Como os jornalistas podem manter sua saúde mental em uma profissão de alto estresse?

Introdução

O jornalismo é uma profissão exigente que desempenha um papel vital na formação da sociedade, fornecendo informações valiosas e responsabilizando o poder. No entanto, os jornalistas enfrentam desafios distintos por trás das manchetes e assinaturas que podem afetar significativamente seu bem-estar mental. Este artigo irá explorar os problemas de saúde mental que os jornalistas enfrentam, os fatores que contribuem para suas lutas e a importância de abordar esses problemas dentro da indústria.

Quais são os estressores na profissão de jornalista?

O trabalho de um jornalista tem vários altos e baixos e é acelerado, estressante e exigente. Alguns estressores cotidianos que os jornalistas enfrentam são:

Exposição a Imagens e Eventos Traumáticos 

Os jornalistas costumam relatar da linha de frente de conflitos, desastres naturais e outros eventos críticos, como acidentes, violência, abuso e assassinato. A exposição repetida a eventos traumáticos com pouco tempo para processá-los pode levar a sofrimento e trauma vicário ao longo do tempo [1] [2].

Ambiente de Trabalho em Ritmo Acelerado

A natureza acelerada da indústria do jornalismo, os prazos apertados e a pressão do tempo para produzir histórias atraentes antes que outros possam criar um ambiente de alto estresse [1].

Comportamentos de risco

Muitos jornalistas se arriscam para fornecer notícias únicas e críticas para o povo [1]. 

Assédio , ameaças e risco aumentado para suas vidas _ _

Muitos jornalistas, como aqueles que fazem reportagens sobre meio ambiente ou política, correm o risco de enfrentar ameaças de morte, incluindo assassinato e agressão [3]. Em certas partes do mundo, mulheres jornalistas correm risco específico de assédio sexual e discriminação de gênero [4]. Esses riscos de segurança podem ter efeitos adversos na saúde mental.

Falta de treinamento e conscientização na gestão da saúde mental

Embora muitos socorristas estejam cientes do impacto psicológico de seu trabalho, os membros da mídia não estão preparados e têm menos acesso a intervenções apropriadas [1] [2] [5]. Eles também carecem de treinamento adequado para lidar com esse impacto, piorando as condições.

Isolamento social

A natureza do jornalismo, envolvendo horários irregulares e longas horas, pode levar ao isolamento social. Os jornalistas costumam trabalhar sozinhos ou em pequenas equipes, limitando as oportunidades de apoio social e aumentando o risco de solidão e problemas de saúde mental.

Cultura organizacional ruim

Muitas empresas de mídia têm demandas irrealistas dos jornalistas. Isso, juntamente com longas horas de trabalho, menos tempo para si e para a família, falta de foco no bem-estar dos funcionários, falta de apoio dos superiores, salários baixos e baixa segurança no trabalho, pode levar a condições de trabalho prejudiciais para os jornalistas [1].

Stigma A round M emal Health _ _

Embora muitos jornalistas possam ter uma atitude positiva em relação às preocupações com a saúde mental, há um medo considerável de serem vistos como fracos por terem uma doença mental [2]. Alguns estudos mostraram que os jornalistas temem a confiança de empregadores e colegas se revelarem que estão traumatizados [2].

O impacto do trabalho do jornalista na saúde mental

Os estressores mencionados acima têm um impacto significativo na saúde mental dos jornalistas. Eles enfrentam uma série de problemas de saúde mental, incluindo [1] [2] [5]:

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático
• Estresse
• Esgotamento
• Ansiedade
• Depressão
• Baixa qualidade de vida
• Alcoolismo e Abuso de Substâncias

A prevalência de TEPT é alta em jornalistas [1]. Ansiedade e depressão são comuns; de acordo com uma pesquisa, 70% dos jornalistas relataram sofrimento psicológico devido ao seu trabalho [5].

A exposição constante a conteúdos traumáticos torna muitos jornalistas insensíveis e endurecidos a eles. Isso reduz ainda mais a capacidade de responder com compaixão e empatia e pode levar a um acúmulo de estresse. Isso tem o potencial de afetar suas relações sociais e qualidade de vida.

Para administrar essas questões, muitos jornalistas recorrem a estratégias de enfrentamento que são de natureza evitativa. Estratégias comuns incluem humor negro, focando em aspectos técnicos do trabalho e uso de substâncias [6]. Embora úteis em campo, eles podem levar a emoções e traumas não processados se continuarem por muito tempo.

Os jornalistas devem reconhecer e compreender o impacto de seu trabalho. Embora possam ser necessárias mudanças em nível de política e organização para apoiá-los, muitos jornalistas individuais podem tomar medidas para equilibrar sua saúde mental.

