“तुम्ही वजन कमी करायला सुरुवात केली पाहिजे की तुमच्याकडे कोण आकर्षित होईल?” “तुम्ही जिम जॉईन केल्यापासून तुम्ही पुरुषासारखे दिसू लागले आहात” , “हे शॉर्टी!” “हॅलो मिस्टर जिराफ.” आपण सर्वांनी एकतर या गोष्टी इतरांना सांगितल्या आहेत किंवा इतर लोकांनी केलेल्या देखाव्याबद्दल टिप्पण्या ऐकल्या आहेत. याला बॉडी शेमिंग म्हणतात. बॉडी शेमिंग म्हणजे जेव्हा इतरांद्वारे किंवा स्वतःद्वारे आपल्या शारीरिक स्वरूपाबद्दल आपला न्याय केला जातो आणि टीका केली जाते. इतरांचे वजन, त्वचेचा रंग किंवा देखावा याबद्दल विनोद केल्याने भावनिक समस्या निर्माण होऊ शकतात.
बॉडी शेमिंग का होते
समाजाने सर्व लिंगांसाठी भिन्न मानके आणि अपेक्षा ठेवल्या आहेत. महिलांनी शरीरावर केस नसावेत, सडपातळ आणि गोरी त्वचा असावी, खूप उंच नसावे, जास्त त्वचा किंवा खूप मेकअप केलेले कपडे घालू नयेत. तर पुरुष उंच, स्नायुयुक्त, चेहऱ्याचे केस, जबडा, तीक्ष्ण वैशिष्ट्ये आणि उत्तम स्नायु बांधलेले असणे शक्यतो सडपातळ असावे. पण कधी कधी, समाजाच्या या अवास्तव आणि पितृसत्ताक मागण्यांच्या जवळ जाऊनही तुम्हाला शरीराच्या लज्जास्पदतेपासून वाचवण्यात कमी पडतात. आणि, कारण समस्या लज्जास्पद नसून ज्यांना लाज वाटते त्यांची आहे.
बॉडी शेमिंग इंटर-सेक्स व्यक्ती
बॉडी शेमिंग आंतरलैंगिक व्यक्तींसाठी हानिकारक आणि कठीण बनते, बहुतेकदा आत्म-द्वेष आणि आत्म-जागरूकता येते कारण त्यांना स्वत: ला आणि/किंवा इतरांकडून लाज वाटते, त्यामुळे त्यांना मानसिक आरोग्य विकार, स्वत: ची हानी आणि आत्महत्येचा धोका निर्माण होतो. वर्तन बॉडी शेमिंगच्या बळींना वयोमर्यादा नसते – लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत, कोणीही लक्ष्य असू शकते.
बॉडी शेमिंगचे मानसशास्त्र
बॉडी शेमिंग करणार्‍यांमध्ये कमी EQ (भावनिक भाग) असू शकतो कारण ते बॉडी शेमिंगमध्ये भाग घेतात आणि त्यांच्या टिप्पण्यांचा इतरांवर कसा परिणाम होतो हे कदाचित त्यांना कळत नाही. लोक इतरांना लाज वाटू शकतात याचे आणखी एक कारण म्हणजे ते जाणूनबुजून किंवा नकळत त्यांच्या स्वतःच्या असुरक्षिततेला इतर लोकांवर प्रक्षेपित करत असतील.
बॉडी शेमिंग युवर ओन सेल्फ
केवळ समाजच नाही तर कधी कधी आपण स्वतःच आपले सर्वात मोठे शत्रू बनू शकतो. वजन कमी करण्यासाठी आम्ही विविध प्रकारच्या आहार पद्धतींचा प्रयत्न करतो, महागड्या कॉस्मेटिक उपचार आणि प्रक्रियांमधून जाणे, मिष्टान्न खाण्यापासून स्वतःला दूर ठेवणे, वजन वाढवण्यासाठी अधिक आहार घेणे, आमचा रंग वाढवण्यासाठी उत्पादने खरेदी करणे इ. आत्मसन्मानाची कमी भावना. हे सहसा आपल्याला त्या मार्गावर घेऊन जाते जिथे आपण सोशल मीडियावर किंवा वास्तविक जीवनात आपली तुलना इतर लोकांशी करतो, हे लक्षात येत नाही की डोळ्यांना जे काही मिळते त्यापेक्षा त्यात बरेच काही आहे. काहीवेळा आपण हे लक्षात घेण्यास अपयशी ठरतो की आपण ज्याचा आदर करीत आहात ते कदाचित खरे नसावे!
