कोर्टिसोलमुळे महिलांमध्ये तणाव आणि पीसीओएस कसा होतो

परिचय

स्त्रियांमध्ये तणाव हा एक न दिसणारा घटक आहे जो अनेक रोगांच्या एटिओलॉजीशी संबंधित आहे, विशेषत: स्त्रियांमध्ये पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (PCOS). PCOS Cortisol/Stress/PCOS हा स्त्री प्रजनन प्रणालीवर परिणाम करणारा सर्वात सामान्य एंडोक्राइनोलॉजिकल आजार आहे आणि यामुळे चयापचय बिघडते आणि शरीराच्या रचनेत बदल होतो. PCOS मध्ये पॅनक्रियाटिक अमायलेस आणि कोर्टिसोल सारख्या तणावाच्या मध्यस्थांशी संबंध आहे.

कोर्टिसोल म्हणजे काय?

कोर्टिसोलला शरीराची अंगभूत अलर्ट यंत्रणा समजा. हा तुमच्या शरीरातील प्राथमिक ताण संप्रेरक आहे. ते तुमच्या मेंदूच्या काही भागांशी संवाद साधून तुमचा मूड, उत्साह आणि भीती नियंत्रित करते. एखाद्याच्या अधिवृक्क ग्रंथी कॉर्टिसॉल स्रवतात, जे तुमच्या मूत्रपिंडाच्या शिखरावर तीन बाजूंच्या आकाराचे असतात. एड्रेनालाईन हृदयाच्या पंपिंगला गती देते, तुमचा रक्तदाब वाढवते आणि ऊर्जा पातळी वाढवते. मुख्य तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉल रक्तातील साखरेची पातळी (ग्लूकोज) वाढवते, मेंदूमध्ये ग्लुकोजचा वापर सुधारतो आणि पेशींची दुरुस्ती करणाऱ्या अनेक रसायनांना समर्थन देतो. कोर्टिसोल तुमच्या शरीरातील विविध प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. उदाहरणार्थ, ते:

1. शरीर कार्बोहायड्रेट्स, स्टेरॉल्स आणि प्रथिने कसे रिसायकल करते हे व्यवस्थापित करते
2. खाडीत जळजळ राखते आणि तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवते
3. रक्तातील साखरेची पातळी सुधारते (ग्लूकोज)
4. तुमचे झोपेचे/जागेचे चक्र
5. मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते ज्यामुळे तुम्ही तणावाचा सामना करू शकता आणि नंतर समतोल पुनर्संचयित करू शकता

कोर्टिसोल बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, येथे क्लिक करा .Â

कोर्टिसोल आणि पीसीओएस

PCOS ही एक प्रचलित क्लिनिकल समस्या आहे जी तरुण स्त्रियांना प्रभावित करते. PCOS ची महत्त्वाची वैशिष्ट्ये म्हणजे ऑलिगोमेनोरिया (असंगत मासिक पाळीचा प्रवाह) आणि हायपरअँड्रोजेनिझम (अँड्रोजनची उच्च पातळी ज्यामुळे मुरुम, चेहऱ्यावरील केसांची वाढ इ.) मध्यवर्ती लठ्ठपणा आणि टाइप-2 मधुमेह हे PCOS चे वैशिष्ट्य दर्शवतात, उच्च रक्तदाब, हायपरलिपिडेमिया आणि रक्तवाहिन्यासंबंधीचे दोन प्रमुख जोखीम घटक. हृदयरोग. मागील संशोधनानुसार, वाढत्या हायपोथॅलेमिक-पिट्युटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष कार्यक्षमतेमुळे आणि चांगल्या कॉर्टिसोल उत्पादनामुळे कॉर्टिसोल प्रामुख्याने PCOS वर परिणाम करते. PCOS मध्ये, अधिवृक्क ग्रंथी संप्रेरक (ACTH) स्राव वाढल्याने अधिवृक्क इंसुलिनचे उत्पादन वाढू शकते. दुसरीकडे, मागील संशोधन पद्धती विरोधाभासी आहेत आणि PCOS मधील वाढलेले HPA अक्ष कार्य आणि फेनोटाइपिक विकृती यांच्यातील संबंध अद्याप स्पष्ट नाही. एंझाइम 11 बीटा-हायड्रॉक्सीस्टेरॉइड एमिनोट्रान्सफेरेस प्रकार 1 (एचएसडी 1) कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सपासून परिधीय चरबीच्या साठ्यांमध्ये कोर्टिसोल तयार करतो. अधिक जाणून घेण्यासाठी, येथे क्लिक करा .