Dicas práticas para manter uma boa saúde mental como jornalista

Há uma série de coisas que um jornalista pode fazer para desenvolver uma boa saúde mental. Algumas estratégias incluem:

1) Construir um apoio social adequado Uma vez que os jornalistas têm empregos com potencial para os fazer sentir isolados e lidam com eventos delicados, é essencial criar espaços seguros para falar. Construir redes de apoio entre pares e identificar amigos ou familiares em quem você pode confiar pode ajudá-lo a falar com alguém quando necessário [7]. Isso reduzirá o isolamento e prevenirá o sofrimento psicológico. 2) Acessar recursos on – line Como muitos jornalistas trabalham em um ambiente onde o apoio é menor e o acesso a recursos de saúde mental não existe, muitas organizações trabalharam para criar recursos on-line gratuitos e acessíveis. Organizações como Dart Center [8], Carter Center [9] e International Journalist Network [10] criaram recursos gratuitos de saúde mental para jornalistas. 3) Envolver – se no autocuidado em termos de atividades de relaxamento, agendar tempo para brincadeiras ou catarse, exercícios e pequenos rituais durante o dia podem ajudar a criar algum grau de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. É vital ter uma boa rotina de sono para um funcionamento eficaz. 4) Prepare-se e se recupere de histórias difíceis É essencial praticar a compaixão antes, durante e depois de uma história difícil. Antes da história, pense no que será difícil e descubra estratégias para lidar com isso. Também é importante não se forçar a superar isso e depois tirar um tempo para descansar, refletir e se reconectar consigo mesmo [11]. Reconectar-se com seu propósito de ser jornalista também pode ajudar a superar o sofrimento. 5) Considere a terapia Especialmente para jornalistas que enfrentam PTSD e distúrbios como depressão ou ansiedade, pode ser proveitoso se envolver em um trabalho 1:1 com um terapeuta. Isso pode ajudar a lidar com o esgotamento junto com os sentimentos reprimidos.

Conclusão

A saúde mental entre os jornalistas é uma preocupação premente que muitas vezes passa despercebida. A natureza exigente de seu trabalho, a exposição a eventos traumáticos e a pressão constante para fornecer notícias precisas podem afetá-los significativamente. Os jornalistas devem reconhecer esse impacto e trabalhar ativamente para melhorar sua saúde mental. Estratégias como aprender o autocuidado, construir uma rede de apoio e reservar um tempo para a catarse podem ajudar.

Se você é um jornalista que está lutando com problemas de saúde mental, entre em contato com os especialistas da United We Care . Na United We Care, nossos especialistas em bem-estar e saúde mental podem orientá-lo com os melhores métodos para o bem-estar.

Referências

1. S. Monteiro, A. Marques Pinto e MS Roberto, “Exigências do trabalho, enfrentamento e impactos do estresse ocupacional entre jornalistas: uma revisão sistemática,” European Journal of Work and Organizational Psychology , vol. 25, não. 5, pp. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft e C. Henderson, “Doença mental entre jornalistas: uma revisão sistemática,” International Journal of Social Psychiatry , vol. 59, nº. 4, pp. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. Freedman, “Na mira: os perigos do jornalismo ambiental”, Journal of Human Rights , vol. 19, não. 3, pp. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. S. Jamil, “Sofrendo em silêncio: a resiliência das jornalistas do Paquistão para combater o assédio sexual, as ameaças e a discriminação”, Journalism Practice , vol. 14, não. 2, pp. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “A verdade não falada sobre a saúde mental dos jornalistas”, Media Diversity Institute, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (acessado em 25 de maio de 2023).
6. M. Buchanan e P. Keats, “Lidando com o estresse traumático no jornalismo: um estudo etnográfico crítico,” International Journal of Psychology , vol. 46, nº. 2, pp. 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “Dicas para lidar com histórias angustiantes e traumáticas”, Rede Internacional de Jornalistas, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumático-stories (acessado 25 de maio de 2023).
8. B. Shapiro, “Guia de estilo do Dart Center para jornalismo informado sobre trauma”, Dart Center, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (acessado em 25 de maio de 2023).
9. “Recursos,” Rosalynn Carter Fellowships, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (acessado em 25 de maio de 2023).
10. “Saúde mental e jornalismo,” Rede de Jornalistas Internacionais, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (acessado em 25 de maio de 2023).
11. NS Miller, “Dicas de autocuidado para jornalistas — mais uma lista de vários recursos”, The Journalist’s Resource, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (acessado em 25 de maio de 2023).