नैराश्य आणि चिंता वर न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन आणि डोपामाइन) चे प्रभाव

डिसेंबर 2, 2022

1 min read

परिचय:

मानवी मेंदू ही एक जटिल रचना आहे. यात अब्जावधी न्यूरॉन्स आहेत जे संदेश एका भागातून दुसऱ्या भागात सहजतेने पोहोचवतात. न्यूरोट्रांसमीटर हे रासायनिक संदेशवाहक आहेत जे न्यूरॉन्स दरम्यान सिग्नल रिले करतात. अभ्यास दर्शविते की न्यूरोट्रांसमीटर आणि मानसिक विकार जसे की नैराश्य आणि चिंता यांचा जोरदार संबंध आहे.Â

न्यूरोट्रांसमीटर म्हणजे काय?

मानवी मेंदूमध्ये, न्यूरॉन्स रासायनिक संदेशवाहकांच्या मदतीने एकमेकांशी संवाद साधतात. कोणत्याही दोन न्यूरॉन्सचे मज्जातंतूचे टोक एकमेकांशी जोडलेले नसतात. या न्यूरॉन्समध्ये सिनॅप्टिक गॅप म्हणून ओळखले जाणारे एक लहान अंतर असते, जेथे रसायनांमधील न्यूरोट्रांसमीटर इतर लक्ष्य पेशींना सिग्नल देतात. सोप्या शब्दात, न्यूरोट्रांसमीटर हे रसायन आहे जे न्यूरॉन्समधील संदेश लक्ष्यित पेशींपर्यंत पोहोचवण्यास मदत करते. हे संदेश शरीराच्या कार्यांचे नियमन करण्यास मदत करतात . नियमन करण्यास मदत करणारे सिग्नल संप्रेषण करण्याच्या प्रक्रियेत न्यूरोट्रांसमीटर महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात:

1. श्वास घेणे

2. झोप

3. हृदय गती

4. मूड

5. पचन

5. भूक

6. एकाग्रता

7. हालचाली

न्यूरोट्रांसमीटर तीन प्रकारचे असतात; त्या प्रत्येकाला विशिष्ट रिसेप्टर असतो.Â

न्यूरोट्रांसमीटरचे प्रकार:

1. उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर: या प्रकारचे न्यूरोट्रांसमीटर लक्ष्य पेशींना उत्तेजित करतात आणि प्रोत्साहित करतात.Â

2. प्रतिबंधक: या प्रकारचे न्यूरोट्रांसमीटर लक्ष्य पेशींना परावृत्त करतात आणि त्यांची क्रिया रोखतात.

3. मॉड्युलेटरी: या प्रकारचे न्यूरोट्रांसमीटर एकाच वेळी अनेक न्यूरॉन्सशी संवाद साधतात.

नैराश्य आणि चिंता म्हणजे काय?

नैराश्य आणि चिंता हे सामान्य मानसिक विकार आहेत जे तुमच्या जीवनावर विपरित परिणाम करतात . या दोन्ही मानसिक विकारांमुळे तुमच्या कामात आणि वैयक्तिक आयुष्यात अडथळे निर्माण होतात.

नैराश्य:Â

याला मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर किंवा मूड डिसऑर्डर असेही म्हणतात. उदासीन व्यक्ती सतत दुःख, दुःख आणि त्यांच्या जीवनातील स्वारस्य कमी होण्याची चिन्हे दर्शवतात. निराशावाद हा नैराश्याचा गाभा आहे. यामुळे लक्षणे दिसतात जसे की,

1. नालायकपणा किंवा निराशेची भावना

2. सतत दुःखाची भावना

3. आत्मघाती विचार सामग्री

4. कोणत्याही क्रियाकलापात रस नसणे

5. थकवा

6. अस्वस्थ झोप

7. भूक न लागणे

8. लक्ष केंद्रित करण्यास किंवा निर्णय घेण्यास असमर्थता

नैराश्याची स्थिती पूर्णपणे जाऊ शकत नाही. तथापि, योग्य उपचारांसह, एखादी व्यक्ती नैराश्याची लक्षणे व्यवस्थापित करू शकते.

चिंता:Â

एखाद्या आव्हानात्मक किंवा धोक्याच्या घटनेला सामोरे जाताना चिंता वाटणे सामान्य आहे. तथापि, चिंतेची दीर्घकाळ टिकणारी भावना चिंता विकारांकडे निर्देश करू शकते. आव्हान किंवा धोक्याचा सामना करताना, मानवांना तणाव जाणवतो आणि ते लढा, उड्डाण किंवा फ्रीज यंत्रणा वापरतात. चिंतेचा तुमच्या मानसिक तसेच शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो. भीतीमुळे ताणतणाव त्यांच्यापेक्षा मोठे दिसू शकतात. चिंताग्रस्त विकार असलेल्या व्यक्तींना चिंतेची भावना प्रमाणाबाहेर असते. चिंतेच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. सतत अस्वस्थता

2. विस्कळीत झोपेचे चक्र

3. तळवे आणि पायांना जास्त घाम येणे

4. श्वास लागणे

5. भीती आणि फोबिया

6. चक्कर येणे

7. तोंडात कोरडेपणा

8. घाबरणे

न्यूरोट्रांसमीटर उदासीनता आणि चिंतांवर कसा परिणाम करतात?

