उच्च तणावाच्या व्यवसायात पत्रकार त्यांचे मानसिक आरोग्य कसे राखू शकतात?

परिचय

पत्रकारिता हा एक मागणी करणारा व्यवसाय आहे जो मौल्यवान माहिती प्रदान करून आणि अधिकार धारण करून समाज घडवण्यात महत्वाची भूमिका बजावतो. तथापि, पत्रकारांना ठळक बातम्या आणि उपलाइनच्या मागे वेगळ्या आव्हानांचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. हा लेख पत्रकारांना भेडसावणाऱ्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या, त्यांच्या संघर्षात योगदान देणारे घटक आणि उद्योगातील या समस्यांचे निराकरण करण्याचे महत्त्व शोधून काढेल.

पत्रकारितेच्या व्यवसायात कोणते ताण आहेत ?

पत्रकाराच्या कामात अनेक चढ-उतार असतात आणि ते जलद, तणावपूर्ण आणि मागणीचे असते. पत्रकारांना तोंड द्यावे लागणारे काही दैनंदिन ताण आहेत:

अत्यंत क्लेशकारक प्रतिमा आणि घटनांचे प्रदर्शन 

पत्रकार अनेकदा संघर्ष, नैसर्गिक आपत्ती आणि अपघात, हिंसाचार, गैरवर्तन आणि खून यासारख्या गंभीर घटनांच्या अग्रभागी बातम्या देतात. दुखापतीच्या घटनांच्या वारंवार संपर्कात आल्याने त्यांच्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी थोडा वेळ असतो, त्यामुळे कालांतराने त्रास आणि विकृत आघात होऊ शकतात [१] [२].

वेगवान W ork E पर्यावरण

पत्रकारिता उद्योगाचे वेगवान स्वरूप, घट्ट मुदती आणि इतरांसमोर आकर्षक कथा तयार करण्याचा वेळ दबाव उच्च तणावाचे वातावरण निर्माण करू शकते [१].

जोखीम घेणारी वर्तणूक

अनेक पत्रकार लोकांसाठी अनोख्या आणि गंभीर बातम्या देण्यासाठी स्वतःला धोक्यात घालतात [१]. 

छळ, T harates, आणि H अठरा R isk T वारस L ives

अनेक पत्रकार, जसे की जे पर्यावरण किंवा राजकारणावर वार्तांकन करतात, त्यांना त्यांच्या जीवाला धोका आहे, ज्यात खून आणि हल्ला यांचा समावेश आहे [३]. जगाच्या काही भागात, महिला पत्रकारांना विशेषतः लैंगिक छळ आणि लिंगभेदाचा धोका असतो [४]. या सुरक्षिततेच्या जोखमींचा मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

M एंजिंग M ental H ealth मध्ये प्रशिक्षण आणि जागरूकतेचा अभाव

अनेक प्रथम प्रतिसादकर्त्यांना त्यांच्या कामाच्या मानसिक परिणामाची जाणीव असताना, मीडियाचे सदस्य तयार नसतात आणि त्यांना योग्य हस्तक्षेपासाठी कमी प्रवेश असतो [१] [२] [५]. या प्रभावाचा सामना करण्यासाठी त्यांच्याकडे योग्य प्रशिक्षणाचा अभाव आहे, परिस्थिती बिघडते.

सामाजिक अलगीकरण

पत्रकारितेचे स्वरूप, ज्यामध्ये अनियमित वेळापत्रक आणि दीर्घ तासांचा समावेश असतो, यामुळे सामाजिक अलगाव होऊ शकतो. पत्रकार अनेकदा एकटे किंवा लहान संघात काम करतात, सामाजिक समर्थनासाठी संधी मर्यादित करतात आणि एकटेपणा आणि मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढवतात.

गरीब संघटना संस्कृती

अनेक मीडिया हाऊसच्या पत्रकारांकडून अवास्तव मागण्या असतात. यामुळे, कामाचे मोठे तास, स्वत:साठी आणि कुटुंबासाठी कमी वेळ, कर्मचार्‍यांच्या आरोग्यावर लक्ष न देणे, वरिष्ठांकडून पाठिंबा नसणे, कमी वेतन आणि कमी नोकरीची सुरक्षितता यामुळे पत्रकारांसाठी कामाची हानीकारक परिस्थिती निर्माण होऊ शकते [१].

कलंक A गोल M ental H ealt h

बर्‍याच पत्रकारांचा मानसिक आरोग्याविषयी सकारात्मक दृष्टीकोन असला तरी, मानसिक आजार [२] असल्‍यासाठी कमकुवत समजले जाण्‍याची बरीच भीती असते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पत्रकारांना नियोक्ता आणि सहकाऱ्यांच्या विश्वासाची भीती वाटते जर त्यांनी खुलासा केला की त्यांना दुखापत झाली आहे [2].

