Związek między stresem, objadaniem się a zdrowiem psychicznym

Czy nagle chcesz zjeść wygórowaną ilość jedzenia w krótkim czasie? Czy zwykle dzieje się tak, gdy jesteś przygnębiony, zestresowany lub niespokojny? Czy czujesz, że to mechanizm radzenia sobie? Jeśli tak, możesz objadać się napadami – a to nie jest dobry nawyk.

Co to jest objadanie się?

 

Napadowe objadanie się to zaburzenie psychiczne. Wpływa na sposób jedzenia. W tym zaburzeniu za każdym razem spożywasz dużo jedzenia i masz tendencję do jedzenia w krótkich odstępach czasu. Podczas objadania się często jesz niezdrowe jedzenie, zwykle w tajemnicy, ale zbyt często. Przeciętnie osoba spożywa 1000–2000 kalorii podczas jednego objadania się.

Różnica między objadaniem się a przejadaniem się

 

Napadowe objadanie się różni się od przejadania się. Przejadając się, osoba spożywa więcej pokarmu, niż potrzebuje organizm w danym momencie. Większość ludzi przejada się przy niektórych okazjach, na przykład na przyjęciu. Objadanie się jest mniej powszechne i jest wskaźnikiem stresu psychicznego.

Podczas napadowego objadania się czujesz się zestresowany i tracisz kontrolę nad tym, co jesz i ile jesz. Po zjedzeniu dużej ilości jedzenia czujesz się zawstydzony, winny, zniesmaczony lub często możesz wpaść w stan depresji . Wiele razy myślisz, że straciłeś kontrolę i przejadasz się. Napadowe objadanie się staje się odpowiedzią na depresyjny stan psychiczny, niepokój, nadmierny stres i niski nastrój lub drętwienie.

Każdy epizod objadania się jest stymulowany nieprzyjaznymi emocjami, depresją, poczuciem samotności lub znudzenia. W napadach objadania się nie ma kompensacyjnych zachowań przeczyszczających, takich jak wymioty, które usuwają pokarm z organizmu, nadmierny wysiłek fizyczny w celu spalenia kalorii lub nadużywanie środków przeczyszczających. Osoba nie może myśleć o wykorzystaniu dodatkowych kalorii. Niektórzy klinicyści nazywają zaburzenia z napadami objadania się kompulsywnym przejadaniem się . Chociaż jest to zaburzenie odżywiania, ma silne podobieństwo do nadużywania substancji i zaburzeń uzależnieniowych, co czyni je zaburzeniem zachowania.

To zaburzenie psychiczne związane z napadami objadania się może dotknąć każdego, niezależnie od płci, wieku, tożsamości rasowej i etnicznej, statusu społecznego, pochodzenia ekonomicznego, poziomu dochodów i orientacji seksualnej.

Statystyki objadania się

 

Napadowe objadanie się jest najczęstszym zaburzeniem odżywiania i występuje u 2–5% dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Kobiety częściej cierpią niż mężczyźni. U kobiet napadowe objadanie się jest bardziej zauważalne we wczesnej dorosłości, podczas gdy u mężczyzn najczęściej obserwuje się je w wieku średnim. Około 1 miliona Kanadyjczyków ma jakieś zaburzenia odżywiania, a jednym z nich jest zaburzenie z napadami objadania się. Prawie 2% populacji Kanady cierpi na zaburzenie z napadami objadania się. W USA ponad 2,8 miliona ludzi wykazuje objawy zaburzenia z napadami objadania się. Na to zaburzenie odżywiania cierpi 3,5% kobiet, 2% mężczyzn i 1,6% nastolatków.

Przy okazji, jeśli szukasz zabawy, chłopcze, mamy dla ciebie niespodziankę. Chcesz poznać swoją osobowość żywieniową ? Kliknij link, aby się dowiedzieć.

Fakty napadowego jedzenia

 

• Bardzo zaskakujące jest to, że częstość występowania napadów objadania się jest 3 razy większa niż łączna częstość występowania innych zaburzeń odżywiania, a mianowicie bulimii i jadłowstrętu psychicznego .
• Napadowe objadanie się często kojarzy się z osobami z nadwagą i otyłością. Jednak osoba otyła niekoniecznie musi być osobą cierpiącą na to zaburzenie.
• To zaburzenie występuje częściej niż HIV, rak piersi i schizofrenia.
• Zaburzenia odżywiania mają tendencję do występowania w rodzinach, więc istnieje większe ryzyko rozwojuzaburzeń odżywiania, jeśli członek bliskiej rodziny również ma zaburzenia odżywiania.
• Osoba, która jest już ofiarą innych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i zaburzenia związane z używaniem substancji, ma duże prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń odżywiania jako choroby współistniejącej.
• Osoba, która już schudła poprzez stosowanie diety, jest bardziej podatna na zaburzenia z napadami objadania się.

