Estilos de Apego: Compreendendo Padrões de Relacionamento e Conexão - United We Care

Introdução

Nossa conexão com quem amamos é algo especial. Esse vínculo especial nos dá uma sensação de segurança, amor e calma. No entanto, é em grande parte determinado pela forma como fomos tratados e nutridos pela nossa mãe e pelo nosso pai durante a nossa infância – o que, por sua vez, molda o nosso estilo de apego. Existem quatro estilos de apego – seguro, ansioso, evitativo e evitativo-com medo. Esses estilos impactam a forma como pensamos e reagimos às nossas emoções quando estamos em um relacionamento romântico quando adultos.

“Toda dor se baseia no apego a qualquer coisa, independentemente de sua natureza. Quando nos desapegamos, nós nos enviamos vibracionalmente de volta ao fluxo da vida.” -Dr. Jacinta Mpalyenkana [1]

Compreendendo o estilo do anexo

Todos nós criamos relacionamentos que nos ajudam emocionalmente. Após extensa pesquisa, os psicólogos John Bowlby e Mary Ainsworth propuseram a Teoria do Estilo de Apego em 1958. Eles sugeriram que a forma como fomos tratados em nossa infância por nossos cuidadores primários é o que determina nossos relacionamentos como adultos [2].

Bowlby sugeriu que um ambiente seguro e forte é importante para o crescimento geral da criança. Ainsworth sugeriu que existem apegos seguros e inseguros. Embora o apego seguro promova a confiança e o conforto com a intimidade, os estilos de apego inseguros podem levar a dificuldades na formação e manutenção de relacionamentos saudáveis [3].

Compreender os estilos de apego pode nos ajudar a superar nossos desafios pessoais e desenvolver empatia e compaixão pelas pessoas ao nosso redor.

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Tipos de estilos de anexo

Bowlby e Ainsworth sugeriram tipos de estilos de fixação [4]:

Apego Seguro: Se você é alguém com um estilo de apego seguro, provavelmente teve um lindo relacionamento com seus cuidadores, que demonstraram amor nos lugares certos, mas também lhe ensinaram lições nos lugares certos. Você terá uma visão positiva sobre você e as pessoas ao seu redor. As conexões emocionais não assustam você, o que torna muito fácil confiar e depender do seu parceiro. Esse relacionamento ajuda a dar espaço para que um ao outro cresça no relacionamento e como indivíduo.
Apego Ansioso: Se você tem um estilo de apego ansioso, é possível que seu cuidador estivesse disponível algumas vezes e o ignorasse outras vezes. Se esse comportamento lhe parece familiar, é provável que você procure amor e validação emocional de seu parceiro e das pessoas ao seu redor. Você pode até ser emocionalmente dependente de seu parceiro. A maior característica das pessoas com apego ansioso é o medo do abandono – você pode se preocupar com a possibilidade de que eventualmente todos o abandonem.
Apego evitativo: Como alguém com um estilo de apego evitativo, é provável que você seja independente e autossuficiente. No entanto, isso também significa que você foge da intimidade e das conexões emocionais, porque isso o deixa desconfortável. Esse comportamento pode ser resultado de sua infância, pois seus cuidadores eram absolutamente distantes emocionalmente e desconsideravam você. Você também pode achar difícil confiar e contar com os outros.
Apego Ansioso-Evita: Se você é uma combinação de estilos de apego ansioso e evitativo, então esta é a categoria à qual você pertence. A razão por trás desse estilo de apego pode ser um evento traumático e a atitude inconsistente do cuidador. Como alguém com um apego ansioso e evitativo, você pode ter dúvidas sobre seus relacionamentos. É possível que você queira um vínculo emocional, mas também tenha medo de ser rejeitado e de se machucar. Seus pensamentos e emoções conflitantes podem levá-lo a buscar intimidade, mas também a afastar as pessoas.

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Impacto dos estilos de apego nas crianças

Os estilos de apego impactam a criança emocionalmente, socialmente e em termos de desenvolvimento mental [5]:

Regulando Emoções: Crianças com um estilo de apego seguro são boas em regular bem suas emoções. Seus cuidadores fornecem-lhes segurança e apoio para explorar o mundo. Eles estão confiantes e sabem que sempre que necessário podem recorrer aos seus cuidadores. As crianças com um estilo de apego inseguro, por outro lado, lutam com a gestão emocional, levando a dificuldades em lidar com o stress e a ansiedade.
Habilidades Sociais: Um estilo de apego seguro faz com que as crianças tenham melhores habilidades sociais e cuidem dos outros. Eles tiveram experiências positivas crescendo com seus cuidadores. Eles são ótimos em fazer e manter amizades devido à forma como viram seu cuidador manter seus relacionamentos. As crianças que têm um apego inseguro podem enfrentar desafios relacionados com as pessoas à sua volta, demonstrando apego ou afastando-se da socialização.
Compreendendo o mundo: As crianças que crescem com um estilo de apego seguro adoram explorar o mundo. Essa exploração os leva a se envolverem em atividades motivadas pela curiosidade. Essa exploração leva a melhores habilidades de aprendizagem e resolução de problemas. O apego inseguro, por outro lado, faz com que as crianças fiquem muito ocupadas com questões emocionais, concentração e foco.
Autoestima: Crescendo em ambientes seguros, as crianças apresentam níveis mais elevados de autoestima e valor próprio. O apego inseguro é absolutamente o oposto, e essas crianças constroem suas vidas com base em crenças negativas.

