असुरक्षित नार्सिसिझम: असुरक्षित नार्सिसिझम शोधण्यासाठी 7 गुप्त चिन्हे

परिचय

तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांपेक्षा तुम्ही श्रेष्ठ आहात असे तुम्हाला वाटते का? तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुम्ही बरोबर आणि चांगले आहात असे सांगायला सांगून तुम्हाला निराश वाटते का? तुम्ही कदाचित ‘ असुरक्षित नार्सिसिझम मधून जात आहात .’ जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही श्रेष्ठ आहात पण खोलवर आहात, हे कदाचित असुरक्षिततेमुळे आणि लाजामुळे असेल. या लेखात, असुरक्षित मादकता म्हणजे नेमके काय, त्याची कारणे आणि या विचारांवर मात करण्यासाठी तुम्ही कसे कार्य करू शकता हे समजून घेण्यासाठी मी तुम्हाला मदत करू.

“तुम्ही माझ्याबद्दल काय विचार करत आहात याची मला पर्वा नाही.” – कर्ट कोबेन ^[१]

असुरक्षित नार्सिसिझम म्हणजे काय?

मुख्य पात्रांवर आधारित असंख्य शो आणि चित्रपट आहेत ज्यात अहंकारी, आत्ममग्न आणि श्रेष्ठता कॉम्प्लेक्स असण्याची वैशिष्ट्ये आहेत. ‘द डेव्हिल वेअर्स प्राडा’ हा चित्रपट आठवतो? मिरांडा, एका उच्च श्रेणीतील फॅशन मासिकाच्या मुख्य संपादकाला वाटते की जग तिच्याभोवती फिरते. ती तिच्या गरजा डावीकडे, उजवीकडे आणि मध्यभागी ठरवते आणि तिच्या सभोवतालचे लोक तिच्याप्रमाणे काम करण्यास बांधील आहेत, नाहीतर त्यांना काढून टाकले जाईल. पण, खोलवर, तिला माहित होते की तिने हे सर्व फक्त स्वतःची नोकरी वाचवण्यासाठी केले.

आपल्या सर्वांमध्ये कमकुवतपणा आणि कमकुवत दिवस आहेत जिथे आपल्याला खूप असुरक्षित वाटते. पण, जर तुम्ही अहंकार, आत्मकेंद्रीपणा आणि बनावट अधिकार यामागे मुखवटा घातलात, तर ‘असुरक्षित नार्सिसिझम’ हेच आहे.

जर तुम्ही असुरक्षित मादक द्रव्यवादी असाल, तर तुमच्याकडे लक्ष वेधण्याची तीव्र इच्छा असू शकते आणि लोकांनी तुमच्यावर प्रेम केले पाहिजे, परंतु तुम्ही स्पॉटलाइटपासून लपण्याचा प्रयत्न देखील कराल. याचे कारण असे की, भव्य नार्सिसिस्टच्या विपरीत, खोलवर, तुम्हाला असुरक्षित आणि अपुरे वाटू शकते. हे लपवण्यासाठी आणि इतरांसमोर तुमची प्रतिमा संरक्षित करण्यासाठी, तुम्ही स्व-संवर्धन धोरणांसाठी कार्य करू शकता ^[२] .

असुरक्षित नार्सिसिझमची चिन्हे कशी शोधायची?

एक भव्य नार्सिसिस्ट लक्षात घेणे सोपे असले तरी, आपण एक असुरक्षित मादक द्रव्यवादी असल्याने, आपण एक असण्याची चिन्हे लपवू शकता. असुरक्षित मादकपणाची चिन्हे कशी शोधायची ते येथे आहे ^[३] :