 

Objawy napadowego objadania się

Osoba z zaburzeniem napadowego objadania się ma następujące objawy:

• Zjada więcej jedzenia za każdym posiedzeniem
• Traci kontrolę nad przejadaniem się i tym samym mechanicznie wpycha jedzenie do ust.
• Zjada bardzo szybko
• Nie odczuwa uczucia pełnego żołądka i dlatego nadal je
• Zjada więcej jedzenia, nawet gdy nie jest głodny.
• Je nawet na pełny żołądek.
• Je sam, potajemnie, a także o północy; to z powodu zakłopotania.
• Kontynuuje jedzenie aż do nieprzyjemnego lub bolesnego napełnienia.
• Nigdy nie zrekompensuje spożycia kalorii ćwiczeniem, aby spalić dodatkowe kalorie.
• Nigdy nie pości.
• Nie spowoduje wymiotów ani nadużywania środków przeczyszczających.

 

Skutki zdrowotne napadowego objadania się

 

Nadmierne i częste jedzenie prowadzi do przybierania na wadze i otyłości. Otyłość odnosi się do nadmiernej akumulacji tłuszczu. Otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem innych chorób, takich jak cukrzyca, zaburzenia sercowo-naczyniowe, miażdżyca, nadciśnienie, zapalenie stawów, nowotwory i przedwczesna śmierć.

W USA 69% dorosłych ma nadwagę lub jest otyłych, a 35% jest otyłych. Około 25% dorosłych Kanadyjczyków jest otyłych, a częstość występowania otyłości wzrasta w alarmującym tempie. Otyłość obserwuje się również u kanadyjskich dzieci i młodzieży. Chociaż istnieją farmakologiczne i chirurgiczne leczenie otyłości, zaburzenie z napadami objadania się jest leczone specjalistyczną terapią psychologiczną jako zaburzenie psychiczne.

Stres i objadanie się

 

Stres to bardzo uogólniona i niespecyficzna reakcja organizmu na każdy czynnik, który obezwładnia lub grozi przytłoczeniem zdolności organizmu do tolerowania sytuacji. Powoduje to niezrównoważony stan umysłu. Stres wpływa na zachowania żywieniowe u ludzi i jest jednym z najczęściej obserwowanych wyzwalaczy napadowego objadania się. Stres może być fizyczny, taki jak uraz lub operacja, chemiczny, taki jak mniejsza podaż tlenu, ból fizjologiczny, psychologiczny lub emocjonalny, taki jak lęk, strach, smutek, stres społeczny, taki jak konflikty osobiste i zmiany stylu życia.

Istnieje złożona sieć wewnętrznych i zewnętrznych czynników, które wpływają na Twój apetyt i ilość spożywanego pokarmu. Czynniki wewnętrzne to czynniki fizjologiczne i hormonalne, natomiast parametry zewnętrzne to dostępność pokarmu oraz smak i smakowitość. Stres często zmienia nasze nawyki i wzorce żywieniowe.

W ostrych warunkach stresowych następuje natychmiastowa reakcja fizjologiczna zwana „ucieczką lub walką”, która może tłumić nasz apetyt. Jednak chroniczne stresy psychologiczne, takie jak presja w pracy, bezpieczeństwo pracy i stabilność finansowa, mogą być również przyczyną pewnych zaburzeń zdrowia psychicznego. Typowa reakcja na taki przewlekły stres jest dokładnie odwrotna, a osoba kończy spożywanie żywności o dużej wartości energetycznej, która również może być niezdrowa. Jedzenie emocjonalne to kolejne zachowanie, które wiąże się z napadami objadania się. Niski szacunek społeczny sprawia, że człowiek je sam z powodu zakłopotania.

Zaburzenia objadania się u par

 

Zaburzenie napadowego objadania się jest zwykle obserwowane u poszczególnych osób i jest często traktowane jako indywidualne doświadczenie przez klinicystów i pracowników socjalnych. Ale w miarę postępu uzależnienia od jedzenia może wpływać na obojga partnerów, niekorzystnie wpływać na ich zdrowie i może zaszkodzić ich ogólnemu związkowi. Nawet jeśli partner nie cierpi na zaburzenia z napadami objadania się, wpływa to na życie towarzyskie pary. Partnerzy z zaburzeniami napadowego objadania się będą unikać wychodzenia na kolację i będą szukać wymówek, aby nie chodzić do znajomych. Tak więc partner albo zostaje w domu, albo idzie sam. Takie sytuacje dodatkowo wywołują epizody przejadania się. Osoba z zaburzeniami z napadami objadania się nigdy nie dzieli się swoimi obawami dotyczącymi jedzenia z innymi. Jeśli partner nie rozumie uczuć partnera, rujnuje to ich romantyczny związek, a nawet może prowadzić do separacji lub rozwodu.