आपण शरीराने इतरांना लाज का देऊ नये
तुम्ही कसे दिसता ते तुमचे अनुवांशिक, तुमचे वातावरण, तुमच्याकडे असणारी कोणतीही वैद्यकीय किंवा शारीरिक परिस्थिती आणि इतर अनेक घटकांवर अवलंबून असते. कोणीतरी हाडकुळा असू शकतो कारण ते जास्त खात नाहीत, परंतु त्यांच्याकडे जलद चयापचय आहे म्हणून. प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते आणि त्या फरकांचा आदर करणे आणि स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती असणे महत्त्वाचे आहे.
स्वतःसाठी आदर्श शरीर प्रकार असणे महत्त्वाचे असले तरी, स्वतःसाठी वास्तववादी मानके स्वीकारणे आणि मुक्तपणे आणि प्रामाणिकपणे जगणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला व्यायामशाळेत जायचे आहे कारण तुम्हाला सोशल मीडियावरील मॉडेलसारखे अधिक स्नायु किंवा सडपातळ व्हायचे आहे म्हणून नाही तर तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी शरीर तसेच मन हवे आहे. तुमच्यासाठी आणि तुमच्या शरीरासाठी जे योग्य आहे ते तुम्ही करणे अत्यावश्यक आहे.
बॉडी शेमिंगचा मानसिक प्रभाव
बॉडी शेमिंगचा एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. बॉडी शेमिंगमुळे, लाज वाटेल आणि थट्टा होईल या भीतीने आपण अनेकदा आपले अस्सल स्वतःचे प्रकटीकरण टाळतो आणि स्वतःबद्दल आणि स्वतःच्या मूल्याबद्दल शंका घेऊ लागतो. बॉडी शेमिंगचा परिणाम होतो
- कमी आत्मविश्वास
- विकृत स्व-प्रतिमा
- मानसिक आरोग्य विकार जसे की चिंता (विशेषतः सामाजिक चिंता) आणि/किंवा नैराश्य
- खाण्याचे विकार
- बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर
Â
बॉडी शेमिंगला कसे सामोरे जावे
बॉडी शेमिंगचा सामना करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे स्व-स्वीकृती आणि आत्म-प्रेम सराव करणे. शरीराच्या सकारात्मकतेमध्ये सहभागी व्हा आणि प्रोत्साहन द्या. हे पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे आणि हे असे काही नाही जे एका रात्रीत घडेल परंतु परिणाम खूप फायद्याचे आहेत. एकदा तुम्ही याचा सराव सुरू केल्यावर, तुमच्या लक्षात येईल की तुमचा मूड उत्साही आहे आणि तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या त्वचेवर अधिक आत्मविश्वास वाटू शकतो. हे तुमचा स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलेल ज्याचा मुळात अर्थ असा आहे की ते तुमची स्वतःची प्रतिमा सुधारण्यात मदत करेल.
त्या नैसर्गिक शरीर रोल आणि वक्र, स्ट्रेच मार्क्स, तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर त्याच्या सर्व तथाकथित दोषांसह प्रेम करा आणि आलिंगन द्या. शारीरिक सकारात्मकता आणि आत्म-प्रेम खूप पुढे जाईल! लक्षात ठेवा की तुमची किंमत तुमच्या शारिरीक स्वरूपावरून ठरत नाही, तुम्ही फक्त तुमच्या दिसण्यापेक्षा जास्त आहात!