1. तुम्हाला तुमच्या आत्म-मूल्याची अस्थिर भावना असू शकते, एक वेळची भावना जी जगावर विजय मिळवू शकते आणि दुसऱ्याची भावना असू शकते की तुम्ही काहीही न करता चांगले आहात.
2. जेव्हा कोणी तुमच्यावर टीका करते किंवा तुमच्या कल्पना नाकारते तेव्हा तुम्ही बचावात्मक , रागावून किंवा फक्त सर्व गोष्टींपासून दूर राहून प्रतिक्रिया देऊ शकता.
3. तुम्ही केलेल्या छोट्याशा कार्यासाठीही लोकांनी तुमची प्रशंसा करावी आणि तुम्हाला सतत आश्वासन द्यावे अशी तुमची इच्छा असू शकते. त्यामुळे तुमचा स्वाभिमान कसा उंच ठेवायचा हे तुम्हाला माहीत आहे.
4. तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू किंवा व्यवस्थापित करू शकणार नाही. नकाराच्या कल्पनेवरही तुम्ही कदाचित जास्त प्रतिक्रिया देऊ शकता. आणि अगदी लहान समस्या देखील तुम्हाला खूप दुखवू शकतात.
5. नातेसंबंध तयार करणे आणि टिकवणे तुम्हाला कठीण वाटू शकते.
6. तुम्ही कदाचित तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांशी सहानुभूती दाखवू शकणार नाही.
7. तुम्ही लोकांना वारंवार व्यत्यय आणू शकता आणि स्वतःकडे लक्ष देऊ इच्छित असाल, जरी ते दुसर्या व्यक्तीला दुखापत किंवा इजा करत असले तरीही.

नार्कोपॅथी कशी ओळखावी आणि नार्कोपॅथीला कसे सामोरे जावे याबद्दल अधिक वाचा .

असुरक्षित नार्सिसिझमची कारणे काय आहेत?

असुरक्षित मादकपणाचे मूळ आपल्या जनुकांमध्ये, आपल्या संगोपनात आणि आपण परिस्थितींना कसे तोंड देतो ^[४] :

1. बालपणीचे अनुभव: जर तुम्ही असुरक्षित मादक द्रव्यवादी असाल, तर तुम्ही असुरक्षित वातावरणात वाढले असण्याची दाट शक्यता आहे जिथे तुमचे पालक किंवा काळजीवाहू तुमच्यावर प्रेम दाखवत नाहीत, उलट नेहमी तुमच्यावर टीका करतात. तुमच्या बालपणातील या अनुभवांमुळे, तुम्हाला कदाचित स्वत:च्या मूल्याची धक्कादायक भावना आणि बाहेरील जगाकडून मान्यता मिळवण्याची सतत गरज भासू शकते.
2. अनुवांशिक आणि जैविक घटक: हे देखील शक्य आहे की असुरक्षित मादकपणाचे गुणधर्म पिढ्यान्पिढ्या कमी होत आहेत. या भावना एखाद्या व्यक्तीचा डीएनए बदलू शकतात म्हणून, तुमच्या जीन्समुळे तुम्हाला हे चढ-उतार येत असतील.
3. सामाजिक आणि सांस्कृतिक प्रभाव: आपला समाज अशा लोकांची कदर करतो ज्यांना व्यक्तिमत्त्वाची भावना आहे आणि ज्यांनी जीवनात काही चांगल्या गोष्टी साध्य केल्या आहेत. म्हणून, जर तुम्ही तुमचे संपूर्ण आयुष्य एक अतिउत्साही आहात, विशेषत: भौतिकवादी, तर समाजाकडून मिळणारे कौतुक हे तुम्हाला बाहेरील जगाकडून प्रमाणीकरण मागण्याचे कारण असू शकते. खरं तर, काही संस्कृती स्पर्धात्मकतेला प्रोत्साहन देतात.
4. सामना करण्याची यंत्रणा: तुमचा न्यूनगंड लपवण्यासाठी तुम्ही कदाचित असुरक्षित मादकता विकसित केली असेल. हे शक्य आहे की तुम्हाला अपर्याप्त, लज्जास्पद किंवा अगदी भावनिक वेदना वाटू शकतात. तर, फक्त या भावना जगापासून लपवून, तुम्ही स्वतःला एक आत्ममग्न आणि पूर्णपणे योग्य व्यक्ती म्हणून दाखवू शकता.

अधिक जाणून घ्या: प्रौढ महिलांमध्ये ADHD – एक लपलेली महामारी

असुरक्षित नार्सिसिझमचे परिणाम काय आहेत?