W takich przypadkach, gdy pary cierpią na zaburzenie z napadami objadania się, doradca małżeński może pomóc zidentyfikować podstawowe problemy i rozwiązać je. Ponownie problemem jest znalezienie lokalnych poradni małżeńskich. Jeśli jesteś w Ontario w Kanadzie, możesz wyszukiwać w Internecie słowa kluczowe, takie jak doradca małżeński Ontario, poradnictwo małżeńskie Ontario, poradnictwo małżeńskie w Kanadzie lub poradnictwo małżeńskie w mojej okolicy (pod warunkiem, że lokalizacja jest aktywna na Twoim telefonie komórkowym lub laptopie) w Google lub w dowolnym innym wyszukiwaniu silnik.

Jak leczyć zaburzenie napadowego objadania się?

 

Istnieje kilka sposobów na kontrolowanie głodu i rozpoczęcie zdrowego stylu życia. Oto kilka technik kontrolowania zaburzenia z napadami objadania się:

• Ilekroć czujesz przytłaczającą i niekontrolowaną potrzebę objadania się, musisz pomóc sobie zachować kontrolę. Zrozum i zaakceptuj tę potrzebę i pozbądź się jej.
• Postaraj się opóźnić chęć objadania się. Rozumiemy, że to nie jest łatwe. Musisz jednak kontrolować chęć i opóźnić ją o około minutę. Powoli zwiększaj rozciąganie na tyle długo, aby uzyskać pewność, że możesz kontrolować chęć jedzenia.
• Musisz z kimś porozmawiać i połączyć się z innymi. Dzielenie się swoimi przemyśleniami sprawi, że poczujesz się lepiej, a także zaangażuje Cię w niektóre działania społeczne. To odwróci twoją uwagę, a twój umysł powoli zaangażuje się w coś innego.
• Zaangażuj się w zdrowe zajęcia. Zacznij regularnie ćwiczyć, ponieważ ćwiczenia fizyczne są naturalnym zabójcą stresu. Udowodniono naukowo, że ćwiczenia fizyczne obniżają poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, w organizmie oraz poprawiają nastrój poprzez zwiększenie poziomu endorfin.
• Wysypiaj się każdej nocy, ponieważ brak snu wywołuje stres i chęć jedzenia.
• Zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem. Ponieważ napadowe objadanie się jest zaburzeniem psychicznym związanym ze stresem, należy skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą. W dzisiejszym świecie internetu bardzo łatwo jest znaleźć doradcę psychologicznego do poradnictwa online.

 

Terapia zaburzeń objadania się

 

Poradnictwo online jest najłatwiejszą metodą leczenia i rośnie w alarmującym tempie ze względu na presję współczesnego życia. Psychoterapeuta oferuje bardzo osobistą i prywatną sesję doradczą, która umożliwi ci dokonanie niezbędnych zmian w swoim stylu życia, a także poprowadzi cię w zakresie diety, snu i technik oddychania, które zmienią twoje życie od wewnątrz. Techniki te odstresują Cię i pomogą prowadzić normalne życie. Psychoterapeuci za pośrednictwem poradnictwa online, rozmowy wideo na żywo lub czatu online pomogą Ci stworzyć więcej wolności w umyśle i zwiększyć poczucie własnej wartości. Możesz skorzystać z porady online w dogodnym dla siebie czasie, zgodnie ze swoimi potrzebami, zapewniając w ten sposób całkowitą wolność od kłopotów z planowaniem i ustalaniem terminów. Terapia przez Internet jest szczególnie odpowiednia dla osób, które boją się wyjść i uważają, że wizyta u doradcy psychologicznego jest niewygodna z powodu otyłości lub wstydu .

Hipnoterapia zaburzeń napadowego objadania się

 

Wiele razy hipnoterapia przyniosłaby korzyści również w przypadku napadowego objadania się. Hipnoterapia obejmuje poradnictwo wspomagane relaksacją w celu odstresowania i uzyskania ulgi od wyzwalaczy psychologicznych . Hipnoterapia i psychoterapia idą ze sobą w parze, aby osiągnąć najlepsze rezultaty w leczeniu lęku i depresji związanych z napadami objadania się. Bardzo łatwo jest znaleźć usługi hipnoterapii dotyczące zaburzeń objadania się. Musisz wygooglować słowa kluczowe, takie jak psychologowie online w mojej okolicy . Na przykład, jeśli mieszkasz w Ontario w Kanadzie, Twoimi słowami kluczowymi wyszukiwania będą Poradnictwo online Kanada, Psychologowie w Ontario, Doradcy w Ontario, Poradnictwo w mojej okolicy, Poradnictwo online w mojej okolicy, Poradnictwo psychiczne w mojej okolicy, Pomoc psychologiczna online, Terapia online do objadania się i tak dalej. Użyj Google lub dowolnej innej wyszukiwarki, aby wyszukać najbardziej odpowiednie usługi.

W obecnej pandemii koronawirusa i niespokojnej gospodarce wiele osób zmaga się z zaburzeniami psychicznymi. Ludzie potrzebują nadziei, pozytywnych myśli i przewodnictwa. Poradnictwo online zapewnia każdemu dostęp do doradcy psychologicznego i możliwość uzyskania pomocy w razie potrzeby, bez względu na miejsce zamieszkania.