परिचय
झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या आरोग्यावर, जीवनशैलीवर आणि नातेसंबंधांवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) समिती ऑन स्लीप मेडिसिन अँड रिसर्चनुसार, 100 दशलक्षाहून अधिक अमेरिकन लोकांना झोपेची कमतरता जाणवते, त्यापैकी अंदाजे 70 दशलक्ष लोकांना झोपेचा विकार आहे. तुम्हालाही निद्रानाश सारख्या झोपेच्या विकाराने ग्रासले आहे का? तुम्हाला फक्त एका चांगल्या स्लीप थेरपिस्टची गरज आहे .
झोपेचे थेरपिस्ट कोण आहेत?
स्लीप स्पेशलिस्ट, ज्याला सोमनोलॉजिस्ट म्हणूनही ओळखले जाते, एक आरोग्यसेवा व्यावसायिक आहे जो झोपेशी संबंधित समस्यांचे निराकरण करतो आणि झोपेच्या आरोग्याची काळजी घेतो.
स्लीप थेरपिस्टद्वारे संबोधित झोप विकार.
सोमनोलॉजिस्ट, स्लीप फिजिशियन किंवा झोपेचे मानसशास्त्रज्ञ झोपेच्या विकारांच्या विस्तृत श्रेणीशी सामना करतात . यामध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.
निद्रानाश
स्लीप एपनिया
नार्कोलेप्सी
RLS (अस्वस्थ पाय सिंड्रोम)
सर्कॅडियन लय विकार
नियतकालिक पाय हालचाली विकार
जास्त झोप येणे
.नॉन-24-तास झोप-जागे विकार
झोपेशी संबंधित इतर समस्या
बहुतेक स्लीप थेरपिस्ट अंतर्गत औषध, न्यूरोलॉजी, बालरोग, मानसोपचार आणि ओटोरिनोलरींगोलॉजी (ENT) मध्ये तज्ञ असतात. त्यांना अमेरिकन बोर्ड ऑफ स्लीप मेडिसिन, अमेरिकन मेडिकल स्पेशॅलिटीज कडून त्यांचे प्रमाणपत्र प्राप्त होते. स्लीप मानसशास्त्रज्ञ जागृतपणा आणि इतर झोपेशी संबंधित वर्तणुकीशी संबंधित समस्या हाताळण्यात विशेषज्ञ आहेत. झोपेच्या अनेक विकारांना सामोरे जाण्यासाठी अनेक डॉक्टर संज्ञानात्मक-वर्तणूक पद्धती तयार करतात. उदाहरणार्थ, दंत तज्ञ देखील विविध दंत उपकरणांच्या मदतीने स्लीप एपनियाचे निदान आणि उपचार करण्यात मदत करतात. पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमच्या दैनंदिन कामकाजात अडथळा येऊ शकतो आणि स्लीप थेरपिस्ट तुम्हाला या समस्या सोडवण्यास मदत करू शकतात.
झोप विकार हानिकारक का आहेत?
झोप ही लक्झरी मानली जात असली तरी ती मूलभूत गरज आहे. जर तुम्ही कधीही डोळे उघडे ठेवून अंथरुणावर फेकण्यात तुमची रात्र काढली असेल, तर तुम्हाला कदाचित माहित असेल की सकाळ झाल्यावर तुम्हाला कसे वाटेल . विक्षिप्तपणा आणि अस्वस्थ वाटणे हे निद्रानाशाचे अल्पकालीन परिणाम आहेत. तथापि, झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेक दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.
जेव्हा तुम्ही झोपेत असता तेव्हा तुमचा मेंदू न्यूरल कनेक्शन बनवतो आणि तुम्हाला गोष्टी लक्षात ठेवण्यास मदत करतो. तथापि, जर तुम्हाला चांगली झोप न मिळाल्यास त्याचा तुमच्या दीर्घ आणि अल्पकालीन आठवणींवर परिणाम होऊ शकतो.
झोपेच्या कमतरतेमुळे नैराश्य, तणाव आणि चिंता होऊ शकते.
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ लागते. म्हणून, जे लोक खूप कमी झोपतात ते सहसा रोगजनकांच्या अगदी थोड्या संपर्कातही आजारी असतात.
तुम्हाला उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह, लठ्ठपणा, कमी कामवासना, उच्च रक्तदाब इत्यादी आजार होण्याचा धोका आहे.