असुरक्षित मादकता तुमच्यावर आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांवर अनेक प्रकारे परिणाम करू शकते ^[५] :

1. तुमच्याकडे अनेक भावनिक उच्च आणि नीच असू शकतात.
2. या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन करणे तुम्हाला कठीण वाटू शकते.
3. तुम्हाला चिंता, नैराश्य, बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर इ.
4. आपण कदाचित मनावर घेतल्याशिवाय टीका आणि नकार हाताळू शकत नाही.
5. रोमँटिक किंवा अन्यथा निरोगी नातेसंबंध तयार करणे आणि टिकवणे तुम्हाला कठीण वाटू शकते.
6. तुम्ही तुमच्या गरजा इतर सर्वांच्या वर ठेवू शकता, ज्यामुळे भावनिक बंधनात समस्या निर्माण होतात.
7. तुम्हाला कदाचित कामाच्या ठिकाणी तुमच्या नातेसंबंधातही संघर्ष करावा लागेल.
8. प्रशंसा, प्रमाणीकरण आणि कामावर लक्ष न दिल्याने तुमची उत्पादकता कमी होऊ शकते.
9. टीमवर्क आवश्यक असलेल्या कोणत्याही प्रकल्पांना हानी पोहोचवून तुम्ही कामावर सहजपणे विचलित होऊ शकता.
10. तुम्हाला सर्वसाधारणपणे अपुरे, लज्जास्पद आणि व्यथित वाटू शकते.
11. तुम्ही वेळोवेळी स्वतःचे मूल्यमापन करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि नकाराची सतत भीती बाळगू शकता.
12. तुम्हाला एकटेपणा वाटू लागेल.

सोशल मीडिया व्यसनाबद्दल अधिक एक्सप्लोर करा : ते कसे मारायचे

असुरक्षित नार्सिसिझमवर मात कशी करावी?

जसं जटिल आणि आव्हानात्मक असुरक्षित नार्सिसिझम वाटत असेल, तुम्ही या खोलवर रुजलेल्या भावनांवर मात करू शकता ^{[२] [६]} :

1. मानसोपचार: तुम्ही मानसशास्त्रज्ञांना भेट दिल्यास, ते तुमच्या असुरक्षित मादकतेच्या लक्षणांमध्ये तुम्हाला मदत करण्यासाठी संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) किंवा सायकोडायनामिक थेरपी वापरू शकतात. ही थेरपी तुम्हाला तुमचे विचार आणि विश्वास ओळखण्यास आणि आव्हान देण्यास मदत करत असल्याने, तुम्ही तुमच्या सर्व चिंता आणि भीतीपासून प्रभावीपणे मुक्त होऊ शकता. अशा प्रकारे, आपण स्वत: ची किंमत अधिक मजबूत आणि निरोगी भावना निर्माण करू शकता. खरं तर, तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल अधिक सहानुभूती दाखवू शकाल.
2. माइंडफुलनेस आणि आत्म-चिंतन: फक्त स्वत: सोबत बसा आणि तुमचे विचार क्रमवारी लावण्याचा प्रयत्न करा आणि समजून घ्या की तुम्हाला कनिष्ठ का वाटत आहे आणि तुम्ही ते श्रेष्ठ असण्याच्या मुखवटा मागे का लपवण्याचा प्रयत्न करत आहात. तुम्ही जर्नलिंग आणि माइंडफुलनेस तंत्र देखील वापरू शकता आणि भूतकाळात किंवा भविष्यात न राहता वर्तमानात राहायला शिकू शकता. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या सर्व असुरक्षिततेकडे लक्ष देऊ शकता आणि वैयक्तिक वाढीकडे जाऊ शकता.
3. सहाय्यक नातेसंबंध निर्माण करणे: लोकांचा न्याय न करता किंवा त्यांचे शब्द आणि विचार न कापता फक्त त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्याशी निरोगी संबंध ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपण अधिक सहानुभूतीशील आणि आदरणीय होऊ शकता. तुमच्या सभोवतालची ही नाती तुम्हाला स्वतःकडे सर्व लक्ष देण्याच्या आग्रहाविरुद्ध लढण्यास मदत करू शकतात.
4. आव्हानात्मक संज्ञानात्मक विकृती: म्हणून, एक असुरक्षित मादक द्रव्यवादी म्हणून तुमच्या विचारांचे नमुने तुम्हाला सर्वात जास्त त्रास देतात, या विचारांवर लक्ष ठेवा आणि त्यांचा प्रतिकार करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते पहा. जेव्हा तुम्ही या विचारांना आव्हान देता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी प्रमाणीकरणाची गरज कमी करू शकता.
5. आत्म-करुणा विकसित करणे: शेवटचे परंतु किमान नाही, तुम्ही स्वतःशी दयाळूपणे वागणे आवश्यक आहे. आपण कोण आहात हे समजून घेणे आणि स्वीकारणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या पद्धतीने पूर्ण आहात. अशा प्रकारे, आपण अपुरी आणि लज्जास्पद वाटणे थांबवू शकता.