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Impacto dos estilos de apego em adultos

Os estilos de apego nos influenciam amplamente, mesmo na idade adulta [6]:

Relacionamentos românticos: O apego seguro leva a relacionamentos românticos mais saudáveis e satisfatórios. Existe confiança, comunicação e apoio emocional. Apego inseguro: Contrariamente, os adultos com estilos de apego inseguros podem ter problemas de intimidade, sentir ciúmes e enfrentar desafios na manutenção de relacionamentos estáveis.
Gerenciando Emoções : Adultos com apego seguro são capazes de administrar melhor o estresse e as emoções do que adultos com apego inseguro. Eles estão prontos para buscar ajuda e conforto, mas os adultos com apego inseguro têm dificuldade em expressar suas necessidades e evitam conexões emocionais.
Paternidade: Os pais exibem com os filhos os mesmos comportamentos e relacionamentos com os quais cresceram. Os pais com estilos de apego seguros são receptivos e atenciosos com os filhos, enquanto os pais com estilos de apego inseguros mostram altos e baixos emocionais, não conseguem estabelecer limites e são inconsistentes.
Paternidade e Amizades: Apegos seguros levam a amizades maravilhosas. Eles são amorosos e duradouros. Também como pais transmitem os mesmos sentimentos aos filhos. Os apegos inseguros, por outro lado, têm dificuldade em confiar nas pessoas e têm amizades que não duram muito. Como pais, eles não ficam muito perto dos filhos ou nem sempre demonstram amor.
Saúde Mental: Adultos com apegos seguros são resilientes e apresentam níveis mais baixos de estresse e ansiedade. Adultos com apego inseguro podem lutar contra o estresse, a depressão e a ansiedade de alto funcionamento.

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Estratégias para superar os efeitos adversos de estilos de apego inseguros

Você não precisa ser vítima do seu passado. Superar os efeitos adversos dos estilos de apego inseguros requer autoconsciência e quebra do ciclo [7]:

Torne-se autoconsciente: Tomar consciência de seus padrões pode ajudá-lo a quebrá-los. Uma ótima maneira de fazer isso é escrevendo diários. Outra prática que você pode seguir é a atenção plena. Pode até ajudá-lo a controlar as emoções.
Procure ajuda profissional: Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a encontrar a causa raiz dos problemas relacionados ao apego e a desafiar crenças negativas. Eles podem até ensinar certas técnicas de enfrentamento.
Apoio Social: Ter pessoas que o apoiam, amam e cuidam ao seu redor pode ajudar a quebrar os padrões. Essas pessoas podem fazer você experimentar um mundo seguro e bonito e ajudá-lo a crescer como indivíduo.
Estabeleça limites: você precisa aprender a dizer não e estabelecer limites para não causar mais danos e danos a si mesmo.

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Conclusão

Os estilos de apego são formados na infância e seus efeitos também podem ser observados na idade adulta. Existem quatro estilos de apego: seguro, ansioso, evitativo e evitativo ansioso. Pessoas com apego seguro são confiantes, confortáveis com a intimidade e independentes. O apego ansioso leva ao medo do abandono e à dependência emocional. Indivíduos evitativos podem evitar a proximidade para manter a independência, enquanto indivíduos ansiosos e evitativos estão sempre em conflito com suas emoções. Esses estilos de apego afetam o tipo de relacionamento que eles têm consigo mesmos e com os outros.

Para saber mais, você pode entrar em contato com nossos consultores especializados ou explorar mais conteúdo em United We Care! Na United We Care, uma equipe de especialistas em bem-estar e saúde mental irá orientá-lo sobre os melhores métodos para o bem-estar.

Referências

[1]“Citações de anexo (509 citações).” https://www.goodreads.com/quotes/tag/attachment

[2] KC MSEd, “What Is Attachment Theory?”, Verywell Mind , 22 de fevereiro de 2023. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337

[3] S. Mcleod, “Teoria do apego: explicação da teoria de Bowlby e Ainsworth”, Simply Psychology , 11 de junho de 2023. https://www.simplypsychology.org/attachment.html#:~:text=Attachment%20styles% 20consulte%20para%20o,como%20você%20pai%20seus%20filhos .

[4] M. Mandriota, “Aqui está como identificar seu estilo de apego”, Psych Central , 13 de outubro de 2021. https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#whats-next

[5] CE Ackerman, “O que é Teoria do Apego? Os 4 estágios de Bowlby explicados”, PositivePsychology.com , 19 de abril de 2023. https://positivepsychology.com/attachment-theory/

[6] Equipe, “Estilos de apego e seu papel nos relacionamentos adultos”, Projeto de apego , 06 de abril de 2023. https://www.attachmentproject.com/blog/four-attachment-styles/#:~:text=There %20são%20quatro%20adulto%20anexo, Seguro

[7] MFL Lmft, “Coping With an Insecure Attachment Style”, Verywell Mind , 05 de dezembro de 2022. https://www.verywellmind.com/marriage-insecure-attachment-style-2303303#toc-overcoming-an- estilo de apego inseguro