मानसिक आरोग्यावर पत्रकाराच्या नोकरीचा प्रभाव

वर नमूद केलेल्या तणावाचा पत्रकारांच्या मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो. त्यांना [१] [२] [५] यासह अनेक प्रकारच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो:

• पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर
• ताण
• बर्नआउट
• चिंता
• नैराश्य
• जीवनाची कमी गुणवत्ता
• मद्यपान आणि पदार्थांचे सेवन

PTSD चा प्रसार पत्रकारांमध्ये जास्त आहे [1]. चिंता आणि उदासीनता सामान्य आहेत; एका सर्वेक्षणानुसार, 70% पत्रकारांनी त्यांच्या नोकरीमुळे मानसिक त्रास दिल्याची माहिती दिली [५].

अत्यंत क्लेशकारक सामग्रीच्या सतत संपर्कामुळे अनेक पत्रकार त्यांच्यासाठी असंवेदनशील आणि कठोर बनतात. यामुळे सहानुभूती आणि सहानुभूतीने प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी होते आणि त्यामुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो. यामुळे त्यांच्या सामाजिक संबंधांवर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम होण्याची क्षमता आहे.

या समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, बरेच पत्रकार अशा रणनीतींचा सामना करतात ज्या निसर्गात टाळतात. सामान्य धोरणांमध्ये गडद विनोद, कामाच्या तांत्रिक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे आणि पदार्थांचा वापर यांचा समावेश होतो [६]. मैदानावर उपयुक्त असताना, दीर्घकाळ चालू राहिल्यास ते प्रक्रिया न केलेल्या भावना आणि आघात होऊ शकतात.

पत्रकारांनी त्यांच्या कामाचा प्रभाव ओळखला पाहिजे आणि समजून घेतला पाहिजे. त्यांना समर्थन देण्यासाठी धोरण आणि संस्था-स्तरावरील बदल आवश्यक असले तरी, अनेक वैयक्तिक पत्रकार त्यांच्या मानसिक आरोग्याचा समतोल राखण्यासाठी कृती करू शकतात.

पत्रकार म्हणून मानसिक आरोग्य चांगले राखण्यासाठी व्यावहारिक टिपा

चांगले मानसिक आरोग्य निर्माण करण्यासाठी पत्रकार अनेक गोष्टी करू शकतो. काही धोरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1) पुरेसा सामाजिक सपोर्ट तयार करणे पत्रकारांकडे त्यांना एकटेपणाची जाणीव करून देण्याची क्षमता असलेल्या नोकर्‍या असल्याने आणि ते संवेदनशील घटना हाताळतात, त्यामुळे बोलण्यासाठी सुरक्षित जागा निर्माण करणे आवश्यक आहे. पीअर सपोर्ट नेटवर्क तयार करणे आणि तुम्ही विश्वास ठेवू शकतील असे मित्र किंवा कुटुंब ओळखणे तुम्हाला गरजेनुसार एखाद्याशी बोलण्यात मदत करू शकते [७]. हे अलगाव कमी करेल आणि मानसिक त्रास टाळेल. 2) R संसाधने O nline मध्ये प्रवेश करा कारण बरेच पत्रकार अशा वातावरणात काम करतात जिथे समर्थन कमी आहे आणि मानसिक आरोग्य संसाधनांमध्ये प्रवेश नाही, अनेक संस्थांनी विनामूल्य आणि प्रवेशयोग्य संसाधने ऑनलाइन तयार करण्यासाठी कार्य केले आहे. डार्ट सेंटर [८], कार्टर सेंटर [९] आणि इंटरनॅशनल जर्नलिस्ट नेटवर्क [१०] यांसारख्या संस्थांनी पत्रकारांसाठी मोफत मानसिक आरोग्य संसाधने तयार केली आहेत. 3) S elf- C मध्ये गुंतणे म्हणजे विश्रांतीच्या क्रियाकलापांच्या बाबतीत स्वत: ची काळजी घेणे, खेळासाठी किंवा कॅथर्सिससाठी वेळ निश्चित करणे, व्यायाम आणि दिवसातील लहान विधी काही प्रमाणात कार्य-जीवन संतुलन तयार करण्यात मदत करू शकतात. प्रभावी कामकाजासाठी चांगली झोपेची दिनचर्या असणे आवश्यक आहे. 4) कठीण कथेच्या आधी , दरम्यान आणि नंतर करुणा सराव करणे आवश्यक आहे. कथेपूर्वी, काय कठीण असेल याचा विचार करा आणि त्यावर नेव्हिगेट करण्यासाठी धोरणे शोधा. त्यावर मात करण्यासाठी स्वत: ला जबरदस्ती न करणे आणि नंतर विश्रांती, चिंतन आणि स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी वेळ काढणे देखील महत्त्वाचे आहे [११]. पत्रकार होण्याच्या तुमच्या उद्देशाशी पुन्हा संपर्क साधणे देखील संकटावर मात करण्यास मदत करू शकते. 5) थेरपीचा विचार करा, विशेषत: पत्रकारांना PTSD आणि नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या विकारांचा सामना करावा लागतो, थेरपिस्टसोबत 1:1 काम करणे फायदेशीर ठरू शकते. हे दडपलेल्या भावनांसह बर्नआउटला संबोधित करण्यात मदत करू शकते.

