സ്വയം ആസക്തി: ഞാൻ, എന്നെ, എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള 8 രഹസ്യ സത്യം

ആമുഖം

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലല്ല, നമ്മിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നമ്മോട് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളോ വാക്കുകളോ മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാതെ നിങ്ങൾ സ്വയം മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ശീലമായി മാറിയാലോ? ഈ സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതതയെ ‘ സ്വയം-ഒബ്‌സഷൻ ‘ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്വയം ആസക്തി നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആത്മാഭിമാനം കൃത്യമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ, അത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഈ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാം എന്നിവ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാം.

നാമെല്ലാവരും വളരെ ആത്മാഭിമാനമുള്ളവരാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റുള്ളവരെ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ സഹായിക്കുന്നില്ല, സ്നേഹം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു. – രാജകുമാരി സൂപ്പർസ്റ്റാർ [1]

എന്താണ് സെൽഫ് ഒബ്സഷൻ?

വളർന്നുവരുമ്പോൾ, എൻ്റെ ഒരുപാട് സുഹൃത്തുക്കൾ പറയുന്നത് ഞാൻ കേട്ടു, “നീ നീ തന്നെയാകൂ. ലോകം ക്രമീകരിക്കും.” എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും അത് സ്വയം സ്നേഹമായിരുന്നു. ഞാൻ സ്വയം സ്നേഹത്തിൻ്റെ വലിയ വക്താവ് ആണെങ്കിലും, ആ പ്രസ്താവന എനിക്ക് തികച്ചും വിചിത്രമായി തോന്നി, കാരണം, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടും ഉള്ളതുപോലെ ലോകം പരിഹരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ പിന്നീട്, ഇത് പലർക്കും ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമായി മാറിയെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് സ്വയം ആസക്തി. ആരെങ്കിലും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും വിദൂരമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളിലേക്കും നേട്ടങ്ങളിലേക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും രൂപത്തിലേക്കും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരികെ കൊണ്ടുവരും. നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് ഉടലെടുക്കുന്നത്. ഈ സ്വാർത്ഥത നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും [2].

ടിവി ഷോകളിലെയും സിനിമകളിലെയും കഥാപാത്രങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ക്ലാസിക് കഥാപാത്രങ്ങൾ അവയിലെ എല്ലാ വില്ലന്മാരും ആയിരിക്കും- സ്പൈഡർമാനിലെ ഗ്രീൻ ഗോബ്ലറ്റ്, ബാറ്റ്മാനിലെ ജോക്കർ, ദി ഡിക്റ്റേറ്ററിലെ ഹഫാസ് അലാദീൻ മുതലായവ. സ്വയം ഭ്രാന്തനായ ഒരു നല്ല കഥാപാത്രം. അയൺ മാൻ, അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ വരുമ്പോൾ പോലും അവൻ സ്വയം ഒന്നാമതെത്തി.

സ്വയം ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾ സ്വയം ഭ്രാന്തനാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കുവെക്കട്ടെ [3]:

1. നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ നിങ്ങൾ ശ്രേഷ്ഠനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അഭിനിവേശമുള്ളവരാകാൻ പ്രാപ്തരാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളെ മാത്രം പ്രശംസിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും മറ്റെല്ലാവരുടെയും മേൽ നിങ്ങൾ വെക്കും.
2. സാംസ്കാരിക സ്വാധീനം: വ്യക്തിത്വ ബോധമുള്ളവരെയും ജീവിതത്തിൽ ചില നല്ല കാര്യങ്ങൾ നേടിയവരെയും നമ്മുടെ സമൂഹം വിലമതിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ അതിരുകടന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭൗതികവാദികളാണെങ്കിൽ, സമൂഹത്തിൽ നിന്നുള്ള അഭിനന്ദനം പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് സാധൂകരണം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണം ആയിരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ചില സംസ്കാരങ്ങൾ മത്സരശേഷി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളെ സ്വയം ഭ്രമിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റൊരു കാരണമാണ്.
3. ആദ്യകാല ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആസക്തിയുടെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോ പരിചരിക്കുന്നവരോ നിങ്ങളോട് സ്നേഹം കാണിക്കാതെ എപ്പോഴും നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്ന ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് നിങ്ങൾ വളർന്നത്. നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ മറച്ചുവെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പരിചരിക്കുന്നവരോ മാതാപിതാക്കളോ നിങ്ങളെ വളരെയധികം പ്രശംസിച്ചത് പോലും ആകാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഈ അനുഭവങ്ങൾ നിമിത്തം, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാന ബോധവും പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് അംഗീകാരം നേടേണ്ടതിൻ്റെ നിരന്തരമായ ആവശ്യവും ഉണ്ടായേക്കാം.
4. മാധ്യമ സ്വാധീനം: നമ്മുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീക്ഷണം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നതിൽ മാധ്യമങ്ങൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. സമൂഹത്തെപ്പോലെ, മാധ്യമങ്ങളും വിജയിക്കുന്നവരെയും സമ്പന്നരെയും സൗന്ദര്യ നിലവാരത്തിൽ നിൽക്കുന്നവരെയും മാത്രമേ അഭിനന്ദിക്കുന്നുള്ളൂ. ഈ എക്സ്പോഷർ നിങ്ങളെ സ്വയം അഭിനിവേശമുള്ളവരാക്കി മാറ്റും, കാരണം നിങ്ങൾ ചില വിജയികളായ ആളുകളെ ആരാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും സാധൂകരിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
5. അരക്ഷിതാവസ്ഥയും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും: നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ആത്മാഭിമാനവും മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ആസക്തി വളർത്തിയെടുത്തിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അപര്യാപ്തമോ ലജ്ജാകരമോ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക വേദനയോ പോലും അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സാധ്യതയുള്ള തിരസ്‌കരണത്തിൽ നിന്നോ വിമർശനങ്ങളിൽ നിന്നോ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ ലോകത്തിൽ നിന്ന് മറച്ചുവെക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ആത്മാഭിമാനിയും തികച്ചും ശരിയായ വ്യക്തിയുമായി സ്വയം കാണിക്കുന്നു.

സ്വയം ആസക്തിയുടെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്വയം ആസക്തി നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും പല തരത്തിൽ സ്വാധീനിക്കും [4]:

1. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ വികാരങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
2. വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ അഭാവം മൂലം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
3. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിലനിർത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമില്ലാത്തതും അർത്ഥശൂന്യവുമായ സൗഹൃദങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം.
4. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നേട്ടങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പൂർണത കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിച്ചേക്കാം.
5. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളോടും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോടും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടും നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അതൃപ്തിയുണ്ടാകാം .
6. ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി സഹവസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടാം.
7. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ വളർച്ചയെ തടയും.
8. ഫീഡ്‌ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിമർശനം നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചേക്കില്ല.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള സുഹൃത്ത്

എങ്ങനെ സ്വയം ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം?

സങ്കീർണ്ണവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ സ്വയം-ആസക്തി തോന്നിയേക്കാവുന്നതുപോലെ, ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഈ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയും [5]:

1. സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കുക: നിങ്ങളിൽ സഹാനുഭൂതി കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. അതുവഴി, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, സഹാനുഭൂതി പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെത്തന്നെ മികച്ച രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരോടും നിങ്ങൾ ദയയും അനുകമ്പയും ഉള്ളവനാണെങ്കിൽ, സ്വയം ആസക്തിയുടെ സവിശേഷതകൾ കുറയാൻ തുടങ്ങും.
2. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനം പോലുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടെക്‌നിക്കുകൾ പോലും പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ഈ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭൂതകാലത്തിലോ ഭാവിയിലോ ആയിരിക്കുന്നതിനുപകരം വർത്തമാനകാലത്തായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. അതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അരക്ഷിതാവസ്ഥകളും പരിഹരിച്ച് വ്യക്തിഗത വളർച്ചയിലേക്ക് നീങ്ങാം, സ്വയം ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കുക.
3. അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക: ആളുകളെ വിലയിരുത്താതെയോ അവരുടെ വാക്കുകളും ചിന്തകളും വെട്ടിച്ചുരുക്കാതെയും അവരോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയും ബഹുമാനവും പുലർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഈ ബന്ധങ്ങൾ, എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നമ്മിലേക്ക് തന്നെ ആയിരിക്കാനുള്ള ത്വരയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. ഒരു വളർച്ചാ മനോഭാവം വികസിപ്പിക്കുക: വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും പഠനത്തിനും അവസരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു വളർച്ചാ മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് ഫീഡ്‌ബാക്ക്, വെല്ലുവിളികൾ, മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് തുറന്നിരിക്കാനാകും. ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ ചക്രത്തിലേക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും സഹായിക്കും.
5. പരോപകാര പ്രവർത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുക: സ്വയം ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദയയുടെ ഒരു പ്രവൃത്തി ഒരു വ്യക്തിയെയോ കുടുംബത്തെയോ സഹായിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാനും ലക്ഷ്യബോധം നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതുവഴി നിങ്ങൾക്കും സമൂഹത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി തോന്നാം.

വായിക്കണം- ഹൈപ്പർഫിക്സേഷൻ

ഉപസംഹാരം

ചില സമയങ്ങളിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഏക ശ്രദ്ധ നിങ്ങളായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. സ്വയം ആസക്തി നിങ്ങളെ ആഴത്തിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. തങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നതോ സഹവസിക്കുന്നതോ ആളുകൾ സാധാരണയായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, മറ്റ് വ്യക്തി എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കാത്തവരാണ്. അത് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിലും ഏകാന്തതയിലും കലാശിച്ചേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിനും കൊള്ളാത്തതായി തോന്നും. നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോടും ദയയും സഹാനുഭൂതിയും അനുകമ്പയും പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങാം, അത് നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായും തൊഴിൽപരമായും വളരാൻ സഹായിക്കും.

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ സ്വയം ആസക്തിക്ക് പിന്തുണ തേടുക. ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ കൗൺസിലർമാരുമായി കണക്റ്റുചെയ്‌ത് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സമർപ്പിത ടീം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ഫലപ്രദമായ രീതികളും നൽകും. സ്വയം കണ്ടെത്തലിലേക്കും വളർച്ചയിലേക്കുമുള്ള ഒരു യാത്രയിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ.

റഫറൻസുകൾ

[1] “പ്രിൻസസ് സൂപ്പർസ്റ്റാർ ഉദ്ധരണി,” AZ ഉദ്ധരണികൾ . https://www.azquotes.com/quote/1478524

[2] “സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതും സ്വയം ആസക്തിയും തമ്മിലുള്ള 17 പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ – സീകെൻ,” സീകെൻ , ഫെബ്രുവരി 04, 2023. https://seeken.org/differences-between-loving-yourself-and-self-obsession/

[3] എം. ഡാംബ്രൂൺ, “സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതവും നിസ്വാർത്ഥതയും: സന്തോഷം പരസ്പരബന്ധിതവും മനഃശാസ്ത്ര പ്രക്രിയകളുടെ മധ്യസ്ഥതയും,” PeerJ , വാല്യം. 5, പേ. e3306, മെയ് 2017, doi: 10.7717/peerj.3306.

[4] “ആരെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ സ്വയം ഭ്രമിച്ചേക്കാവുന്ന 11 അടയാളങ്ങൾ,” Bustle , മെയ് 24, 2016. https://www.bustle.com/articles/161804-11-signs-someone-might-be-self -ശ്രദ്ധിക്കുവാനുള്ള-ആവേശം-അതിനായി

[5] ബി. റാണ, “സ്വയം-ആസക്തിയുടെ അനാരോഗ്യകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? | റാണ ഹീൽസ്,” റാണ ഹീൽസ് , നവംബർ 16, 2020. https://ranaheals.com/how-to-overcome-the-unhealthy-effects-of-self-obsession/