कोर्टिसोलमुळे स्त्रियांमध्ये तणाव आणि PCOS कसा होतो?

जेव्हा रॉटरडॅमच्या तीन निकषांपैकी किमान दोन निकष पूर्ण करतात तेव्हा एक डॉक्टर PCOS साठी स्त्रियांचे निदान करतो, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. एनोव्हुलेशन किंवा मासिक पाळीची लय चुकणे,
2. एलिव्हेटेड एंड्रोजन एंजाइम,Â
3. अल्ट्रासाऊंड-पुष्टी पॉलीसिस्टिक अंडाशय.Â

PCOS चे अनेक चयापचय प्रभाव आहेत, ज्यामध्ये इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता, लठ्ठपणा आणि टाइप 2 मधुमेहाचे वाढलेले कारण प्रजननक्षमतेला हानीकारक आहे. शिवाय, PCOS चा अनुभव घेणाऱ्या स्त्रियांना नैराश्य होण्याचा धोका जास्त असतो, ज्यामध्ये मध्यंतरी ते तीव्र ताणतणाव होण्याची शक्यता पाचपट आणि नैराश्याच्या लक्षणांचा जवळजवळ तीनपट धोका असतो. PCOS पैकी अंदाजे 60% स्त्रियांमध्ये मानसिक स्थिती असते. त्यांच्या आयुष्यातील काही क्षण. रजोनिवृत्तीनंतरच्या 1.3 दशलक्ष महिलांच्या मोठ्या प्रमाणावर सर्वसमावेशक अभ्यास आणि प्रवचनानुसार, PCOS रूग्णांमध्ये नॉन-PCOS स्त्रियांपेक्षा द्विध्रुवीय, चिंता, लक्ष कमतरता विकार किंवा बॉर्डरलाइन व्यक्तिमत्व विकाराचे निदान होण्याची शक्यता जास्त असते.

कोर्टिसोलचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

तुमचा हायपोथालेमस, तुमच्या मेंदूच्या पायथ्याशी असलेला एक छोटासा भाग, तुमच्या शरीरात अलार्म यंत्रणा सक्रिय करतो, जेव्हा तुम्ही एखाद्या समजलेल्या धोक्याचा सामना करता, जसे की तुमच्या सकाळच्या प्रवासात तुमच्यावर भुंकणारा कुत्रा. स्त्रियांमध्ये, मूत्रपिंडाच्या वर ठेवलेल्या अधिवृक्क ग्रंथींना मज्जातंतू आणि संप्रेरक आवेगांच्या मिश्रणाने एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉलसह रसायने सोडण्यास प्रवृत्त केले जाते. लढा-किंवा-उड्डाण स्थिती दरम्यान, कॉर्टिसोल अनावश्यक किंवा गैरसोयीच्या घडामोडींना देखील दडपून टाकते. या तणाव प्रतिसाद प्रणालींचे नियमितपणे आणि कालांतराने सक्रिय होणे, तसेच कॉर्टिसॉल आणि इतर तणाव संप्रेरकांचे नंतरचे अतिप्रदर्शन, व्यावहारिकपणे तुमच्या शरीराच्या सर्व प्रणालींवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे स्त्रियांना विविध आरोग्य समस्यांचा धोका निर्माण होतो, यासह:

1. चिंता/नैराश्य
2. पचन समस्या
3. डोकेदुखी
4. स्नायूंमध्ये तणाव आणि अस्वस्थता
5. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे, उच्च रक्तदाब, आणि पक्षाघात या सर्व परिस्थिती आहेत ज्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो.
6. झोपेच्या समस्या
7. वजन वाढणे
8. स्मरणशक्ती आणि फोकसची कमतरता

म्हणूनच जीवनातील ताणतणावांना सामोरे जाण्यासाठी योग्य ती यंत्रणा मिळवणे महत्त्वाचे आहे.

हे नैसर्गिकरित्या कोर्टिसोलची पातळी कशी कमी करते!