निष्कर्ष

पत्रकारांमधले मानसिक आरोग्य ही चिंताजनक बाब आहे ज्याकडे अनेकदा लक्ष दिले जात नाही. त्यांच्या कामाचे मागणीचे स्वरूप, अत्यंत क्लेशकारक घटनांचे प्रदर्शन आणि अचूक बातम्या देण्याचा सततचा दबाव त्यांच्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. पत्रकारांनी हा प्रभाव ओळखून त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी सक्रियपणे कार्य केले पाहिजे. स्व-काळजी शिकणे, समर्थन नेटवर्क तयार करणे आणि कॅथार्सिससाठी वेळ काढणे यासारख्या धोरणे मदत करू शकतात.

जर तुम्ही पत्रकार असाल तर जे मानसिक आरोग्याच्या समस्यांशी झगडत आहेत, युनायटेड वी केअर येथील तज्ञांशी संपर्क साधा. युनायटेड वी केअरमध्ये, आमचे वेलनेस आणि मानसिक आरोग्य तज्ञ तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींचे मार्गदर्शन करू शकतात.

संदर्भ

1. एस. मोंटेइरो, ए. मार्क्स पिंटो आणि एमएस रॉबर्टो, “नोकरीच्या मागण्या, सामना आणि पत्रकारांमधील व्यावसायिक तणावाचे परिणाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन,” युरोपियन जर्नल ऑफ वर्क अँड ऑर्गनायझेशनल सायकॉलॉजी , खंड. 25, क्र. 5, pp. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft, आणि C. Henderson, “पत्रकारांमध्ये मानसिक आजार: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन,” International Journal of Social Psychiatry , vol. 59, क्र. 4, पृ. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. ई. फ्रीडमन, “इन द क्रॉसहेअर्स: पर्यावरणीय पत्रकारितेचे संकट,” जर्नल ऑफ ह्युमन राइट्स , खंड. 19, क्र. 3, पृ. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. एस. जमील, “मौन सहन करणे: लैंगिक छळ, धमक्या आणि भेदभावाचा सामना करण्यासाठी पाकिस्तानच्या महिला पत्रकारांची लवचिकता,” पत्रकारिता प्रॅक्टिस , खंड. 14, क्र. 2, पृ. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “पत्रकारांच्या मानसिक आरोग्याविषयी न बोललेले सत्य,” मीडिया डायव्हर्सिटी इन्स्टिट्यूट, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (25 मे रोजी ऍक्सेस 2023).
6. एम. बुकानन आणि पी. कीट्स, “पत्रकारितामधील अत्यंत क्लेशकारक तणावाचा सामना: एक गंभीर एथनोग्राफिक अभ्यास,” इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ सायकॉलॉजी , खंड. 46, क्र. 2, पृ. 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “दुःखदायक आणि क्लेशकारक कथा नोंदवल्यानंतर सामना करण्यासाठी टिपा,” आंतरराष्ट्रीय पत्रकार नेटवर्क, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (प्रवेश 25 मे 2023).
8. बी. शापिरो, “आघात-माहित पत्रकारितेसाठी डार्ट सेंटर शैली मार्गदर्शक,” डार्ट सेंटर, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (25 मे 2023 रोजी ऍक्सेस केलेले).
9. “संसाधने,” रोझलिन कार्टर फेलोशिप्स, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (25 मे 2023 मध्ये प्रवेश केला).
10. “मानसिक आरोग्य आणि पत्रकारिता,” आंतरराष्ट्रीय पत्रकारांचे नेटवर्क, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (25 मे 2023 मध्ये प्रवेश).
11. NS मिलर, “पत्रकारांसाठी सेल्फ-केअर टिप्स — तसेच अनेक संसाधनांची यादी,” द जर्नलिस्ट्स रिसोर्स, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- ऑफ-अनेक-संसाधन/ (25 मे 2023 रोजी ऍक्सेस केलेले).