एखाद्याच्या विशिष्ट गरजा आणि परिस्थितीनुसार वैयक्तिकृत मार्गदर्शन आणि समर्थनासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे [६].

आमचे सेल्फ-पेस कोर्स पहा

निष्कर्ष

असुरक्षित मादकता ही एक मानसिक रचना आहे ज्यामध्ये नाजूक आत्म-सन्मान, प्रमाणीकरणाची तीव्र गरज आणि आत्मकेंद्रितपणा आणि असुरक्षितता यांचे मिश्रण आहे. हे अनुवांशिक, पर्यावरणीय आणि मानसिक घटकांमुळे होऊ शकते. असुरक्षित नार्सिसिझम असलेल्या व्यक्तींना अनेकदा भावनिक अस्थिरता, बिघडलेले संबंध आणि कामात अडचणी येतात. या वैशिष्ट्यावर मात करण्यामध्ये मानसोपचार, सजगता, सहाय्यक नातेसंबंध निर्माण करणे, संज्ञानात्मक विकृतींना आव्हान देणे आणि आत्म-करुणा विकसित करणे यांचा समावेश असू शकतो. असुरक्षित मादकता दूर करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी व्यावसायिक मदत घेणे महत्त्वपूर्ण आहे.

तुम्हाला असुरक्षित मादकपणाचा सामना करावा लागत असल्यास, आमच्या तज्ञ सल्लागारांशी संपर्क साधा किंवा युनायटेड वी केअरमध्ये अधिक सामग्री एक्सप्लोर करा! युनायटेड वी केअरमध्ये , निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची टीम तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.

फॉस्टर केअरबद्दल मनोरंजक तथ्यांबद्दल अधिक जाणून घ्या

संदर्भ

[१] “कर्ट कोबेनचे एक कोट,” कर्ट कोबेनचे कोट: “तुम्हाला काय वाटते ते माझ्याबद्दल असल्याशिवाय मला फरक पडत नाही.” https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[२] एम. ट्रॅव्हर्स, “एक नवीन अभ्यास ‘असुरक्षित नार्सिसिस्ट’ च्या नाजूक वास्तवाचा शोध घेतो,” फोर्ब्स, मार्च 29, 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /a-नवीन-अभ्यास-असुरक्षित-नार्सिसिस्ट-चे-नाजूक-वास्तव-अन्वेषण करते/

[३] एस. कॅसले, “असुरक्षित नार्सिसिझम वैशिष्ट्यांसह तरुण प्रौढांचे मानसिक त्रास प्रोफाइल,” जर्नल ऑफ नर्वस अँड मेंटल डिसीज, खंड. 210, क्र. 6, pp. 426–431, नोव्हेंबर 2021, doi: 10.1097/nmd.0000000000001455.

[४] एन. विर्ट्झ आणि टी. रिगोटी, “जेव्हा भव्यता असुरक्षित भेटते: संघटनात्मक संदर्भात नार्सिसिझम आणि कल्याण,” युरोपियन जर्नल ऑफ वर्क अँड ऑर्गनायझेशनल सायकोलॉजी, खंड. 29, क्र. 4, pp. 556–569, फेब्रुवारी 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[५] ए. गोलेक डी झव्हाला आणि डी. लँटोस, “सामूहिक नार्सिसिझम आणि त्याचे सामाजिक परिणाम: वाईट आणि कुरूप,” मानसशास्त्रीय विज्ञानातील वर्तमान दिशा, खंड. 29, क्र. 3, पृ. 273–278, जून 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.

[६] डी.- लाइफ कोच, “ओव्हरकमिंग व्हल्नेरेबल नार्सिसिझम,” डोनोव्हन – जोहान्सबर्ग लाईफ कोच, फेब्रुवारी 24, 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/