झोपेच्या विकाराची लक्षणे काय आहेत?Â
स्लीप डिसऑर्डरची लक्षणे या विकाराच्या प्रकारावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात. तथापि, सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
दिवसभर थकवा
झोपताना जागरण
अयोग्य वेळी झोप येणे
एकाग्रतेचा अभाव किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
दिवसा झोप घेणे
चिंता आणि नैराश्य
चिडचिड
बिघडलेली कार्यक्षमता आणि कार्यप्रदर्शन
असामान्य श्वास नमुने
वजन वाढणे
अनपेक्षित मूड स्विंग
मंद प्रतिसाद
तुमच्या झोपेच्या आणि जागे होण्याच्या चक्रात व्यत्यय
झोपेत असताना हालचाल करण्यासाठी असामान्य आवेग
गाडी चालवताना तंद्री वाटते
जागृत राहण्याची धडपड
गोष्टी लक्षात ठेवण्यात अडचण
तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नका. झोपेच्या तज्ञाचा त्वरित सल्ला घ्या
तुम्हाला योग्य स्लीप थेरपिस्ट कसा मिळेल?
आपल्याला कोठून सुरुवात करावी हे माहित नसल्यास स्लीप थेरपिस्ट शोधणे आव्हानात्मक असू शकते. लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
शिफारशींसाठी कौटुंबिक डॉक्टर, नातेवाईक, मित्र आणि सहकारी यांना विचारा.
तुमच्या प्रदेशात प्रॅक्टिस करत असलेल्या स्लीप थेरपिस्टची माहिती गोळा करण्यासाठी ऑनलाइन पोर्टलवर जा.
महत्त्वपूर्ण लीड्स मिळविण्यासाठी अधिकृत झोप विकार केंद्राशी संपर्क साधा. खालील यादीवर एक नजर टाका:
  3A. अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम): तुम्ही संशोधक आणि डॉक्टर शोधू शकता जे झोपेच्या औषधात तज्ञ आहेत आणि त्यांचे तपशील वेबसाइटवर मिळवू शकतात.   3B. अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ डेंटल स्लीप मेडिसिन (एएडीएसएम): झोपेशी संबंधित समस्यांचे निदान आणि उपचार करणारे दंतवैद्य सहसा एएडीएसएम सोसायटीचे सदस्य असतात. येथे, तुम्ही तुमच्या परिसरात प्रॅक्टिस करणाऱ्या स्लीप थेरपिस्टची नावे आणि संपर्क तपशील शोधू शकता.   3C. सोसायटी ऑफ बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन (SBSM): त्यांच्या वेबसाइटवर तुमच्या क्षेत्रातील झोपेच्या औषध पुरवठादारांची निर्देशिका आहे.
एकदा तुमच्याकडे झोपेच्या तज्ञांची यादी तयार झाल्यानंतर, तुमच्या विमा प्रदात्याकडे बसा. हे कव्हर स्लीप डॉक्टरांची यादी समजून घेण्यास मदत करेल.Â
स्लीप थेरपिस्ट अनेक प्रकारे मदत करू शकतात.
एक व्यावसायिक स्लीप थेरपिस्ट तुम्हाला अनेक प्रकारे मदत करू शकतो.Â
झोपेच्या आणि जागृत होण्याच्या विविध परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी ते समर्थन वाढवू शकतात.Â
जर तुम्ही दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेच्या समस्येने त्रस्त असाल तर, झोपेची स्वच्छता सुधारण्यासाठी झोपेचा तज्ञ तुम्हाला विविध उपायांसाठी मदत करू शकतो.
एक चांगला झोपेचा डॉक्टर मानसिक आरोग्याच्या पैलूंवर देखील लक्ष देईल ज्यामुळे झोपेचे विकार होतात.
झोपेशी संबंधित काही परिस्थिती अंतर्निहित वैद्यकीय समस्येमुळे उद्भवते, तर काही मानसिक असू शकतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अनेक कारणांमुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो. स्लीप थेरपिस्ट तुम्हाला निद्रानाशाच्या मूळ कारणांचे निदान करण्यात आणि योग्य उपचार लिहून देण्यात मदत करू शकतात.
तुमचा झोपेचा तज्ञ निद्रानाश किंवा CBT-I साठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीची शिफारस देखील करू शकतो जेणेकरुन दीर्घकाळ झोपेशी संबंधित समस्यांवर उपचार करा.
निष्कर्ष
झोप ही तुमच्या आयुष्यातील मानसिक, शारीरिक आणि सामाजिक आरोग्याचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. जर तुम्ही बराच वेळ नीट झोपत नसाल तर झोपेच्या तज्ञाचा सल्ला घ्या. केवळ एक प्रशिक्षित स्लीप थेरपिस्ट तुम्हाला निद्रानाशाची मूळ कारणे ओळखण्यात आणि योग्य उपचार योजना प्रदान करण्यात मदत करू शकतो. युनायटेड वी केअर, एक प्रतिष्ठित मानसिक आरोग्य पोर्टलसह, तुमची झोप सुधारण्यात आणि निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी तुम्हाला अनेक प्रमाणित स्लीप थेरपिस्ट आणि मानसिक आरोग्य सल्लागार मिळू शकतात.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
