तुमच्या नकळत आई-वडील किती भावनिकरित्या तुमचे आयुष्य उद्ध्वस्त करत आहेत?

परिचय

पालकत्व हा मुलाच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग असतो आणि त्यांच्या कल्याणासाठी भावनिक संबंध महत्त्वाचा असतो. तथापि, काही पालक आपल्या मुलांसाठी भावनिकरित्या उपस्थित राहण्यासाठी संघर्ष करतात, ज्याचा कायमस्वरूपी परिणाम होऊ शकतो. या लेखात, आम्ही भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालकांचा त्यांच्या मुलाच्या विकासावर होणारा परिणाम शोधू . त्यांचा सातत्यपूर्ण सहभाग आणि भावनिक संबंध नसल्यामुळे मुलाच्या भावनिक विकासावर, आत्मसन्मानावर आणि सुरक्षिततेच्या भावनेवर कसा नकारात्मक परिणाम होतो यावर आम्ही चर्चा करू. हा महत्त्वाचा मुद्दा हायलाइट करून, भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक असलेल्यांसाठी समज आणि समर्थन वाढवण्याचे आमचे ध्येय आहे.

भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक कोण आहेत?

भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक हे पालक आहेत जे त्यांच्या मुलांच्या जीवनात सातत्यपूर्ण भावनिक आधार आणि व्यस्तता प्रदान करण्यासाठी संघर्ष. त्यांना आपुलकी व्यक्त करण्यासाठी, प्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी किंवा त्यांच्या मुलाच्या भावनिक गरजा समजून घेण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो. हे पालक शारीरिकदृष्ट्या उपस्थित असले तरी भावनिकदृष्ट्या दूर असू शकतात, ज्यामुळे त्यांच्या मुलांना दुर्लक्षित, बिनमहत्त्वाचे किंवा डिस्कनेक्ट वाटू शकते. वैयक्तिक समस्या, तणाव, मानसिक आरोग्य आव्हाने किंवा निराकरण न झालेले आघात त्यांच्या भावनिक अनुपस्थितीवर परिणाम करू शकतात. हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे की भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक त्यांच्या मुलांच्या भावनिक कल्याण आणि विकासावर लक्षणीय परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यात आणि प्रौढत्वात भावनांचे व्यवस्थापन करण्यात अडचणी निर्माण होतात.

भावनिकरित्या अनुपस्थित पालकांची कारणे शोधणे .

पालकांमधली भावनिक अनुपस्थिती विविध घटकांमुळे उद्भवू शकते जे सतत भावनिक समर्थन आणि प्रतिबद्धता प्रदान करण्यासाठी त्यांच्या संघर्षात योगदान देतात. काही सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे[1]:

1. निराकरण न झालेल्या वैयक्तिक समस्या : पालकांमधील भावनिक अनुपस्थिती हे निराकरण न झालेल्या वैयक्तिक समस्यांमुळे होऊ शकते जसे की निराकरण न केलेले आघात, मानसिक आरोग्य आव्हाने किंवा त्यांच्या भूतकाळातील न सोडवलेल्या संघर्षांमुळे त्यांच्या मुलांशी भावनिकरित्या संपर्क साधण्याच्या क्षमतेस अडथळा निर्माण होतो.
2. पालकांचा ताण आणि ओव्हरव्हेलम : उच्च-तणाव पातळी, मग ते काम, आर्थिक दबाव किंवा वैयक्तिक परिस्थितीशी संबंधित असले तरी, पालकांचे लक्ष आणि ऊर्जा खर्च करू शकतात, ज्यामुळे त्यांच्या मुलांसोबत भावनिकरित्या व्यस्त राहण्याची क्षमता कमी होते.
3. भावनिक कौशल्ये आणि रोल मॉडेल्सचा अभाव : काही पालक मर्यादित भावनिक आधार असलेल्या वातावरणात वाढलेले असू शकतात किंवा भावनिक जोडणीसाठी सकारात्मक रोल मॉडेल नसतात, ज्यामुळे त्यांच्या मुलांना भावनिक उपस्थिती प्रदान करणे आव्हानात्मक होते.
4. नातेसंबंधातील अडचणी : वैवाहिक किंवा सह-पालक संघर्षांसह ताणलेले किंवा अकार्यक्षम नातेसंबंध, पालक आणि त्यांच्या मुलांमध्ये भावनिक अडथळे निर्माण करू शकतात, ज्यामुळे भावनिक अनुपस्थिती निर्माण होते.
5. सांस्कृतिक आणि सामाजिक घटक : सांस्कृतिक विश्वास, सामाजिक अपेक्षा किंवा लैंगिक भूमिका भावना कशा व्यक्त केल्या जातात यावर प्रभाव टाकू शकतात आणि काही पालकांमध्ये भावनिक अनुपस्थितीत योगदान देऊ शकतात.

भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालकत्वाचे चक्र कसे खंडित करावे?

भावनिकरित्या अनुपस्थित पालकत्वाचे चक्र तोडणे[2]:

1. आत्म-पुनर्विचार आणि जागरूकता : मागील पिढ्यांकडून वारशाने मिळालेल्या किंवा शिकलेल्या भावनिक नमुने आणि वर्तन ओळखा आणि स्वीकारा. या नमुन्यांपासून मुक्त होण्यासाठी आत्म-जागरूकता विकसित करा.
2. थेरपी किंवा समुपदेशन शोधा : भावनिक अनुपस्थितीत योगदान देणाऱ्या वैयक्तिक भावनिक जखमा किंवा निराकरण न झालेल्या समस्यांचे अन्वेषण आणि निराकरण करण्यासाठी थेरपी किंवा समुपदेशनात व्यस्त रहा. एक व्यावसायिक निरोगी भावनिक कौशल्ये विकसित करण्यासाठी मार्गदर्शन आणि समर्थन देऊ शकतो.
3. भावनिक कौशल्ये शिका आणि सराव करा : स्वतःला भावनिक बुद्धिमत्ता, सक्रिय ऐकणे, सहानुभूती आणि प्रभावी संवाद यावर शिक्षित करा. तुमच्या मुलाशी भावनिक संबंध वाढवण्यासाठी आणि एक पोषक वातावरण तयार करण्यासाठी या कौशल्यांचा सराव करा.
4. सातत्यपूर्ण भावनिक उपलब्धता प्रस्थापित करा : तुमच्या मुलासाठी भावनिकरित्या उपस्थित राहण्याचा आणि उपलब्ध होण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. खुले आणि अर्थपूर्ण संभाषण, सक्रिय सहभाग आणि त्यांच्या भावनांचे प्रमाणीकरण यासाठी नियमित संधी निर्माण करा.
5. स्व-काळजीला प्राधान्य द्या : स्वत: ची काळजी घेण्याच्या क्रियाकलापांचा सराव करून आपल्या भावनिक आरोग्याची काळजी घ्या जसे की माइंडफुलनेस, तणाव व्यवस्थापन आणि आवश्यकतेनुसार समर्थन मिळवणे. जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या संतुलित असता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला आवश्यक असलेला भावनिक आधार अधिक चांगल्या प्रकारे देऊ शकता.
6. मौन तोडा : कुटुंबात मोकळेपणाने आणि प्रामाणिक संवादाला प्रोत्साहन द्या, मुलांना त्यांच्या भावना मोकळेपणाने आणि निर्णय न घेता व्यक्त करू द्या. एक सुरक्षित जागा तयार करा जिथे त्यांच्या भावना मान्य केल्या जातील आणि त्यांचा आदर केला जाईल.
7. समर्थन आणि समुदाय शोधा: समर्थन गटांशी कनेक्ट व्हा किंवा निरोगी भावनिक बंधनावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या पालक संसाधनांकडून मार्गदर्शन घ्या. स्वत:ला सकारात्मक रोल मॉडेल्स आणि सहाय्यक समुदायासह जाणून घ्या आणि अनुभव सामायिक करा.

भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक त्यांच्या मुलांच्या जीवनाचे नुकसान कसे करतात?

भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालकांचे मुलांच्या जीवनावर होणारे हानिकारक परिणाम:

1. भावनिक दुर्लक्ष: मानसिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक मुलांच्या निरोगी विकासासाठी आवश्यक भावनिक आधार, प्रमाणीकरण आणि पालनपोषण प्रदान करण्यात अयशस्वी ठरतात. या दुर्लक्षामुळे नकाराची भावना, कमी आत्म-मूल्य आणि इतरांवरील विश्वासाची कमतरता होऊ शकते.
2. संलग्नक समस्या : भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालक असलेली मुले सुरक्षित संलग्नक तयार करण्यासाठी संघर्ष करू शकतात, ज्यामुळे त्यांच्या जीवनात निरोगी नातेसंबंध विकसित करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. त्यांना भावना व्यक्त करण्यात, त्यांचे नियमन करण्यात आणि सुरक्षिततेची भावना स्थापित करण्यात अडचण येऊ शकते.
3. कमी आत्म-सन्मान : सातत्यपूर्ण भावनिक प्रमाणीकरण आणि समर्थनाची अनुपस्थिती मुलांमध्ये कमी आत्मसन्मानास कारणीभूत ठरू शकते. ते प्रेम आणि लक्ष देण्यास अयोग्य आहेत या विश्वासाला ते आंतरिक बनवू शकतात, ज्यामुळे अपुरेपणा आणि आत्म-संशयाची भावना निर्माण होते.
4. भावनिक नियमनातील अडचणी : मुलांना त्यांच्या भावना प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि व्यक्त करण्यासाठी भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध पालकांकडून योग्य मार्गदर्शन आणि मॉडेलिंगची आवश्यकता असू शकते. याचा परिणाम भावनिक उद्रेक, भावना समजून घेण्यात आणि ओळखण्यात अडचण आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी आव्हाने होऊ शकतात.
5. सामाजिक आणि आंतरवैयक्तिक आव्हाने : भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालकांच्या मुलांना निरोगी नातेसंबंध तयार करण्यात आणि टिकवून ठेवण्यात अडचणी येऊ शकतात. ते विश्वास, आत्मीयता आणि सहानुभूती यांच्याशी संघर्ष करू शकतात, वर्तणुकीशी संबंधित समस्या दर्शवू शकतात किंवा सामना करण्याची यंत्रणा म्हणून स्वत: ची विनाशकारी नमुन्यांमध्ये गुंतू शकतात.
6. मानसिक आरोग्य समस्या : भावनिक अनुपस्थितीचा दीर्घकालीन परिणाम चिंता, नैराश्य आणि एकाकीपणाची भावना यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या विविध समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो. या समस्या प्रौढत्वापर्यंत टिकून राहू शकतात, ज्यामुळे संपूर्ण आरोग्य आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो.

भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालकांद्वारे वाढवल्या जाणार्‍या दुःखातून तुम्ही कसे बरे होऊ शकता?

भावनिकरित्या अनुपस्थित पालकांद्वारे वाढवल्या जाणार्‍या वेदनांपासून बरे होणे[3]:

1. तुमच्या भावना ओळखा आणि प्रमाणित करा : भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालकांसोबतच्या तुमच्या अनुभवांमुळे उद्भवलेल्या भावना ओळखा आणि स्वीकारा. तुमच्या वेदना, राग, दुःख आणि इतर कोणत्याही भावनांचे प्रमाणीकरण करा.
2. समर्थन मिळवा : विश्वासार्ह मित्रांशी, कुटुंबातील सदस्यांशी किंवा एखाद्या थेरपिस्टशी संपर्क साधा जो तुमच्या भावना आणि अनुभवांवर प्रक्रिया करण्यासाठी सुरक्षित आणि आश्वासक जागा देऊ शकेल. व्यावसायिक मार्गदर्शन तुम्हाला अंतर्दृष्टी मिळविण्यात, सामना करण्याच्या धोरणे विकसित करण्यात आणि उपचारांना नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकते.
3. आत्म-करुणा सराव : स्वतःशी दयाळू व्हा आणि आत्म-करुणा सराव करा. समजून घ्या की तुमच्या पालकांची भावनिक अनुपस्थिती तुमची चूक नव्हती आणि तुम्ही यापेक्षा चांगले पात्र आहात. तुम्ही तुमचा उपचार हा प्रवास नेव्हिगेट करत असताना काळजी, संयम आणि समजूतदारपणाने स्वतःला हाताळा.
4. सीमा प्रस्थापित करा : तुमच्या भावनिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी तुमच्या पालकांसोबत निरोगी सीमा निश्चित करा. यामध्ये संपर्क मर्यादित करणे, अंतर निर्माण करणे किंवा आपल्याला आवश्यक असलेल्या भावनिक समर्थनासाठी स्पष्ट अपेक्षा स्थापित करणे समाविष्ट असू शकते.
5. आत्म-चिंतनात व्यस्त रहा : तुमच्या अनुभवांनी तुम्हाला कसा आकार दिला आहे यावर विचार करा आणि तुम्ही विकसित केलेली सामर्थ्य आणि लवचिकता विचारात घ्या. वैयक्तिक वाढ आणि समजून घेण्यासाठी एक साधन म्हणून आत्म-चिंतन वापरा.
6. हेल्दी कॉपिंग स्ट्रॅटेजीज विकसित करा : जर्नलिंग, माइंडफुलनेसचा सराव, सर्जनशील आउटलेटमध्ये गुंतणे किंवा आरोग्याला चालना देणाऱ्या शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे यासारख्या कठीण भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी निरोगी सामना करण्याच्या पद्धती एक्सप्लोर करा आणि अवलंबा.
7. सहाय्यक नातेसंबंध निर्माण करा : जे लोक तुमची कदर करतात आणि भावनिक रीत्या समर्थन करतात अशा लोकांसोबत स्वतःला वेढून घ्या. भावनिक कनेक्शन आणि समर्थन प्रदान करण्यास सक्षम असलेल्या व्यक्तींशी नातेसंबंध जोपासा जे कदाचित तुम्ही मोठे झाल्यावर चुकले असेल.

उपचार हा एक वैयक्तिक प्रवास आहे ज्यासाठी वेळ आणि मेहनत लागते. स्वतःशी धीर धरा आणि वाटेत तुम्ही केलेली प्रगती साजरी करा.

निष्कर्ष

भावनिकदृष्ट्या अनुपस्थित पालकांकडून वाढवल्या जाण्याच्या वेदनातून बरे होणे हा आत्म-शोध आणि लवचिकतेचा एक परिवर्तनकारी प्रवास आहे. प्रभाव ओळखून, आधार शोधून, आत्म-सहानुभूतीचा सराव करून, निरोगी कनेक्शनचे पालनपोषण करून, सीमा निश्चित करून आणि आपली कथा पुन्हा लिहून, आपण भावनिक अनुपस्थितीच्या चक्रातून मुक्त होऊ शकता आणि एक परिपूर्ण जीवन तयार करू शकता. उपचार शक्य आहे आणि भावनिक कल्याण आणि अर्थपूर्ण नातेसंबंध जोपासण्याची ताकद तुमच्यात आहे हे जाणून धैर्याने आणि दृढनिश्चयाने प्रवास स्वीकारा.

UWC हे मानसिक निरोगीपणाचे व्यासपीठ आहे जे भावनिकरित्या अनुपस्थित पालकत्वासाठी समर्थन आणि मार्गदर्शन देखील देते, पालकांना त्यांच्या मुलांशी असलेल्या त्यांच्या नातेसंबंधात भावनिक वियोग दूर करण्यास आणि नेव्हिगेट करण्यात मदत करते.

संदर्भ

[१] पी. ली, “भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध पालकांची 40 चिन्हे आणि कसे बरे करावे,” मेंदूसाठी पालक, 17-जाने-2023. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.parentingforbrain.com/emotionally-unavailable-parents/. [प्रवेश: 24-मे-2023].

[२] एच. जिलेट, “भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध पालक I कसे ओळखावे,” सायक सेंट्रल 24-जाने-2018. [ऑनलाइन]. उपलब्ध:

https://psychcentral.com/relationships/signs-of-having-an-emotionally-unstable-unavailable-parent. [प्रवेश: 24-मे-2023].

[३] एस. क्रिस्टनसन, “भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध पालकांशी व्यवहार करण्यासाठी 7 पावले,” हॅपीयर ह्युमन, 28-फेब्रु-2023. [ऑनलाइन]. उपलब्ध: https://www.happierhuman.com/emotionally-unavailable-parents-wa1/. [प्रवेश: 24-मे-2023].