न्यूरोट्रांसमीटरमधील बदल हे नैराश्य आणि चिंता निर्माण करणाऱ्या अनेक घटकांपैकी एक आहे. मूड नियंत्रित करण्यासाठी काही न्यूरोट्रांसमीटर जबाबदार असतात. अभ्यास असे सूचित करतात की डोपामाइन आणि सेरोटोनिन सारख्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या कमी पातळीमुळे नैराश्य आणि चिंता होऊ शकते.

डोपामाइन आणि चिंता: डोपामाइनचा भीतीशी काय संबंध आहे?

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की नैराश्याचा डोपामाइनशी संबंध आहे, परंतु नवीनतम वैज्ञानिक अभ्यास असे सूचित करतात की ते चिंता-संबंधित वर्तनांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. सामान्यतः डोपामाइन आनंद व्यसनाधीन वर्तनांशी संबंधित आहे. तथापि, कधीकधी भीतीचा डोपामाइन पातळीशी संबंध असतो. भीती आणि भय हे अनेक चिंता विकारांचा भाग आहेत जसे की फोबिया, सामाजिक चिंता, सामान्य चिंता, PTSD. भीती डोपामाइनच्या पातळीवर योगदान देते, तर ते चिंता सारख्या वर्तनात देखील योगदान देते.

नैराश्य, चिंता आणि इतर परिस्थितींमध्ये डोपामाइनची भूमिका:

डोपामाइन हा एक गंभीर न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो मूड नियंत्रित करण्यात भाग घेतो. डोपामाइनच्या पातळीतील बदलांमुळे मूड विकार होऊ शकतात. उदासीनता देखील डोपामाइनच्या चढ-उतारामुळे होणारा मूड डिसऑर्डर आहे. आनंददायक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त असताना मेंदू डोपामाइन सोडतो. या आनंद देणार्‍या न्यूरोट्रांसमीटरच्या कमी पातळीमुळे नैराश्य येऊ शकते, तर डोपामाइनचे जास्त प्रमाण आक्रमकता, बिघडलेले आवेग नियंत्रण, अतिक्रियाशीलता, ADHD मध्ये योगदान देऊ शकते. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की अतिक्रियाशीलता आणि जास्त डोपामाइन स्किझोफ्रेनिया, भ्रम आणि भ्रम यांच्याशी संबंधित आहेत. काही पार्किन्सन्सच्या रुग्णांच्या शरीरात डोपामाइनचे प्रमाण जास्त असते. अतिरिक्त डोपामाइन एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्यसनाधीन जुगाराच्या प्रवृत्तीला प्रोत्साहन देऊ शकते.

नैराश्य, चिंता आणि इतर परिस्थितींमध्ये सेरोटोनिनची भूमिका:

सेरोटोनिन हे एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे ज्यामुळे आपल्याला चांगले किंवा आनंदी वाटते – सेरोटोनिनची कमी पातळी असलेल्या व्यक्तींना चिंता-संबंधित समस्या येतात. मूड नियंत्रित करण्याव्यतिरिक्त, हे न्यूरोट्रांसमीटर आतड्याच्या कार्यांचे देखील नियमन करते. आतडे मध्ये सेरोटोनिन मोठ्या प्रमाणात आहे; सेरोटोनिन एक मूड रेग्युलेटर आणि आनंद प्रेरक आहे आणि नैराश्याच्या उपचारांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. सेरोटोनिनची कमी पातळी तुमच्या मूडवर, झोपेच्या चक्रात अडथळा, तीव्र वेदना जाणवणे, रागाच्या समस्या, स्मृती समस्या आणि बरेच काही प्रभावित करू शकते. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला गंभीर ऍलर्जीचा अनुभव येतो तेव्हा तुमचे शरीर सेरोटोनिन स्राव करते. हे वेदना व्यवस्थापनात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तथापि, सेरोटोनिनची जास्त मात्रा तुमच्या रक्तदाब आणि हृदयाच्या ठोक्यांवर वाईट परिणाम करू शकते. अभ्यास सुचवितो की नियमित माइंडफुलनेस ध्यान केल्याने तुमची सेरोटोनिन पातळी सुधारू शकते आणि तुमचा मूड सुधारू शकतो.

निष्कर्ष:

सेरोटोनिन आणि डोपामाइन हे अत्यावश्यक न्यूरोट्रांसमीटर आहेत जे तुमच्या संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम करतात . रोजचा व्यायाम, ध्यान, पौष्टिक आहार या न्यूरोट्रांसमीटरचे संतुलन राखण्यास मदत करू शकतात. कृतज्ञतेचा सराव करणे देखील सेरोटोनिन संतुलित करण्याचा एक मार्ग आहे. चिंता किंवा नैराश्याचा सामना करण्यासाठी तुम्ही थेरपिस्टचा सल्ला देखील घेऊ शकता.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!