicamento

Em circunstâncias extremas, seu médico pode prescrever medicamentos anti-ansiedade para tratar alguns dos sintomas agudos do distúrbio. É importante notar que o uso de medicamentos para tratar a Ansiedade de Separação é temporário e deve sempre ser feito em conjunto com a psicoterapia.

Recursos para lidar com a ansiedade de separação

Você pode consultar os links mencionados abaixo para entender melhor essa ansiedade e também para opções de tratamento e gerenciamento: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ artigos/ansiedade/separação-ansiedade-e-separação-ansiedade-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

Conclusão

Embora mais comumente presente em crianças, a Ansiedade de Separação pode prevalecer em todas as demografias, conforme iterado anteriormente. Lidar com isso é uma experiência árdua para todos. É necessário perceber a importância da paciência e persistência ao lidar com isso e as pessoas que o vivenciam. Compreender sua situação com a mente aberta é essencial para aliviar sua ansiedade. A UnitedWeCare é especializada em lidar com situações como essas, entre outras, que você pode encontrar aqui .

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