कॉर्टिसोलची पातळी नैसर्गिकरित्या कशी कमी करायची ते येथे सापडेल . एखाद्या व्यावसायिकाशी सल्लामसलत करण्यापूर्वी आपण करू शकणार्‍या सर्व गोष्टींचा येथे थोडक्यात उल्लेख आहे:

1. व्यायाम: व्यायाम आपल्या आरोग्यासाठी चांगला असतो. त्यामुळे कॉर्टिसोलची पातळी कमी करून तणाव कमी करण्यात मदत होऊ शकते यात आश्चर्य नाही. व्यायाम, उदाहरणार्थ, वृद्ध आणि गंभीर नैराश्याचा आजार असलेल्या व्यक्तींमध्ये कोर्टिसोलची पातळी कमी करते असे दिसून आले आहे.
2. झोप: रात्रीच्या चांगल्या झोपेच्या महत्त्वावर कोणीही पुरेसा ताण देऊ शकत नाही. तणाव व्यवस्थापन आणि कोर्टिसोल नियमन यासह विविध मार्गांनी चांगल्या आरोग्यासाठी झोप आवश्यक आहे.
3. निसर्ग : निसर्गात बराच वेळ घालवणे हा कोर्टिसोल कमी करण्यासाठी आणि तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी एक उत्कृष्ट दृष्टीकोन आहे. जंगलात आंघोळ करणे, किंवा फक्त वाळवंटात वेळ घालवणे आणि ताजी हवेत श्वास घेणे, यामुळे कोर्टिसोलची पातळी आणि तणाव कमी होतो.
4. मन-शरीर व्यायाम : प्राणायाम, योग, किगॉन्ग, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे व्यावहारिक ताणतणाव कमी करणारे आहेत आणि अनेक संशयितांनी धर्मांतर केले आहे. उदाहरणार्थ, विपश्यना ध्यान ताण कमी करण्याची थेरपी अभ्यासाची कोर्टिसोल पातळी आणि तणावाची लक्षणे कमी करते. भारदस्त कॉर्टिसोल पातळी तसेच श्वासोच्छवास आणि हृदय गती कमी करण्यास योगास मदत होऊ शकते.

निष्कर्ष

कॉर्टिसोल, ज्याला कधीकधी “”तणाव संप्रेरक” म्हणून संबोधले जाते, हे एक संप्रेरक आहे जे आपल्या शरीराला अप्रिय किंवा हानिकारक अनुभवांना तोंड देण्यास मदत करते. तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे कोर्टिसोल सोडला जातो. हे तुमच्या शरीराला अधिक जलद रक्त पंप करण्यास आणि इंधन म्हणून ग्लुकोज सोडण्याची सूचना देते. वाढीव कालावधीत कोर्टिसोलचे जास्त प्रमाण, दुसरीकडे, चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. तथापि, कॉर्टिसॉलच्या भूमिकेचा एक भाग म्हणजे आपल्याला जागृत करण्यात मदत करणे, म्हणून हे सर्व भयानक नाही. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा उठता, तेव्हा तुमची कोर्टिसोलची पातळी सामान्यतः जास्त असते आणि झोपेची वेळ होईपर्यंत ते दिवसा हळूहळू कमी होतात. हे रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. कारण एकदा शरीरावर सतत ताण आला की समस्या निर्माण होतात. कॉर्टिसॉल शरीराद्वारे उत्स्फूर्तपणे तयार होणाऱ्या असंख्य संप्रेरकांपैकी एक आहे. जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असता तेव्हा तुमच्या कोर्टिसोलची पातळी वाढते. दुसरीकडे, ते त्याच्या नकारात्मक प्रतिनिधीस पात्र नाही. कॉर्टिसॉल सामान्य निरोगीपणाला प्रोत्साहन देते. हे जागृत होण्यास मदत करते, दिवसभर ऊर्जा प्रदान करते आणि झोप आणि विश्रांतीमध्ये मदत करण्यासाठी रात्री कमी करते. जेव्हा सतत तणावामुळे कोर्टिसोलची पातळी दीर्घकाळापर्यंत उच्च राहते तेव्हा समस्या उद्भवते. कोर्टिसोलची पातळी जे महिने किंवा वर्षे उच्च राहते त्यामुळे जळजळ आणि विविध प्रकारचे वेदना, नैराश्य, चिंता, पाणी टिकून राहणे आणि हृदयविकार होऊ शकतो. समस्येबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, unitedwecare.com/areas-of-expertise/ वर लॉग इन करा .